갈루아의 반서재

기적수업 워크북 학습방법: 다시 1과로 돌아가야 할까, 이어가야 할까?

크립토갈루아 — Tue, 9 Jun 2026 15:07:21 +0900

(질문) 기적수업 워크북 학습방법에 대한 고민. 매일 한 과씩 읽어나가는데 사실 몇 분짜리 연습도 제대로 하는게 쉽지 않다. 현재 21과 정도까지 읽기는했는데 다시 1과로 돌아서 연습을 제대로 하는게 나은지? 아니면 22과부터라도 연습재대로하면서 이어나가는게 맞을까?

(답) 이미 21과까지 읽어오셨다면, 그 흐름 자체도 의미가 있습니다. 다만 앞으로는 22과부터 “읽기”가 아니라 “실제로 적용하기” 중심으로 전환하는 게 좋습니다.

다만 조건이 하나 있습니다. 1~21과를 ‘실패했다’고 보고 다시 시작하는 방식은 피하는 게 좋습니다. 워크북은 완벽하게 수행하는 시험지가 아니라, 마음의 훈련 방향을 조금씩 바꾸는 과정에 가깝기 때문입니다.

1. 지금 상태는 “잘못한 것”이 아니라 자연스러운 초기 단계입니다

워크북을 처음 할 때 가장 흔한 패턴이 있습니다. 처음에는 의욕이 있어서 1과부터 읽어나갑니다. 그런데 막상 “하루에 몇 번, 몇 분 동안 연습하라”는 지시가 나오면 갑자기 현실적인 저항이 생깁니다.

“이걸 정말 해야 하나?”
“지금 하는 게 맞나?”
“몇 분짜리 연습도 왜 이렇게 귀찮지?”
“읽는 건 되는데 실천은 왜 이렇게 어렵지?”

이런 반응은 매우 정상적입니다. 오히려 워크북이 겨냥하는 지점이 바로 그 부분입니다. 머리로 이해하는 것과, 실제 생활 속에서 생각을 멈추고 마음을 돌려보는 것은 완전히 다릅니다. 그러니까 21과까지 “읽기 위주”로 온 것은 실패가 아니라, 이제 내가 워크북을 어떻게 대하고 있는지 알아차린 단계라고 보면 됩니다.

2. 1과로 돌아가는 것의 장단점

1과로 돌아가서 다시 시작하는 방법도 나쁘지는 않습니다. 특히 “처음부터 제대로 해야 마음이 놓인다”는 성향이 있다면 안정감을 줄 수 있습니다. 하지만 단점도 있습니다. 다시 1과로 돌아가면, 마음속에 이런 기준이 생길 수 있습니다.

“이번에는 제대로 해야 해.”
“빠뜨리면 안 돼.”
“또 못 하면 다시 처음부터 해야 하나?”

이렇게 되면 워크북이 훈련이 아니라 부담이 됩니다. 기적수업의 방향은 자기비난이나 완벽주의를 강화하는 쪽이 아니라, 그런 마음을 알아차리고 내려놓는 쪽에 더 가깝습니다. 그래서 지금 상황에서는 “처음부터 다시 완벽하게”보다는, 현재 도달한 지점에서 태도를 바꾸는 것이 더 적절해 보입니다.

3. 추천 방식: 22과부터 제대로 하되, 1~21과는 가볍게 복습하기

가장 현실적인 방법은 이겁니다.

22과부터는 하루 한 과씩, 가능한 만큼 지시대로 연습합니다. 그리고 1~21과는 다시 처음부터 수행해야 할 과제가 아니라, 앞으로 며칠 동안 가볍게 다시 읽어보는 복습 자료로 두면 됩니다.

예를 들어 오늘 22과를 한다면, 본 학습은 22과로 진행합니다. 대신 잠들기 전이나 아침에 1과를 2~3분 정도만 다시 읽습니다. 다음 날은 23과를 하면서 2과를 가볍게 읽습니다.

이렇게 하면 두 가지가 동시에 해결됩니다.

첫째, 이미 이어온 흐름을 끊지 않습니다.
둘째, 초반 과정을 놓쳤다는 찝찝함도 줄일 수 있습니다.

중요한 것은 1~21과를 다시 “제대로 해내야 하는 과제”로 만들지 않는 것입니다. 복습은 복습이고, 실제 훈련의 기준점은 22과부터 잡는 것이 좋습니다.

4. 연습을 “제대로” 한다는 기준도 조금 낮춰야 합니다

워크북에서 말하는 연습을 제대로 한다는 것은, 하루를 완벽하게 통제하는 게 아닙니다. 오히려 이렇게 보는 편이 좋습니다.

“오늘 나는 이 과의 아이디어를 적어도 몇 번은 실제 마음에 적용해보았는가?”

몇 분짜리 연습을 정확히 못 했더라도, 하루 중 한 번이라도 멈춰서 그 문장을 진심으로 떠올렸다면 의미가 있습니다. 물론 가능하면 지시를 따르는 것이 좋지만, 지시를 못 지켰다고 해서 그날의 학습이 무효가 되는 것은 아닙니다.

특히 초반에는 “정확한 수행”보다 꾸준한 접촉이 더 중요합니다. 매일 조금이라도 그 과의 문장을 마음에 넣어보는 것. 그게 먼저입니다.

5. 실제 운영 방식은 이렇게 해보세요

앞으로는 하루 학습을 너무 크게 잡지 않는 게 좋습니다.

아침에 그날 과를 한 번 읽습니다.
읽으면서 핵심 문장 하나만 기억합니다.
그리고 하루 중 생각날 때마다 그 문장을 짧게 적용합니다.
밤에는 오늘 내가 이 과를 완벽하게 했는지를 따지기보다, “오늘 이 생각을 한 번이라도 떠올렸나?” 정도만 확인합니다.

몇 분짜리 연습이 부담스럽다면 처음에는 시간을 줄여도 됩니다.

예를 들어 5분 연습이 너무 어렵다면, 처음 며칠은 1분만 해도 됩니다.
중요한 것은 “나는 못 한다”는 결론으로 가지 않는 것입니다. 1분이라도 실제로 한 사람은 이미 읽기만 한 사람과 다릅니다.

워크북은 양보다 방향입니다. 완벽한 0일보다, 부족한 1분이 낫습니다.

6. 중간에 하루를 빠뜨렸을 때의 기준

하루를 빠뜨렸다면 다시 1과로 돌아가지 않아도 됩니다. 그냥 다음 날 이어가면 됩니다.

다만 그 과를 전혀 하지 못했다는 느낌이 강하면, 같은 과를 하루 더 해도 괜찮습니다. 예를 들어 22과를 거의 읽기만 하고 지나갔다면, 다음 날 23과로 넘어가기보다 22과를 한 번 더 해도 됩니다.

기준은 단순합니다.

그 과의 아이디어를 하루 동안 한 번이라도 실제로 적용해봤다면 다음 과로 넘어가도 됩니다.
아예 읽기만 하고 마음에 적용하지 못했다면 하루 더 머물러도 됩니다.

하지만 “완벽하지 않았으니 다시 처음부터”는 추천하지 않습니다.

결론

지금은 22과부터 이어가되, 방식만 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 1~21과를 다시 처음부터 완벽하게 하려고 하면 오히려 부담이 커질 가능성이 있습니다. 대신 22과부터는 하루 한 과씩 실제 연습을 중심에 두고, 1~21과는 가볍게 병행 복습하세요.

핵심은 이것입니다.

워크북은 진도를 나가는 책도 아니고, 완벽하게 수행해야 하는 숙제도 아닙니다. 마음을 조금씩 다시 훈련하는 과정입니다. 그러니 지금까지 읽어온 것을 부정하지 말고, 이렇게 생각하면 좋겠습니다.

“나는 21과까지 실패한 것이 아니라, 이제부터 읽기에서 연습으로 넘어갈 준비가 된 것이다.”

그 관점이면 22과부터 계속 가도 충분히 괜찮습니다.

AICPA 시험, 어떤 과목부터 준비해야 할까?

크립토갈루아 — Mon, 1 Jun 2026 13:20:24 +0900

AICPA 시험은 Core 3과목과 Discipline 1과목으로 구성됩니다. REG→TCP, AUD→ISC, FAR→BAR 흐름을 기준으로 비전공자, 직장인, 단기 합격 목표자에게 적합한 CPA Exam 응시 순서와 Discipline 선택 전략을 정리했습니다.

수험생 유형별 응시 순서와 Discipline 선택 전략

미국 CPA 시험을 준비할 때 많은 수험생이 가장 먼저 고민하는 것이 있습니다.

“어떤 과목부터 공부해야 할까?”
“FAR를 먼저 해야 할까, REG를 먼저 해야 할까?”
“BAR, ISC, TCP 중 어떤 Discipline을 선택하는 것이 유리할까?”

정답은 하나로 고정되어 있지 않습니다. CPA Exam은 모든 수험생이 같은 순서로 응시해야 하는 시험이 아니기 때문입니다. 각자의 전공, 회계 기초, 세법 이해도, 직장 병행 여부, 목표 합격 기간, 그리고 선택할 Discipline에 따라 전략이 달라집니다.

NASBA는 CPA Exam을 준비할 때 단순한 공부뿐 아니라 전략과 계획이 필요하다고 설명합니다. 특히 시험의 네 개 섹션을 먼저 이해해야 학습 흐름을 세울 수 있고, 한 번에 하나의 과목 자료에 집중할 수 있다고 강조합니다.

이번 글에서는 CPA Exam의 과목 연결성을 바탕으로, 수험생 유형별로 어떤 과목부터 준비하면 좋을지 정리해보겠습니다.

1. CPA Exam에는 정해진 응시 순서가 없다

CPA Exam은 총 4개 섹션을 통과해야 합니다.

Core Section 3과목: AUD, FAR, REG
Discipline Section 1과목 선택: BAR, ISC, TCP 중 하나

모든 수험생은 AUD, FAR, REG를 반드시 통과해야 하고, BAR·ISC·TCP 중 하나를 선택해 합격해야 합니다. 다만 공식적으로 “이 과목부터 먼저 봐야 한다”는 순서는 없습니다. 수험생이 자신의 상황에 맞춰 순서를 정할 수 있습니다. 하지만 순서가 자유롭다고 해서 아무 과목이나 먼저 시작해도 된다는 뜻은 아닙니다. CPA Exam은 과목 간 연결성이 뚜렷합니다.

연결 흐름	의미
FAR → BAR	재무회계와 비즈니스 분석·보고의 연결
AUD → ISC	감사, 내부통제, 정보시스템 통제의 연결
REG → TCP	세법 기본과 세무 컴플라이언스·플래닝의 연결

따라서 첫 과목을 정하기 전에 먼저 생각해야 할 것은 내가 어떤 Discipline을 선택할 것인가입니다.

2. 먼저 Discipline 방향을 정해야 한다

현재 CPA Exam에서는 Discipline 선택이 전체 학습 전략에 큰 영향을 줍니다.

선택할 Discipline	연결되는 Core 과목	추천 흐름
BAR	FAR	FAR → BAR
ISC	AUD	AUD → ISC
TCP	REG	REG → TCP

물론 이 순서가 절대적인 것은 아닙니다. 하지만 학습 내용의 연결성을 고려하면 위 흐름이 가장 자연스럽습니다.

예를 들어 TCP를 선택할 예정이라면 REG를 먼저 공부하는 것이 유리할 수 있습니다. REG에서 개인세, 법인세, Partnership, S Corporation 등 세법의 기본 구조를 익힌 뒤 TCP에서 세무 컴플라이언스와 플래닝으로 확장할 수 있기 때문입니다.

ISC를 선택한다면 AUD와 함께 보는 것이 좋습니다. AUD의 내부통제와 위험 평가 개념은 ISC의 정보시스템 통제와 연결됩니다.

BAR를 선택한다면 FAR의 이해도가 중요합니다. BAR는 재무보고와 분석 성격이 강하기 때문에 FAR 기초가 약하면 부담이 커질 수 있습니다.

3. 대표적인 과목 연결 전략 3가지

1) REG → TCP 전략

REG → TCP는 세법 중심 전략입니다. REG는 세법과 Business Law를 다루는 Core 과목이고, TCP는 세무 컴플라이언스와 세무계획을 다루는 Discipline 과목입니다. 이 전략은 다음 수험생에게 적합합니다.

추천 대상	이유
세법에 거부감이 적은 수험생	REG와 TCP 모두 Tax 중심
계산과 규정 적용에 강한 수험생	Basis, Gain/Loss, Deduction 등 반복 학습 가능
Tax 커리어에 관심 있는 수험생	세무 실무와 직접 연결
단기 합격 전략을 원하는 수험생	REG와 TCP의 학습 연계성이 큼

추천 순서는 다음과 같습니다.

REG → TCP → AUD → FAR

이 흐름은 세법 계열을 먼저 묶어서 끝내는 방식입니다. 특히 Tax 과목에 강점이 있거나, REG를 공부한 뒤 바로 TCP로 이어가고 싶은 수험생에게 적합합니다. 다만 TCP의 합격률이 높다고 해서 무조건 쉬운 과목이라고 보면 안 됩니다. TCP를 선택하는 수험생 중에는 이미 세법에 강한 사람이 많을 수 있기 때문에, 높은 합격률에는 응시자 특성도 반영될 수 있습니다.

2) AUD → ISC 전략

AUD → ISC는 감사와 내부통제 중심 전략입니다. AUD는 감사와 인증 업무를 다루고, ISC는 정보시스템과 통제, IT 리스크를 다룹니다. 두 과목 모두 “통제”와 “위험”이라는 공통 개념이 중요합니다. 이 전략은 다음 수험생에게 적합합니다.

추천 대상	이유
감사·내부통제에 관심 있는 수험생	AUD와 ISC의 개념 연결성이 큼
IT Audit에 관심 있는 수험생	ISC와 커리어 방향이 맞음
계산보다 개념 정리에 강한 수험생	시스템 구조와 통제 이해가 중요
IT 용어에 거부감이 없는 수험생	ISC 학습 부담이 낮아질 수 있음

추천 순서는 다음과 같습니다.

AUD → ISC → REG → FAR

이 흐름은 감사와 내부통제 개념을 먼저 잡은 뒤 세법과 재무회계로 넘어가는 방식입니다. 계산형 과목보다 개념형 학습에 강한 수험생에게 적합합니다. 단, ISC는 IT 시스템, 보안, 데이터 흐름, 통제 구조에 대한 이해가 필요합니다. 따라서 IT 용어가 지나치게 낯설다면 신중히 선택하는 것이 좋습니다.

3) FAR → BAR 전략

FAR → BAR는 재무회계와 분석 중심 전략입니다. FAR는 재무회계와 재무보고를 다루고, BAR는 비즈니스 분석과 보고를 다룹니다. 두 과목은 연결성이 크지만, 동시에 부담도 큰 조합입니다. 이 전략은 다음 수험생에게 적합합니다.

추천 대상	이유
회계 전공자	재무회계 기반이 상대적으로 탄탄함
FAR에 자신 있는 수험생	BAR의 재무보고·분석 영역과 연결
재무분석·FP&A·컨설팅에 관심 있는 수험생	BAR 성격과 커리어 방향이 맞음
분석형 문제에 강한 수험생	단순 계산보다 해석 능력이 중요

추천 순서는 다음과 같습니다.

FAR → BAR → REG → AUD

이 흐름은 재무회계와 분석 영역을 먼저 끝내는 방식입니다. 회계 전공자나 재무회계 기초가 탄탄한 수험생에게는 좋은 전략이 될 수 있습니다. 하지만 비전공자에게는 다소 부담스러울 수 있습니다. FAR와 BAR 모두 학습량과 난도가 높은 편이므로, 기초가 부족한 상태에서 두 과목을 연달아 준비하면 초반에 지칠 가능성이 있습니다.

4. 수험생 유형별 추천 순서

1) 비전공자 수험생

비전공자는 CPA Exam을 시작하기 전에 회계 기초를 먼저 점검해야 합니다. 특히 FAR는 기초 회계 지식 없이 들어가면 어렵게 느껴질 수 있습니다. 비전공자에게는 다음 흐름을 추천할 수 있습니다.

유형	추천 순서
세법에 거부감이 적은 경우	기초 회계 → REG → TCP → AUD → FAR
개념 정리에 강한 경우	기초 회계 → AUD → ISC → REG → FAR
재무회계 기초가 약한 경우	FAR를 너무 초반에 무리하게 배치하지 않기

비전공자에게 중요한 것은 “가장 어려운 과목을 먼저 끝내자”가 아닙니다. 초반에 학습 리듬을 만들고, 첫 합격 경험을 쌓는 것이 중요합니다.

2) 직장인 수험생

직장인은 학습 시간이 제한적입니다. 따라서 과목 순서를 정할 때 지속 가능성을 고려해야 합니다. 직장인에게는 다음 흐름이 현실적입니다.

유형	추천 순서
Tax에 강한 경우	REG → TCP → AUD → FAR
개념형 과목이 맞는 경우	AUD → ISC → REG → FAR
재무회계 실력이 있는 경우	FAR → BAR → REG → AUD

직장인 수험생이 가장 주의해야 할 점은 여러 과목을 동시에 벌리는 것입니다. CPA Exam은 과목별 범위가 넓기 때문에, 한 번에 여러 과목을 공부하면 집중도가 떨어질 수 있습니다. 따라서 직장인은 한 과목씩 끝내는 전략이 좋습니다. 시험일을 먼저 정하고, 강의 수강, 복습, MCQ, TBS, 모의고사를 역산해 배치해야 합니다.

3) 단기 합격 목표 수험생

단기 합격을 목표로 한다면 과목 간 연결성을 최대한 활용해야 합니다. 대표적인 단기 전략은 다음과 같습니다.

전략	추천 흐름	특징
Tax 집중형	REG → TCP	학습 연계성이 높음
Control 집중형	AUD → ISC	감사·내부통제 개념 연결
Reporting 집중형	FAR → BAR	재무회계·분석 연결

이 중 많은 수험생에게 현실적으로 접근하기 좋은 흐름은 REG → TCP입니다. REG에서 세법 기본기를 잡고 TCP로 이어가면 완전히 새로운 과목을 공부한다기보다 기존 지식을 확장하는 방식으로 학습할 수 있기 때문입니다. 다만 단기 합격은 과목 순서만 잘 정한다고 가능한 것이 아닙니다. 매일 일정한 학습 시간, 정해진 진도, 반복 문제풀이, 시험일 기준 역산 계획이 함께 필요합니다.

5. 첫 과목은 어떻게 정해야 할까?

첫 과목 선택은 매우 중요합니다. 첫 과목에서 합격 경험을 만들면 이후 학습 리듬이 좋아집니다. 아래 기준을 참고할 수 있습니다.

첫 과목 후보	추천 대상	장점	주의점
REG	세법에 거부감이 적은 수험생	TCP와 연결 가능	암기와 계산 모두 필요
AUD	개념형 학습에 강한 수험생	ISC와 연결 가능	문장형 판단 문제에 익숙해져야 함
FAR	회계 전공자, 재무회계 강점자	회계 기초 확립	범위가 넓고 부담이 큼

초보 수험생에게는 일반적으로 REG 또는 AUD가 첫 과목으로 무난할 수 있습니다. 다만 회계 전공자이거나 재무회계 기초가 충분하다면 FAR부터 시작하는 것도 가능합니다. 핵심은 “남들이 추천하는 과목”이 아니라 내가 끝까지 완주할 수 있는 과목을 선택하는 것입니다.

6. 피해야 할 전략

CPA Exam 준비에서 피해야 할 대표적인 실수는 다음 세 가지입니다.

1) 합격률만 보고 Discipline을 선택하는 것

TCP의 합격률이 높다고 해서 모든 수험생에게 TCP가 맞는 것은 아닙니다. 세법이 맞지 않는 수험생에게는 오히려 부담이 될 수 있습니다.

2) 여러 과목을 동시에 공부하는 것

CPA Exam은 한 과목의 범위도 넓습니다. 여러 과목을 동시에 벌리면 진도는 나가는 것 같지만 실제 완성도는 떨어질 수 있습니다.

3) 응시요건과 NTS 일정을 뒤늦게 확인하는 것

CPA Exam은 공부만 중요한 시험이 아닙니다. 응시주 선택, 학점 요건, NTS 유효기간, 시험 예약 일정도 함께 고려해야 합니다. 이 부분을 늦게 확인하면 학습 계획 전체가 흔들릴 수 있습니다.

결론: 나에게 맞는 순서가 가장 좋은 순서다

CPA Exam에는 모든 수험생에게 동일하게 적용되는 완벽한 과목 순서는 없습니다. 하지만 과목 간 연결성은 분명합니다.

재무회계와 분석에 강하다면 FAR → BAR
감사와 내부통제에 관심이 있다면 AUD → ISC
세법에 강점이 있거나 Tax 계열을 노린다면 REG → TCP

따라서 CPA Exam 준비는 단순히 “어떤 과목이 쉽다더라”가 아니라, 내 전공, 강점, 학습 가능 시간, 커리어 목표, Discipline 선택을 기준으로 설계해야 합니다.

특히 비전공자나 직장인 수험생은 처음부터 무리한 순서를 잡기보다, 본인이 지속할 수 있는 흐름을 선택하는 것이 중요합니다. 첫 과목에서 합격 경험을 만들고, 그 흐름을 다음 과목으로 이어가는 것이 장기적으로 더 좋은 전략이 될 수 있습니다.

AICPA 시험은 어렵지만, 구조를 이해하고 과목 간 연결성을 활용하면 훨씬 체계적으로 준비할 수 있습니다. 결국 가장 좋은 순서는 남들이 정해주는 순서가 아닙니다. 내 상황에서 가장 현실적으로 완주할 수 있는 순서입니다.

처음 시작하는 단계에서 본인에게 맞는 전략을 세우고 싶다면, 전문가와 함께 전체 로드맵을 점검해보는 것이 좋습니다.

탭핑을 통해 스트레스 반응을 마음챙김으로 지나가기 Moving Mindfully Through Stress Response by Tapping

크립토갈루아 — Fri, 29 May 2026 13:22:54 +0900

제니퍼 잭슨, 공인 EFT 프랙티셔너

나는 방금 내가 사람들에게 하지 말라고 조언하던 바로 그 일을 해버렸다.

나는 아주 편안한 상태로 잠자리에 들 준비를 하고 있었지만, 마지막으로 이메일을 한 번만 확인하기로 했다. 사실 나는 온라인에서 다소 긴장감 있는 대화를 이어가고 있었고, 받은편지함 안에서 평화로운 해결의 실마리를 찾기를 바라고 있었다.

하지만 불행히도, 결과는 정반대였다. 우리의 오해는 더 나쁜 방향으로 흘러가 있었고, 이제 내 앞에는 독성 강한 폭탄 같은 이메일이 기다리고 있었다. 아니나 다를까, 나는 심장이 빠르게 뛰고, 뇌파가 더 빨라지는 것 같고, 스트레스 호르몬이 몸속을 타고 흐르는 것을 느낄 수 있었다.

잠을 준비할 때 원하는 상태는 결코 아니었다!

예전 같았으면 이런 일은 나를 완전히 압도했을 것이다. 내 몸이 투쟁-도피 반응으로 들어가면, 이메일 내용 자체에 대한 공황과 함께, 잠자리에 들기 직전 내 몸이 완전히 수면과 반대 방향으로 움직였다는 사실에 대한 공황까지 밀려왔을 것이다. 나는 무력한 피해자처럼 느꼈을 것이다. 그날 밤 잠은 불가능했을 것이고, 이 작은 사건 하나가 쉽게 두 달짜리 불면증으로 이어졌을 수도 있다.

물론 이 일이 있고 나서 바로 침대에 들어가 깊고 평화로운 잠에 빠졌다고 말할 수는 없다. 하지만 나에게는 내 힘과 관점을 유지하고, 그 영향의 강도와 지속 시간을 극적으로 줄이는 데 도움이 되는 전략들이 있었다.

이 경우, 내가 가장 먼저 한 일은 웃는 것이었다!

내가 대체 무슨 생각으로 그런 이메일을 확인했을까? 독성 강한 조각이 들어 있을 가능성이 있다는 것을 알면서도 말이다. 나는 스스로 세운 규칙을 어겼고, 이제 그 대가를 치르고 있었다. 좋아, 그렇다면 어쩔 수 없지. 나는 분명 한동안 깨어 있게 될 테니, 이 상황을 최대한 잘 활용할 때였다.

남편이 잠자리에 들고 나서, 나는 소파에 자리를 잡았다. 아마 한동안 그곳에 있게 될 것이라는 것을 알고 있었다. 나는 신체적인 스트레스 증상에 매우 현재적으로 머물렀다. 빠르게 뛰는 심장과 마음, 그리고 몸속을 질주하듯 흐르는 스트레스 호르몬을 주제로 탭핑했다. 나는 강도가 조금이라도 낮아질 때까지 계속 탭핑하고 또 탭핑했다.

그다음, 나는 이 상황을 성장하고 배울 수 있는 기회로 받아들였다.

이 이메일의 무엇이 나를 이렇게 심하게 자극했을까? 이 상황에서 내가 책임질 수 있는 부분은 무엇일까? 앞으로 이런 오해를 피하기 위해 다음번에는 무엇을 다르게 할 수 있을까? 이 상황 속에 묻혀 있는 교훈, 선물, 혹은 보석은 무엇일까? 나는 일기장에 이 질문들에 대한 답을 적어 내려가면서, 여러 반응들에 대해 탭핑했다. 마침내 새벽 1시쯤, 내 몸이 전환되는 것을 느꼈고, 이제 잠을 좀 잘 수 있겠다는 것을 알았다. 최고의 밤은 아니었지만, 과거의 나였다면 겪었을 상황보다는 훨씬 나았다.

그 상황에서 보석을 완전히 캐내기까지는 며칠 더 깊은 내면 작업과 탭핑이 필요했다. 또한 며칠 밤 동안 내 수면도 조금 흔들렸다. 하지만 나는 그 내내 현재에 머물 수 있었다. 내 마음과 내 몸에 나타나는 영향 모두와 함께 머물렀기 때문에, 나는 결코 통제력을 잃었다거나 무력하다고 느끼지 않았다. 어떤 식으로든 해결이 올 것이고, 내 수면도 다시 안정될 것이라는 것을 알고 있었다.

내가 특히 도움이 된다고 느낀 한 가지는, 그 사람과 상상 속 대화를 시작하고 있는 나 자신을 알아차리는 것이었다.

예전 같았으면 나는 이런 종류의 낮은 진동의 상상 속에 몇 시간이고 빠져 있었을 것이다. 그것은 어떤 면에서도 도움이 되지 않았다.

이번에는 내가 그런 생각 속에서 1~2분 이상 계속 빠져들고 있다는 것을 알아차릴 때마다, 탭핑하면서 이렇게 말했다.

“비록 이 상상 속 대화에 빠져드는 것이 너무나 유혹적이지만, 나는 이 상황에서 보석을 캐내고, 교훈을 배우고, 그것을 놓아주기로 선택합니다.”

때로는 한 번 이상 반복해야 했다. 하지만 결국 나는 질주하는 마음을 그 쥐 미로 같은 생각에서 벗어나게 하고, 더 긍정적인 방향으로 옮길 수 있었다.

시간이 지나자, 그 상황은 해결되었다. 그것은 내가 처음에 원했던 방식은 아니었다. 하지만 이제 나는 그것이 관련된 모든 사람에게 가장 높고 가장 좋은 해결이었다는 것을 안다. 그리고 내 수면은 아주 좋아졌다!

https://eftuniverse.com/anxiety-stress/moving-mindfully-through-stress-response-by-tapping/

Moving Mindfully Through Stress Response by Tapping - EFT Universe

Moving Mindfully Through Stress Response by Tapping By Jennifer Jackson, Certified EFT Practitioner I had just done the very thing I […]

eftuniverse.com

EFT가 불안에 대한 자연 치유법이 될 수 있는 이유 See How EFT Is a Natural Remedy for Anxiety

크립토갈루아 — Fri, 29 May 2026 12:58:29 +0900

작성자: Susitha P.

“벤카트”(가명)는 지속적인 불안 문제로 나를 찾아왔다. 그는 늘 긴장 상태에 있었고, 신체 증상으로는 심장이 두근거리고, 왼쪽 다리가 조이는 느낌이 들며, 머리도 꽉 조이는 듯한 느낌이 있었다. 이러한 증상은 사람들을 만나야 할 때나 사람이 많은 장소에 있을 때 더 심해졌다.

원래 그는 외향적인 사람이었지만, 계속되는 불안 때문에 생활 방식을 바꿀 수밖에 없었다. 그는 운전을 그만두었고, 파티에 가거나 여행을 가는 일도 중단했으며, 심지어 쇼핑하러 가는 것도 피했다.

나는 그에게 이 불안이 처음 언제 나타났는지, 그리고 그것을 촉발한 특별한 사건이 있었는지 물었다.

그는 2년 전 직장에서 어지럼증을 느낀 일이 시작이었다고 말했다. 그는 기절했고, 주변에 도와줄 사람들이 있었음에도 불구하고 자신이 무력하고, 통제력을 잃었으며, 약해졌다고 느꼈다.

그 사건 이후 그는 다시 기절할지도 모른다는 지속적인 두려움과 불안을 갖게 되었다. 사람들은 종종 이런 감정을 두고 “다 마음의 문제야”, “의지력을 더 가져야 해” 같은 말로 가볍게 넘기곤 한다. 그러나 EFT 실천가로서 우리는 그보다 더 잘 알고 있다. 에너지 시스템의 교란이 사람을 얼마나 무력하고 약하게 느끼게 만들 수 있는지 알고 있기 때문이다.

나는 이 문제가 그에게 매우 강렬한 이슈라고 판단했고, 눈물 없는 트라우마 기법(Tearless Trauma Technique)을 사용했다. 우리는 그 사건에 “어지럼증 사건”이라는 이름을 붙였다. 몇 차례 두드리기를 한 뒤, 그는 좀 더 통제감을 느끼게 되었고 세부 내용을 이야기할 준비가 되었다.

그런 다음 우리는 영화 기법(Movie Technique)을 사용해 그 사건을 다루었다. 그 결과, 0에서 10까지의 척도에서 10이 가장 극심한 강도인 SUD 감정 강도 수치가 0까지 내려갔다.

사용한 EFT 수용확언 중 일부는 다음과 같았다.

비록 이 어지럼증 사건이 일어났지만, 나는 괜찮으며, 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

비록 이 어지럼증 사건이 일어났지만, 나는 과거를 놓아주고 미래로 나아가기를 선택하며, 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

비록 이 어지럼증 사건이 일어났지만, 나는 바로 지금 앞으로 나아가기를 선택하며, 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

비록 이 어지럼증 사건이 일어났고, 그때 나는 무력하고 약하다고 느꼈지만, 나는 내 힘을 되찾기로 선택하며, 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

그에게는 자신의 인생에서 2년을 잃어버렸고, 그동안 너무 많은 고통을 겪었다는 후회감이 있었다. 우리는 그 후회와 슬픔에 대해 두드렸다.

비록 내 인생의 2년을 잃어버렸지만, 나는 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

비록 내가 내 힘을 내어주었지만, 나는 이제 내 힘을 되찾기로 선택하며, 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

비록 내가 무력하고 약하다고 느꼈지만, 이제는 내 힘을 받아들일 때이며, 나는 지금 그것을 선택합니다. 그리고 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

벤카트는 “나는 내 힘을 되찾는다”라는 문구로 두드리는 것이 자신에게 힘을 북돋아 주는 느낌이라고 말했다. 그래서 우리는 이 말을 사용해 많은 두드리기를 했다.

EFT 세션을 시작하기 전, 심장 두근거림, 왼쪽 다리의 긴장, 머리의 긴장에 대한 감정 강도는 0에서 10까지의 척도에서 계속 8에서 10 사이였다. 몇 차례 세션을 진행한 뒤 강도는 점차 낮아지기 시작했고, 10점 만점에 4까지 내려갔다.

그 후 우리는 신체 증상을 직접 다루며 다음과 같이 말했다.

비록 내 심장이 두근거리고 있지만, 나는 내 심장에게 편안해져도 된다고 요청합니다. 괜찮습니다. 우리는 안전합니다. 그리고 나는 나 자신을 깊이 온전히 받아들입니다.

EFT 세션은 전화로 진행되었다. 벤카트는 세션 사이에도 불안을 느낄 때마다 스스로 두드리기를 했다. 그는 이 문제를 해결하고자 매우 헌신적이었고, 강한 의지를 가지고 있었다.

한 달 동안의 두드리기와 치료 이후 그에게서 받은 피드백에는 많은 성공 사례가 포함되어 있었다. 그는 이제 사람들을 편안하게 만나고, 다시 운전을 시작했으며, 두 차례의 출장도 다녀왔고, 더 이상 군중을 두려워하지 않게 되었다. 그는 자신의 삶을 되찾게 되어 매우 행복해했고, 나 역시 그의 놀라운 치유 과정의 일부가 될 수 있어 매우 기뻤다.

원문보기

https://eftuniverse.com/see-how-eft-is-a-natural-remedy-for-anxiety

See How EFT Is a Natural Remedy for Anxiety - EFT Universe

See How EFT Is a Natural Remedy for Anxiety By Susitha P. “Venkat” (name changed) approached me for his problem […]

eftuniverse.com

조용한 태핑/멘탈 태핑/멘탈 EFT When Using Mental EFT Tapping for a Huge Panic Attack

크립토갈루아 — Thu, 28 May 2026 18:38:14 +0900

By R. Hazelwood

예전에 저는 수줍음이 많고, 스스로를 지나치게 의식하는 사람이었습니다. 그래서 다른 사람이 보지 못하게 EFT를 연습할 방법을 원했습니다. 이것이 결국 매일 하는 실천으로 발전했고, 어쩌면 제 생명을 구했을지도 모릅니다. 저는 조용히 하는 EFT 기법을 개발했습니다.

[참고: RH는 자신의 불안을 다루기 위해 스스로 ‘조용한 탭핑’을 생각해냈습니다. 다만 이 기법은 다른 사람들도 개발해온 방식이며, “Mental Tapping” 또는 “Mental EFT”라고도 불립니다.]

방법은 간단합니다. 머릿속으로 문구를 말하면서, 자신이 탭핑 포인트를 두드리고 있다고 상상하면 됩니다. 이 방법은 소리를 내거나 실제로 탭핑하기 어려운 순간에 매우 효과적일 수 있습니다. 물론 가능하다면 일반적인 EFT 방식도 계속 사용하는 것이 좋습니다.

제가 처음 조용한 탭핑을 하게 된 것은 잠을 잘 이루지 못할 때였습니다.

잠들기 전에 오디오나 명상을 들으며 탭핑을 해보기도 했지만, 그것은 오히려 제 생각을 더 많이 떠오르게 했습니다. 그래서 저는 침대에 눕자마자 조용히 탭핑하는 습관을 들이기 시작했습니다.

그날 저를 괴롭힌 일이 있으면, 저는 그것에 대해 탭핑했습니다. 그러면 종종 하나의 사건이 또 다른 사건으로 이어지는 식으로 생각이 꼬리에 꼬리를 물었습니다. 저는 정말 괴로운 생각을 계속 따라가지 않도록 스스로를 멈추게 했습니다.

생각이 너무 많아지면, 저는 즉시 문구를 단순하게 바꾸었습니다.

“비록 내게 ‘이런 것들’이 있지만, 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다.”

처음에는 몇 가지 구체적인 문제를 다룰 때도 있었습니다. 하지만 그 감정의 날카로운 부분이 조금 누그러지고 나면, 저는 대개 곧바로 잠들곤 했습니다.

마음이 너무 분주할 때는, 그저 조용히 감사에 대해 탭핑했습니다.

“하나님/우주/영혼이여, 제 곁에서 자고 있는 강아지에게 감사합니다. 오늘 아름다운 하늘을 볼 수 있어 감사합니다. 제 집이 있어 감사합니다. 이 부드러운 침대가 있어 감사합니다.”

이렇게 하면 마음이 걱정거리에서 벗어나, 평화롭게 잠들 수 있었습니다.

조용한 EFT 탭핑은 제가 병원에서 겪은 트라우마적 경험 중에도 놀라울 정도로 도움이 되었습니다. 어쩌면 생명을 구해준 것일 수도 있습니다.

저는 그날 뇌수술을 받았고, 엄청난 통증과 두려움 속에 있었습니다.

수술 자체에 대해서는 미리 탭핑을 해두었습니다. 수술은 아주 잘 끝났습니다. 하지만 회복 과정에 대해서는 탭핑하는 것을 놓치고 말았습니다.

한밤중에 간호사들이 들어와 밝은 불을 켜고, 큰 소리로 이야기하며, 저를 이동식 침대에 옮긴 뒤 MRI 기계가 있는 곳까지 복도를 따라 덜컹거리며 데려갔습니다.

저는 머리조차 들 수 없었지만, 엄청난 공황 발작을 겪고 있었습니다.

다행히 제게는 EFT가 있었습니다. MRI 안에서는 아주 가만히 있어야 합니다. 저는 그 안에 더 오래 있고 싶지 않았기 때문에 움직일 생각이 전혀 없었습니다. 그래서 조용히, 움직이지 않고 탭핑하는 연습을 해두었다는 사실이 정말 감사했습니다.

처음에는 제 공포를 직접 다루려고 했습니다. 하지만 그 공포는 10점 만점에 10점 수준이었고, 전혀 내려가지 않았습니다. 아마도 얼마 전 오른쪽 전두엽 수술을 받은 영향도 있었을 것입니다.

그래서 저는 감사 탭핑으로 바꾸었습니다.

그런데 제 아들, 남편, 집 같은 것들에 대해 감사 탭핑을 할 수는 없었습니다. 그런 것들은 오히려 제가 죽어서 그들을 잃게 될지도 모른다는 슬픔을 자극했기 때문입니다.

그때 저는 거의 숨도 제대로 쉴 수 없었습니다. 그래서 저를 자극하지 않는, 더 안전한 것들에 대해 탭핑했습니다.

“석양과 일출에 감사합니다. 바다와 햇살의 따뜻함에 감사합니다. 깊게 숨을 쉴 수 있어 감사합니다. 따뜻한 담요가 있어 감사합니다. 살아 있음에 감사합니다.”

그 시끄럽고 쾅쾅거리는 기계 안에서 혼자 40분 정도 있는 동안, 제가 정확히 무엇을 모두 탭핑했는지는 기억나지 않습니다. 하지만 그것이 저를 아주 빠르게 진정시켜 주었다는 것은 기억합니다. 저는 정상적으로 숨을 쉴 수 있었고, MRI가 진행되는 내내 가만히 있을 수 있었습니다. 10점 만점에 10점이었던 제 통증 수준, 즉 SUD 점수도 눈에 띄게 내려갔습니다.

EFT 순서가 충분히 몸에 익었다면, 조용한 EFT를 한번 시도해보세요. 주의가 분산되어 있다면 한 포인트에만 머물러도 됩니다. 말이 꼭 필요한 것도 아닙니다. 말이 떠오르지 않아도 괜찮습니다. 그저 그 느낌 안으로 들어가, 자신이 탭핑하고 있다고 상상해보세요.

만약 어떤 문제가 이 방식에 반응하지 않는다면, 그 트라우마는 나중에 사적인 공간과 충분한 시간이 있을 때 일반적인 방식으로 탭핑하기 위해 남겨두면 됩니다.

핵심 요약

이 글은 실제로 손으로 두드릴 수 없는 상황에서도, 머릿속으로 탭핑을 상상하는 ‘Mental EFT’가 도움이 될 수 있다는 경험담입니다. 핵심은 세 가지입니다.

첫째, 말하거나 움직이기 어려운 상황에서도 EFT를 적용할 수 있다는 점입니다. MRI 안, 병원, 대중교통, 잠자리처럼 실제 탭핑이 어렵거나 눈에 띄는 것이 부담스러운 상황에서 유용합니다.

둘째, 감정이 너무 강할 때는 문제를 직접 다루기보다 감사 탭핑처럼 안전한 주제로 우회할 수 있다는 점입니다. 글쓴이는 공포가 10점에서 내려가지 않자, 가족처럼 슬픔을 자극하는 대상도 피하고, 일출·바다·숨·담요·살아 있음처럼 비교적 안전한 대상에 집중했습니다.

셋째, Mental EFT는 보조적 방법입니다. 깊은 트라우마나 반응이 잘 내려가지 않는 문제는, 나중에 안전한 환경에서 일반 EFT 방식으로 다루는 것이 좋다고 말합니다.

활용 포인트

이 글은 특히 예민한 기질, 불안, 공황, 수면 전 과잉사고를 가진 사람에게 참고가 됩니다.

실제 응용 문구는 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

> “비록 지금 내 마음이 너무 복잡하고 불안하지만, 나는 지금 이 상태의 나를 받아들입니다.”
> “비록 어디서부터 시작해야 할지 모르겠지만, 나는 지금의 나를 비난하지 않습니다.”
> “나는 지금 숨을 쉴 수 있음에 감사합니다.”
> “나는 지금 이 순간 안전한 것 하나를 떠올릴 수 있음에 감사합니다.”
> “나는 지금 아주 조금이라도 진정될 수 있습니다.”

이 글에서 중요한 점은 공포를 억지로 없애려 하기보다, 감당 가능한 수준의 문구와 이미지로 신경계를 진정시키는 것입니다.

원문보기

https://eftuniverse.com/anxiety-stress/when-using-mental-eft-tapping-for-a-huge-panic-attack

When Using Mental EFT Tapping for a Huge Panic Attack - EFT Universe

By R. Hazelwood As a formerly shy, very self-conscious person, I wanted a way to practice EFT that no one […]

eftuniverse.com

압도감을 멈추기 위해 EFT를 사용하는 방법 How to Use EFT to Stop Feeling Overwhelmed

크립토갈루아 — Thu, 28 May 2026 18:27:52 +0900

How to Use EFT to Stop Feeling Overwhelmed

고도로 민감한 기질을 가진 사람을 위한 EFT

By B. Appelgren

“Donna”는 몇 달 동안 매우 잘 지내고 있었습니다. 그런데 어느 날 상담실에 들어와서는 자신의 삶이 무너지고 있는 것 같고, “모든 것이 잘못되어 가고 있다”고 말했습니다. 또한 앞으로 자신에게 무슨 일이 더 생길지 걱정하고 있었습니다.

그녀는 자신을 압도하고 있는 여러 사건들을 설명했습니다. 평소에는 잘 울지 않는 사람이었지만 그날은 울었고, 나와 함께 탭핑을 해야 할 것 같다고 말했습니다. 그녀는 혼자서도 EFT 탭핑을 해본 적이 있었지만, 너무 압도되어 어디서부터 시작해야 할지 알 수 없었기 때문에 내 도움이 필요하다고 했습니다.

그래서 우리는 바로 그 지점에서 시작했습니다.

1. 첫 번째 수용확언: “어디서부터 시작해야 할지 모르겠다”

카라테 촙 포인트를 두드리며 다음 EFT 수용확언을 했습니다.

내가 너무 압도되어서 어디서부터 시작해야 할지 전혀 모르겠지만,
나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다.

이 문장을 두 번 더 반복했습니다.

내가 너무 압도되어서 어디서부터 시작해야 할지 전혀 모르겠지만,
나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다.

내가 너무 압도되어서 어디서부터 시작해야 할지 전혀 모르겠지만,
나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들입니다.

2. 압도감을 만드는 문제들을 하나씩 말하기

그 다음에는 그녀를 압도하고 있던 모든 일들을 짧은 리마인더 문구로 반복했습니다.

전 남편이 나를 힘들게 하고 있다.
내 아이가 나에게 화가 나 있고, 나와 함께 있고 싶어 하지 않는다.
나는 아팠고, 아직도 이 감기를 떨쳐내지 못하고 있다.
전에는 이해심 많았던 상사가 내가 아팠다는 이유로 나에게 화를 냈다.
남자친구가 집안일을 도와주겠다는 약속을 어겼다.
남자친구는 혼자 외출해서 재미없었던 것을 내 탓으로 돌리려 했다.
남자친구는 친구들이 그가 연락하지 않은 것을 내 탓이라고 믿게 내버려두었다.
법원 출석 날짜가 다가오고 있고, 내가 너무 감정적으로 흔들려 제대로 말하지 못할까 봐 두렵다.

우리는 마지막으로 전체 EFT 수용확언을 다시 반복했고, 깊고 편안한 호흡을 했습니다.

3. 문제만 바라보던 시야에서 벗어나기

그 후 몇 차례 EFT 라운드를 진행했습니다. 처음에는 문제 자체에 집중하면서 리마인더 문구만 사용했습니다.

사실 그녀는 앞서 각 상황에 대해 자신이 할 수 있는 만큼 잘 대처했다고 이야기한 바 있었습니다. 그러나 그 사실이 그녀 안으로 충분히 들어오지 못하고 있었습니다.

그래서 다음 라운드에서는 한 포인트에서는 문제를 말하고, 다음 포인트에서는 그녀가 그 문제에 어떻게 대응했는지를 말하도록 했습니다.

4. 문제와 대처 능력을 함께 인정하는 EFT 문구

그녀는 다음과 같이 탭핑했습니다.

전 남편이 싸움을 걸려고 했지만,
나는 거기에 말려들지 않았다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

내 아이가 나에게 화가 나 있었지만,
나는 그 분노를 인정해주었고, 아이가 흥미를 가질 만한 활동을 제안했다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

나는 아팠지만,
쉬고 영양가 있는 음식을 먹으면서 나 자신을 돌보았다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

상사가 못되게 행동했지만,
나는 좋은 목소리 톤으로 이야기했고, 어떻게 보완할 수 있을지 설명했다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

남자친구가 약속을 어겼지만,
나는 집에 남아 집안일을 직접 하기로 결정했다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

그가 외출했지만,
나는 집안일을 게임처럼 만들었고, 여자친구가 방문한 시간과 결합해 즐겁게 해냈다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

남자친구가 자신이 재미없었던 것을 내 탓으로 돌렸지만,
나는 그가 나를 말싸움으로 끌어들이도록 허용하지 않았다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

그의 친구들이 그가 연락하지 않은 것을 내 탓으로 돌렸지만,
나는 그들에게 내가 그에게 메시지를 전달했다는 사실을 설명했다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

법원 출석이 걱정되지만,
나는 그것을 준비해왔다.
그리고 이제 나는 이런 작은 혼란들을 꽤 잘 다루고 있다는 것을 알게 되었다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

여러 문제가 한꺼번에 생겼지만,
나는 예전과는 아주 다르게 그것들을 다루었다.
왜냐하면 나는 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들이기 때문이다.

5. 변화: “나는 무너진 것이 아니라 잘 대처하고 있었다”

이쯤 되었을 때 Donna는 미소를 짓고 있었고, 자신을 자랑스럽게 느끼고 있었습니다.

EFT는 그녀가 상황 전체를 온전히 받아들이도록 도와주었습니다. 즉, 문제들뿐만 아니라 그 문제들을 다룰 수 있는 자신의 능력까지 함께 보게 해준 것입니다.

이전 같았으면 그녀는 이런 문제들 앞에서 화가 나고 무력감을 느꼈을 것입니다. 하지만 이제 그녀는 자신의 반응을 조절할 수 있었고, 각각의 사건에서 자신이 어떻게 참여하고 대응했는지 책임 있게 바라볼 수 있었습니다.

그녀는 더 이상 다른 사람들의 배려 없는 행동 때문에 압도감을 느끼거나, 자신의 중심을 잃지 않게 되었습니다.

EFT 탭핑은 그녀의 삶과 불안을 대하는 방식을 혁명적으로 변화시켰습니다.

핵심 요약

이 사례의 핵심은 다음과 같습니다.

첫째, 압도될 때는 문제를 정리하려고 애쓰기보다 “압도되어서 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다”는 상태 자체를 먼저 다룬다.
둘째, 머릿속에서 뒤엉킨 문제들을 하나씩 말로 꺼내면 감정의 덩어리가 분리된다.
셋째, 문제만 반복하지 않고 “내가 그 상황에서 어떻게 대처했는가”를 함께 탭핑하면 자기 효능감이 회복된다.
넷째, EFT는 단순히 불편한 감정을 낮추는 데서 끝나지 않고, 자신이 이미 해낸 것들을 받아들이도록 돕는다.

이 글에서 가장 중요한 문장은 사실 이것입니다.

“나는 압도된 것이 아니라, 여러 어려움 속에서도 예전보다 훨씬 잘 대처하고 있었다.”

즉, EFT의 방향은 문제 제거만이 아니라 자기 인식의 회복입니다.

원문보기
https://eftuniverse.com/anxiety-stress/how-to-use-eft-to-stop-feeling-overwhelmed

How to Use EFT to Stop Feeling Overwhelmed - EFT Universe

By B. Appelgren “Donna” had been doing very well for several months, but when she came into my office one […]

eftuniverse.com

직업 관련 두려움을 극복하기 위한 EFT EFT for Overcoming Career Fears

크립토갈루아 — Tue, 26 May 2026 19:26:49 +0900

EFT 탭핑 시퀀스

EFT 커뮤니티 여러분께,

스포츠 퍼포먼스 최적화를 전문으로 하는 EFT practitioner 메리 비글러(Mary Bigler)는, 오랜 기간 장애로 인해 일을 하지 못했던 한 내담자가 다시 직장에 복귀하려 할 때 느꼈던 두려움을 해결하도록 도운 사례를 소개합니다. 그녀의 두려움은 대부분 자신의 업무 수행 능력에 대한 걱정, 즉 “내가 이 일을 감당할 수 있을까?” 하는 불안과 관련되어 있었습니다.

By Mary Bigler

제 내담자는 의료적 장애로 인해 오랫동안 일을 하지 못한 뒤, 파트타임 일자리를 구하려는 것에 대해 큰 불안을 느끼고 있었습니다.

그녀는 예전에 알던 친구가 운영하는 피자 레스토랑에서 파트타임으로 일할 가능성을 생각했을 때, 두려움의 SUD 수치를 8로 평가했습니다.

우리는 손날 Karate Chop point를 두드리며 다음 문장들을 말했습니다.

준비 문구

오랫동안 일을 하지 않다가 직업을 갖는다는 생각이 너무 무섭지만, 나는 나 자신과 이런 감정들을 받아들입니다.

다른 생활 루틴에 직업이 더해졌을 때 내가 감당하지 못할까 봐 두렵지만, 나는 이 두려움의 감정들을 받아들입니다.

파트타임으로 일하는 것조차 감당할 체력이 없을까 봐 두렵지만, 나는 지금 내가 이런 상태에 있다는 것을 받아들입니다.

연상 문구

눈썹: 나는 정말 무섭다.

눈 옆: 내가 직업을 감당하지 못할까 봐 두렵다.

눈 밑: 나는 너무 오랫동안 다른 사람 밑에서 일해본 적이 없다.

코 밑: 그래서 나는 너무 무섭다.

턱: 교육을 받는 7시간은 나에게 긴 하루다.

쇄골: 나는 배워야 할 것이 많을 것이다.

겨드랑이 아래: 그것이 나를 무섭게 한다.

머리 꼭대기: 내가 완전히 지쳐버리면 어떡하지?

눈썹: 나는 해야 할 다른 집안일도 많다.

눈 옆: 아파트로 이사하는 일과 정리 과정도 있는데, 그것은 정말 시간이 많이 걸린다.

눈 밑: 나는 그 모든 일을 처리할 에너지도 필요하다.

코 밑: 나는 그냥 내 방식대로 하는 것에 너무 익숙해져 있다.

턱: 새로운 일을 한다고 생각하면 무섭다.

쇄골: 내가 이 일을 해낼 능력이 없을까 봐 두렵다.

겨드랑이 아래: 두려울 때는 긍정적으로 생각하기 어렵다.

머리 꼭대기: 내가 이 일을 하지 못할까 봐 두렵다.

그녀의 두려움 수치는 5로 떨어졌습니다. 우리는 이 직업의 신체적·정신적 도전을 감당하지 못할지도 모른다는 두려움에 초점을 맞춰 같은 시퀀스를 몇 차례 더 반복했고, SUD 수치는 약 3까지 내려갔습니다. 그 후 우리는 긍정적인 시나리오를 넣어보기로 했습니다.

긍정적 시나리오를 넣는 탭핑

손날 Karate Chop point, 3회 반복:

새로운 근무 환경을 감당하지 못할까 봐 두렵지만, 나는 새로운 것을 시도하려는 나의 끈기를 사랑하고 받아들입니다.

눈썹: 나는 두렵지만, 그래도 나 자신을 세상에 내보이고 있다.

눈 옆: 이 사람은 친구이고, 이해해줄 것이다.

눈 밑: 나는 몇 년 동안 주택 압류와 관련된 많은 어려운 상황들을 잘 처리해왔다.

코 밑: 그리고 정말 훌륭하게 해냈다.

턱: 나는 대부분의 사람들이 혼자서는 결코 감당하지 못했을 매우 어려운 상황들을 잘 처리해왔다.

쇄골: 나는 이 도전도 감당할 수 있다.

겨드랑이 아래: 나는 최선을 다해 시도해볼 마음이 열려 있다.

머리 꼭대기: 만약 어떤 이유로 잘 되지 않는다면,

눈썹: 나는 계속하지 않아도 된다.

눈 옆: 나는 나 자신에게 조금 더 인내심을 가져야 할지도 모른다.

눈 밑: 그리고 새로운 것을 배워가는 나 자신에게 연민을 가져야 할지도 모른다.

코 밑: 새로운 것을 배우는 일은 누구에게나 두려움을 일으킨다.

턱: 누구라도 똑같이 느낄 것이다.

쇄골: 나는 나 자신을 인정한다.

겨드랑이 아래: 나의 기술과 능력을 인정한다.

머리 꼭대기: 그리고 나의 밝고 활기찬 성격도 인정한다.

눈썹: 나는 무엇을 하든 항상 훌륭하고 꼼꼼하게 하려고 노력한다.

눈 옆: 그리고 사람들은 내가 새로운 것을 배우려고 노력할 때 기꺼이 도와준다.

눈 밑: 마음먹으면 나는 이것을 할 수 있다.

코 밑: 나는 매일을 준비할 수 있다.

턱: 잘 먹고 잘 잠으로써,

쇄골: 약을 제때 챙겨 먹음으로써,

겨드랑이 아래: 그것들이 내 에너지 저장고를 채워줄 것이다.

머리 꼭대기: 나는 이 일을 파트타임으로 할 수 있고, 추가 수입이 들어오는 것을 기분 좋게 느낄 수 있다.

SUD 수치는 약 2 정도에 머물렀지만, 그녀의 목소리에는 분명한 안도감이 있었고 태도도 더 차분해졌습니다. 그녀는 며칠 동안 교육을 받았지만, 결국 실제 업무 요구사항이 처음 설명된 것보다 더 많다는 것을 알게 되었고, 요구되는 멀티태스킹을 감당하기 어렵다는 사실을 확인했습니다. 이후 그녀는 개인적으로 스트레스를 느끼는 다른 문제들에 EFT를 활용하고 있습니다.

핵심 요약

이 사례는 “직장 복귀에 대한 두려움”을 EFT로 다룬 실제 적용 예시입니다. 내담자는 오랜 장애와 공백 기간 이후 파트타임 일을 시작하려 했지만, 체력 부족, 새로운 루틴, 업무 수행 능력, 교육 시간, 이사와 집안 정리 등 여러 현실적 부담 때문에 강한 불안을 느꼈습니다.

처음에는 두려움의 강도가 SUD 8이었지만, 두려움을 구체적으로 말하면서 탭핑한 뒤 5로 낮아졌고, 추가 라운드를 통해 3까지 감소했습니다. 이후 긍정적 가능성과 자기 신뢰를 넣는 탭핑을 하면서 SUD는 약 2까지 내려갔습니다.

다만 중요한 점은, EFT가 그녀를 억지로 직장에 적응하게 만든 것이 아니라는 점입니다. 실제 교육을 받아본 뒤, 해당 업무가 자신에게 맞지 않는다는 현실적 판단을 하게 되었고, 이후에는 다른 스트레스 문제에 EFT를 활용하게 되었습니다.

EFT 관점 분석

1. 이 사례의 핵심 감정은 “실패 공포”보다 “감당 가능성에 대한 두려움”

이 내담자의 두려움은 단순히 “일하기 싫다”거나 “실패할까 봐 무섭다”는 수준이 아닙니다. 더 정확히 보면 다음과 같은 생각들이 중심에 있습니다.

두려움의 내용	실제 의미
일을 감당하지 못할까 봐 두려움	수행 능력에 대한 불안
체력이 부족할까 봐 두려움	신체적 한계에 대한 걱정
새로운 루틴이 무서움	변화 적응에 대한 부담
배울 것이 많을 것 같음	학습 부담
멀티태스킹이 어려울 것 같음	업무 요구와 자신의 능력 간 불일치

즉 이 사례는 직업 불안, 복귀 불안, 자기효능감 저하, 체력에 대한 불신이 함께 얽힌 사례라고 볼 수 있습니다.

2. 준비 문구가 매우 현실적이다

이 글에서 사용된 준비 문구는 억지로 긍정적인 말을 강요하지 않습니다. 예를 들어,

“오랫동안 일을 하지 않다가 직업을 갖는다는 생각이 너무 무섭지만…”

처럼 현재 감정을 있는 그대로 인정합니다. 그리고 바로 이어서,

“나는 나 자신과 이런 감정들을 받아들입니다.”

라고 말합니다. 이 구조는 EFT에서 매우 중요합니다. 왜냐하면 두려움을 부정하거나 억누르는 것이 아니라, 먼저 현재 느끼는 감정을 정확히 인정하기 때문입니다.

3. 연상 문구가 구체적일수록 효과가 좋다

이 사례의 연상 문구는 매우 구체적입니다. 단순히 “나는 무섭다”만 반복하지 않고,

“7시간 교육은 나에게 긴 하루다.”
“아파트 이사와 정리도 해야 한다.”
“나는 내 방식대로 하는 것에 익숙하다.”
“내가 완전히 지쳐버리면 어떡하지?”

처럼 내담자가 실제로 걱정하는 내용을 하나씩 짚습니다. 이런 방식은 감정의 뿌리를 더 정확히 건드릴 수 있습니다. 막연한 불안보다 구체적인 장면, 구체적인 걱정, 구체적인 신체 부담을 말할 때 EFT의 초점이 더 선명해집니다.

4. 긍정 문구는 감정이 어느 정도 낮아진 뒤 사용했다

이 사례에서 흥미로운 점은 처음부터 긍정 확언을 사용하지 않았다는 것입니다. 먼저 SUD가 8에서 5, 다시 3 정도로 낮아진 뒤에 긍정적인 시나리오를 넣었습니다. 이 순서가 중요합니다. 두려움이 너무 강할 때 바로 “나는 할 수 있다”라고 말하면 내면에서 반발이 생길 수 있습니다. 예를 들어 SUD 8 상태에서,

“나는 자신감이 넘친다.”

라고 말하면 마음속에서는 오히려,

“아닌데? 전혀 아닌데?”

라는 저항이 올라올 수 있습니다. 하지만 두려움이 어느 정도 낮아진 뒤에는,

“나는 최선을 다해 시도해볼 수 있다.”
“안 되면 계속하지 않아도 된다.”
“나는 나 자신에게 인내심을 가질 수 있다.”

같은 문장이 훨씬 자연스럽게 받아들여집니다.

5. 이 사례의 가장 큰 장점은 ‘현실 판단’을 방해하지 않았다는 점

이 사례는 EFT를 “무조건 성공하게 만드는 도구”처럼 다루지 않습니다. 내담자는 실제로 교육을 받아보았고, 그 결과 업무 요구사항이 예상보다 많고, 자신에게 필요한 멀티태스킹 능력과 맞지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 결국 그 일을 계속하지 않았습니다.

하지만 이것은 실패라기보다, 두려움에 압도되어 도망친 것이 아니라 실제 경험을 바탕으로 판단한 것에 가깝습니다. EFT의 목적은 현실을 왜곡하는 것이 아니라, 감정적 과부하를 낮춰 더 차분하게 선택할 수 있도록 돕는 데 있습니다.

이 사례에서 얻을 수 있는 실전 포인트

직장 복귀, 새로운 업무, 면접, 이직, 창업, 시험, 발표 등 새로운 도전을 앞둔 사람에게 이 사례는 그대로 응용할 수 있습니다.

핵심 구조는 다음과 같습니다.

현재 두려움을 SUD 0~10으로 평가한다.
두려움을 구체적인 문장으로 표현한다.
“그래도 나는 지금의 나를 받아들인다”는 수용 문구를 붙인다.
연상 문구에서는 실제 걱정을 하나씩 말한다.
SUD가 낮아진 뒤 긍정적 가능성을 넣는다.
결과를 억지로 밀어붙이지 않고 현실적 선택을 존중한다.

응용 예시: 직장 복귀 두려움 EFT 문구

준비 문구

오랫동안 쉬었다가 다시 일을 시작하려고 하니 두렵지만, 나는 지금 이런 마음이 드는 나를 받아들입니다.

내가 예전처럼 잘할 수 있을지 확신이 없고, 실수할까 봐 걱정되지만, 나는 이런 불안한 마음을 인정하고 받아들입니다.

새로운 환경과 새로운 사람들, 새로운 업무를 감당해야 한다는 것이 부담스럽지만, 나는 지금 이 순간의 나를 있는 그대로 받아들입니다.

연속 두드리기 문구

눈썹: 다시 일을 시작하는 것이 두렵다.

눈 옆: 내가 잘할 수 있을지 모르겠다.

눈 밑: 너무 오랫동안 쉬었다.

코 밑: 예전 감각이 돌아올지 모르겠다.

턱: 새로운 사람들을 만나는 것도 부담스럽다.

쇄골: 새로운 업무를 배우는 것도 걱정된다.

겨드랑이 아래: 내가 실수하면 어떡하지?

머리 꼭대기: 내가 너무 지쳐버리면 어떡하지?

눈썹: 그래도 나는 다시 시도해보려 하고 있다.

눈 옆: 두려움이 있어도 한 걸음 내딛고 있다.

눈 밑: 처음부터 완벽할 필요는 없다.

코 밑: 배우면서 적응해도 된다.

턱: 힘들면 조절할 수도 있다.

쇄골: 나는 내 속도대로 해볼 수 있다.

겨드랑이 아래: 나는 나 자신에게 조금 더 친절할 수 있다.

머리 꼭대기: 나는 이 경험을 통해 나에게 맞는 길을 더 잘 알 수 있다.

결론

이 사례는 EFT가 단순한 긍정 확언이 아니라, 두려움을 구체적으로 인정하고 감정 강도를 낮춘 뒤 현실적인 선택을 가능하게 하는 도구임을 보여줍니다. 특히 직장 복귀나 새로운 도전 앞에서 중요한 것은 “무조건 할 수 있다”가 아닙니다. 더 중요한 것은 “두려워도 차분하게 살펴볼 수 있다”, “시도해보고 판단할 수 있다”, “안 맞으면 그만둘 수도 있다”는 내적 여유입니다.

이 사례의 핵심은 바로 여기에 있습니다. EFT는 내담자가 무리해서 일을 계속하게 만든 것이 아니라, 두려움에 압도되지 않고 실제 경험을 통해 자신에게 맞는 선택을 하도록 도왔습니다.

원문보기

EFT for Overcoming Career Fears - EFT Universe

EFT for Overcoming Career Fears Dear EFT Community, EFT practitioner Mary Bigler, who specializes in optimizing sports performance, writes here […]

eftuniverse.com

2026년 AICPA 시험 과목별 합격률 분석 : FAR·BAR는 왜 어렵고 TCP는 왜 높을까?

크립토갈루아 — Sun, 24 May 2026 16:56:42 +0900

2026년 Q1 CPA Exam 과목별 합격률을 바탕으로 FAR, AUD, REG, BAR, ISC, TCP의 난이도와 전략적 의미를 분석했습니다. FAR·BAR가 낮고 TCP·ISC가 높은 이유, 그리고 합격률을 과목 선택에 어떻게 활용해야 하는지 정리합니다.

AICPA 시험을 준비하는 수험생이라면 누구나 궁금해하는 질문이 있습니다.

“어떤 과목이 가장 어렵나요?”
“합격률이 높은 과목부터 보는 게 유리할까요?”
“BAR, ISC, TCP 중 어떤 Discipline을 선택해야 할까요?”

AICPA 시험은 단순히 네 과목을 순서대로 공부하는 시험이 아닙니다. 2024년 CPA Evolution 이후 시험 구조가 바뀌면서, 수험생은 Core 3과목과 Discipline 1과목을 통과해야 합니다.

1편 (2026.05.23 - [정보] - AICPA 시험 구조 완전 정리: Core 과목과 Discipline 과목은 무엇이 다를까?)에서 살펴본 것처럼 Core는 AUD, FAR, REG이고, Discipline은 BAR, ISC, TCP 중 하나를 선택하는 구조입니다.

이번 2편에서는 AICPA가 공개한 2026년 Q1 CPA Exam 합격률을 바탕으로 과목별 특징을 분석해보겠습니다. AICPA & CIMA 공식 페이지는 2025년 전체 pass rates와 2026년 1분기 pass rates를 공개하고 있으며, 2026년 Q1 기준으로 TCP가 가장 높은 합격률을, BAR가 가장 낮은 합격률을 보였습니다.

1. 2026년 Q1 AICPA 시험 과목별 합격률

먼저 공식 수치부터 보겠습니다.

구분	과목	2026 Q1 합격률
Core	AUD	47.80%
Core	FAR	43.46%
Core	REG	66.65%
Discipline	BAR	41.30%
Discipline	ISC	66.79%
Discipline	TCP	79.28%

이 표에서 눈에 띄는 점은 세 가지입니다.

첫째, FAR와 BAR의 합격률이 40%대 초반으로 낮다는 점입니다.
둘째, REG와 ISC는 60%대 중후반으로 비교적 안정적이라는 점입니다.
셋째, TCP는 79.28%로 전체 섹션 중 가장 높은 합격률을 보였다는 점입니다.

즉, 단순히 숫자만 보면 2026년 Q1 기준 난이도는 대략 다음처럼 정리할 수 있습니다.

난이도 체감 구간	과목
상대적으로 높은 난이도	BAR, FAR
중간 난이도	AUD
비교적 높은 합격률	REG, ISC
가장 높은 합격률	TCP

다만 여기서 주의할 점이 있습니다. 합격률이 낮다고 반드시 나에게 어려운 과목이고, 합격률이 높다고 반드시 나에게 쉬운 과목은 아닙니다. AICPA Exam의 합격률은 과목 자체의 난도뿐 아니라 응시자 구성, 응시자의 배경지식, 학습 순서, 시험 준비 기간의 영향을 함께 받기 때문입니다.

2. 2025년 누계와 2026년 Q1 비교

2026년 Q1 수치만 보면 일시적인 변동인지, 지속적인 흐름인지 판단하기 어렵습니다. 그래서 2025년 누계 합격률과 함께 보는 것이 좋습니다.

과목	2025 누계 합격률	2026 Q1 합격률	변화
AUD	48.21%	47.80%	-0.41%p
FAR	42.12%	43.46%	+1.34%p
REG	63.12%	66.65%	+3.53%p
BAR	41.94%	41.30%	-0.64%p
ISC	67.79%	66.79%	-1.00%p
TCP	77.65%	79.28%	+1.63%p

2025년 전체와 비교해보면, 2026년 Q1은 큰 흐름이 크게 바뀌었다기보다는 기존 패턴이 이어지고 있다고 볼 수 있습니다. AICPA 공식 데이터에서도 2025년 전체와 2026년 Q1 섹션별 수치를 함께 확인할 수 있습니다. 특히 다음 흐름은 뚜렷합니다.

FAR와 BAR는 계속 낮은 합격률 구간에 있다.
REG와 ISC는 60%대 중후반을 유지하고 있다.
TCP는 2025년에 이어 2026년 Q1에도 가장 높은 합격률을 기록했다.

이 흐름은 수험생에게 중요한 메시지를 줍니다. AICPA 시험에서 전략은 단순히 “쉬운 과목부터 보자”가 아닙니다. 오히려 과목 간 연결성과 본인의 강점을 기준으로 학습 순서를 잡아야 합니다.

3. FAR는 왜 어렵게 느껴질까?

FAR, Financial Accounting and Reporting은 CPA Exam에서 가장 대표적인 고난도 과목으로 꼽힙니다. 2026년 Q1 FAR 합격률은 43.46% 였습니다. 2025년 누계 합격률도 42.12% 로, 꾸준히 낮은 수준을 보였습니다. FAR가 어렵게 느껴지는 이유는 크게 세 가지입니다.

첫째, 범위가 넓습니다

FAR는 재무회계와 재무보고 전반을 다룹니다.

재무제표
자산
부채
자본
수익 인식
리스
금융상품
현금흐름표
정부회계
비영리회계

초보 수험생 입장에서는 공부해야 할 범위가 매우 넓게 느껴질 수 있습니다.

둘째, 개념 간 연결이 중요합니다

FAR는 단순 암기 과목이 아닙니다.
어떤 회계처리가 재무상태표, 손익계산서, 현금흐름표에 어떻게 영향을 주는지 이해해야 합니다.

예를 들어 리스 회계를 공부할 때도 단순히 분개만 외우는 것이 아니라, 다음 흐름을 함께 이해해야 합니다.

질문	학습 포인트
리스부채는 왜 인식하는가?	현재가치와 의무 인식
사용권자산은 어떻게 측정되는가?	자산 인식 기준
이자비용과 감가상각비는 어떻게 반영되는가?	손익계산서 영향
현금흐름표에는 어떻게 표시되는가?	재무제표 간 연결

셋째, TBS 부담이 큽니다

FAR는 Task-Based Simulation, 즉 TBS에서 자료 해석 능력이 중요합니다. 단순히 계산만 하는 것이 아니라 여러 자료를 보고 조정분개, 재무제표 표시, 계정 분류를 판단해야 합니다. 따라서 FAR는 기초 회계 체력 + 문제풀이 반복 + TBS 훈련이 모두 필요합니다.

4. BAR는 왜 합격률이 가장 낮을까?

2026년 Q1 기준 가장 낮은 합격률을 보인 과목은 BAR, Business Analysis and Reporting입니다. BAR의 합격률은 41.30%였습니다. 2025년 누계 합격률도 41.94%로 낮은 수준이었습니다. BAR는 Discipline 과목 중 하나이지만, 단순 선택 과목이라고 가볍게 볼 수 없습니다.

BAR는 FAR와 연결성이 높습니다. 재무회계, 비즈니스 분석, 보고, 관리회계, 재무관리 성격이 결합되어 있기 때문입니다. 따라서 FAR 기초가 약한 상태에서 BAR를 선택하면 부담이 상당히 커질 수 있습니다. BAR가 어려운 이유는 다음과 같습니다.

이유	설명
FAR와 연결성이 높음	재무보고와 회계 개념 이해가 필요
분석형 사고 요구	숫자를 계산하는 것뿐 아니라 해석해야 함
범위가 복합적	회계, 재무, 관리회계 성격이 섞임
응용 문제가 많음	단순 암기보다 판단력과 적용력이 중요

BAR는 회계 전공자나 FAR에 강한 수험생에게는 도전 가능한 선택지입니다. 하지만 단순히 “Discipline 중 하나”라고 생각하고 접근하면 예상보다 훨씬 어렵게 느껴질 수 있습니다. 따라서 BAR를 선택하려면 먼저 FAR 학습 완성도를 점검해야 합니다.

5. AUD는 중간 난도처럼 보이지만 방심하면 안 된다

AUD, Auditing and Attestation의 2026년 Q1 합격률은 47.80%였습니다. 2025년 누계 합격률은 48.21%였습니다.

AUD는 FAR나 BAR보다는 합격률이 높지만, 그렇다고 쉬운 과목은 아닙니다. 합격률이 50%를 넘지 못하고 있기 때문입니다.

AUD가 까다로운 이유는 다음과 같습니다.

첫째, 문장형 판단 문제가 많습니다

AUD는 계산보다 문장 이해와 판단이 중요합니다.
비슷해 보이는 선택지 중에서 감사기준에 가장 적합한 답을 골라야 합니다.

둘째, 감사 절차의 흐름을 알아야 합니다

AUD는 개별 개념을 외우는 것보다 감사의 전체 흐름을 이해하는 것이 중요합니다.

단계	주요 내용
계획	위험 평가, 중요성 판단
내부통제 이해	통제 설계와 운영 평가
감사증거 수집	실증절차, 분석적 절차
결론	감사의견과 보고서

셋째, 용어가 익숙해질 때까지 시간이 걸립니다

비전공자나 감사 실무 경험이 없는 수험생은 AUD 특유의 표현에 익숙해지는 데 시간이 필요합니다.

따라서 AUD는 “외우면 되는 과목”이 아니라, 감사인의 사고방식을 익히는 과목으로 접근해야 합니다.

6. REG는 왜 Core 과목 중 합격률이 높을까?

REG, Regulation은 2026년 Q1 기준 66.65%의 합격률을 보였습니다. Core 과목 중에서는 가장 높은 합격률입니다. 2025년 누계 합격률도 63.12%였습니다. REG는 세법과 Business Law를 다루는 과목입니다. 범위가 결코 작지는 않지만, 학습 구조가 비교적 명확하다는 장점이 있습니다. REG가 상대적으로 점수화되기 쉬운 이유는 다음과 같습니다.

이유	설명
출제 구조가 비교적 명확	세법 영역별 계산과 규정 적용이 반복됨
계산 패턴이 존재	Basis, Gain/Loss, Deduction 등 반복 훈련 가능
TCP와 연결 가능	세법 기본기를 TCP로 확장 가능
학습 성과가 누적됨	문제풀이를 통해 점수 상승 체감 가능

물론 REG가 쉽다는 뜻은 아닙니다. 세법은 암기량도 많고, 계산 문제도 많습니다. 하지만 체계적으로 공부하면 성과가 비교적 잘 드러나는 과목입니다. 특히 TCP를 선택할 계획이 있는 수험생이라면 REG는 매우 중요합니다. REG에서 세법의 기본 구조를 잡고, TCP에서 심화 세무 영역으로 확장하는 흐름이 자연스럽기 때문입니다.

7. ISC는 안정적인 Discipline 선택지일까?

ISC, Information Systems and Controls는 2026년 Q1 기준 66.79%의 합격률을 기록했습니다. 2025년 누계 합격률은 67.79%였습니다. ISC는 Discipline 과목 중 하나로, 정보시스템과 내부통제, IT 리스크, 보안, 데이터 관리 등을 다룹니다. ISC의 합격률은 비교적 안정적으로 보입니다. 하지만 여기에도 주의가 필요합니다. ISC는 전통적인 회계 과목과 성격이 다릅니다. 계산보다는 용어, 구조, 통제 개념, 시스템 흐름 이해가 중요합니다. ISC가 맞는 수험생은 다음과 같습니다.

AUD의 내부통제 파트를 흥미롭게 공부한 수험생
IT 시스템이나 데이터 흐름에 거부감이 없는 수험생
내부감사, IT Audit, 리스크 관리 분야에 관심 있는 수험생
계산형 문제보다 개념형·구조형 학습에 강한 수험생

반대로 IT 용어 자체가 낯설고, 시스템 구조에 대한 이해가 부족한 수험생은 처음에 어렵게 느낄 수 있습니다. 따라서 ISC는 합격률만 보고 선택하기보다, AUD와의 연결성과 본인의 학습 성향을 함께 고려해야 합니다.

8. TCP는 왜 합격률이 가장 높을까?

2026년 Q1 CPA Exam에서 가장 높은 합격률을 보인 과목은 TCP, Tax Compliance and Planning입니다. TCP 합격률은 79.28%였습니다. 2025년 누계 합격률도 77.65%로 매우 높았습니다. TCP는 세무 신고, 세무계획, 개인세, 법인세, Partnership, S Corporation 등 세법 심화 내용을 다룹니다. TCP의 합격률이 높은 이유는 여러 가지로 해석할 수 있습니다.

첫째, REG와 학습 연계성이 큽니다

TCP를 선택하는 수험생은 대체로 REG를 먼저 공부했거나, 세법에 강점이 있는 경우가 많을 수 있습니다. REG에서 세법 기본기를 쌓은 뒤 TCP로 넘어가면 학습 흐름이 자연스럽습니다.

둘째, 응시자 자기선택 효과가 있을 수 있습니다

TCP를 선택하는 수험생은 세법에 자신 있는 경우가 많을 수 있습니다. 따라서 높은 합격률은 과목 자체가 쉽다는 뜻이라기보다, 해당 과목에 적합한 수험생들이 많이 선택한 결과일 수도 있습니다.

셋째, 문제 유형이 비교적 명확하게 느껴질 수 있습니다

세법은 범위가 넓지만, 규정과 계산 구조가 반복됩니다. Basis, Gain/Loss, Entity Taxation, Deduction, Credit 등은 반복 훈련을 통해 점수화할 수 있습니다. TCP가 적합한 수험생은 다음과 같습니다.

적합한 수험생	이유
REG를 먼저 공부한 수험생	세법 기본 구조를 이미 이해
Tax 분야에 관심 있는 수험생	커리어 방향과 연결
계산과 규정 적용에 강한 수험생	세법 문제풀이에 유리
단기 합격 전략을 원하는 수험생	REG-TCP 연계 가능

다만 TCP의 높은 합격률만 보고 무조건 선택하는 것은 위험합니다. 세법이 맞지 않는 수험생에게는 오히려 부담이 될 수 있습니다.

9. 합격률만 보고 과목을 선택하면 안 되는 이유

2026년 Q1 합격률만 보면 다음과 같은 생각이 들 수 있습니다.

“TCP가 제일 높으니까 TCP를 선택하면 되겠네.”
“BAR는 제일 낮으니까 피해야겠네.”

하지만 이렇게 단순하게 판단하면 안 됩니다. 합격률은 참고자료일 뿐, 개인별 합격 가능성을 그대로 보여주는 지표는 아닙니다. 과목 선택에는 다음 요소를 함께 고려해야 합니다.

고려 요소	질문
전공 배경	회계 전공자인가, 비전공자인가?
강점 과목	재무회계, 감사, 세법 중 어디에 강한가?
학습 성향	계산형, 암기형, 분석형 중 어디에 강한가?
커리어 목표	Tax, Audit, Advisory, IT Audit 중 어디에 관심 있는가?
학습 환경	강의, 문제풀이, 오프라인 관리가 가능한가?
응시 일정	단기간 합격이 목표인가, 장기 준비가 가능한가?

예를 들어 세법을 매우 어려워하는 수험생이 단지 TCP 합격률이 높다는 이유만으로 TCP를 선택하면 좋은 전략이 아닐 수 있습니다. 반대로 FAR와 BAR 합격률이 낮더라도 재무회계에 강하고 분석형 문제에 익숙한 수험생이라면 BAR가 충분히 맞을 수 있습니다.

10. 과목별 전략을 간단히 정리하면

2026년 Q1 합격률을 바탕으로 과목별 전략을 정리하면 다음과 같습니다.

과목	합격률 흐름	전략적 해석
FAR	낮음	회계 기초 체력 필요, 충분한 시간 확보
AUD	중간 이하	감사 흐름과 문장형 판단 훈련 필요
REG	높음	세법 구조화와 계산 반복이 중요
BAR	가장 낮음	FAR 기반이 약하면 부담 큼
ISC	높음	AUD·내부통제·IT 개념과 연결
TCP	가장 높음	REG와 연계 시 전략적 선택 가능

이 표에서 핵심은 과목별 연결성입니다.

FAR → BAR
AUD → ISC
REG → TCP

이 연결 구조를 이해하면 Discipline 선택과 응시 순서를 훨씬 전략적으로 설계할 수 있습니다.

11. 수험생에게 주는 실질적인 메시지

2026년 Q1 합격률은 CPA 수험생에게 중요한 힌트를 줍니다.

첫째, FAR와 BAR는 가볍게 접근하면 안 됩니다.
두 과목 모두 40%대 초반 합격률을 보이고 있으며, 재무회계와 분석 역량이 중요합니다.

둘째, REG와 TCP는 전략적으로 연결할 가치가 큽니다.
REG는 Core 과목 중 합격률이 높고, TCP는 전체 섹션 중 가장 높은 합격률을 보였습니다. Tax 계열에 강점이 있거나 체계적인 강의를 통해 세법을 정리할 수 있다면 매우 좋은 조합이 될 수 있습니다.

셋째, ISC는 AUD와 함께 고려할 수 있습니다.
내부통제, 정보시스템, IT Audit에 관심이 있다면 AUD와 ISC를 연결해서 준비하는 전략이 가능합니다.

넷째, 합격률보다 중요한 것은 나에게 맞는 전략입니다.
CPA Exam은 남들이 많이 선택하는 과목을 따라가는 시험이 아닙니다. 본인의 배경과 강점, 학습 가능 시간, 목표 기간에 맞춰 전략을 세워야 합니다.

결론: 합격률은 ‘정답’이 아니라 ‘전략 수립의 자료’다

2026년 Q1 CPA Exam 합격률을 보면 과목별 차이가 분명합니다.

TCP: 79.28%
ISC: 66.79%
REG: 66.65%
AUD: 47.80%
FAR: 43.46%
BAR: 41.30%

이 수치만 보면 TCP와 ISC가 유리해 보이고, FAR와 BAR는 부담스러워 보입니다. 하지만 실제 수험 전략은 그렇게 단순하지 않습니다. 합격률은 과목의 난도뿐 아니라 응시자 구성, 학습 배경, 준비 기간, 선택 과목의 자기선택 효과까지 반영합니다. 따라서 합격률은 “어떤 과목이 쉽다”를 단정하는 자료가 아니라, 내가 어떤 전략을 세워야 하는지 판단하는 출발점으로 활용해야 합니다.

CPA Exam에서 중요한 것은 과목별 숫자를 보는 데서 끝나지 않습니다. 그 숫자를 바탕으로 다음 질문에 답해야 합니다.

나는 FAR-BAR형 수험생인가?
AUD-ISC형 수험생인가?
REG-TCP형 수험생인가?
비전공자라면 어떤 순서로 시작해야 부담을 줄일 수 있을까?
직장인이라면 어떤 과목부터 끝내는 것이 효율적일까?

다음 3편에서는 이 질문에 답하기 위해, AICPA 시험을 어떤 과목부터 준비해야 하는지, 그리고 수험생 유형별 응시 순서 전략을 정리해보겠습니다.

AICPA 시험 구조 완전 정리: Core 과목과 Discipline 과목은 무엇이 다를까?

크립토갈루아 — Sat, 23 May 2026 11:36:37 +0900

미국 CPA 시험은 Core 3과목과 Discipline 1과목으로 구성됩니다. AUD, FAR, REG 필수 과목과 BAR, ISC, TCP 선택 과목의 차이, MCQ·TBS 문제 유형, AICPA Blueprints와 NASBA Candidate Guide의 중요성을 정리했습니다.

## 아래는 NASBA 홈페이지에 올라온 How to Strategically Approach Each Section of the CPA Exam 에 대한 포스팅을 바탕으로 작성한 내용입니다.

NASBA가 이 주제를 다룬 이유는 명확합니다. AICPA 시험은 단순히 열심히 공부한다고 끝나는 시험이 아니라, 시험 구조를 먼저 이해하고 과목별 전략을 세워야 하는 시험이기 때문입니다.

NASBA는 Uniform CPA Exam을 준비할 때 공부 그 자체뿐 아니라 전략과 계획이 필요하다고 설명합니다. 특히 수험생이 시험의 네 개 섹션을 먼저 이해하면 전체 학습 흐름을 잡을 수 있고, 한 번에 하나의 과목 자료에 집중할 수 있다고 강조합니다.

현재 CPA Exam은 모든 수험생이 반드시 통과해야 하는 Core 3과목(AUD, FAR, REG)과, 세 과목 중 하나를 선택하는 Discipline 1과목(BAR, ISC, TCP)으로 구성됩니다. 각 섹션은 4시간이며, 총 시험 시간은 16시간입니다.

또한 NASBA는 수험생이 각 과목의 출제 범위와 평가 방식을 정확히 이해하기 위해 AICPA Exam Blueprints와 NASBA Candidate Guide를 함께 검토할 것을 권장합니다. Blueprints에는 과목별 출제 영역, 점수 비중, 샘플 과업, 요구되는 skill level, MCQ와 TBS 구성 등이 정리되어 있기 때문입니다.

즉, NASBA가 이 글을 게시한 핵심 취지는 다음과 같습니다.

CPA Exam 합격을 위해서는 무작정 공부를 시작하기보다, 먼저 시험 구조를 이해하고, 공식 자료를 기준으로 과목별 학습 전략을 세워야 한다.

이 관점은 미국 CPA 시험을 처음 준비하는 수험생에게 특히 중요합니다. 시험 과목을 정확히 이해하지 못한 상태에서 공부를 시작하면 학습 순서가 흔들리고, Discipline 선택도 막연해질 수 있습니다. 반대로 Core와 Discipline 구조를 이해하고 시작하면, 본인의 강점과 목표에 맞는 합격 전략을 세우기가 훨씬 쉬워집니다.

https://nasba.org/blog/2026/04/01/how-to-strategically-approach-each-section-of-the-cpa-exam/

How to Strategically Approach Each Section of the CPA Exam - NASBA

SHARE: Author: Gia Tims, Communications & Digital Media SpecialistPosted: April 1, 2026 Taking the Uniform CPA Exam requires a bit of strategy and planning beyond studying. To start, understanding the four sections of the Exam will help candidates establis

nasba.org

아래에서 자세히 살펴봅니다.

1. AICPA 시험은 총 4개 섹션으로 구성된다

현재 AICPA Exam은 총 4개 섹션으로 구성됩니다. AICPA도 CPA Exam이 3개의 Core Section과 1개의 Discipline Section으로 이루어진 16시간 시험이라고 안내하고 있습니다. 구조는 다음과 같습니다.

구분	과목명	약어	응시여부
Core Section	Auditing and Attestation	AUD	필수
Core Section	Financial Accounting and Reporting	FAR	필수
Core Section	Regulation	REG	필수
Discipline Section	Business Analysis and Reporting	BAR	선택 1
Discipline Section	Information Systems and Controls	ISC	선택 1
Discipline Section	Tax Compliance and Planning	TCP	선택 1

즉, 모든 수험생은 AUD, FAR, REG 세 과목을 반드시 통과해야 합니다. 그리고 BAR, ISC, TCP 중 하나를 선택해 통과해야 합니다. 정리하면 CPA Exam은 다음과 같은 구조입니다.

Core 3과목 + Discipline 1과목 = 총 4과목 합격

이 구조를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 CPA 시험 준비는 단순히 “4과목을 공부한다”의 문제가 아니라, 어떤 선택 과목을 고를 것인지, 그리고 그 선택 과목에 맞춰 어떤 순서로 공부할 것인지까지 연결되기 때문입니다.

2. Core Section이란 무엇인가?

Core Section은 모든 CPA 수험생이 반드시 통과해야 하는 공통 필수 과목입니다.

Core 과목은 다음 세 가지입니다.

AUD: Auditing and Attestation
FAR: Financial Accounting and Reporting
REG: Regulation

이 세 과목은 CPA로서 갖춰야 할 기본적인 회계·감사·세무 역량을 평가합니다. CPA가 어떤 분야에서 일하든 기본적으로 알아야 하는 공통 지식이라고 볼 수 있습니다.

3. AUD : 감사와 인증 업무를 다루는 과목

AUD, Auditing and Attestation은 감사와 인증 업무를 다루는 과목입니다. 감사 절차, 내부통제, 감사증거, 감사보고서, 윤리와 독립성, 기타 인증 업무 등이 주요 내용입니다. 초보 수험생 입장에서는 AUD를 단순 암기 과목으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 감사의 전체 흐름을 이해해야 합니다. 예를 들어 감사 업무는 보통 다음과 같은 흐름으로 진행됩니다.

단계	주요 내용
감사 계획	고객 이해, 위험 평가, 중요성 판단
내부통제 이해	통제 환경, 통제 절차, 통제 테스트
감사증거 수집	실증절차, 분석적 절차, 표본감사
감사 결론	감사의견 형성, 보고서 작성

AUD는 숫자 계산이 많은 과목이라기보다는, 감사인이 어떤 판단을 해야 하는지를 묻는 과목에 가깝습니다. 따라서 문장을 정확히 읽고, 기준에 맞는 판단을 내리는 연습이 필요합니다.

4. FAR : 재무회계와 재무보고를 다루는 과목

FAR, Financial Accounting and Reporting은 재무회계와 재무보고를 다루는 과목입니다. 기업회계, 재무제표, 자산, 부채, 자본, 수익 인식, 리스, 현금흐름표, 정부회계, 비영리회계 등이 주요 범위에 포함됩니다. FAR는 많은 수험생이 가장 부담스럽게 느끼는 과목 중 하나입니다. 이유는 간단합니다. 범위가 넓고, 회계의 기본 체력이 많이 필요하기 때문입니다.

FAR를 공부할 때는 단순히 분개를 외우는 방식으로는 한계가 있습니다. 각 회계처리가 왜 그렇게 이루어지는지, 재무제표에 어떤 영향을 주는지 이해해야 합니다. 예를 들어 리스 회계를 공부할 때도 단순히 사용권자산과 리스부채를 외우는 것이 아니라, 다음 질문에 답할 수 있어야 합니다.

왜 리스부채를 인식하는가?
사용권자산은 어떻게 측정되는가?
이 회계처리가 재무상태표와 손익계산서에 어떤 영향을 주는가?

FAR는 CPA 시험 전체의 기초 체력과도 같습니다. 특히 Discipline 과목 중 BAR를 선택하려는 수험생이라면 FAR의 중요성이 더 커집니다.

5. REG : 세법과 비즈니스 법규를 다루는 과목

REG, Regulation은 세법과 비즈니스 관련 법규를 다루는 과목입니다. 주요 범위는 개인세, 법인세, Partnership, S Corporation, 세무절차, 윤리, Business Law 등입니다. REG는 세법 계산과 법규 이해가 함께 요구됩니다. 따라서 단순 암기와 계산 연습이 모두 필요합니다. REG를 공부할 때 중요한 것은 세법의 큰 구조를 먼저 잡는 것입니다.

영역	주요 내용
Individual Taxation	개인소득세, 공제, 세액공제
Entity Taxation	법인, Partnership, S Corporation
Property Transactions	자산 처분, 손익 계산, Basis
Tax Practice	세무절차, IRS 관련 규정
Business Law	계약, 채무, 대리, 상법 관련 개념

REG는 Discipline 과목 중 TCP와 연결성이 큽니다. TCP는 세무 컴플라이언스와 플래닝을 더 깊이 다루기 때문에, REG를 먼저 공부한 뒤 TCP로 이어가는 전략이 자주 언급됩니다.

6. Discipline Section이란 무엇인가?

Discipline Section은 세 개 과목 중 하나를 선택해 응시하는 전문 선택 과목입니다.

선택 가능한 과목은 다음과 같습니다.

BAR: Business Analysis and Reporting
ISC: Information Systems and Controls
TCP: Tax Compliance and Planning

여기서 중요한 점은, Discipline 과목을 세 개 모두 보는 것이 아니라 하나만 선택한다는 것입니다. NASBA 역시 Discipline Section은 BAR, ISC, TCP 중 하나가 요구된다고 설명하고 있습니다.

이 구조는 CPA Evolution의 핵심 변화 중 하나입니다. 모든 CPA가 동일한 지식을 갖추는 동시에, 각자의 관심 분야나 커리어 방향에 맞춰 하나의 전문성을 선택하도록 한 것입니다. 쉽게 말해 다음과 같습니다.

선택 과목	성격	연결되는 Core 과목
BAR	재무분석·보고·관리회계 성격	FAR
ISC	정보시스템·내부통제·IT 리스크 성격	AUD
TCP	세무 컴플라이언스·세무계획 성격	REG

물론 공식적으로 “반드시 FAR 후 BAR를 봐야 한다”는 식의 순서가 정해져 있는 것은 아닙니다. 하지만 학습 내용의 연결성을 고려하면 위와 같은 흐름을 이해하는 것이 전략 수립에 도움이 됩니다.

7. BAR : Business Analysis and Reporting

BAR는 Business Analysis and Reporting의 약자입니다. 이 과목은 재무보고, 비즈니스 분석, 관리회계, 재무관리 성격이 강한 선택 과목입니다. FAR와 연결성이 높은 편입니다. BAR는 다음과 같은 수험생에게 상대적으로 적합할 수 있습니다.

재무회계에 강한 수험생
FAR 학습을 탄탄히 한 수험생
재무분석, 관리회계, 보고 업무에 관심 있는 수험생
향후 FP&A, 재무보고, 컨설팅 분야를 고려하는 수험생

다만 BAR는 단순히 계산만 잘한다고 해결되는 과목은 아닙니다. 재무정보를 해석하고, 분석하고, 보고 관점에서 이해하는 능력이 필요합니다.

8. ISC : Information Systems and Controls

ISC는 Information Systems and Controls의 약자입니다. 이 과목은 정보시스템, IT 통제, 내부통제, 시스템 리스크, 보안, 데이터 관리 등과 관련된 내용을 다룹니다. ISC는 전통적인 회계 과목과는 성격이 조금 다릅니다. 숫자 계산보다는 시스템과 통제 구조를 이해하는 능력이 중요합니다. ISC는 다음과 같은 수험생에게 적합할 수 있습니다.

내부통제나 감사 업무에 관심 있는 수험생
IT Audit 분야를 고려하는 수험생
시스템, 데이터, 보안 관련 개념에 거부감이 없는 수험생
AUD의 내부통제 개념을 흥미롭게 공부한 수험생

특히 최근 회계 업무에서 IT 시스템과 데이터의 중요성이 커지고 있기 때문에, ISC는 현대 회계 환경과 잘 맞는 선택 과목이라고 볼 수 있습니다.

9. TCP : Tax Compliance and Planning

TCP는 Tax Compliance and Planning의 약자입니다. 이 과목은 세무 신고, 세무계획, 개인 및 법인 세무, 고급 세법 이슈를 다루는 선택 과목입니다. TCP는 REG와 연결성이 큽니다. REG에서 세법의 기본 구조를 공부한 뒤, TCP에서 세무 컴플라이언스와 플래닝을 더 깊이 다루는 흐름으로 이해할 수 있습니다. TCP는 다음과 같은 수험생에게 적합할 수 있습니다.

REG를 흥미롭게 공부한 수험생
세법 계산 문제에 강한 수험생
Tax 분야 커리어를 고려하는 수험생
개인세, 법인세, Partnership, S Corporation 구조에 익숙한 수험생

TCP는 관심을 가질 만한 선택 과목입니다. 특히 세법 학습을 체계적으로 진행할 수 있는 환경이라면 REG와 TCP를 연결해 준비하는 전략이 가능합니다.

10. CPA Exam 문제 유형 : MCQ와 TBS

NASBA는 CPA Exam의 각 섹션이 MCQ, Multiple-Choice Questions와 TBS, Task-Based Simulations를 포함한다고 설명합니다. 즉, CPA Exam은 단순 객관식 시험이 아닙니다.

문제유형	의미	특징
MCQ	Multiple-Choice Questions	객관식 문제
TBS	Task-Based Simulations	실제 업무 상황에 가까운 시뮬레이션 문제

MCQ는 개념을 알고 있는지, 규정을 적용할 수 있는지, 계산을 정확히 할 수 있는지를 평가합니다. 반면 TBS는 더 실무형에 가깝습니다. 표를 채우거나, 문서를 분석하거나, 여러 자료를 참고해 답을 구성하는 방식으로 출제됩니다.

예를 들어 FAR에서는 재무제표나 조정분개를 다루는 TBS가 나올 수 있고, REG에서는 세금 계산 또는 신고 관련 자료 분석 문제가 나올 수 있습니다. AUD에서는 감사 절차나 내부통제 문서를 검토하는 문제가 나올 수 있습니다. 따라서 CPA Exam을 준비할 때는 MCQ 반복만으로는 부족합니다. 처음에는 MCQ로 개념을 잡더라도, 시험 전에는 반드시 TBS 훈련을 병행해야 합니다.

11. AICPA Exam Blueprints는 왜 중요한가?

CPA Exam을 준비할 때 반드시 확인해야 할 공식 자료가 있습니다. 바로 AICPA Exam Blueprints입니다. NASBA는 AICPA Exam Blueprints가 각 시험 섹션의 내용을 area, group, topic 단위로 정리하고, 섹션별 점수 비중도 제시한다고 설명합니다. 또한 Blueprints는 일반적으로 연 1~2회 발행되어 수험생이 무엇을 어떻게 평가받는지 이해하는 데 도움을 줍니다. Blueprints에서 확인할 수 있는 내용은 다음과 같습니다.

항목	의미
Content Area	시험 범위의 큰 영역
Group & Topic	세부 출제 주제
Score Weighting	영역별 점수 비중
Sample Task Statements	수험생이 수행해야 할 과업 예시
Skill Levels	기억, 이해, 적용, 분석 등 요구 수준
Reference Materials	관련 기준과 참고자료
MCQ/TBS 문항 정보	문제 유형별 구성 정보

Blueprints는 단순한 시험 범위표가 아닙니다. CPA Exam에서 어떤 지식을 어느 수준까지 요구하는지 보여주는 공식 출제 지도에 가깝습니다. 예를 들어 어떤 주제는 단순히 개념을 기억하면 되는 수준일 수 있습니다. 하지만 어떤 주제는 실제 상황에 적용하거나, 여러 자료를 분석해 판단해야 할 수도 있습니다. 따라서 CPA Exam을 준비할 때는 강의와 교재만 보는 것이 아니라, Blueprints를 기준으로 내가 공부하는 내용이 시험에서 어떤 방식으로 평가되는지 확인해야 합니다.

12. NASBA Candidate Guide도 함께 확인해야 한다

NASBA는 CPA Exam 학습 전략을 세울 때 AICPA Exam Blueprints와 NASBA Candidate Guide를 함께 검토할 것을 권장합니다. Blueprints가 “무엇을 공부해야 하는가”를 알려주는 자료라면, Candidate Guide는 “시험을 어떻게 신청하고 진행해야 하는가”를 알려주는 자료입니다. Candidate Guide를 통해 확인해야 할 내용은 다음과 같습니다.

구분	확인 내용
응시 자격	주별 교육 요건, 학점 요건
시험 신청	Application 절차
NTS	Notice to Schedule 발급 및 유효기간
시험 예약	Prometric 시험장 예약
시험 규정	신분증, 시험장 입실, 응시 규칙
점수 확인	Score Release 관련 사항

특히 한국 수험생에게 중요한 부분은 응시주 선택입니다. CPA Exam은 Uniform CPA Exam이라는 하나의 시험이지만, 응시 자격과 라이선스 요건은 주별로 다를 수 있습니다. 따라서 시험 공부를 시작하기 전에 자신의 학력, 회계학점, 경영학점, 학위 조건을 기준으로 어떤 주에 응시할 수 있는지 확인해야 합니다. 즉, CPA 시험 준비는 단순히 강의를 듣는 것으로 시작되는 것이 아닙니다. 먼저 다음 질문에 답할 수 있어야 합니다.

내 학력으로 어느 주에 응시할 수 있는가?
회계학점과 경영학점은 충분한가?
시험 합격 후 라이선스 취득까지 가능한가?
NTS 유효기간 안에 시험을 볼 수 있는가?
어떤 과목부터 응시하는 것이 효율적인가?

이런 부분을 놓치면 공부를 열심히 하고도 시험 신청이나 라이선스 단계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

13. CPA 시험 구조를 먼저 이해해야 하는 이유

AICPA 시험은 범위가 넓고, 과목별 성격이 분명합니다. 따라서 무작정 공부를 시작하기보다 먼저 전체 구조를 이해해야 합니다. 시험 구조를 이해하면 다음과 같은 장점이 있습니다.

장점	설명
학습 방향이 명확해진다	어떤 과목을 왜 공부하는지 알 수 있음
선택 과목 결정이 쉬워진다	BAR, ISC, TCP 중 본인에게 맞는 과목을 판단 가능
응시 순서를 설계할 수 있다	REG-TCP, AUD-ISC, FAR-BAR 등 연결 전략 가능
학습 자료를 효율적으로 사용할 수 있다	한 번에 한 과목씩 집중 가능
시험 준비 기간을 관리하기 쉽다	전체 4과목 일정을 장기적으로 설계 가능

NASBA가 말한 핵심도 바로 이 부분입니다. 시험의 네 섹션을 이해해야 학습 흐름을 만들 수 있고, 한 번에 하나의 자료에 집중할 수 있습니다. CPA Exam은 장기전입니다. 그래서 초반 방향 설정이 매우 중요합니다.

처음부터 시험 구조를 잘못 이해하면, 공부량은 많아도 전략이 흐트러질 수 있습니다. 반대로 구조를 정확히 이해하고 시작하면, 각 과목을 하나의 큰 흐름 안에서 준비할 수 있습니다.

결론 : CPA Exam 준비의 출발점은 시험 구조 이해다

미국 CPA 시험은 총 4개 섹션으로 구성됩니다.

Core Section 3과목: AUD, FAR, REG
Discipline Section 1과목 선택: BAR, ISC, TCP 중 하나
각 섹션 시험 시간: 4시간
전체 시험 시간: 16시간
문제 유형: MCQ와 TBS
공식 학습 기준: AICPA Exam Blueprints
시험 절차 확인 자료: NASBA Candidate Guide

CPA 시험을 처음 준비하는 분들은 바로 문제풀이부터 시작하기보다, 먼저 이 구조를 명확히 이해해야 합니다. 내가 반드시 통과해야 하는 과목은 무엇인지, 선택해야 하는 과목은 무엇인지, 그리고 각 과목이 어떤 역량을 평가하는지 알아야 제대로 된 학습 계획을 세울 수 있습니다.

특히 현재 CPA Exam에서는 Discipline 선택이 중요합니다. BAR, ISC, TCP 중 어떤 과목을 선택하느냐에 따라 학습 순서와 전략이 달라질 수 있기 때문입니다. 따라서 CPA Exam 준비의 첫 단계는 다음 세 가지로 정리할 수 있습니다.

Core와 Discipline 구조를 이해한다.
AICPA Blueprints로 시험 범위를 확인한다.
NASBA Candidate Guide로 시험 신청 절차와 응시 요건을 점검한다.

AICPA 시험은 어렵지만, 구조를 알고 접근하면 훨씬 체계적으로 준비할 수 있습니다. 무작정 시작하기보다, 먼저 시험의 큰 그림을 이해하는 것이 합격 전략의 출발점입니다.

다음 글에서는 이 구조를 바탕으로 2026년 CPA Exam 과목별 합격률과 난이도를 살펴보겠습니다. 특히 FAR와 BAR는 왜 낮은 합격률을 보이는지, TCP와 ISC는 왜 상대적으로 높은 합격률을 보이는지 공식 데이터를 바탕으로 정리해보겠습니다.

참고 자료
NASBA, How to Strategically Approach Each Section of the CPA Exam, 2026.04.01.
AICPA & CIMA, Everything You Need to Know About the CPA Exam.

EFT를 활용해 경기력 향상을 이룬 경쟁 댄서 사례

크립토갈루아 — Sat, 23 May 2026 10:45:12 +0900

By Dawson Church, PhD

모든 운동선수는 자신의 이전 최고 기록을 깨기 위해 노력한다. 선수들은 자신의 시간과 수치를 측정하고, 더 나은 성과를 내는 데 방해가 되는 요소들을 개선하기 위해 열심히 훈련한다. 각 스포츠에는 하나 이상의 측정 기준이 있다. 농구의 자유투, 축구의 골킥, 체조의 점수 등이 그 예다.

EFT는 운동선수들이 이러한 지표를 향상시키는 데 활용될 수 있다. 실제로 EFT를 적용한 뒤 경기력이 빠르게 크게 향상되었다는 선수들의 사례도 많이 있다.

하지만 신체적 한계를 넘어서려 할 때는 부상을 피하는 것이 중요하다. 인대와 힘줄이 한계를 넘어 과도하게 늘어나면 찢어질 수 있다. 절뚝거리며 다니는 수많은 운동선수들이 이를 잘 보여준다. 선수들은 자신의 한계를 넘어서려다가 어깨의 회전근개를 다치기도 하고, 무릎의 반월상연골을 손상시키기도 한다. 테니스 엘보나 손목터널증후군을 겪기도 한다.

운동선수가 EFT로 좋은 결과를 얻고 있다면, 더 강하게 밀어붙이고 싶은 유혹이 생길 수 있다. 그리고 경기력의 한계선 가까이에서 위험을 감수하려 할 수도 있다. 그렇기 때문에 나는 특히 빠르거나 격렬한 운동을 할 때, 그리고 안전 한계를 넘어섰을 때 즉시 멈출 시간이 거의 없는 상황에서는 설정 문구에 일종의 “안전장치”를 추가하는 것이 중요하다고 생각한다.

목표를 향해 자신을 확장시키는 설정 문구와, 부상을 막기 위한 안전장치를 함께 사용하는 예를 들어보자. 얼마 전 나는 한 친구의 집을 방문했고, 그 친구의 열여덟 살 아들과 이야기를 나누었다. 그는 열정적인 댄서였고, 스윙, 탱고, 왈츠, 발레 등 여러 장르의 댄스 대회에 참가하고 있었다. 그는 특정 발레 동작에서 자신의 수행 능력에 한계를 느낀다고 이야기했다. 그래서 나는 EFT를 한번 시도해보자고 제안했다. 그가 특히 어려움을 겪고 있던 두 가지 동작은 바트망(battement)과 그랑 바트망(grande battement)이었다. 두 동작 모두 다리를 앞쪽으로 곧게 차올리는 동작이지만, 엉덩이의 위치가 다르기 때문에 그랑 바트망에서는 다리를 더 높이 들어 올릴 수 있다. 라디오 시티 뮤직홀의 로케츠(Rockettes)가 높이 다리를 차올리는 장면을 떠올리면 이해하기 쉽다.

나는 벽 가장자리에 표시를 해두고 두 가지 킥 동작의 수행 높이를 측정했다. 그는 반대쪽 다리의 엄지발가락을 같은 표시 지점에 두고, 각 동작마다 자신의 최선의 킥을 세 번씩 수행했다. 그는 놀라울 정도로 일관적이었다. 세 번의 킥 모두 약 1/4인치 범위 안에 있었다. 나는 바닥에서부터 평균 높이까지 1/4인치 단위로 신중하게 측정했다. 그런 다음 우리는 EFT를 진행했다.

그의 구체적인 문제는 이러했다. 그의 근육은 강했고 인대도 매우 유연했지만, 킥을 할 때 허벅지 윗부분의 근육, 즉 대퇴사두근과 내전근이 무의식적으로 수축했다. 그 결과 다리가 움직일 수 있는 범위가 제한되고 있었다. 그래서 우리가 사용한 EFT 설정 문구는 다음과 같았다.

“내가 킥을 할 때, 허벅지 윗부분의 근육은 이완된 상태를 유지한다.”

그리고 여기에 “안전장치” 문구를 추가했다.

“내 몸 전체는 유연하고 부드럽다. 나는 힘들이지 않고 안전하게 춤춘다.”

우리는 목표 문구로 한 라운드의 탭핑을 했고, 안전장치 문구로도 한 라운드의 탭핑을 했다. 그런 다음 그는 바트망 세 번과 그랑 바트망 세 번을 수행했다. 결과는 다음과 같았다.

동작	EFT전	EFT후	향상폭
바트망	45 ¾인치	56 ½인치	10 ¾인치
그랑 바트망	58 ¼인치	61 ¼인치	3인치

핵심 요약

이 글은 EFT가 운동선수나 퍼포머의 신체 수행 능력 향상에 활용될 수 있음을 보여주는 사례입니다. 특히 경쟁 댄서가 발레 동작의 높이를 개선한 사례를 통해, 신체적 한계가 단순히 근력이나 유연성 부족 때문만은 아닐 수 있음을 설명합니다.

핵심은 다음 세 가지입니다.

첫째, 경기력 향상에는 측정 가능한 기준이 필요합니다. 이 사례에서는 킥 높이를 벽에 표시해 EFT 전후 변화를 비교했습니다.

둘째, 수행 제한의 원인이 단순한 신체 능력 부족이 아니라 무의식적인 근육 긴장일 수 있습니다. 이 댄서의 경우 허벅지 윗부분 근육이 킥 순간 자동으로 수축하면서 다리의 가동 범위를 제한했습니다.

셋째, EFT로 수행 능력을 높일 때는 반드시 안전장치 문구가 필요합니다. 신체가 갑자기 더 큰 범위로 움직일 수 있게 되더라도, 무리하게 밀어붙이면 부상 위험이 있기 때문입니다.

이 사례에서 사용된 문구는 매우 실용적입니다.

“내가 킥을 할 때, 허벅지 윗부분의 근육은 이완된 상태를 유지한다.”

“내 몸 전체는 유연하고 부드럽다. 나는 힘들이지 않고 안전하게 춤춘다.”

즉, EFT는 단순히 “더 잘하자”는 식의 자기암시가 아니라, 수행을 방해하는 구체적 신체 반응을 찾아내고 그것을 완화하는 방식으로 사용될 때 더 효과적으로 적용될 수 있습니다.

원문보기

https://eftuniverse.com/sports/how-a-competitive-dancer-improves-performance-using-eft

How a Competitive Dancer Improves Performance Using EFT - EFT Universe

There are many accounts of athletes quickly seeing huge improvements in performance after applying EFT.

eftuniverse.com

의사가 EFT로 15분 만에 여러 문제를 해소한 사례 MD Uses EFT to Clear Many Issues in 15 Minutes

크립토갈루아 — Fri, 22 May 2026 19:47:23 +0900

EFT 커뮤니티 여러분께,

제 친구인 Eric Robins 의학박사는 『Your Hands Can Heal You』의 공동 저자이며, 『The Heart of Healing』의 기고 저자입니다. 그는 캘리포니아에 있는 Kaiser 병원의 비뇨기과 의사로 근무하고 있으며, 수술이나 약물치료가 필요했을 수도 있는 비뇨기계 문제들을 EFT를 활용해 해소한 놀라운 결과들을 보아 왔습니다.

Dawson Church, 『The Genie in Your Genes』 저자

By Eric Robins, MD

흥미로운 사례 보고가 하나 있습니다. 약 6개월 전, 저는 요실금 문제로 제 비뇨기과 외래를 찾은 한 여성을 진료했습니다. 진료실에 들어가기 전, 저는 그녀의 외래 진료 기록을 검토하고 있었고, 그녀가 항우울제와 항불안제를 복용하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.

제 생각에는 감정적인 문제들이 종종 신체 증상과 질병에 영향을 미칩니다. 그래서 저는 임상 현장에서 가능한 한 자주 EFT를 활용하려고 합니다. EFT를 매우 빠르게 사용할 수 있다는 점은 큰 장점입니다. 왜냐하면 저는 진료 현장에서 낭비할 시간이 많지 않기 때문입니다.

저는 감정이 건강에 미치는 영향에 관해 몇 가지 전제를 가지고 있습니다.

스트레스와 부정적인 감정은 머릿속에만 있는 것이 아니라, 우리의 몸에 저장되어 있다.
사람들은 고통스러운 문제와 트라우마가 의식으로 떠오르는 것을 막기 위해, 무의식적으로 평활근과 골격근을 긴장시켜 그것들을 몸 안에 붙잡아 둔다.
스트레스와 부정적인 감정이 몸에 저장되어 있는 곳에서는, 몸의 치유 에너지 흐름이 막힌다.

이런 생각을 가지고 저는 진료실로 들어갔습니다. 방광 초음파 검사 결과, 그녀는 소변을 본 뒤에도 전체 소변량의 절반 정도만 배출하고 있었습니다. 다시 말해, 소변이 방광에 남아 있는 요정체 상태였습니다.

여성의 경우, 이러한 요정체의 원인으로 해부학적 폐색이 발견되는 경우는 드뭅니다. 더 흔하게는, 이 여성들이 골반저 근육과 괄약근에 스트레스를 저장하고 있어 소변을 볼 때 근육이 이완되지 않고, 그 결과 방광이 완전히 비워지지 않는 경우를 보게 됩니다. 또한 이 여성의 경우에는, 그녀가 복용하고 있던 일부 우울증 약물이 방광을 이완시키는 작용을 하여 문제에 기여하고 있었을 가능성도 있었습니다.

저는 그녀에게 스트레스가 종종 신체 증상에 영향을 줄 수 있다고 말했습니다. 환자들에게 이런 말을 할 때 저는 매우 조심합니다. 환자가 제가 “이 문제는 모두 당신 머릿속에 있는 것입니다”라고 말한다고 받아들이지 않도록 하기 위해서입니다. 저는 보통 다음과 같은 비유를 사용합니다.

“누군가 위궤양이 있다면, 그 사람의 위에는 실제로 물리적인 구멍이 있는 것이 맞지요? 그런데 ‘왜 그 사람이 애초에 위궤양이 생겼을까?’라고 질문하면, 대답은 ‘위산이 너무 많이 분비되었고, 그 위산이 위에 구멍을 냈기 때문’일 수 있습니다. 그런데 다시 ‘왜 그 사람은 위산을 너무 많이 만들고 있었을까?’라고 묻는다면, 그 답은 스트레스와 불안이 너무 많았기 때문일 수 있습니다.”

저는 환자들이 감정적 문제가 신체화될 수 있다는 점을 분명히 이해하기를 바랍니다. 그다음 저는 그녀에게 눈을 감고, 제가 다음 질문을 던졌을 때 떠오르는 것을 신뢰해 보라고 말했습니다.

“만약 당신이 알고 있다면, 당신의 삶에서 어떤 감정적 문제가 방광 문제에 영향을 주고 있을까요?”

그녀는 즉시 이렇게 대답했습니다.

“제 아들이 사형수로 감옥에 있습니다. 아들이 사형수라는 사실 자체는 저를 그렇게 많이 괴롭히지는 않습니다. 저는 그 문제에 대해서는 신앙이 있기 때문입니다. 정말로 저를 힘들게 하는 것은, 제가 아들을 만나러 갈 때입니다. 감옥까지 편도 460마일을 운전해서 가는데, 교도관들은 저에게 단 45분만 허락합니다. 그리고는 무례하고 갑작스럽게 저를 면회실 밖으로 밀어냅니다.”

그녀는 이 말을 하면서 울기 시작했습니다. 저는 그녀에게 이런 일이 일어났던 구체적인 사건 중 아직도 그녀를 괴롭히는 장면이 있는지 물었습니다. 그녀에게는 그런 장면이 있었습니다. 저는 그녀가 그 사건에 집중하도록 한 뒤, 두 차례의 탭핑 라운드를 진행했습니다. 그 후 그 사건에 묶여 있던 감정은 완전히 해소되었습니다.

제가 EFT를 시작할 때, SUD 측정값을 확인하면서 즐겨 묻는 질문이 있습니다. 저는 환자에게 그 감정을 몸의 어디에서 느끼는지 묻습니다. 작업이 끝난 뒤, 환자가 더 이상 그 감정을 몸에서 느낄 수 없다면, 저는 그 작업이 완료되었다고 판단합니다. 이런 신체 수준의 변화는 보통 지속적이며, 종종 신체적인 치유로 이어지기도 합니다.

몇 주 후, 저는 그녀의 방광 내부를 방광경으로 살펴보기 위해 다시 그녀를 만났습니다. 그 방문에서 우리는 그녀의 방광이 이전보다 훨씬 잘 비워지고 있다는 것을 확인했습니다. 그러나 요실금은 여전히 지속되고 있었습니다.

정상적인 방광경 검사 결과가 나온 뒤, 예상했던 대로 큰 이상은 없었습니다. 그리고 우리에게 몇 분의 여유 시간이 있었습니다. 그래서 저는 그녀에게 해소하고 싶은 다른 트라우마가 있는지 물었습니다.

우리는 그녀의 어린 시절 가장 큰 트라우마 두 가지를 다루었습니다. 첫 번째 사건에서 그녀는 자신이 누군가에게 “고문을 당했다”고 말했습니다. 우리는 EFT를 사용해 그 사건의 강도를 빠르게 0으로 낮췄습니다.

두 번째 사건은 친척에게 성적으로 추행당한 경험과 관련된 것이었습니다. 그 사건 역시 EFT를 사용해 빠르게 “바위에 부딪혀 산산이 부서지듯” 해소되었습니다. 두 사건을 해소하는 데 걸린 시간은 모두 합쳐 10분도 되지 않았습니다.

그 외래 진료 이후 저는 오늘까지 그녀를 보거나 연락을 받지 못했습니다. 그런데 오늘 그녀가 전혀 다른 문제로 아들을 데리고 저를 찾아왔습니다. 저는 그녀에게 어떻게 지내고 있는지 물었고, 그녀는 다음과 같이 보고했습니다.

두 번째 방문 이후 항우울제 복용을 모두 중단했다.
매일 밤 자기 전 복용하던 항불안 수면제인 테마제팜을, 지난 한 달 동안 단 여섯 알만 사용했으며, 이제는 거의 완전히 끊어가고 있다.
오래 지속되던 심한 허리 통증이 사라졌고, 모트린 복용도 중단했다.
혈압약은 여전히 복용하고 있지만, 이제는 혈압이 “너무 낮아져서” 내과 의사와 조정이 필요하다.
아직 약간의 두통은 있고, 요실금도 여전히 지속되고 있다. 이 두 가지는 더 많은 작업이 필요하다는 것을 보여준다. 하지만 바쁜 진료 현장에서 총 15분을 들여 얻은 결과로는 나쁘지 않다.

원문바로가기

https://eftuniverse.com/serious-illnesses/md-uses-eft-to-clear-many-issues-in-15-minutes

MD Uses EFT to Clear Many Issues in 15 Minutes - EFT Universe

MD Uses EFT to Clear Many Issues in 15 Minutes Dear EFT Community, My friend Eric Robins, MD, coauthor of Your […]

eftuniverse.com

지속적인 EFT: 다발성 경화증과 그 외 여러 문제에서의 큰 성공 Persistent EFT: Big Success in Multiple Sclerosis and More

크립토갈루아 — Fri, 22 May 2026 19:43:39 +0900

EFT 커뮤니티 여러분께,

Sophia Cayer는 심각한 신체적 문제에 대해 EFT를 능숙하고도 끈기 있게 사용할 때 어떤 일이 일어날 수 있는지에 관한 설득력 있는 증거를 우리에게 제공합니다. 그녀의 내담자 “Harry”는 EFT를 하기 전에는 장애가 있었고 자살 충동도 있었습니다. 그러나 4개월 후, 그는 정규직으로 일하고 있었으며 증상이 없는 상태였습니다.

– EFT Universe

By Sophia Cayer, EFT Master

여러분은 끈기 있게 탭핑하는 사람을 요청하셨고, “세상에, 우리가 바로 그런 사람을 찾은 것 같습니다!”

이 사례에서 끈기는 정말로 보상을 받았습니다. Harry, 물론 실명은 아닙니다, 는 EFT 탭핑을 자신의 “새로운 삶의 방식”이라고 부릅니다. 그리고 사람들에게 이것을 양치질이나 식사처럼 보아야 한다고 말합니다.

“그런 것들을 하는 것만큼 같은 규칙적으로 하세요. 아니면 그보다 더 자주 하세요!”

그가 말합니다. 우리는 약 4개월 전부터 집중적으로 함께 작업하기 시작했습니다. 우리는 지금도 일주일에 몇 시간씩 세션을 계속하고 있으며, 그는 하루에 적어도 세 번이나 네 번 이상 탭핑합니다. 탭핑하는 것이 지겨워질 때면, 그는 ‘터치 앤드 브리드’ 기법을 사용하거나 마음속으로 탭핑하는 것을 상상합니다.

간단한 배경을 말씀드리겠습니다. 그는 10살 때 건초 투입구에서 25피트 아래 콘크리트 바닥으로 떨어졌고, 꼬리뼈로 착지했습니다. 여러 해 동안 계속된 여러 사고들은 그의 어려움과 통증을 더했습니다. 그는 등, 목, 심지어 암까지 포함해 16번의 큰 수술을 받았습니다. 그의 몸에는 금속이 너무 많아서 레이더 감지기를 울릴 정도입니다. 여러 차례의 중대한 정서적 트라우마를 겪은 것에 더해, 몇 년 전 그는 다발성 경화증, 즉 MS 진단을 받았습니다.

이 모든 결과로, Harry는 여러 해 동안 통증을 위해 시중에 나와 있는 거의 모든 처방약을 복용해 보았다고 말합니다. 모르핀도 포함됩니다. 그리고 그중 일부에는 중독되기까지 했습니다. 중독은 너무 심해서 치료 센터에 들어가야 할 정도였습니다. 때때로 그는 목발 없이 집에서 우편함까지 갔다가 돌아올 수 있었습니다. 하지만 극심한 통증과 불편감 없이 차를 타고 10마일 이상 이동할 수는 없었습니다.

그는 이제 모든 진통제를 끊었습니다. 모든 MS 증상, 관절염, 흉터 조직 통증이 사라졌고, 통증은 거의 문제가 되지 않습니다. 우리가 시작했을 때, 그의 통증 수준은 0에서 10까지의 척도에서 대개 매일 8에서 9 사이였습니다.

흥미로운 점 하나를 말하자면, 우리가 함께 해온 작업의 결과로, 이제 그는 통증을 느끼기 시작하면 자신의 삶 속 어떤 사람이 혼란이나 짜증을 일으키고 있다는 직접적인 연결을 봅니다. 그는 즉시 그 상황과 통증에 대해 탭핑합니다. 그는 다정하게 자신의 “아하” 지점을 “하하” 지점이라고 부릅니다. 왜냐하면 그에게는 그것이 너무 빨리 작동해서 웃음이 나올 정도이기 때문입니다.

Harry는 작년에 제가 진행한 워크숍에 참석했는데, 그곳에서 그는 통증에서 큰 완화를 경험했습니다. 안타깝게도 몇 번의 이메일과 전화 통화 후, 그는 연락을 끊었고 탭핑도 중단했습니다. 그 후 그는 또 한 번 수술을 받았고, 본인이 말하기로는 이전 어느 때보다 마취로 인한 어려움이 적었고 회복도 더 빨랐습니다.

저는 어떤 식으로든 다시 연락을 해야겠다고 마음먹었습니다. 제 안의 사수자리 기질 때문일지도 모르겠습니다! 제가 전화를 걸기 전날 밤, 그는 아내와 함께 기도했습니다. 왜냐하면 모든 희망이 사라졌기 때문입니다. 그는 다시 한 번 자살을 시도할 준비가 되어 있었습니다. 그는 우리가 몇 주 동안 함께 작업한 후에야 이 사실을 제게 말했습니다.

처음 몇 번의 세션 동안, 그는 우리가 정서적 문제와 트라우마 사건들만 다루고 있었는데도 자신의 통증 수준이 떨어지는 것을 보고 놀랐습니다. 그런 사건들은 아주 많았습니다. 그중 많은 것들은 그가 이미 오래전에 정리했거나 “극복했다”고 확신했던 것들이었습니다. 분노, 죄책감, 자기 자신과 다른 사람들을 용서해야 할 필요성과 관련된 문제가 많았습니다. 우리가 하고 있던 작업의 여러 부분에 “용서”를 추가했을 때 매우 빠른 개선이 일어나고 있다는 것을 알게 되었고, 우리는 그것을 모든 것에 추가하기 시작했습니다. 또 자주 추가한 표현은 “판단 없이”였습니다.

사용한 언어와 문제들 중 일부는 다음과 같습니다.

내가 손주들과 놀아줄 수 없어서 슬프고 화가 나지만…

내가 아내를 위해 더 잘할 수 있어야 한다고 느끼지만. 이것은 그녀에게 불공평하고, 그녀는 더 나은 대우를 받을 자격이 있지만…

내가 실패자처럼 느끼지만…

내 형제자매들이 전혀 신경 쓰지 않고 돕기를 거부하기 때문에 내가 “IB”, 즉 무감각한 b——의 줄임말로 엄마를 가리키는 말, 를 돌보는 일에 갇혀 있지만…

우리는 또한 모든 신체 증상, 진단, 그리고 그에 따른 두려움들을 하나하나 다루었습니다. 우리가 사용한 문구 중 몇 가지는 다음과 같습니다.

내가 MS 진단을 받았지만, 나는 이 병을 받아들이기를 거부합니다… 나는 건강하고 강해지는 것을 선택합니다.

내 다리에 이 통증과 약함이 있지만, 나는 통증 없이 강해지는 것을 선택합니다… 나는 안전합니다. 나는 나 자신으로 자유롭게 존재할 수 있습니다.

“나는 안전합니다. 나는 나 자신으로 자유롭게 존재할 수 있습니다”는 우리가 꽤 자주 사용하는 문구입니다. 그가 힘을 얻어가면서, 우리는 그가 도움 없이 무릎 굽히기를 하게 하며 테스트할 수 있었습니다.

그들이 내게 MS에는 치료법이 없다고 말했지만, 나는 그것을 축복하고 놓아줍니다… 나는 MS에서 자유로워지는 것을 선택합니다.

머리를 꽉 조이는 밴드처럼 느껴지는 이 모든 불편감이 있지만…

내가 휠체어와 목발을 놓아버리면 모든 사람이 나를 사기꾼이자 가짜라고 생각할까 봐 두렵지만…

내가 회복하면 경제적으로 살아남지 못할까 봐 두렵지만…

내 상태가 가져다주는 관심을 어딘가에서는 즐기고 있지만… 나는 차라리 온전히 기능하고 내 힘으로 움직일 수 있기를 바랍니다…

증상과 통증이 돌아올까 봐 두렵지만…

이 치료들이 지속될지 확신하지 못하지만…

Harry에게 정서적 강도가 거의 너무 크게 느껴지는 날과 순간들도 있었습니다. 하지만 우리는 그것을 통과해 나갔습니다. 그는 자신이 치유되는 것을 막고 있는 것은 무엇이든 내려놓을 준비가 되어 있다고 강하게 주장했습니다.

성공 사례: 최근 그는 허리케인으로 인한 긴급 대피 상황과 관련하여 동물들을 공항으로 옮기기 위해, Humane Society를 도와 136마일을 왕복 운전했습니다. 그다음 날, 그는 24시간을 넘는 근무를 했습니다. 동물 운송 상자를 만들고, 상자를 옮기고, 우리에 갇힌 동물들을 싣고 내리고, 트럭을 운전하는 등 모든 일을 했습니다. 그 다음 날, 그는 “조금 아팠던” 유일한 부위가 발뿐이었다고 말했습니다. 그보다 여덟 살 어린 그의 아내도 돕기로 했지만, 20시간이 지난 후에는 자신이 그를 따라갈 수 없다고 불평했습니다!

42년 동안 통증 속에 살아온 후, 그는 이것이 마치 새 삶을 얻은 것 같다고 말합니다. Harry는 예전에는 아침에 해가 뜨는 것을 보는 것이 두려웠다고 말합니다.

“또 다른 하루를 견뎌야 하나?”

이제 그는 매일을 기대한다고 말합니다.

“내가 기억하는 한 처음으로 내 발걸음에 탄력이 있습니다… 생각해보니, 나는 내 발걸음에 탄력이 있었던 적이 있었다는 기억조차 없습니다!”

그가 24시간이 넘는 하루를 보냈다고 제게 고백한 지 며칠 뒤, 그는 세션을 떠나면서 제 앞에서 팔벌려뛰기를 해 보였습니다.

믿기 힘든 후속 이야기 : 24년 동안 장애 상태로 지낸 후, 맞습니다, 제가 24년이라고 말했고 그 뜻 그대로입니다, 그는 정규직으로 일하고 있습니다. 책상에 앉아 하는 일이 아니라, 하루 대부분 신체적 노력이 필요한 일입니다. 그는 계속해서 매일 탭핑하고 있으며, 하루에 적어도 세 번이나 네 번 이상 하고 있고, 우리는 여전히 일주일에 몇 시간씩 함께 작업하고 있습니다. 그의 아내는 여전히 자신이 그를 따라갈 수 없다고 투덜거립니다. 밤에 집에 돌아오면, 그녀는 쉬고 편안히 있고 싶어 하지만 그는 여전히 에너지로 가득 차 있습니다! 네, 우리는 그녀도 끈기 있는 탭핑을 하도록 작업하고 있습니다!

저는 상황이 아무리 절망적으로 보이거나 느껴지더라도, 모든 사람에게 끈기를 권하고 싶습니다. Harry는 단지 버티기만 한다면 어떤 일이 일어날 수 있는지를 보여주는 완벽한 예입니다.

후속 이야기

제가 “Harry”와 그의 놀라운 진전에 관한 이야기를 공유한 지 약 3개월이 되었습니다. 그가 아주 잘 지내고 있다는 것을 기쁘게 보고드립니다. 그러나 삶은 그에게 몇 번 이상의 커브볼을 던졌고, 그로 인해 짧지만 무섭고 강렬한 후퇴가 몇 차례 있었습니다. 저는 이 정보를 공유하는 것이 중요하다고 느낍니다. 그래서 어렵고 복잡한 상황을 통과하고 있거나 그런 사람들과 작업하고 있는 여러분이 희망을 느끼게 되기를 바랍니다. 어려운 사례에서는 때때로 후퇴가 일어날 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 끈기는 보상을 가져옵니다!

그가 새로 찾은 자유에 너무 기뻐한 나머지, 우리는 실제로 다음 문구로 탭핑해야 했습니다.

“새로 찾은 자유 때문에 내가 상식을 사용하는 것을 잊어버렸지만…”

그는 매일 지칠 때까지 일하고 있었습니다. 합리적으로는 3일이나 4일이 걸릴 일을 하루나 이틀 안에 해내려고 하면서 말입니다. 저는 “에너지가 낮다”는 새로운 호소를 탐색하기 시작했을 때 이것을 발견했습니다. 또 하나 떠오른 요소는 밑바탕에 깔린 감정이었습니다.

“이건 너무 좋아서 사실일 리가 없어. 내 증상이 돌아올지도 몰라. 그러니 지속되는 동안 최대한 즐겨야 해.”

말할 필요도 없이, 우리는 그것을 강하게 공격했습니다!

일들이 아주 잘 굴러가는 것처럼 보였기 때문에, 우리는 청력 쪽에서 무엇을 할 수 있을지 보기로 했습니다. 이전 검사에서는 한쪽 귀에 75% 손상, 다른 쪽 귀에 80% 손상이 있는 것으로 나타났습니다. 현재 그는 양쪽 귀에 각각 보청기를 착용하고 있습니다. 이 문제의 시작은 그가 7세나 8세 무렵이었습니다. 불만이 많던 손위 형제자매의 돌봄 아래 있을 때, 그 형제자매가 그의 뒤로 걸어와 손바닥으로 그의 머리 양쪽을 때렸습니다. 그 결과 고막이 파열되었습니다. 계속되는 감염과 여러 귀 문제들 때문에 병원에 여러 번 가야 했습니다. 의사는 상황이 점점 더 나빠질 것이라는 사실을 계속 강조했습니다. 게다가 가족들은 계속해서 그에게 이렇게 상기시켰습니다.

“신경성 난청은 우리 집안 내력이야.”

우리는 먼저 난청의 모든 “이점” 목록을 만드는 것으로 시작했습니다. 그 목록에는 특정한 사람들뿐 아니라, 그가 단순히 듣고 싶지 않았던 것들도 포함되어 있었습니다. 거기서부터 우리는 관련된 “왜”와 관련 사건들로 넘어갔습니다. 또 다른 흥미로운 요소는 이 문제가 “listening”, 즉 귀 기울여 듣기와 “hearing”, 즉 청각적으로 듣기 중 어느 부분을 얼마나 포함하고 있는지 판단하는 것이었습니다.

세션이 진행되면서, 그는 한 번 이상 제게 물었습니다.

“평소보다 더 크게 말하고 계신가요?”

곧 그는 보청기 볼륨을 낮추고 있었습니다. 저는 그날 늦게 그에게 연락해 우리가 한 작업이 어떻게 유지되고 있는지 확인했습니다. 제가 남은 하루가 어땠는지 묻자 그는 이렇게 대답했습니다.

“시끄러웠어요!”

다음 세션에서 Harry는 약간 좌절해 있었습니다. 그의 청력 개선이 일관되지 않은 것처럼 보였기 때문입니다. 비록 개선될 때마다 더 높은 수준으로 올라가는 것처럼 보였음에도 말입니다. 그는 다른 문제들에서 너무나 빠른 진전을 이루었기 때문에 인내심이 거의 없었고, 즉각적이고 완전한 결과를 원했습니다. 네, 우리는 그것에 대해서도 탭핑했습니다.

대략 세 번의 세션과 세션 사이에 그가 스스로 작업한 후, 그는 눈에 띄는 차이를 경험하고 있었습니다. 그는 이제 “안쪽에서 들을 수 있다”고 말했습니다. 이는 이제 자신의 목소리를 들을 수 있게 된 것을 가리키는 표현이었습니다. 그는 또한 양쪽 귀 바로 앞, 얼굴 부위에서 진동을 느끼기 시작했습니다.

매우 행복한 사람, 정규직으로 일하고 있고, 여전히 매일 탭핑하며, 단순히 자신의 “새 삶”을 사랑하고 있던 그에게, 몇 가지 상황이 생기면서 일부 증상이 다시 돌아오기 시작했습니다. 일주일 사이에 그는 아들의 배신과 여러 차례의 중대한 정서적 충격을 겪었습니다. 그가 저를 보러 왔을 때 그는 정말로 벼랑 끝에 있었고, 청력은 그가 집중하고 싶은 마지막 주제였습니다.

우리는 약 두 시간 동안 작업했습니다. 그리고 세션이 끝날 때 그는 환하게 웃고 있었고, 증상은 없었으며, 다시 자신의 “새 삶”을 사랑하는 상태로 돌아와 있었습니다. 아주 흥미로운 점은, 이 세션 동안 우리는 그의 신체 증상을 구체적으로 다루지 않았다는 것입니다.

그러니 이제 모두가 행복하고, 다시 삶은 좋은 것이 되었습니다. 그렇죠? 글쎄요, 오래가지는 않았습니다!

휴일 무렵, 저는 몇 주 동안 도시를 떠나 있었습니다. 제가 없는 동안, 신체적·정서적 차원에서 새로운 혼란과 도전들이 나타났습니다. 머피의 법칙이 모든 것을 뒤덮은 것처럼 보였습니다. 매일 퇴근해 집으로 돌아오는 길에 신체 증상은 심해졌고, 저녁이 깊어질수록 더 악화되었습니다. 매우 실망스럽게도, 이 모든 것은 Harry를 너무 절망적인 상태로 몰아넣어, 그는 실제로 모든 것을 포기하고 다시 장애 상태로 돌아갈 준비가 되어 있었습니다.

그래서 우리는 소매를 걷어붙이고 뛰어들었습니다. 좋은 소식은 또 한 번의 강도 높은 두 시간짜리 세션 후, 그가 자신이 새로워졌고, 상쾌해졌으며, 앞으로 돌진해 삶을 최대한 살아갈 준비가 되었다고 제게 말했다는 것입니다. 포기하고 싶다는 흔적은 조금도 남아 있지 않았고, 신체 증상도 사라졌습니다. 다시 한 번 말하지만, 이 세션 동안 우리는 신체 증상을 구체적으로 다루지 않았습니다.

몇 가지 부수적인 이점도 나타났습니다. 구체적으로 다루지 않았음에도 불구하고, 그의 최근 안과 검사에서는 시력이 개선된 것으로 나타났습니다. 그는 또한 예전에는 적어도 하루에 한 번 필요했던 호흡 치료를 중단할 수 있었습니다. 우리는 매년 찾아오던 기관지염에 대해서는 구체적으로 작업했습니다. 이전에는 매년 항생제가 필요했습니다. 올해는 EFT로 그것을 해소했습니다. 그는 자신이 기억하는 한 항생제를 먹도록 강요받지 않은 첫해라고 말합니다.

청력에 대한 작업이 중간에 끊기기는 했지만, 그는 이미 15%에서 20% 정도의 개선을 경험했다고 느끼고 있습니다. 이제 다시 정상 궤도에 올랐으니, 진행이 어떻게 되는지 지켜볼 것입니다.

여기서 한 가지 분명히 하고 싶은 것이 있습니다. 저는 신체 증상을 다루는 것이 큰 가치와 이점이 있다고 믿습니다. 저는 정기적으로 그렇게 합니다. 그러나 눈에 띄는 정서적 요소들이 적절히 다루어질 때, 대개 신체 증상들은 그냥 사라집니다.

이 이야기의 교훈은 이것입니다. 믿음을 유지하세요! 증상이 다시 돌아올 때 절망하지 마세요. 그것이 정서적 증상이든 신체적 증상이든 말입니다. 회복의 길에는 울퉁불퉁한 지점들이 있을 수 있습니다. 하지만 끈기를 가지고 우리는 극복할 수 있습니다. 진전이 느려 보이거나 일이 뒤로 가는 것처럼 보일 때도, 계속 나아가세요. 그것은 단지 과정의 일부일 뿐입니다.

3주 후: Harry가 이제 자신의 청력이 30% 개선되었다고 추정하고 있으며, 이후의 “fade backs”, 즉 새롭게 개선된 수준이 다시 줄어드는 현상은 점점 덜 자주 일어나는 것 같다고 보고했다는 사실을 알고 싶어 하실 것 같았습니다. 개선은 분명히 더 오랜 기간 유지되고 있으며, 점진적인 개선도 계속되고 있습니다…. 기억하세요, 이 모든 과정의 중간에 후퇴도 있었습니다! 세상에, 저는 이 작업이 정말 좋습니다!

원문바로가

https://eftuniverse.com/serious-illnesses/multiple-sclerosis-and-more-persistent-tapping-brings-big-eft-success-in-4-months/?_gl=1*zwfl8k*_up*MQ..*_ga*NTE4NzI5MjAyLjE3Nzk0NDQ4NzY.*_ga_GQXDZJWKRK*czE3Nzk0NDQ4NzUkbzEkZzAkdDE3Nzk0NDQ4NzUkajYwJGwwJGgw

Persistent EFT: Big Success in Multiple Sclerosis and More - EFT Universe

Dear EFT Community, Sophia Cayer provides us with persuasive evidence regarding the skillful and persistent use of EFT for serious […]

eftuniverse.com

좌향(坐享)은 메타인지 능력을 단련하는 방법이다

크립토갈루아 — Tue, 19 May 2026 18:21:52 +0900

1. ‘개념’에는 세 가지 기본 요소가 있다.

첫째, “그것은 무엇인가?”, 즉 what
둘째, “왜 그런가?”, 즉 why
셋째, “어떻게 하는가, 어떻게 쓰는가?”, 즉 how

인간은 다양한 수단을 통해 지식을 축적할 수 있다. 이것이 바로 인간이 다른 동물보다 뛰어난 중요한 이유 중 하나다. 솔직히 말해, 인간은 참 신기한 존재다. 역사적으로 많은 분야에서 인간은 “그것이 무엇인지(what)”, “왜 그런지(why)” 전혀 모르는 상태에서도 이미 “어떻게 하는지(how)”는 능숙하게 익히고 있었다.

이런 사례는 많다. 예를 들어 도박도 그렇다. 인간은 마치 태어날 때부터 도박 본능을 가지고 있는 것처럼 보인다. 거의 모든 사람이 자연스럽게 도박을 할 줄 안다. 심지어 확률이 무엇인지도 모르는 상태에서 말이다. 확률론의 출발이 17세기에야 등장했다는 점을 생각해보면 더욱 그렇다. 인간은 확률 개념을 알기 전부터 도박을 능숙하게 했을 뿐 아니라, 카지노나 판돈을 거는 쪽에 유리하게 설계된 도박 게임까지 만들어냈다. 흔히 말하는 황(黃), 도박(賭), 마약(毒)도 마찬가지다. 마지막 영역 역시 많은 사람이 그것이 무엇인지도 모르고, 왜 그런지도 모르지만, 어쨌든 어떻게 사용하는지는 안다. 사실 인류 초기의 의학과 약도 그랬다. 그것이 무엇인지는 완전히 잘못 알고 있었고, 왜 효과가 있는지는 전혀 이해하지 못했지만, 어쨌든 바로 사용했다.

이런 관점에서 보면, 일단 깊이 따지지 않고 먼저 사용해보는 태도는 오래전부터 인간의 지혜였다. 이제 내가 왜 “괜히 한가하게 외국어를 공부만 하지 말고, 처음부터 바로 사용해야 한다”고 주장하는지 알 수 있을 것이다.

사실 “어떻게 하는가(how)”를 깊이 이해하는 것은 매우 어렵다. 인간이 두 발로 직립 보행을 한 지 거의 100만 년이 되었지만, 전자공학이 고도로 발달한 뒤에도 과학자들은 오랫동안 사람처럼 두 다리로 똑바로 걷는 로봇을 만들지 못했다. 2015년에야 이 난제가 마침내 해결되었는데, 그 과정에는 전 세계 엘리트들이 거의 50년에 걸쳐 기울인 노력이 들어갔다.

2. “좌향”이라는 말은 내가 의도적으로 만들어낸 중국어 단어다.

영어로는 이것을 Meditation이라고 한다. 보통 “명상”이라고 번역된다. 동양에서는 이것을 좌선, 참선, 선 수행, 내관, 정관 등 여러 이름으로 불렀다. 사실 “정좌”라는 말도 꽤 괜찮지만, 중국에서는 이미 다른 의미로 사용되는 경우가 있어 함부로 쓰기 어렵다. 그래서 어쩔 수 없이 새 단어를 만들었다. 바로 좌향(坐享)이다.

그렇다면 왜 굳이 새로운 말을 만들어야 했을까? 이제는 과거와 상황이 달라졌기 때문이다. 오늘날 과학은 이 행위의 세 가지 측면을 비교적 명확하게 설명할 수 있다.

그것은 무엇인가?
왜 효과가 있는가?
어떻게 해야 하는가?

따라서 오늘날 과학적으로 효과가 입증된 이 대뇌 훈련 방식을, 과거의 불분명하거나 심지어 완전히 잘못된 설명들과 가능한 한 구분할 필요가 있다. 물론 또 다른 이유도 있다. 우리는 자기 자신의 ‘운영체제’에 대해 일종의 결벽증을 가지고 있기 때문이다. 우리는 불명확하고 부정확한 개념이 아니라, 명확하고 정확하며 꼭 필요한 개념만 사용하고 싶어 한다.

이는 무엇과 비슷할까? 이것은 코페르니쿠스가 지구 대신 태양을 우주의 중심에 놓았던 일과도 비슷하다. 물론 우리의 일상은 그 때문에 달라지지 않았다. 우리의 감각으로는 여전히 태양이 아침에 동쪽에서 떠오르고 저녁에 서쪽으로 진다. 하지만 사실은 사실이다. 과거에 우리가 사실이라고 믿었던 것은 틀렸다. 다행인 것은, 우리는 결국 올바른 사실을 알게 되었다는 점이다.

3. 좌향은 메타인지 능력을 단련하는 방법이다

오늘날 과학적 관점에서 보면, 좌향(坐享)은 결국 간단하고 합리적인 방식으로 자신의 “메타인지 능력”을 훈련하는 것에 지나지 않는다. 이것은 매우 중요한 개념이다. 왜냐하면 메타인지 능력은 한 사람이 성장할 기회를 가질 수 있는지 거의 결정하기 때문이다.

이른바 메타인지란 “인지에 대한 인지”를 뜻한다. 다시 말해, 당신이 자신의 인지를 인지할 수 있다는 뜻이다. 당신이 생각하고 있을 때, 자신이 생각하고 있다는 사실을 알아차릴 수 있다. 더 나아가 자신이 무엇을 생각하고 있는지도 알아차릴 수 있다. 다시 더 나아가 자신의 사고방식과 사고 결과가 올바른지 판단할 수 있다. 그리고 한 걸음 더 나아가 잘못된 사고방식이나 잘못된 사고 결과를 바로잡을 수도 있다. 이것이 바로 메타인지 능력이다.

메타인지 능력은 거의 모든 학습과 발전의 가장 밑바탕에 있는, 가장 근본적인 능력이다. 한 사람의 잠재력이 얼마나 큰지는 거의 전적으로 그의 메타인지 능력이 얼마나 강한지에 달려 있다.

사람들 가운데는 자신의 사고를 의식조차 하지 못하는 이들이 상당히 많다. 자신의 생각이 맞는지, 사고 과정에 빠진 부분은 없는지, 결론이 합리적인지에 대해서도 전혀 의식하지 못한다. 그러니 자신의 사고를 바로잡는 것은 더더욱 말할 것도 없다. 소위 개성이 강하다거나 성격이 급하다고 불리는 많은 사람도, 가장 근본적인 층위에서 보면 사실은 메타인지 능력이 부족한 것일 뿐이다.

당신의 뇌가 곧 당신인 것은 아니다. 뇌는 당신에게 속한 하나의 기관이다.반대로, 당신이 뇌에 종속되어 있는 것이 아니다. 프로이트는 이렇게 설명했다. 이드(id, 본능적 자아)는 말이고, 자아(ego)는 마부다. 말은 추진력이고, 마부는 말에게 방향을 제시한다. 자아는 이드를 통제해야 하지만, 말은 말을 듣지 않을 수 있다. 그러면 둘은 서로 팽팽하게 맞서게 되고, 결국 어느 한쪽이 굴복할 때까지 대립하게 된다. 오늘날의 표현으로 바꾸자면, 이 비유는 아마 이렇게 말할 수 있을 것이다. 인지 능력은 말이고, 메타인지 능력은 마부다. 보라. 우리는 계속해서 우리의 개념을 업그레이드하고, 이를 통해 진보를 얻는다.

4.메타인지와 뇌의 구조

메타인지 능력의 강약은 한 사람의 대뇌피질 면적과 회백질 두께와 정적 상관관계를 가진다. 대뇌피질 표면에는 수많은 홈과 주름이 있다. 이 홈과 주름이 얼마나 많은지가 최종적으로 대뇌피질 표면적의 크기를 결정한다. 사람과 사람 사이의 대뇌피질 표면적은 심지어 두 배 이상 차이 날 수도 있다. 하지만 실제로는 어느 한쪽이 일방적으로 다른 한쪽을 결정하는 것이 아니다. 둘은 서로 보완하며 함께 작용하는 관계다.

지속적이고 효과적인 학습을 통해 우리의 뇌는 더 많은 훈련을 받는다. 그 최종 결과로 대뇌피질의 표면적이 커지고 회백질이 두꺼워진다. 반대로 대뇌피질의 표면적이 커지고 회백질이 두꺼워지면, 학습 능력 역시 더 넓은 확장 공간을 얻게 된다.

메타인지 능력의 획득은 한편으로 지식 습득과 관련이 있다. 왜냐하면 모든 학습 과정은 본질적으로 보면 더 많은 뇌의 홈과 주름을 만들어내는 과정이기 때문이다. 다른 한편으로 우리는 팔의 이두근을 단련하듯이, 일정한 방식으로 뇌를 훈련할 수도 있다. 좌향이 바로 그런 훈련이다.

5. 좌향은 어떻게 메타인지를 훈련하는가

좌향은 뇌를 이완시키고, 오랜 시간 동안 몸의 특정 부분에만 집중하게 함으로써 한 사람이 자신의 주의력을 사용하는 과정에서 점차 그것을 강화하도록 돕는다.

주의력은 인지의 가장 중요한 방식 중 하나다. 흩어진 주의력을 계속해서 다시 한곳으로 모으는 과정에서, 수행자는 점차 자신의 메타인지 능력을 느끼게 된다. 그리고 시간이 갈수록 그것을 더 능숙하게 사용할 수 있게 된다. 그가 자신의 인지가 마땅히 작동해야 할 방식대로 작동하고 있지 않다는 사실을 인지하는 순간, 그는 자신의 메타인지 능력을 사용해 자신의 인지와 그 작동 방식을 바로잡게 된다.

이 훈련은 겉으로 보기에는 단순해 보인다. 그러나 실제 의미는 매우 크다. 단순한 훈련을 가볍게 보아서는 안 된다. 우리 몸의 모든 부분은 사실 매우 단순한 방식으로 강화될 수 있다. 다른 예를 들 필요도 없다. 걷기는 충분히 단순하지 않은가? 그런데 이렇게 단순한 일조차도 기꺼이 실천하는 사람은 많지 않다. 그 이유는 단지 사람들이 그렇게 했을 때 얻을 수 있는 여러 이점을 깊이 인식하지 못하기 때문이다. 더 나아가 그렇게 하지 않았을 때 생기는 큰 해악은 상상조차 하지 못한다.

매일 15분 혹은 한 시간 정도 좌향을 하는 것만으로도 이미 충분한 강도의 뇌 훈련이 된다. 이미 충분한 과학 연구가 이러한 실천이 가져오는 커다란 이점을 증명하고 있다. 대뇌피질 면적이 커지고 회백질이 두꺼워지는 것 외에도, 좌향은 인체의 면역 체계를 강화할 수 있다. 더 중요한 점은, 한 사람의 메타인지 능력이 강화될 때 그는 더 쉽게 진취형 인격으로 바뀔 수 있다는 것이다. 감정에 휘둘리기 어려워지고, 상대적으로 더 쉽게 냉정해지며, 더 명확하게 사고할 수 있게 된다. 어느 측면에서 보더라도, 좌향은 삶의 질을 크게 높일 수 있는 활동이다.

6. 좌향은 너무 간단하다. 그냥 시작하면 된다

너무 간단하다. 그래서 그냥 바로 시작하면 된다. 이 과정에서 몸의 어떤 부위가 불편하다고 느껴질 수 있다. 그럴 때는 모든 주의력을 그 불편한 부위에 집중한다. 자신의 감각을 자세히 관찰하고, 그것을 받아들이려고 시도한다. 이것은 하나의 기회이자 도전이다. 원래 불편하다고 느꼈던 감각을 받아들일 수 있게 되면, 그다음에 찾아오는 느낌은 뜻밖에도 해방감이다.

이제는 어떤 장소에서든 좌향을 시도해볼 수 있다. 아니면 아예 아주 시끄러운 장소에서도 해볼 수 있다. 핵심은 주의력을 집중하고 통제하는 것이다. 결론적으로 말해, 주의력을 집중해야 하며, 최종적으로는 그 주의력을 자유롭게 통제할 수 있어야 비로소 좌향이라고 할 수 있다.

좌향의 최종 목표는 점점 더 긴 시간 동안 자유롭게 주의력을 집중할 수 있게 되는 것이다. 그리고 더 나아가, 집중된 주의력 자체를 통제할 수 있게 되는 것이다.

반대로 머릿속으로 온갖 생각을 떠올리거나, 멍하게 있거나, 심지어 잠들어버리는 것은 모두 좌향이라고 할 수 없다. 그런 상태는 대뇌피질의 면적을 넓히거나 회백질을 두껍게 하는 데 구체적인 도움을 주지 못한다. 이것은 정말 훌륭한 사례다.

“최소한의 필요한 지식을 익힌 뒤에는 곧바로 실천을 통해 발전해야 한다”는 원칙을 잘 보여주는 좋은 예이기 때문이다.

#1 일찍 알았더라면이라는 환상｜중요한 것은 장기적인 성장이다

크립토갈루아 — Sat, 16 May 2026 14:46:02 +0900

우리는 종종 “조금만 더 일찍 알았더라면”이라고 생각한다.
하지만 정말 중요한 것은 일찍 알았는지가 아니라, 장기적으로 맞는 방향으로 성장하고 있었는지다.

01234

#1 일찍 알았더라면이라는 환상

하지만 그렇게 할 기회가 있었더라도 원하는 결과가 나오지 않았을 가능성이 크다.

일찍이라는 것이 핵심가치는 아니다. 추구해야하는 것은 장기적인 성장이다.

일찍인가 아닌가 < 맞느냐 아니냐 < ‘장기적으로’ 맞느냐 아니냐

언제나 지금 알았다가 현실이다. 그 순간 그 또한 당연한 기회로 여기고 믿어야 한다. 하지만 어느 정도 성장을 이룬 상태여야 ‘때가 되는’ 기회라도 주어지는 것이다. 그렇지 않다면 때가 되는 기회도 주어지지 않고 때가 되더라도 자신이 얼마나 모자라고 나약한지 깨닫게 된다.

기회를 알게된 순간부터 계속해서 연구했고 지금도 연구하고 있다. 과거의 지식과 경험으로 발버둥치며 그 기회에 대해 제대로 이해할 수 있었다. 그리고 그 이후 계속해서 성장하고 있다. 그래야 어느 날 너무 큰 변화가 생겼을 때 있는 힘을 다해 싸운다해도 버틸 수 있는 능력이 생긴다. 홀딩할 수 있는 능력이 생긴다.

우리는 반드시 성장만을 고려해야한다. 우위 선점은 우위에 불과하다.

우위 선점보다 더 중요한 것은, 기회를 감당할 수 있을 만큼 꾸준히 성장하는 능력이다.

EFT, 감정적 문제를 정리한 뒤 시력 개선에 도움을 주다

크립토갈루아 — Sat, 16 May 2026 11:59:18 +0900

EFT Improves Vision after Clearing Emotional Issues

글: Eros Biasiolo

다음 글은 시력 개선에 관한 사례 연구입니다. 여기에는 저의 짧은 해설과 해당 사례의 주인공이 보내온 감사 편지가 포함되어 있습니다. 여느 세미나에서처럼, 저는 시작할 때 참석자들에게 자기소개를 부탁합니다. 그리고 EFT에 대해 무엇을 알고 있는지, 어떻게 이 세미나를 알게 되었는지, 또 이 세미나에서 무엇을 기대하는지 말해달라고 합니다. 사람들은 마지막 질문에 대해 다양한 방식으로 대답합니다.

예를 들어,

“다른 사람들을 만나고 싶습니다.”

또는

“무엇을 기대해야 할지 잘 모르겠습니다.”

라고 말하기도 합니다. 그런데 한 여성이 이렇게 말했습니다.

“저는 이 세미나에서 기적을 기대합니다.”

저는 놀란 미소를 지으며 이렇게 대답했습니다.

“음, 그렇다면 기적을 보게 되는 유일한 방법이겠군요.”

그날 밤, 참석자들은 추가 무료 EFT 시연에 참여할지, 아니면 이탈리아 해변을 따라 아름다운 산책을 할지 선택할 수 있었습니다.

바닷가 산책을 선택한 사람은 단 두 명뿐이었습니다. Edda, 즉 제 내담자이자 세미나 참석자는 EFT 시연 대상이 되었습니다. 그녀는 지난 10년 동안 시력을 잃어가고 있었고, 기적을 기다리고 있다고 말했습니다. 저는 그녀에게 물었습니다.

“저쪽에 있는 포스터가 보이나요?”

그녀는 색깔을 겨우 볼 수 있을 정도였습니다. 그녀는 원시와 근시를 모두 가지고 있었고, 햇빛에도 불편함을 느끼고 있었습니다. 저는 그녀에게 시력이 나빠지기 전에 무슨 일이 있었는지 물었습니다. 그녀는 자신이 중등학교로 다시 돌아가 많은 책을 읽기 시작했을 때부터 시력이 나빠졌다고 말했습니다.

그 기억은 그녀를 어린 시절의 충격적인 사건으로 데려갔습니다. 그녀는 어린 시절 몇몇 수녀들에게 벌을 받은 적이 있었습니다. 수녀들은 그녀에게 병아리콩 위에 무릎을 꿇게 했고, 그 상태로 6시간 동안 있으라고 했습니다. 수녀들은 내내 그녀를 지켜보고 있었고, 만약 움직이면 더 큰 벌을 주겠다고 위협했습니다. 그녀가 벌을 받은 이유는 학교 도서관에서 성경을 훔쳐 이불 밑에서 읽었기 때문이었습니다.

그래서 우리는 다음과 같은 문장으로 두드림을 했습니다.

“비록 그들이 나를 병아리콩 위에 무릎 꿇게 했고, 내가 움직일 수 없었고, 움직이면 벌을 받았을 것이며, 나는 죄가 없었지만…”

그녀는 한동안 울었습니다. 그런 다음 저는 그녀에게 물었습니다.

“저쪽 포스터를 한번 보세요. 좀 나아졌나요?”

그녀는 이렇게 말했습니다.

“와, 큰 글자들이 보여요.”

저는 그녀에게 이후 혼자서 어떻게 계속 두드림을 이어가면 되는지 조언해주었습니다.

3일 뒤, 저는 현재 거주하고 있는 아일랜드로 돌아왔습니다. 저는 그녀에게 전화를 걸어, 그녀의 시력 개선 사례를 EFT에 대한 제 이해를 넓히기 위한 사례 연구로 삼고 싶다고 말했습니다. 이후의 모든 세션은 전화 세션으로 진행되었습니다. 첫 번째 전화 세션에서 그녀는 자신이 왜 다시 학교로 돌아갔는지를 기억했습니다. 그 이유는 누군가가 그녀에게 딸이 마약을 하고 있다고 말했기 때문이었습니다. 그녀는 그것을 보고 싶지 않았던 것입니다. 우리는 전화 세션 동안 시간 순서대로 다음 감정들과 관련된 여러 구체적인 사건들을 두드렸습니다.

분노
두려움
무력감
죄책감
불안

저는 그녀에게 신체적 접근 문장도 사용해보라고 했습니다. 예를 들어 다음과 같은 문장입니다.

“비록 내가 볼 수 없지만…”

또는

“비록 내가 볼 수 없다는 사실 때문에 정말 괴롭지만…”

그리고 일정한 거리에서 스넬렌 시력표, 즉 시력 검사표를 사용해 자신의 진행 상황을 확인하도록 했습니다.

진행이 계속될수록 사건들은 점점 더 쉽고 빠르게 정리되는 것처럼 보였습니다. 우리는 6주 동안 여섯 번의 전화 세션을 진행했습니다. 그리고 그녀는 혼자서도 많은 두드림을 했습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그녀는 구체적인 사건들에 대해 간단한 문장을 사용해 두드림을 했습니다. 아래 그녀의 편지를 보면, 그 과정에서 다른 문제들도 함께 정리되었다는 것을 알 수 있습니다. 저는 그녀의 감사 편지를 직접 번역했습니다. 정보의 완전성을 위해, 원문 이탈리아어 편지를 원하는 분에게는 이메일로 보내드릴 수 있습니다. 그 편지는 다음과 같습니다.

Edda의 감사 편지

사랑하는 Eros에게,

Emotional Freedom Techniques를 통해 저를 위해 해주신 모든 것에 감사드리고 싶습니다.

제가 Cesenatico에서 열린 당신의 세미나에 참석했을 때, 저는 이 기법에 대해 거의 아무것도 몰랐습니다.

솔직히 말해 저는 회의적이었습니다.

하지만 세미나 중 당신이 실제로 시연하는 모습을 본 뒤, 저는 완전히 놀랐습니다.

저의 가장 큰 문제는 나쁜 시력이었습니다.

아시다시피 저는 두 개의 안경을 쓰고 있었습니다.

하나는 멀리 보기 위한 안경이었고, 햇빛이 불편했기 때문에 어두운 렌즈, 즉 선글라스 렌즈가 들어간 안경이었습니다.

다른 하나는 가까운 거리에서 책이나 신문을 읽기 위한 안경이었습니다.

우리의 첫 세션 직후, 저는 햇빛을 견딜 수 있게 되었습니다.

이것만으로도 이미 믿을 수 없는 결과였습니다.

당신이 저에게 전화해서 제가 사례 연구 대상으로 선택되었고, 전화로 EFT를 계속 진행해주겠다고 말했을 때, 저는 정말 행복했습니다.

한 달 반 동안 EFT를 하면서, 제 삶에서 일어났던 두려움, 분노, 불안, 죄책감과 관련된 감정적으로 강한 사건들을 많이 되짚어보았습니다.

그리고 저는 이 기법들이 정말로 기적을 일으킬 수 있다는 결론을 내렸습니다.

지금 이 말을 하고 있는 현재, 저는 멀리 보기 위해 어떤 안경도 필요하지 않습니다.

또한 원시용 안경 도수가 +3에서 +1.5로 좋아졌습니다.

이 말은 아주 작은 글씨를 제외하면, 거의 모든 것을 읽을 수 있다는 뜻입니다.

이것이 좋은 결과가 아니라고 말할 수 있을까요?

더 나아가, 이 과정에서 저는 다음 문제들도 함께 치유했습니다.

만성 변비
현기증
어떤 일을 해낼 수 없을 것이라는 두려움

그리고 저는 새롭게 회복된 자기 신뢰와 자존감을 누리고 있습니다.

이것을 기적이라고 부르지 않을 수 있나요?

저는 그렇게 부릅니다.

제 감사를 표현할 수 있는 것은 이 짧은 편지뿐입니다.

감사합니다!
감사합니다!
감사합니다!

저는 사람들이 EFT를 사용해 스스로를 치유하도록 이 소식을 널리 알릴 것입니다.

그리고 자주 하라고 말할 것입니다.

왜냐하면 더 많이 할수록 더 잘 작용하기 때문입니다.

저는 완벽하게 다시 볼 수 있을 때까지 Personal Peace Procedure, 즉 개인 평화 절차를 계속해나갈 것입니다.

저는 정말 행복합니다.

다시 한번 감사합니다.

Edda

그 후 저는 그녀에게 전화를 걸어, 이 편지를 번역해서 제 개인 뉴스레터, 이탈리아어 뉴스레터, 그리고 가능하다면 EFT Insights에 게재하려고 한다고 말했습니다. 그러자 그녀는 제게 새로운 이야기를 해주었습니다. 그녀의 남편은 외과의사인데, 그녀에게 일어난 일을 보고 충격을 받았으며 저를 만나고 싶어 한다는 것이었습니다.

핵심 정리

이 사례는 Edda라는 여성이 EFT 세미나와 이후 전화 세션을 통해 시력 문제와 연결된 감정적 사건들을 다룬 과정을 보여줍니다.

구분내용

주요 문제	10년간 시력 저하, 근시와 원시, 햇빛 민감
핵심 감정 사건	어린 시절 수녀들에게 벌을 받은 사건, 딸의 마약 문제를 “보고 싶지 않았던” 감정
EFT로 다룬 감정	분노, 두려움, 무력감, 죄책감, 불안
실습 방식	세미나 시연 후 6주간 6회의 전화 세션, 개인 두드림 병행
시력 변화	멀리 보기용 안경 불필요, 원시 안경 도수 +3에서 +1.5로 개선
추가 변화	햇빛 민감 완화, 만성 변비·현기증·무력감 관련 두려움 개선, 자존감 회복
후속 반응	외과의사인 남편이 변화를 보고 놀라워함

이 글의 핵심은 단순한 시력 변화보다도, “보고 싶지 않았던 감정적 현실”과 시력 저하를 연결해 탐색했다는 점입니다. EFT 과정에서 과거의 감정 사건들이 정리되면서, 시력뿐 아니라 신체 증상과 자기 신뢰감에도 변화가 있었다고 보고됩니다.

https://eftuniverse.com/eft-improves-vision-after-clearing-emotional-issues/?_gl=1*nrydk2*_up*MQ..*_ga*MTEzODM0NzI2OS4xNzc4ODk3ODY5*_ga_GQXDZJWKRK*czE3Nzg4OTc4NjgkbzEkZzEkdDE3Nzg4OTc5NDEkajYwJGwwJGgw

EFT Improves Vision After Clearing Emotional Issues - EFT Universe

EFT Improves Vision after Clearing Emotional Issues By Eros Biasiolo The following is a case study on vision improvement with […]

eftuniverse.com

Dr. Carol Look의 EFT 시력 실험: 주요 효과

크립토갈루아 — Fri, 15 May 2026 13:14:19 +0900

EFT 커뮤니티 여러분께,

Carol Look, LCSW, DCH는 100명이 넘는 사람들이 시력 문제에 EFT를 활용한 시력 실험을 진행했습니다. 그 결과는 인상적이었으며, 수혜자 중 한 명인 Cheri는 자신의 의사가 한 말을 다음과 같이 전했습니다.

“감정은 망막으로 가는 혈류뿐 아니라 뇌의 여러 부위로 가는 혈류에도 큰 영향을 미칩니다. 따라서 EFT의 결과로 망막과 뇌 양쪽의 혈류가 증가했다면, 그것은 선명도가 향상되는 형태로 나타날 수 있습니다.”
— Dawson Church, PhD《The Genie in Your Genes》 저자

글: Carol Look, LCSW, DCH

Cheri의 사례
Cheri는 제가 진행한 8주간의 EFT 시력 실험에 참여한 55세 여성입니다. 저는 그녀의 결과에 대해 자세히 인터뷰할 기회가 있었습니다. 아래는 그 요약입니다.

Cheri는 정확한 지침을 따랐고, 8주 동안 매일 한 번씩 제시된 과제에 따라 EFT 두드림을 했습니다.

- 그녀가 발견한 것은, 실험 항목 중 하나인 “밝기(Brightness)” 영역에서 개선을 알아차리는 능력이 50~75% 범위로 향상되었다는 점입니다. 실험에서는 이것을 레벨 “4”, 즉 “뚜렷한 개선(definite improvement)”으로 분류했습니다.

- 그녀의 “색상 인식(Color Perception)”은 레벨 “3”, 즉 25~50% 개선 수준으로 향상되었습니다. 또한 “색상 대비(Color Contrast)”도 레벨 “4”, 즉 평가 척도상 50~75% 사이로 개선되었습니다.

- Cheri가 보고한 원거리 시력 개선 역시 레벨 “4”, 즉 뚜렷한 개선으로 평가되었습니다.

그녀는 특히 산책 파트너와 야외를 걸을 때 이 변화를 알아차렸습니다. 아름다운 풍경에 대해 너무 많이 이야기해서 산책 파트너가 “귀가 따가울 정도”였다고 합니다. 또한 이제는 멀리서도 텔레비전을 볼 수 있게 되었습니다.

최종 설문지에서 Cheri는 이렇게 적었습니다.

“나무와 그 잎사귀를 선명하게 보거나, 바스락거리는 소리가 다람쥐인지 새인지 구별할 수 있었던 것이 정말 오랜만입니다. 제 감정은 깊이 묻혀 있어서 더 많은 작업이 필요할 것입니다. 하지만 제 시력은 제가 감정을 계속 다루어가는 동안 매일 진정으로 즐길 수 있는 무언가가 되었습니다.”

Cheri는 눈의 건조감과 눈 피로에서도 약간의 개선을 보고했습니다.

근거리 선명도의 극적인 개선
“근거리 선명도(Clarity–Near)” 항목에서 Cheri가 보고한 개선은 매우 극적이었습니다. 개선 정도는 50~75%였습니다. 그녀는 이전에는 거의 95%의 시간 동안 이중초점 안경을 끼고 책을 읽었습니다. 하지만 이제는 책을 읽을 때 더 이상 안경이 필요하지 않다는 것을 알아차렸습니다. 전반적으로 Cheri는 자신이 모든 것을 이렇게 선명하게 볼 수 있다는 사실이 아직도 수수께끼처럼 느껴진다고 말했습니다.

감정 문제와 가족 관계의 변화
프로토콜 안에서 다룬 감정적 문제들은 Cheri가 어머니에게 자신의 생각을 더 분명하게 말하는 데 도움이 되었습니다. 이는 그녀에게 매우 해방감을 주는 경험이었습니다. Cheri는 이렇게 말했습니다.

“이런 문제들 중 일부를 다루는 과정에서 심한 두통과 복통이 생겼습니다. 하지만 제가 그 당시 판단하기로는 모두 사라졌습니다. 긍정적인 면에서는, 어머니와 관련해 우려되는 주제들이 생겼을 때 그것들을 억누르기보다는 명확하게 말할 수 있는 힘이 생겼습니다.”

그녀는 또한 가족 안에서 더 많은 경계를 세울 수 있게 되었고, 이에 대해 훨씬 더 자신감을 느끼게 되었습니다.

최종 설문지에서 참가자들에게 “시력이 좋아지는 것의 단점은 무엇인가?”라는 질문이 있었습니다. Cheri의 답변은 다음과 같았습니다.

“내가 너무 명확히 보게 되면, 사물이 있는 그대로 나타나는 것을 다루어야 합니다.”

안과 진료 후 Cheri의 후속 보고
2005년 12월, Cheri가 안과 의사를 방문한 뒤 저에게 보낸 후속 이메일에는 다음과 같은 보고가 담겨 있었습니다.

“안과 의사와 정말 멋진 시간을 보냈습니다. 제 ‘비교정 시력’이 두 줄이나 좋아졌고, 이제 20/80이 되었습니다. 만세! 의사는 이것이 2003년 12월보다 더 좋다고 말했습니다!”

의사는 또한 Cheri에게서 근시와 난시 외에는 아무것도 발견하지 못했습니다. Cheri는 이전에 “수직 근육 불균형(vertical muscle imbalance)”과 “가벼운 지도점상 각막이상증(mild map dot dystrophy)” 진단을 받은 적이 있었습니다. Cheri는 지도점상 각막이상증을 이렇게 설명했습니다. 각막이 분리되는 상태라고 합니다. 의사는 바닥에 깔린 러그가 평평하게 놓여 있지 않고 주름져 있어서 바닥과의 접촉이 끊어진 모습에 비유했습니다. 그런데 의사는 이런 “러그”가 다시 매끄럽게 펴지는 사례를 본 적이 있으며, Cheri의 경우도 그렇게 되었다고 말했습니다. 다만 그 이유는 설명할 수 없다고 했습니다. 또한 의사는 근육이 당기고 있던 현상, 즉 “수직 근육 불균형”이 더 이상 보이지 않는다고 말했습니다. 그래서 실제로 다른 어떤 징후도 없다는 것입니다. Cheri는 이렇게 덧붙였습니다.

“만세!”

의사의 반응
의사는 Cheri에게 정확히 무엇을 했는지 물었습니다. Cheri는 세팅 문장을 사용해 아주 간단히 보여주었고, EFT에 대해 요약해서 설명하면서 전체 지점을 두드렸습니다. 의사는 그녀의 노력을 칭찬했고, 이 길을 계속 가라고 권했습니다. 또한 일관되게 매일 해나가고, 더 “창의적으로” 활용해보라고 격려했습니다. 의사는 이렇게 말했습니다.

“감정은 망막으로 가는 혈류뿐 아니라 뇌의 여러 부위로 가는 혈류에도 큰 영향을 미칩니다. 따라서 망막과 뇌 양쪽으로 가는 혈류가 증가하면, 그것은 선명도가 향상되는 형태로 나타날 수 있습니다.”

물론 의사는 아직 안경을 버리지는 말라고 경고했습니다. 하지만 안경이 필요하지 않은 활동을 할 때는 안경 없이 해보는 것도 계속 권했습니다.

Cheri의 감사 인사
Cheri는 이어서 이렇게 썼습니다.

“제가 개인적으로 혜택을 받은 훌륭한 실험뿐 아니라, 탁월하고 시의적절한 뉴스레터에 대해서도 다시 한번 감사드립니다.

당신의 재능과 너그러움에 진심으로 감사드립니다.

Cheri”

두 달 뒤의 추가 변화
두 달 후 Cheri는 다시 이렇게 썼습니다.

“제 시력은 제 감정에 따라 변합니다. 하지만 대부분의 경우 꽤 잘 유지됩니다. 가족 안에서의 의사소통 능력은 계속 좋아지고 있습니다. 멀리 보는 선명함도 계속 강하게 유지되고 있습니다.”

정리
이 사례는 Carol Look의 EFT 시력 실험에 참여한 Cheri가 경험한 변화를 보여줍니다. 핵심 변화는 다음과 같습니다.

밝기 인식 - 50~75% 개선
색상 인식 - 25~50% 개선
색상 대비 - 50~75% 개선
원거리 시력 - 뚜렷한 개선
근거리 선명도 - 50~75% 개선
독서 이전에는 이중초점 안경이 필요했으나, 이후 안경 없이 읽을 수 있게 됨
눈 건조감 - 약간 개선
눈 피로 - 약간 개선
감정 변화 - 가족 내 의사소통 개선, 경계 설정 능력 향상
안과 검사 - 비교정 시력 두 줄 개선, 20/80 기록

이 글의 핵심은 단순히 “시력이 좋아졌다”는 이야기에만 있지 않습니다. Cheri의 사례에서 중요한 점은 시력 변화와 감정 변화가 함께 나타났다는 것입니다. 그녀는 더 선명하게 보게 되면서 동시에 가족 관계 안에서 더 분명하게 말하고, 감정을 억누르지 않고 표현하며, 자신의 경계를 세우는 힘도 얻었습니다.

다만 의사도 말했듯이, 안경을 바로 버리거나 의학적 관리를 중단해서는 안 됩니다. 이 사례는 EFT가 감정과 시각 경험 사이의 관계를 탐색하는 흥미로운 보조적 접근이 될 수 있음을 보여주는 사례로 이해하는 것이 적절합니다.

원문보기

https://eftuniverse.com/eyes-and-ears/dr-carol-looks-eft-eyesight-experiment-major-benefits/

Dr. Carol Look's EFT Eyesight Experiment: Major Benefits - EFT Universe

Dr. Carol Look’s EFT Eyesight Experiment: Major Benefits Dear EFT Community, Carol Look, LCSW, DCH, conducted an eyesight experiment in […]

eftuniverse.com

시간을 친구로 만들어라 제7장 : 응용(应用) (2) - 시간이 적이 될지, 친구가 될지는 내가 무엇을 축적하느냐로 결정된다

크립토갈루아 — Thu, 14 May 2026 19:56:24 +0900

7. 自卑(자책·열등감)

모든 사람에게는 ‘바라 마지않는 나(원하는 자기상)’가 있고, 동시에 ‘느낌 속의 나(주관적으로 느끼는 자기상)’도 있다. 최상의 상태는 아마도 다음과 같을 것이다.
바라는 나 = 실제의 나 = 느끼는 나

그러나 보통은 전혀 그렇지 않다. 사실 많은 경우, 한 사람이 다음과 같은 상태에 있다면,
바라는 나 ≠ 실제의 나 = 느끼는 나

이미 상대적으로 꽤 행복하고 만족스러운 축에 든다. 하지만 많은 사람은 어떤 측면에서는 오히려 다음과 같은 상태에 놓이기 쉽다.
바라는 나 ≠ 실제의 나 ≠ 느끼는 나

우리의 세계는 이렇듯 갖가지 왜곡으로 가득하다. 이 왜곡은 종종 우리가 이해할 수 없는, 이성에 어긋나는 결정과 선택을 하게 만든다. 시간은 그런 선택이나 결정이 이성적인지 여부에 관심이 없다. 어쨌든 예전처럼 흘러갈 뿐이다.

가능한 모든 왜곡은 거의 전부, 실제로는 가장 믿기 어렵지만 우리가 또 반드시 의존해야만 하는 ‘느낌’에서 비롯된다. 우리의 ‘느낌’은 매우 부정확하고, 특히 쉽게 영향받으며, 심지어 오도되기 쉽다.

사회의 일원으로서 대부분의 사람은 간과한다. 때로는 사회 전체가 주입하는 관념이 틀릴 수도 있다는 사실을. 이유는 간단하다. 모든 사람은 자신의 ‘느낌’을 통해 세계를 지각하는데, 그 ‘느낌’ 자체가 부정확하고, 특히 영향을 받기 쉬우며, 오도되기 쉽다. 사회 전체의 관념은 결국 ‘대다수의 관념’이 뒤섞인 산물일 뿐이고, 그 안에는 교정되지 않은, 거칠고 왜곡된 이른바 ‘진짜 같은 느낌’이 필연적으로 포함된다.

우리 자신의 정신건강을 위해서는, 사회가 주입하는 관념을 선택적으로 희미하게 듣거나 아예 무시할 필요가 있다. 그것들 가운데 많은 것은 ‘사회 전체의 왜곡된 느낌’일 뿐이기 때문이다. 그러므로, ‘자책/열등감’은 결점이 아니다. 자책해야 할 때는 자책하는 게 정상이다. 마땅히 자책해야 할 모든 순간에 단 한 번도 자책하지 않는 사람이라면, 그가야말로 자신을 진짜로 왜곡한 셈이다.

핵심은 여기 있다. 자신감과 자책의 기준을 ‘나 자신’에 둘 것인가, 아니면 ‘타인’에 둘 것인가? 사실 어느 쪽도 아니다. 미와 추의 구별, 강함과 약함의 차이, 영민함과 우둔함의 다름은 개인의 견해에 의존해 존재하는 게 아니며, 누구의 생각 때문에 바뀌지도 않는다.

이제 문제 해결로 들어가자. ‘사물 때문에 기뻐하지도, 자기 때문에 슬퍼하지도 않는다(不以物喜不以己悲)’는 건강한 상태에 이르려면, 첫걸음은 타인을 조롱하는 일을 멈추는 것이다. 일상에서 남의 ‘약함’이 내 ‘강함’을 실제로 침해하는 일은 드물다. 남의 ‘약함’을 조롱하는 건 대개 내 ‘강함’을 증명하려는 행위지만, 진짜 ‘강함’은 증명이 필요 없다. 증명을 필요로 하는 ‘강함’은 사실상 스스로 드러난 ‘약함’일 뿐이다. 남을 조롱하여 얻는 ‘강함’의 감각은 ‘실제의 나’에서 멀리 떨어져 있고, 타인의 눈에는 그런 행위가 조롱자 자신의 ‘자만’으로 보일 뿐이다. 조롱자가 느끼는 ‘자신감’도 심하게 왜곡된 환상이다. 제3자의 관점에서 잘 들여다보면, 결말은 늘 같다. 남을 조롱한 사람은 결국 자신에게 상처만 남긴다—사방에서, 전방위로.

다음으로, 조금 ‘기술적인’ 방법이 있다. ‘자기 장점을 잊는 것’이다. 다소 과장된 표현이다. 자기 장점을 완전히 ‘잊기’란 쉽지 않다. 그래도 이 말엔 타당함이 있고, 실제 필요하다. 보통 ‘자책을 극복’하려면 최소한 ‘결점을 고쳐야 한다’고 여긴다. 하지만 많은 ‘결점’은 고칠 수 없다. ‘결점을 고치는 법’ 같은 레토릭은 어리석고, 심지어 우습다. 사실 더 정확히 말하면, 자책을 줄이는 데 필요한 건 ‘자기 장점을 최대한 희미하게 대하는 것’이다. ‘자책/자신/자만’이 거의 모두 왜곡된 정의를 뒤집어쓴 사회에서, 자기 장점을 의도적으로 낮춰 다루는 태도는 가장 즉각적인 이익을 준다. 이른바 ‘겸손/로우키’는 자기 보호를 위한 최적화 전략이다. ‘장점을 희미하게 다루기’의 의미는 거기서 끝나지 않는다. 감정을 조절하여 의식적으로 장점을 낮춰 바라보면, 자신의 장점과 단점 사이의 낙차가 인위적이면서도 자연스럽게 줄어드는 변화를 발견한다. 이 낙폭의 축소는, 불필요한 고통을 확실히 줄여준다.

또 하나 괜찮은 방법은 자신의 언어에서 ‘장점/단점’이라는 말을 ‘특징’으로 바꿔 쓰는 것이다. 나는 글쓰기 수업에서 자주 말한다. “우리가 쓰는 언어가 우리의 사고를 제한한다.” 주식시장만 봐도, 말을 잘못 고르는 바람에 큰돈을 잃는 경우가 허다하다. 주가가 빠졌을 때 원래는 ‘장부상 손실’이라고 해야 하는데, ‘손실’, ‘실손’이라 부르면 심리적 압력을 못 이겨(실은 스스로 겁주어) 던져버리고, 결국 ‘장부상 손실’이 ‘실손’이 된다. 반대로 ‘실손’을 ‘장부상 손실’로 착각해 손실 축소의 기회를 놓치기도 한다. ‘특징’이라는 중성어로 ‘장점/단점’의 호불호 꼬리표를 치워버리면, 자신과 타인의 온갖 ‘특징’을 훨씬 차분히 다루게 된다. 그 뒤에는 더 깊은 생각이 있다. 흔히 말하는 ‘장점/단점’은 상대적일 때가 많다. ‘장난 많은’ 아이는 선생님에겐 미움받을지 몰라도, 창의성은 더 높을 수 있다. 위험을 무릅쓰는 사람은 전장/비즈니스에선 영웅이 될 수도, 장렬히 전사할 수도 있다. ‘말이 많은’ 사람은 평소엔 귀찮을지 몰라도, 교사가 되면 상대적으로 소질이 있을 수 있다.

마지막 방법은 ‘적당히 자신을 방임해 주는 것’이다. 자신이 결점 많은 인간임을 인정하는 것이, 마음을 해방시키는 중요한 전제다. 앞서 말했듯, 자책은 원래 정상적 감정일 뿐인데, 다만 ‘부정적’으로 낙인찍혔을 뿐이다. 이와 유사하게, 곰곰이 생각해보면 이른바 ‘허영’도 누구나 지닌 너무나 자연스러운 바람인데, 역시 ‘부정적’으로 분류되었다. 사실 타인의 감정을 상하게 하거나 이익을 침해하지 않는 한, 자기 결점에 과도하게 매몰될 필요가 없다. ‘조금 자책하면’ 어떤가? ‘조금 자만하면’ 어떤가? ‘조금 허영을 부리면’ 또 어떤가? 누군가가 잠깐 자책/자만/허영을 보였다고 주변 사람이 상처받는다면, 문제는 그 사람이 아니라 주변 사람의 유리 멘탈일 수 있다.

모든 방법은 제대로 작동하려면 약간의 시간과 에너지가 필요하다. 종이 한 장과 펜 한 자루를 꺼내 적어보자. 왼쪽에는 당신의 ‘장점’, 오른쪽에는 ‘단점’을—하루를 다 써도 좋다. 왜냐하면 “이게 정말 내 장점인가?”, “이건 정말 내 단점인가?”를 가려봐야 하기 때문이다. 이걸 마친 뒤, 다른 사람들이 우리 장점/단점을 어떻게 볼지도 추정해보자. 간접적으로 떠보는 것도 좋다—아마 누구나처럼 수차례 놀라고, 심지어 입이 떡 벌어질 것이다. 이 과정에서 ‘실제의 나’와 ‘느끼는 나’의 차이, 그리고 ‘타인의 눈에 비친 나’를 알게 된다. 그 이해를 바탕으로 다시 분석하자. 내 ‘단점’ 중, 타인에게 피해를 줄 수 있는 것이 있는가? 있다면 고치도록 방법을 궁리하자. 누구에게나 ‘대세에 지장 없는 단점’이 몇 가지는 있다. 그런 부분에서는 적당히 스스로를 풀어주자. 믿어도 좋다. 이 ‘적당한 방임’이, 타인에게 피해를 줄 수 있는 결함을 고쳐 나가는 데 큰 도움을 줄 것이다.

8. 灵感 영감

몇 해 전 내가 작문 수업을 할 때면 학생들이 늘 이렇게 하소연했다. “선생님, 예시를 못 찾겠어요. 어떡하죠?” 그럴 때마다 나는 인내심을 갖고 이렇게 답했다. “예시라는 건 돈이랑 같아. ‘생각해내는’ 게 아니라 ‘모아두는’ 거야.” 또 어떤 학생은 물었다. “왜 저는 선생님처럼 ‘훌륭한’ 예시를 못 찾을까요?” 그때 내 대답은 이랬다. “계속 찾아. 모든 건 결국 축적이야.”

지금 돌아보면, 그런 답은 너무 단순했다. 그 인식은 몇 년 동안 작문을 가르친 뒤에야 얻은 것이다. 그날, GRE 작문 문제를 설명하며 이런 문장을 언급했다. “우리 사회는 중요한 인물을 잊는 경향이 있다. 사실 모든 사회가 그럴 수 있다.” 이 문제를 제대로 설명하려면 ‘어떤 중요 인물들이 잊혀졌는가’를 예로 보여줘야 했다. 그래서 물었다. “우리 사회에 매우 중요하지만 잊힌 인물 세 명을 말해볼 사람?” 강의실에 수백 명이 있었지만 몇몇만 머뭇머뭇 손을 들었고, 내가 “세 명”이라고 강조하자 급히 손을 내렸다. ‘잊힌 중요 인물’을 예로 드는 일은 결코 쉽지 않다.

곧바로 학생이 물었다. “선생님은 어떻게 아세요?” 나는 답했다. “원래는 나도 몰랐고, 애초에 알 수 없었지. 그런데 한 가지가 달랐어. 방금 그 문장 - ‘우리 사회는 중요한 인물을 잊는 경향이 있다. 사실 모든 사회가 그럴 수 있다’ - 를 오래전에 내 노트에 적어두었거든. 그래서 그 문장을 적은 뒤 어느 날, 방금 말한 사람들에 관한 글을 읽게 되면, 그 읽기가 GRE 작문과 무관했더라도, 그 문장을 ‘즉시’ 떠올리게 돼. 그러면 그 문장 옆에는 ‘사회가 잊어버린 중요 인물’의 예시가 하나 더 생기지.”

지금 와서 보면, 박식한 이들이 ‘원래 모든 걸 알고 있어서’ 쓴 게 아니라, 쓰기 위해 의도적으로 찾고, 쌓고, 발굴했기에 우리가 놀라는 내용이 나온 것일 가능성이 크다. 아마 그들 자신도 종종 자기 발견에 놀랐을 것이다. 그러니 소재의 축적은 물론 중요하지만, 미리 방향이나 목표를 정해두면 원래는 상상도 못 했던 소재를 잔뜩 모을 수 있다.

우리는 이런 경험을 한 적이 있다. 칵테일 파티에서 모두가 비슷한 음량으로 삼삼오오 대화를 나눈다. 당신은 몇 사람과 이야기 중이고, 꽤 긴 시간 동안 당신과 상대의 말만 들리며, 다른 소리는 사실상 무시된다. 그런데 다른 무리의 대화 속에서 갑자기 ‘당신의 이름’이 들리면 - 그들이 그다지 가깝지 않은 곳에 있어도 - 그 말은 마치 귀 속으로 ‘튀어 들어오는’ 것처럼 즉시 포착된다. 그 이전의 모든 말은 같은 음량·같은 거리였음에도 완전히 걸러졌는데 말이다. 이것이 이른바 ‘칵테일 파티 효과(Cocktail Party Effect)’. 1953년 콜린 체리(Colin Cherry)가 처음 주목해 이름 붙였고, 공항 관제 통신 문제 해결을 모색하던 시기 연구가 진행됐다. 나는 비로소 이 문제에 더 명확한 설명을 갖게 되었다. ‘특정 정보에 대한 주의’는 우리에게 놀라운 능력을 부여한다. 아주 시끄러운 ‘잡음’ 속에서도 우리가 필요한 ‘주목 대상’을 번개처럼 ‘골라내는’ 능력 말이다.

뇌의 회백질에 저장된 정보 가운데 ‘질서 있게’ 저장된 부분은 극히 일부(대개 12%를 넘기 어렵다)이며, 우리는 이를 ‘의식적’인 정보라 부른다. 더 많은 정보와 파편은 무질서하게 저장되어 있고, 의식으로 곧바로 호출하기 어렵다. 흔히 ‘무의식’ 또는 ‘잠재의식’이라 부르는 부분이다. 입력되는 정보량이 늘수록, 뇌는 필요에 의해 새로운 회백질 세포를 ‘스스로’ 만들어낸다. 두 가지 이상의 언어를 쓰는 사람의 뇌에서 회백질 세포가 더 많다는 것도 밝혀졌다. 머리뼈의 공간은 한정되어 있으니, 세포가 늘면 회백질의 ‘밀도’가 더 높아지고, 뉴런 연결의 가능성이 커진다. 이때 사람들이 말하는 ‘융합적 통찰(融会贯通)’이 나타난다. 요컨대, 박식한 사람은 뇌에 저장된 정보 총량이 비정상적으로 많은 사람이다. 그러니 그들은 늘 ‘융합적’으로 이해하고, ‘지혜로워’ 보인다. 이 관점에서 보면, ‘죽어라 달달 외우기’를 싫어하는 태도는 피상적일 수 있다. 아이스킬로스가 “지혜란 곧 기억력”이라 말한 것도, 당시에는 전면적으로 설명할 수 없었지만 솔직하고 자연스러운 체험에서 비롯된 말이었을 것이다. 어떤 지식 영역은 상대적으로 ‘암기’가 더 많이 필요하다. 사실 ‘암기’에는 전혀 다른 인상의 동의어가 있다. 바로 ‘박문강기(博闻强识, 널리 듣고 강하게 기억함)’다.

매일 우리는 의식적이든 무의식적이든 방대한 정보를 회백질에 저장한다. 그중 상당수는 잠재의식의 형태로 존재해 의식으로 바로 꺼낼 수 없지만, 그것들은 칵테일 파티의 무질서하고 소란스러운 ‘소음’처럼 뒤엉켜 있다가, ‘특정 대상에 대한 주의’가 작동하는 순간, 우리가 ‘주목하는 것’과 관련된 정보를 ‘기막히게’ 포착하게 만든다. 것이 사람들이 흔히 말하는 ‘영감의 번쩍임’일 가능성이 크다. 그러므로, 원인 모를 ‘갑작스런 영감’을 맹신할 필요가 없다. 영감이란 것이 있다 해도, 거저 생기지 않는다. 반드시 근거가 있다. 영감의 출현은 양(量)의 축적이 질(質)의 도약으로 바뀌는 찰나에 피어나는 철쭉 같은 꽃일 뿐이다.

책을 읽고도 책이 ‘깨끗한’ 상태로 남아 있다면, 그건 ‘읽은 게 아니다’. 내 방식대로라면 읽은 책의 ‘정수’를 뽑아 서로 ‘연결’해둘 수 있다. 이것이 나의 ‘토법련강(土法炼钢)’, 토법 제강식 공부법이다.” 이렇게 정교한 부지런함이 있으니, 리아오(李敖)의 불꽃 튀는 ‘영감’이 어디서 오는지 분명해진다.

이 이해에 따르면, 모든 성공의 본질은 하나다. 먼저 충분한 시간과 에너지를 들여 방향/목표를 잠금한다. 그것이 현실적으로 가능함을 확인한 다음, 마음의 힘으로, 그 방향에 더 많은 시간 - 남들보다 더 많고, 또 좀 더 많은 시간을 투입한다. 시간을 벗삼아 걸어간다. 시간이 충분히 길게 당신과 동행하면, 인내에 걸맞은 보상을 돌려준다. 속사정을 모르는 사람은 그것을 ‘운’이나 ‘하늘이 내린 영감’이라 부를 것이다. 그러나 우리는 안다. 그 보상이 정말 왔다면, 그 이름은 단 하나 ‘필연(必然)’이다.

9. 鼓励 격려

대부분의 사람은 ‘찬물 끼얹기’를 즐긴다. 자신들의 눈에 ‘이단아’로 보이는 사람에게 반드시 찬물을 끼얹고 싶어 한다. 그 욕망은 상상 이상으로 강하다. 의심·시기·두려움·분노가 그 욕망을 밀어 올리고, 겉으로는 관심·보호·우정·도움의 가면을 뒤집어쓴 채 나타난다.

이것들을 분명히 보고 나서, 나는 결심했다. 이제부터는 내 곁의 모든 사람을 격려하자. 그가 내 친구가 아니어도. 이렇게 하게 만든 또 하나의 이유는 관찰에서 왔다. 세상을 뒤흔드는 일을 해내는 인간은 극소수 중의 극소수다. 그러니 누군가를 격려하는 일은 사실 리스크가 거의 없다.

어떤 친구가 작은 가게를 열겠다고 했다. 나는 말했다. “좋지! 내가 뭘 도와줄까?” 그 친구는 멍하니 서더니 “다들 안 될 거래……”라고 했다. 또 어떤 친구가 포토샵을 배우겠다고 했다. 나는 말했다. “좋지! 스스로 뭔가 만들어내면 분명 기분이 좋아질 거야.” 그녀는 잠시 얼어 있다가 “……다들 나를 비웃는데”라고 했다. 수년 동안, 내가 “좋아!”라는 간단한 세 글자로 격려를 건넬 때마다, 나는 거의 똑같은 표정을 보았다. 먼저 놀람, 그리고 곧 감사.

우리가 멈추지 않고 타인을 격려할수록, 가장 큰 수혜자는 결국 우리 자신이다. 왜냐하면 어느 순간 우리는 타인의 격려가 없어도 움직일 수 있는 사람이 되어 있음을 깨닫기 때문이다. 이건 아주 중요하다. 많은 이들이 주저하며 시간을, 심지어 삶을 허비하는 까닭은, 남의 격려 없이는 한 발도 떼지 못하기 때문이다. 반면 우리는 격려를 ‘필요로 하지 않는’ 쪽이 될 수 있다. 그건 하나의 경지다.

10. 效率 효율

모두가 효율을 높이고 싶어 한다. 그런데 이상하게도, 수많은 ‘전문가’가 아주 단순하고도 명백한 사실을 종종 놓친다. 어떤 기계도 100% 출력으로 계속 돌 수 없듯, 인간도 마찬가지라는 점이다. 기억하자. 누구도 언제나 100% 효율적일 수 없다. 어떤 때엔 매우 효율적일 수 있지만, 그 상태가 영구히 지속되진 않는다. 억지로 그렇게 유지하려 들면, 항상 100%로 도는 기계처럼 과도한 마모로 조기 폐기되는 꼴을 맞게 된다.

나는 종종 학생들이 몇 장짜리 ‘할 일 목록’을 만드는 걸 본다. 그러나 그건 대개 못 끝낼 일을 계획하느라 시간을 낭비하는 것이다. 누구나 능력과 효율의 상한이 있다. 일생에 수많은 성취를 남긴 류비셰프가 이렇게 말했다. 純時間은 毛時間( 그 일에 들인 총 시간) 보다 훨씬 적다. 누구나 수면·식사 같은 표준 활동이 있고, 그 밖의 비표준 활동(근무, 학술, 사회활동, 여가 등)에 쓸 수 있는 毛時間 은 하루 12~13시간 안팎이다. 따라서 시간 예산을 짤 때는 여유 공간을 남겨야 한다. 예기치 않은 일을 처리할 버퍼가 필요하고, 적절한 휴식과 이완을 통해 에너지를 복구해야 더 많이, 더 잘 할 수 있다. 일·학습 외에도 정상인의 생활을 보장해야 한다. 만약 대부분의 시간을 일·학습에 쓰면 성과 지향형이고, 대부분을 향락에 쓰면 만족 지향형이다. 사람마다 다르다. 어떤 이는 일에서, 또 어떤 이는 일상에서 더 큰 행복을 얻는다. 그러니 나는 어떤 사람인가를 먼저 정해야 한다.

이때 황금분할(61.8%)을 실무적 도구로 써보자. 하루 계획 가능 시간이 10시간이고, 자신이 성과 지향형이라면 약 6.18시간을 일·학습, 3.82시간을 즐거움에 배분한다. 반대로 만족 지향형이면 6.18시간을 즐거움, 3.82시간을 일·학습에 둔다.

사람은 각자 다른 것에 집중한다. 어떤 이는 과도할 만큼 한 가지에 몰입한다. 이런 사람은 자신의 뇌에 끌려다니는 사람이지, 뇌를 다스리는 사람이 아니다. 복잡한 노력을 통해 얻는 정신적 즐거움을 거의 느끼지 못하고 즉각적 감각 자극에만 매달리기 때문이다. 훈련을 통해 적어도 부분적으로 뇌의 충동에서 벗어나 뇌를 통제할 수 있다. 그걸 어떻게 알 수 있을까? 하루 행동 목록에서 ‘재미는 없지만 매우 중요한 일’의 비중을 보라. 하루 종일 그런 일로 채워졌다면, 당신은 뇌의 주인이 된 것이다. 물론 이 점에서도 극단을 추구할 필요는 없다. 만점 100을 목표로 하기보다 61.8점이면 충분하다. 61.8 이상을 얻으려면 너무 많은 걸 포기해야 한다. 올림픽 챔피언을 보라. 그들의 몸은 종종 상처투성이며, 많은 선수는 부상 등으로 일찍 은퇴한다. 우리가 기억하는 건 끝까지 버틴 소수뿐이다. 여기서 ‘끝까지 버팀’은 의지가 아니라 운의 요소도 크다. 게다가 영원히 그 상태를 유지할 수도 없다.

많은 이들이 중도 포기하는 까닭은 목표를 너무 높게 잡고, 그에 따르는 대가를 모른 채 달리기 때문이다. 그래서 자기인식이 중요하다. 많은 즐거움은 자기인식 위에 세워진다. 왜 많은 사람이 시간관리 책을 많이 읽고도 성과가 없는 것은 책이 틀려서가 아니다. 매번 스스로에게 100점을 목표로 걸기 때문이다. 내용이 옳아도 실천 설계가 비현실적이면 결과가 실망스러울 수밖에 없다(게다가 책들 중 다수는 실제로 품질이 낮다. 걸작은 항상 소수다).

이제 종이와 펜을 꺼내라. 재미는 없지만 정말 중요한 일들을 적어보자. 학생이라면 영단어 암기, 교사라면 작문 채점, 프로그래머라면 충분한 주석 작성, 영업관리자라면 내년도 예산안일 수 있다. 그중 가장 중요한 한 가지를 고르고, 다음 1주~1달 동안 매일 최소 2시간 ‘그 일만’ 하도록 시간표를 짜라(가능하면 3시간이면 더 좋다). 대부분의 경우 2시간이면 충분하다. 하루 4시간 몰입이 필요한 일을 끝까지 해냈다면, 사람들은 널 부러워할 것이다. 더 좋은 건, 그들은 존중할 것이다. 자기들은 못 한다는 걸 알기 때문이다. 솔직히 말해, 훈련 없이는 재미없는 일에 2시간 온전히 집중하지 못한다. 아무도 훈련 없이 바로 되지 않는다.

초기에는 시간 분할법을 쓰자. 2시간(120분)이 목표라면, 그 일을 20분×6블록으로 나눈다. 20분 집중 + 5분 휴식을 한 세트로, 휴식 때는 작은 보상(커피·우유·연인에게 달달한 전화 한 통 등)을 주라. 그리고 휴식 마지막 1분에 마음을 추슬러 다음 20분으로 들어간다. 이 방법으로 120분 순집중을 위해 총 150분 내외를 잡게 된다. 단순하지만 매우 효과적이어서 성과가 빨리 보이고, 지속하기 쉽다. 일정 기간의 훈련을 거치면 이런 분할 없이도 중요한 일에 곧장 깊게 잠수할 수 있게 된다. 그 일이 재미있든 없든.

11.节奏 리듬

우리는 삶의 리듬을 조금 더 느리게 조정할 필요가 있다. 많은 계획이 지속되지 못하는 이유는 실제로 ‘초인 계획’(불가능 미션)이기 때문이다. 학생들의 계획표에서 “하루 200단어 외우기”, “하루 영어 에세이 5편” 같은 항목을 자주 본다. 초심자에게 이런 강도와 템포는 그저 ‘그럴듯해 보일 뿐’이다. 모두가 급한 세상에서 속도를 늦추는 일은 정말 어렵다. 하지만 기억해야 한다. 가치 있는 일은, 천천히 오래 하는 가치가 있다.

많은 이가 ‘속성 비법’을 꿈꾼다. 오랫동안 느슨하다가, 갑자기 마감이 닥치면 시간은 모자라고, 남은 건 속성에 대한 기대뿐. 비슷한 환상을 가졌다면 놀랄 일 아니다. 대부분이 그렇다. 거의 인간 본성이다. 그 본성이 우리를 허덕이게 한다. 그러니 패스트푸드 산업이 번성하고, 무수한 학원 산업이 ‘정규 교육’과 나란히 거대한 생태계를 이루며, 매년 수만 종의 다이어트약이 출시된다. 하나같이 효과 없음이 입증돼도 다음 해엔 더 많이, 그리고 더 잘 팔린다.

따라서 정답은 이렇다: 앞으로 필요할 능력을 미리 가늠하고, 그것이 훈련으로 숙련 가능한지 확인한 뒤, 장기 계획을 세워 한 뼘씩 꾸준히 실행한다. 이건 내 독창적 통찰이 아니다. 이미 수많은 이가 말했다. “기회가 왔을 때 준비 안 된 자신을 발견하지 말라”, “기회는 준비된 자를 편애한다.” 이 뜻을 제대로 체득하면 우리는 비로소 삶을 직시하고 깨어난다. 한번 깨어나고 나면, 바쁘기만 하고 성과 없는 이들이 얼마나 우스운지 보이기 시작한다. 그들은 평생 손에 넣을 수 없는 것을 좇는다. 그리고 결국 두 길 중 하나다. 인생에 실망하거나, 종교에 기대 내세를 바라보거나.

12. 物极必反 물극필반

우리가 알다시피 모든 영리 조직에게 ‘수익 확대(开源)와 비용 절감(节流)’은 매우 중요하다. 그런데 현실을 보면 흥미로운 현상이 있다. 창업자는 대개 수익을 늘리는 데 더 신경 쓰고, 그 접근이 주효해 성공하는 경우가 많다. 반면 후대의 경영자(수성형)들은 주로 비용 절감을 주요 업무로 삼는데, 어쩌면 수익 확대가 그들의 장기가 아니기 때문일 수 있다. 진정한 성공가는 수익을 중시할 때도 합리적으로 돈을 써 가며 비용을 줄이고, 비용을 중시할 때도 수익 확대의 중요성을 잊지 않는다. 이유는 간단하다. 무릇 모든 일은 ‘물극필반(끝에 이르면 도리어 반대로 돌아감)*이기 때문이다.

1) 절대로 ‘수면 시간’을 무턱대고 줄이지 말 것
2) 가족과의 대화 시간을 가능하면 줄이지 말 것
3) 사교 시간을 되도록 포기하지 말 것
도움이 필요할 때 벽에 부딪히지 않으려면, 평소에 내가 먼저 돕는 사람이 되어야 한다. 돕는 방식은 많지만, 가장 가치 있고 오래 남는 도움은 돈이 아닌 경우가 많다. 왜냐하면 우리는 금전 지원 능력이 없을 수 있고, 돈이 아니라 다른 것이 더 절실할 때가 많고, 돈은 부작용(돌아오지 않거나, 관계를 상하게 함)을 낳을 수 있으며, 돈을 주지 않았다고 원망하는 사람은, 설령 돈을 줘도 진심으로 고마워하지 않을 가능성이 높기 때문이다.
그러니 내 자원을 써서 가치 있는 사람을 돕자. 네가 정답을 아는 문제 풀이를 묻는 친구가 있다면 성심껏 설명하라. 지식은 전달 과정에서 양쪽 모두에게 새로운 의미를 낳는다. 타지 친구가 책을 부탁하면 최대한 빨리 사서 보내자. 단, 시간이 걸릴 수 있음을 먼저 알리자. 누군가 도움을 청하면 최선을 다해 돕고, 정말 불가능하면 즉시 불가를 고지하라.

마지막으로, 도울지 말지 결정할 때 ‘그가 도움을 받을 자격이 있는가’를 고려하자. 반대로 내가 도움을 청할 때도 상대는 의식적·무의식적으로 같은 판단을 한다. 그리고 ‘훌륭한 사람은 도움이 필요 없다’고 생각하지 말자. 실제로 훌륭한 사람일수록 더 많은 도움을 받는다. 왜냐하면 모든 사람의 잠재적 계산 속에서 ‘훌륭한 사람을 도울수록 기대 수익이 크다’는 직감이 있기 때문이다.

결론은 분명하다. 사교의 질을 높이는 가장 좋은 길은, 내 시간과 에너지를 ‘나를 더 뛰어나게 만드는 일’에 더 많이 투입하는 것이다비록 단 한 분야라도. 그러면 좋은 인연과 도움이 자연스레 모인다.

13. 自我证明 자기증명

사람에게 ‘자기증명’의 욕구는 자연스럽다. 문제는 “나 스스로에게 확증”이 아니라 “타인에게 보이기 위한 증명”에 매달릴 때 생긴다. 잘하는 사람은 굳이 증명하지 않아도 드러나고, 평범한 사람도 억지 증명으로 달라지지 않는다. 오히려 쓸모없는 소모, 시기 유발, 어색한 과시만 남기기 쉽다.

1) “나는 남들보다 낫다”는 착시
팀이 성공하면 사람은 공을 자기에게, 실패하면 책임을 타인에게 돌리기 쉽다(自利性 편향). 대부분의 운전자·외모 자기평가가 평균 이상으로 쏠리는 것처럼, 나도 남도 스스로를 과대평가한다. 타인의 인식이 냉정하지 않은 만큼 내 자기평가도 냉정하지 않다. “왜 날 몰라주지?”라는 고민 자체가 부질없을 수 있다.

2) “조금 더 잘함”은 의미 없다. 압도적 격차가 아니면 논쟁만 남는다. 남보다 조금 잘하는 정도로는 설득이 안 된다. 정말 크게 앞서면 사람들은 비교축을 바꿔 당신이 약한 면으로 승부하려 든다. 그러니 인정을 목표로 하지 말고, 무의미한 경쟁 축에서 이탈하라. 타인이 바꾸는 잣대에 반응하는 순간 시간·감정의 인질이 된다.

3) 네 가지 유형과 ‘증명’의 함정
(1) 유능+포부 有 : 대체로 길이 열린다.
(2) 유능+포부 無 : 4번이 1번으로 오인하여 경쟁·견제가 붙는다 → 불필요한 ‘증명 전투’에 휘말리기 쉽다.
(3) 보통+포부 無 : ‘평온형’. 남과의 비교가 약해 삶이 안정적.
(4) 보통+포부 大: 기묘한 지름길로 성과를 내기도 하나, 실패 시 ‘야심가’ 낙인이 따른다 → 스스로의 위치·야심을 장기 관점에서 조정하고, 남이 강요하는 게임에 들어가지 말 것.

4) 마음가짐의 악순환을 끊기 : 현상→심리→의사결정 루프
같은 시작자금 1만으로 ‘자’·‘축’ 두 종목 중 하나를 고른 A·B의 10개월 후 운이 엇갈렸다고 하자.

B (+20%): “임무 완료”라는 여유로 합리적 대기가 가능.
A (–20%): “두 달 내 25~57% 만회” 같은 비현실 목표로 무리수에 손이 간다.

B의 평온도 결국 현재 운의 산물일 뿐, 나중에 역전 상황에서 같은 함정에 빠질 수 있다 → '니부어의 ‘평정의 기도’를 갖고 다녀라.
되돌릴 수 없는 것은 받아들이고, 내 통제하에 있는 것은 바꾸고, 그 둘을 구분할 지혜를 구한다.

5) ‘증명’ 대신 ‘축적’ : 복리(Compound) 사고로 전환
단순가산이 아니라 복리다: 10만 원을 연 10%로 30년이면 약 174.5만. 처음엔 미미해 보이지만 궤도 돌입 후 기하급수적으로 늘어난다.

사람들이 복리를 못 체감하는 이유는
- 작은 P: 시작 원금이 작아 보이는 결과
- 긴 n: 30년 기다림의 심리 장벽
- 작은 i: 10%의 체감 둔감

하기 때문이다.

해법은 간단하다. P·i·n 중 내가 통제 가능한 축을 늘리면 된다.

P(투입) : 하루 1시간이라도 루틴 자산을 쌓기
i(질): 피드백 루프 설계(작업→검토→개선)로 학습수익률 올리기
n(시간): 조기 착수·지속이 최강의 치트키

6) ‘귀찮음’은 복리의 적: 저이율 장기부채처럼 쌓인다
귀찮음 회피 습관은 즉시 치명상은 아니지만 이자 복리로 쌓여 결국 발목을 잡는다.
조직 관점에서 보면, 귀찮음을 외주화하는 사람은 팀의 순이익을 잠식한다. 선별·차단만으로 팀의 속도가 즉시 가속되는 경우가 많다. 개인적으로는 귀찮음에 과세하라. ‘귀찮다’고 느끼는 과업부터 20분만 착수(마이크로 스프린트)해라. 착수 마찰을 줄이는 설계가 핵심이다.

결론: “증명”보다 “구분–집중–축적”
남에게 보이기 위한 증명은 최악의 ROI다.

구분 : 무엇은 받아들일 것이고 무엇은 바꿀 것인가.
집중 : 남이 바꾸는 경쟁 축에서 이탈하고, 내가 통제하는 축에 압도적 격차를 만든다.
축적 : 복리의 세계에서는 조기 시작·지속·미세개선이 곧 왕도다.

시간이 적이 될지, 친구가 될지는 내가 무엇을 축적하느냐로 결정된다. 타인의 인정은 결과로 따라오는 부수효과일 뿐, 목표가 아니다.

시간을 친구로 만들어라 제7장 : 응용(应用) (1) - 준비되지 않은 사람에겐 기회는 아무 의미가 없다. 그러나 준비된 사람에게는 어디든 기회가 있다

크립토갈루아 — Mon, 11 May 2026 16:12:15 +0900

1. 兴趣 흥미

학생들은 종종 이렇게 말하곤 한다.
“지금 전공에 흥미가 없어요. 진짜 흥미 있는 건 다른 분야예요.”
이런 이야기를 들으면, 그들이 현재 하는 일에 대해 행복하지 않다는 것을 느낄 수 있다. 자신이 좋아하지 않는 일을 하고 있다고 느끼니까 그렇다. 하지만, 정말 그런 걸까? 단도직입적으로 말하자면, 99%의 경우 그렇지 않다. 우선, 이들이 정말 현재 하는 일에 흥미가 없는 것이 아니라, 그 일을 잘 해내지 못하고 있을 뿐이다.

그러니 일반적으로는, 이런 질문을 스스로에게 던져봐야 한다.
"내가 이 일을 싫어하는 게, 정말로 재미가 없어서일까? 아니면 내가 이 일을 잘하지 못해서일까?"
만약 그 일이 정말 중요한 일이라면, 흥미가 있든 없든, 그걸 잘할 수 있을 때까지 노력하는 수밖에 없다. 다른 선택지는 없다. 반대로, 어떤 일을 꽤 잘하는데도 흥미가 없다면? 그건 정말 그 일이 자기에게 별로 매력 없는 일일 수도 있다. 그런 경우라면, 과감히 다른 길을 선택하면 된다.

또 하나, 많은 사람들이 “진짜 흥미 있는 일은 따로 있어요”라고 말한다. 하지만, 그건 단지 아직 그 일을 본격적으로 시작하지 않았고, 그 일에서 실패를 경험해보지 않았기 때문일 뿐이다. 많은 경우, 기존 일을 버리고 새롭게 “진짜 흥미 있는 일”을 시작하지만, 곧 똑같이 어려움을 겪고, 또다시 흥미를 잃는다. 그리고 스스로 합리화한다. “아, 내가 정말 좋아하는 건 이것도 아니었구나...” 이러한 현상을 심리학에서는 “합리화(Rationalization)”라고 부른다.

요약하자면, ‘흥미’는 우리가 생각하는 것만큼 중요하지 않다. 어떤 일을 잘할 수 있고, 다른 사람보다 더 잘하면, 자연스럽게 흥미도 따라오게 된다.

아이의 흥미는, 악기나 책을 사준다고 생기는 것이 아니다. 정확한 방식은 이렇다:
1) 아이가 다른 아이들보다 잘할 수 있는 분야를 찾아낸다. (이것만 해도 엄청난 시간과 노력이 든다)
2) 그 일을 아이가 잘하도록 돕는다.
3) 더 잘하게 만든다.
4) 최고로 잘하게 만든다.
5) 그러면 자연스럽게 흥미는 생긴다.

사람들이 흔히 순서를 착각한다. “흥미가 생기면 잘하게 될 거야.”
실은 그 반대다. “잘하게 되면 흥미가 생긴다.”
물론 예외도 있지만, 대부분의 일은 “숙련에서 흥미가 비롯된다.”

많이 하면 잘하게 되고, 잘하게 되면 남보다 더 잘하게 되고, 더 잘하게 되면 재미있고, 재미있으니까 더 많이 하게 되고... 이렇게 선순환이 시작된다.

하지만 이 과정에서 반드시 필요한 것이 있다.
시간 투자. “흥미가 없다”는 말은, 결국 시간을 들이지 않겠다는 말에 가깝다.
그걸 이유로 삼는다면, 결국 시간은 허비될 뿐이다.

2. 方法 방법

학생들은 항상 자신이 사용하는 방법이 과연 ‘맞는가’에 지나치게 집중합니다. 심지어 '맞는 것'만으로는 부족하다고 느끼고, 그 방법이 ‘더 똑똑한 방법인가’, ‘더 빠른 길인가’까지 따지려 듭니다. 인생은 짧고, 성공이 너무 늦으면 그만큼 행복은 줄어든다고 생각하니까요.

하지만 이런 ‘이성적인’ 사고조차도 한계가 있습니다. 왜냐하면, 매우 서툴고 비효율적인 방법을 통해 성공을 이룬 사람들도 정말 많기 때문입니다. 성공한 사람들의 방법은 서로 달랐고, 어떤 경우는 완전히 반대되기도 합니다. 그럼에도 공통점이 하나 있습니다. 모두 엄청나게 열심히 했다는 점입니다. 이것이 핵심입니다.

저는 이 부분을 헬스 트레이너와의 대화를 통해 더 명확하게 이해할 수 있었습니다. 그 트레이너는 팔 둘레가 무려 43cm였는데, 그가 말한 ‘팁’은 손바닥을 덤벨 안쪽에 밀착시키라는 아주 사소한 것이었습니다. 그런데 저는 알게 됐습니다. 이건 ‘팁’이 아니었습니다. 그는 매주 특정 부위를 3개 동작, 5세트씩, 8~12회 반복하며, 54주 이상 꾸준히 훈련해 왔던 것입니다. 결국, 중요한 건 ‘어떻게 쥐는가’가 아니라, 반복, 그리고 끊임없는 반복입니다.

공부도 마찬가지입니다. 학습에서 성공을 만드는 건 두 가지뿐입니다:
전략 + 꾸준함
그리고 꾸준함 자체가 최고의 전략입니다.
꾸준함은 반복이고, 반복은 시간입니다. 그것도 많은 시간의 투입입니다.

종다오룽 교수님은 말했습니다.
“매일 A4 용지 20장을 받아쓰기 했습니다. 회의가 늦어도 반드시 보충했죠. 3년간 필기한 노트가 캐비닛 하나를 가득 채웠고,
고장 낸 라디오가 9대, 녹음기가 7대, 사전도 필기와 밑줄로 낡아서 두 권을 교체했어요.”

방법보다 중요한 건 ‘꾸준한 실행’입니다. 어떤 방법이 더 좋을까 고민하느라 시간을 보내는 것보다, 당장 시작하는 것이 낫습니다. 왜냐하면 ‘모든 사람에게 맞는 완벽한 방법’은 존재하지 않기 때문입니다.

3. 痛苦 고통

감정에는 다양한 종류가 있지만, 그중에서 가장 통제해야 할 것은 아마도 ‘고통’일 것이다. 일상 속에서도 우리는 자신의 고통을 제대로 인식하지 못할 때가 많다. 가장 흔한 오해는, 우리가 고통을 느낄 때마다 ‘세상에서 내가 가장 고통스럽다’고 생각하는 것이다. 이는 아주 자연스러운 반응이다. 자신이 겪는 고통은 온몸으로 체감되지만, 남의 고통은 그저 상상에 불과하므로 진정으로 공감하기 어렵기 때문이다. 이런 이유로, 따로 구분하지 않으면 당연히 ‘내가 가장 힘들다’고 생각하게 되는 것이다.

이러한 인식 구조를 이해하면, 우리가 느끼는 고통이 실제보다 강렬하지 않을 수도 있다는 사실을 받아들이기 쉬워지고, 그러면 고통을 견디는 것도 조금은 수월해진다. 나는 종종 스스로에게 이렇게 되묻는다. “설령 지금 내가 괴롭다고 해도, 이 세상에서 내가 가장 고통스러운 사람은 아닐 것이다.” 그리고 몇몇 사람들을 떠올리며 다시 묻는다. “내가 그 사람보다 더 고통스러운가?”

그래서 결론적으로 말하자면, 기억해야 할 고통은 잊지 말고 기록하고, 잊어야 할 고통은 제대로 감정의 초점을 옮겨라. 인생의 수많은 고통은 피할 수 없지만, 그 고통을 어떻게 다루느냐는 온전히 자신의 몫이다. 고통은 때로는 우리의 뇌에 의해 자동으로 '삭제'되기도 하지만, 반복되는 실수와 후회는 스스로의 주의력과 기록, 성찰로 다뤄야 한다.

그리고, 반드시 기억하자. 반복은 전략과 결합할 때, 비로소 성과가 된다. 내 친구처럼, 매일 200개의 단어를 외우며 매일 '4,000위안'의 수익을 상상하는 마음가짐이 결국 '반복을 견디게 만드는 전략'이 된다. 이것이야말로 마음의 힘으로 현실을 통제하는 방법이다.

728x90

4. 比较 비교

많은 사람들의 눈에 ‘성공’이란 결국 비교의 산물일 뿐이다. 네 글자로 정리하자면, 바로 “남보다 위”. 이러한 방식으로 ‘성공’을 정의하는 순간, 비극적 결말은 이미 예정된 것이다. 부든, 권력이든, 지위든, 그런 것들을 성공의 기준으로 삼는 사람은 사실 다 똑같다. 세상 사람 대부분의 삶은 이 좁은 틀 안에서 맴돌 뿐이다. 만약 ‘남보다 잘난 것’이 곧 성공이라면, 세상엔 성공자가 있을 수 없다. 왜냐하면 신이 제일 잘났기 때문이다.

비교란 상대적인 것이며, 상대적인 것에는 끝이 없다. 그래서 생각해보면, 자신의 행복을 타인과의 비교 결과에 의존하는 사람은 영원히 행복해질 수 없다. 많은 경우, 비교는 함정이다. 그것도 아주 깊은 함정이다.

삶에서 비교를 완전히 없앨 수는 없다. 하지만 비교 없이도 누릴 수 있는 행복은 결코 적지 않다. 문제는 사람들이 그 사실을 자주 잊는다는 점이다. 그래서 대부분의 사람은 비교를 통해서만 얻을 수 있는 행복을 좇으며 엄청난 시간을 낭비하고, 결국엔 더 큰 고통만을 얻는다. 하지만 시간은 그런 대가를 감당할 수 없는 사람들을 위해 멈춰주지 않는다. 일부 사람은 다음 생을 기대하며 오늘을 포기하고, 더 비극적인 사람은 다음 세대에 희망을 걸지만, 그들이 전해주는 경험은 “잘못된 경험”일 뿐이다. 그저 오랜 경험이니 틀림없다고 착각하는 것뿐이다.

사실, 성공보다 더 중요한 것은 ‘성장’이다. 만약 ‘성공’이 타인과의 비교라면, ‘성장’은 과거의 나와의 비교다. 어제의 나와 오늘의 나, 오늘의 나와 내일의 나를 비교하는 것. 이런 비교는 나에게 더 깊고 단단한 만족감을 안겨준다.

5. 运气 운

운이란 도대체 무엇일까? 이 문제를 명확하게 이해하지 못하면, 잘못된 인식 때문에 시간을 끊임없이 낭비하게 될 수 있다. 우선, 운은 분명히 존재한다. 그리고 운에는 좋은 운과 나쁜 운이 있다.

이성적으로 보면, 우리가 체감하는 “운”이란 건 희박한 확률의 사건이 일어난 뒤 생기는 감정일 뿐이다. 어떤 확률은 계산 가능하지만, 대부분은 일반인이 통제할 수 없다. 반면 욕망은 완전히 통제 가능하진 않더라도, 우리가 스스로 조절할 수 있는 영역이다. 헛되이 시간을 낭비하는 사람들의 공통점은, 자신이 통제할 수 없는 것에만 집착하면서 정작 자신이 통제할 수 있는 부분은 방치한다는 데 있다.

명심해야 한다. “운을 믿는다는 건, 자기 절제력이 부족하다는 증거다.”

확률은 어떤 개인의 기대와는 무관하게 존재한다. 세상은 결코 우리의 욕망 때문에 바뀌지 않는다. 즉, 운이 존재하긴 하지만, 그건 나와는 무관한 것이다. 이렇게 인식하게 되면 사람은 점점 더 이성적인 존재가 된다.

진짜로 강한 사람은 현실을 수용하고 자기 자신을 통제할 줄 아는 사람이다. 그래서 많은 이들이 별자리, 혈액형, 사주팔자에 집착하고, 제사를 지내고, 길일을 고르며, 남몰래 미워하는 사람을 저주하는 것이다. 이 모든 행동은 단지 자신이 통제할 수 없는 현실 앞에서 느끼는 무기력함을 보여줄 뿐이다. 약한 사람일수록 자신이 통제할 수 없는 상황을 싫어하거나 두려워한다. 그래서 그들은 ‘내가 통제할 수 있어!’라는 착각에 더 집착하게 된다.

운이 좋을 때는 기쁘게 즐기면 그만이다. 운이 나쁠 때는 차분히 받아들이면 된다. 어차피 우리는 그 어떤 운도 완전히 통제할 수 없으며, 그래서 삶은 항상 계속되어야 한다.

“갑작스런 상황에도 놀라지 않고, 이유 없는 부당함에도 화내지 않는다.” - 소동파(蘇軾)

마지막으로 흥미로운 심리 현상이 있다. 자신이 행운아라고 믿는 사람은 실제로 삶이 크게 나빠지지 않는다. 하지만 자신이 불행하다고 믿는 사람은 그 믿음 때문에 실제 삶이 더 나빠진다. 그러므로 인생에서 맹목적인 낙관은 금물이지만, 절망과 비관은 반드시 피해야 한다.

세상의 모든 사기꾼이 쓰는 첫 번째 수법은 이렇다. “이번 기회는 절대 놓치면 안 됩니다. 지금이 아니면 다시는 없습니다!”
“기회는 다시 오지 않는다.”라는 말은 거짓이다. 준비되지 않은 사람에겐 기회는 아무 의미가 없다. 그러나 준비된 사람에게는 어디든 기회가 있다.

6. 人脉 인맥

처음부터 차근차근 생각해보자. 우리는 어떤 사람과 친구가 되고 싶어할까? 사실 유치원 때부터 우리는 ‘친구를 선택하는 기준’을 이미 가지고 있다. 의식하지 못할 뿐이다.

자원(리소스)의 불균형한 분포는 인간 사이의 의존 관계를 만든다. 유치원에서 장난감이 많은 아이는 다른 아이들에게 친구로 선택되기 쉽다. 그렇다면, 장난감이 가장 많은 아이가 친구도 가장 많을까? 꼭 그렇지는 않다. 내가 만났던 ‘장난감이 가장 많은 아이’, 나는 그 아이와 좀 더 깊이 이야기를 나눌 기회가 있었다. 곧 깨달았다. 그 아이는 어른들처럼 ‘진짜 친구’와 ‘그저 그런 친구’를 나누고 있었다. 편의상, 그 아이를 ‘소창(小强)’이라고 부르자.

내가 “너의 진짜 친구는 누구야?”라고 물었을 때, 소창은 주저 없이 대답했다.
“두 명 있어요. 한 명은 남자고, 한 명은 여자예요.”
“그 남자아이가 왜 진짜 친구라고 생각해?”
“그 애는 절대 내 장난감을 뺏지 않아요. 대신 저랑 바꿔요.”
“그럼 여자아이는 왜?”
소창은 한참 망설이더니, 내가 비밀을 지켜준다고 약속하자 조심스럽게 말한다.
“그 애 예뻐요. 새 장난감은 전부 그 애한테 먼저 줘요…”
나는 웃었고, 다시 물었다.
“그 애는 너를 잘생겼다고 생각하니?”
소창은 멍하니 있다가 말한다.
“모르겠어요…”
“지금 그 애 손에 있는 장난감은 누구 거야?”
소창은 긴장하며 말한다.
“제 거 아니에요.”
나는 더 이상 그 여자아이에 대해 묻지 않기로 했다.

이제 중요한 이야기로 들어가자. 세상에서 인기 있는 사람은 소수에 불과하다. 더 중요한 건, 대부분의 사람들은 그 인기 있는 소수들이 세상을 어떻게 인식하는지 모른다. 소창은 친구가 자신의 장난감을 ‘뺏지 않고’, ‘바꿔준다’는 점에서 그 친구를 진짜 친구로 여긴다. 이 두 단어, ‘뺏다’와 ‘바꾸다’는 매우 중요하다.

어떤 사람들은 정말 머리가 비상해서, 남들이 상상도 못할 방식으로 자신의 목표를 이룬다. 하지만 우리는 그런 예외적인 사람 말고, 보통 사람의 경우만 논의하자.

모든 사람은 공정한 교환을 선호한다. 소창 역시 마찬가지다. 그는 장난감이 많다. 하지만 이 사실 때문에 오히려 ‘공정하게 교환’할 수 있는 상대를 만나기 어려웠다. 대부분의 아이들은 장난감이 적거나 아예 없다. 그렇기 때문에 교환 자체가 불가능하다. 그래서 소창 입장에서는 불공정한 교환은 곧 ‘뺏긴다’는 느낌을 준다. 아무도 ‘뺏기는 것’을 좋아하지 않는다. 그렇기 때문에 공정한 교환을 해주는 아이는 소창에게 특별했다.

소창도 자기가 갖고 싶지만 없는 장난감이 있었고, 그것을 위해 그는 ‘바꾸는’ 방식을 택했다. 그는 누군가가 자기 장난감을 ‘뺏어가는 것’은 싫었기 때문이다. 그리고 그는 새 장난감은 여자아이에게 먼저 주었다.

대부분의 사람들은 인정하고 싶지 않겠지만, 우리가 말하는 ‘우정’이라는 것도 사실은 일종의 교환 관계인 경우가 많다. 자기가 가진 자원이 적거나 가치가 떨어지는 사람은 ‘공정한 교환’을 하지 못한다. 그 결과, 상대방에게 부담이 되는 존재가 되어버리고, 그 우정은 서서히 끝나게 된다. 물론 지속되는 경우도 있다. 그러나 이는 상대가 다음 ‘공정한 교환’의 기회를 기다리는 것일 뿐이다.

《대부(Godfather)》 영화의 한 장면이 떠오른다. 장의사 보나세라는 딸의 복수를 위해 대부 콜리오네를 찾아간다. 그 순간 그는 ‘요청자’의 입장에 있다. 하지만 수년 후, 콜리오네가 직접 그의 문을 두드린다…

자원이 많은 사람일수록, 자신과 비슷한 수준의 자원을 가진 사람과 교류하기를 더 좋아하고 또 그렇게 하기 쉽다. 왜냐하면 그럴 때 공정한 교환이 이루어지기 때문이다. 이건 학교 같은 비교적 ‘교환’이 잘 드러나지 않는 공간에서도 똑같이 나타난다. 예를 들어, 한 학과에서 ‘문제아’라 불리는 천재와 다른 학과의 또 다른 ‘문제아’가 우연히 만나게 되면 그들은 ‘단짝 친구’가 될 가능성이 높다. 우리는 이것을 흔히 “영웅은 영웅을 알아본다”고 표현한다. 그리고 그런 사람들끼리의 대화나 행동은 서로에게 매우 “통한다”는 느낌을 준다.

예를 들어 보자. 1982년 전국 중학생 컴퓨터 경시대회에서 수학 영재로 이름을 날리던 셴난펑(沈南鹏)과 량젠장(梁建章)은 나란히 입상했다. 그들이 처음 만났을 때, 아마 이런 생각은 하지 못했을 것이다. 17년 후, 그들은 손을 잡고 중국 인터넷 산업의 신화를 만들어낸다. 그들은 친해서 뛰어난 사람이 된 것이 아니다. 각자 뛰어났기 때문에 서로를 알아보고 깊은 관계가 된 것이다. 그리고 그런 관계는 엄청난 시너지를 일으킨다.

반대로 생각해보자. 이런 뛰어난 사람들은 대체로 ‘겸손’하지도 ‘평범’하지도 않다. 물론 일부러 그런 태도를 취하려는 건 아니다. 단지, 그들에게는 이런 공통된 체감이 있다.

‘평범한 사람들과 소통하는 데 너무 많은 비용(시간, 감정, 오해 등)이 든다.’
이해심 있는 일부 사람들은 삶의 굴곡을 겪으며 이런 사실을 깨닫고 다른 이들에게 상처를 주지 않기 위해 겸손해지고, 말수가 적어지고, 유연해진다. 나 역시 오랜 시간 전부터 한 가지 현상을 의식하게 됐다. 누군가가 내게 도움을 청했을 때, 내가 마음속으로 거부감이 있음에도 ‘그래도 도와줘야 하지 않을까?’라는 생각에 억지로 도와주던 때가 많았다. 그러던 어느 날 나는 깨달았다. 내가 이런 상황에서 불편함을 느끼는 건 내가 도움을 주지 못할 만큼 여유가 없기 때문이었다. 내 일도 제대로 못 챙기고 있는 ‘진흙 속의 부처’인데, 남을 돕는 건 무리였던 것이다.

이때부터 나는 나 자신에게 이렇게 묻기 시작했다. “혹시 ‘선한 사람’이 되기 위해, 내가 내 한계를 무시하고 있는 건 아닐까?” 그날 밤, 나는 진정한 ‘독립적 사고’를 시작한 날로 기억하고 있다.

자신의 한계를 인정하는 것, 그것은 건강한 심리 상태를 유지하기 위한 첫걸음이다. 그날 이후 나는 어떻게 ‘할 수 있는 일만 하며 살아가는지’를 배우기 시작했다. 이건 결코 쉬운 일이 아니다. 왜냐하면, 스스로 한계를 인정해야 하고, 남들 앞에서 부족함을 드러낼 용기가 있어야 하며, ‘나는 좋은 사람이다’라는 증명을 포기할 수 있어야 하기 때문이다.

이제 정리하자면, 진짜로 유효한 인맥은 대개 우수한 사람에게만 생긴다. 그들은 늘 ‘불공정한 교환’을 피하려 하기 때문에
자기 자신의 품질을 끊임없이 높인다. 그 과정에서 자연스럽게 “남에게 부담을 주지 않는 것”이 미덕이라는 사실을 체득하게 된다. 옛말에 이런 말이 있다.
“일이 많으면 친구가 떠난다(事多故人离).”
이 말은 정말로 맞는 말이다.

하지만 많은 사람들이 이러한 단순한 이치를 알지 못한다. 심지어 자신이 항상 ‘요청자’ 입장이 되고 있다는 사실조차 자각하지 못한다. 그러다 보니 매번 일어나는 교환은 공정하지 않게 되며, 결국 교환 자체가 무산되기 십상이다. 누구도 불공정한 교환을 좋아하지 않기 때문이다. 그렇게 매번 실패하는 교환은 결국 자신에게 손해가 되어 돌아온다. 보유한 자원이 양적으로든 질적으로든 감소하게 되고, 그 결과로 더더욱 요청자(수요자)가 될 가능성만 높아진다. 이것이 바로 악순환이다.

더 나아가 어떤 사람들은, 현실적인 기반이 없음에도 불구하고 무리하게 ‘인맥’을 쌓으려는 태도를 보이기도 한다. 사람들은 이런 유형을 지칭할 때 ‘아부한다’, ‘빽에 붙는다’, ‘결탁한다’ 같은 표현을 쓴다. 이런 사람들 역시 일부러 그렇게 행동하는 건 아니다. 단지 마음속 어딘가에서는 ‘개인의 힘이 너무 작다’는 막연한 불안감에 다른 이의 힘을 빌리고 싶은 충동을 느낄 뿐이다. 이런 이들이 자주 보이는 특징 중 하나는 다음과 같다. 그들은 유명 인사를 말할 때 성(姓)을 생략하고 이름만 친근하게 부른다. 듣는 사람 입장에서 참 오싹한 일이다.

전체적으로 보면, ‘인맥’은 물론 중요한 자산이다. 하지만 한 개인에게 더 중요한 것은 그 사람이 가진 ‘자체 자원’이다. 그 자원이란 것은 단순히 금전이나 명성만이 아니다. 지식과 재능 또한 매우 중요한 자원이며, 이는 누구나 제로(0)에서 시작할 수 있다. 학습과 자기계발을 통해 누구든 하나의 분야에서 전문가가 될 수 있다. 정상적인 사고력과 인내심만 있다면 말이다. 공부가 괴롭다는 건 전설일 뿐이다.

진짜로 필요한 건 매일 6시간 이상 집중해서 공부하거나 일하는 것. 하지만 여기서 정말 중요한 건 시간이다. ‘노력’ 자체보다도 그 노력을 얼마나 오래 지속할 수 있느냐가 관건이다. 짧게는 5년, 길게는 20년. 시간과 동행할 수 있어야 한다.

나는 오랜 시간 관찰 끝에 한 가지를 더 깨달았다. 과거의 나는 생각지도 못했던 사실이다. 자신 주변에 뛰어난 사람들만 있는 사람은
놀랍게도 도움을 요청받을 일이 거의 없다. 왜냐하면, 뛰어난 사람들은 남의 시간을 뺏는 것을 부끄럽게 여긴다. 그리고 그들은 스스로 문제를 해결할 수 있는 능력이 있기 때문에 ‘도움을 청할’ 필요가 없는 것이다.

어느 날, 당신이 오랜 노력 끝에 어떤 분야의 전문가가 되었을 때 기적처럼 질 좋은 인맥이 스스로 당신을 찾아오게 될 것이다. 그들은 당신과는 전혀 다른 차원에서, 예상치 못한 방향에서 문을 두드릴 것이다. 그리고 그때의 당신은 이전처럼 무능한 수요자가 아니라 ‘도움을 줄 수 있는 사람’으로서 그들과 마주하게 될 것이다.

그렇다. 누구도 진심 어린 도움을 싫어하지 않는다. 게다가 도움 요청을 받은 사람 본인이 그 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 있다면 그건 정말 기쁜 일이다. 어떤 수준에 도달한 사람은 도움을 주고도 보답을 바라지 않는다. 의사들이 생명을 구하고도 돈이 적다고 화내지 않는 것처럼 말이다. 그런 사람들에게는 자신의 생각을 실험해볼 수 있다는 것 자체가 보람이자 기쁨이기 때문이다. 그리고 도움을 받은 쪽도 평범한 사람이 아니라 훌륭한 사람이기 때문에 ‘은혜를 갚을 줄 아는’ 인격을 가지고 있다. 결국 모두가 만족하는 선순환이 생긴다. 소통 비용은 낮고, 상호 작용의 이익은 무한히 커진다.

여기서 우리가 배울 수 있는 생활의 지혜는 이거다.
“지금 내가 바꿀 수 있는 것에 집중하자. 바꿀 수 없는 것은 잠시 외면하자.”
자신을 갈고닦아 훌륭한 사람, 유용한 사람, 독립적인 사람이 되는 것. 그게 가장 중요하다. 자신을 만든다는 건 곧 자신의 인맥을 만든다는 뜻이다. 만약 정말로 인맥이 중요하다면 말이다. 사실 나는 늘 의심한다. 성공을 만든 게 인맥이라는 그 ‘신화’는 진실을 모르는 사람들이 지어낸 환상에 불과한 건 아닐까?

시간을 친구로 만들어라 제6장 : 소통 (交流) - 험주의에서 벗어나려면, 단순한 이해만이 아니라 용기 또한 필요하다

크립토갈루아 — Sat, 2 May 2026 17:22:00 +0900

1. 学会倾听 경청하는 법을 배우자

1) 실패한 소통은 대체로 듣는 쪽의 부주의에서 비롯된다. 과장 없이 말하자면, 경청 능력의 수준이 한 사람의 인생을 좌우할 수 있다. 왜냐하면 우리는 대부분의 시간을 누군가의 말을 듣거나, 반대로 누군가가 우리의 말을 듣게 만드는 데 의존해서 살아가기 때문이다.

사람들은 경청 능력이 타고난 것이라 여기고, 독해력(읽는 능력)이 경청력보다 훨씬 기르기 어렵다고 생각한다. 당연히 독해가 경청보다 중요하다고 여긴다. 이런 인식 때문에, 공교육 체계에서는 수십 년간 모국어에 대한 '청취 교육'을 단 한 번도 진행하지 않았다. 교사는 해마다 같은 내용을 반복해 가르치는데, 수업을 듣는 학생 중에서 교사의 말을 온전히 이해하는 학생은 늘 소수에 불과하다. 경청 능력의 차이야말로 이런 고질적인 문제를 가장 잘 설명해주는 이유 중 하나다.

2) 말하는 속도는 생각하는 속도보다 훨씬 느리기 때문에, 우리는 말을 들으면서도 자주 딴생각에 빠진다. 처음에는 몇 분의 1초로 아주 짧게 산만해지지만, 그 짧은 순간에도 뇌는 많은 신호를 처리한다. 그래서 딴생각에서 돌아와도 중요한 내용을 놓치지 않은 것처럼 느끼고, 다시금 딴생각에 빠진다. 이렇게 반복되면 점점 더 자주, 더 오래 산만해진다.

결국 중요한 내용을 진짜로 놓치게 되는 상황이 온다. 특히 말하는 사람은 내용의 맥락을 설명하기 위해 핵심 정보나 깊은 결론을 뒤에 배치하기 마련이다. 시간이 갈수록 말의 중요도는 올라가는데, 듣는 사람은 점점 더 적게, 산발적으로 내용을 받아들이는 것이다.

그리고 듣는 사람이 “별로 놓친 게 없네”라고 느끼는 건 대부분 착각이다. 뇌는 '패턴 조합 능력'이라는 걸 가지고 있어서, 단편적인 정보를 나름의 방식으로 조합한다. 예를 들어 9·11 테러 당시 쌍둥이 빌딩 연기 속에서 “악마의 얼굴”을 보았다는 사례처럼, 전혀 다른 정보를 스스로 엮어내는 것이다.

3) 우리는 감정적 반응뿐 아니라, 논리적인 반응을 통해서도 효과적인 경청을 실현할 수 있다. 정확하게 확인하기 위해, 소통에 능한 사람들은 적절한 시점에 다음과 같은 표현을 자주 사용한다.

“그럼 내가 이렇게 이해한 게 맞는지 한번 봐줄래?”

이런 말은 화자로 하여금 최대한 분명하게 설명하고자 하게 만든다. 심지어 화자는 그 과정에서 자신이 빠뜨렸던 부분이나 설명의 모호함을 스스로 깨닫게 되고, 아무런 부담 없이 스스로 수정하게 된다.

삶 속에서 많은 진지한 대화들이 결국 격한 말다툼으로 변질되는 경우가 얼마나 많은지 잠시만 주위를 살펴보면 알 수 있다. 물론 그 책임이 화자에게 있는 경우도 있지만, 보다 자주 간과되는 결정적인 이유는 바로 청자가 적절한 반응을 보이지 않았기 때문이다.

확인해야 할 때 오히려 단정짓고, 응답해야 할 때 침묵하며, 화자가 신나게 이야기할 때 청자는 시큰둥한 반응을 보이고, 화자가 힘겹게 논리 전개를 하고 있을 때 청자는 너무 이른 반박을 시작해버린다.

2. 说与不说 말할 것과 말하지 않을 것

1) 말에도 ‘소유권’이 있다

사실, 모든 말에는 ‘소속’이 있다.
“얼른 자라!” → 보통 부모가 말을 안 듣는 아이에게 하는 말이다.
“열심히 해!” → 대개 윗사람이나 상사가 신입에게 하는 말이다.
“자기야~” → 보통 친구 사이에서 쓰는 말은 아니다.

더 미묘한 부분에서, 이 ‘소속감’은 더 큰 왜곡 효과를 낳는다. 예를 들어, 반에서 성적 1등이 아닌 학생이 공부법을 열심히 말하면, 많은 친구들이 별로 귀담아듣지 않는다. 냉정하고 사고력이 뛰어나다고 인정받지 않은 사람이 아무리 옳은 말을 해도, 그 말은 과소평가되기 쉽다.

2) “뭘 말할 수 있느냐”보다 중요한 것

일반적으로 우리는 이런 조언을 받는다:

“뭐는 말해도 되고, 뭐는 말하면 안 돼.”

즉, 자기 처지에 맞는 말만 하라는 의미다. 이건 현실적이긴 하지만 소극적인 접근이다.

반면, 더 효과적인 조언은 이렇다:

“더 많은 말을 해도 되는 사람이 되도록 노력하라.”

이 조언은 보다 주도적이고 장기적인 시각을 제공한다. 원래부터 모든 걸 갖춘 사람은 없다. 인생의 대부분은 노력으로 얻어야 한다.

3) 아버지의 조언: “사람들의 존경을 받을 만한 일을 꾸준히 해라”

존경을 얻는 일은 결코 성급히 달성되지 않는다. 즉흥적으로 얻을 수 없다. 사람들은 관찰력이 뛰어나며, 게다가 서로 정보를 공유한다. 존경은 오직 ‘축적’으로만 얻을 수 있다. 이것은 불변의 법칙이다.

4) 왜 내 말은 안 먹히는 걸까?

가끔 우리는 옳은 말을 하고도 무시당한다. 대부분의 사람은 이럴 때 상처를 받거나 분노한다. 하지만 사실 이건 단 하나의 의미일 수 있다:
“아직 내가 충분한 주목을 받을 만큼 성장하지 못했다.”

모든 사람은 자신을 과대평가하는 경향이 있다. 또한, 다른 사람도 나를 신경 써줄 거라 착각한다. 그래서 현실은 이렇다. 우리가 생각하는 것보다 사람들의 관심과 존중은 훨씬 늦게 온다. 이 사실을 모르고 ‘조급함’에 빠지면, 평생 존중은커녕 주목조차 못 받고 끝날 수 있다.

5) “내 말에 반응이 있는가” = 자기 평가 척도

이 단순한 원리를 받아들이고 깊이 생각할 수 있는 사람에게는, “내가 한 말에 사람들이 귀를 기울였는가?” 라는 질문이 굉장히 강력한 자기 평가 기준이 된다. 사람들이 듣는다면 지금 상태가 괜찮은 것이다. 하지만, 사람들이 듣지 않거나 이상한 반응을 보인다면, 아직 축적이 부족한 것이므로, 계속 쌓아가야 한다. 나는 “인품을 저축한다”는 말이 그저 재미있는 표현을 넘어 굉장히 정교한 개념이라 생각한다.

6) 무턱대고 말하는 것은 낭비다

많은 경우, “아는 건 다 말하고, 감추는 건 하나도 없는 것”은 시간과 에너지의 낭비에 불과하다. 사실 송나라 문인 소순(苏洵)이 말한 원문은 이렇다:
“知无不言，言无不尽，百人誉之不加密，百人毁之不加疏。”
“아는 것은 모두 말하고, 말할 땐 빠짐없이 말하되, 백 명이 칭찬해도 더 말하지 않고, 백 명이 욕해도 덜 말하지 않는다.”

문제는 대부분의 사람이 ‘그 말을 해도 되는 사람’으로 보이지 않기에, “백 명이 칭찬하지 않는 건 기본이고, 욕만 안 들어도 다행”인 수준이다.

《논어》 위령공편(衛靈公篇)에 이런 구절이 있다:
“可与言而不与言，失人；不可与言而与之言，失言。”
“말해도 되는 사람에게 말하지 않으면, 그 사람을 잃고, 말해서는 안 될 사람에게 말하면, 내가 손해를 본다.”
하지만 상대방을 구분하기 전에, 먼저 자신이 어떤 사람인지 알아야 한다. 그래서 이렇게도 말할 수 있다.
“말해도 될 사람이 아니면서 말을 하면, 실언이요. 말할 자격이 있음에도 침묵하면, 사람을 잃는다.”

나는 개인적으로 생각한다. 지식 전달의 장에서는 “知无不言，言无不尽”이 맞다. 하지만 일상 대화에서는 이 원칙을 적용하는 건 부적절하다.

3. 共生状态 공생 상태

1) 공생상태

우리는 서로 다른 사람들이 동일한 사안에 대해 서로 다른 관점을 갖고 있음을 알 수 있습니다. 하지만 인간은 태어날 때부터 이런 사실을 인식하고 있는 것이 아닙니다.

아기는 자신이 곧 전부이고, 세상이 곧 자기 자신이라 여깁니다. 배고프면 울고, 울면 먹을 것이 주어지기 때문에, 아기는 자신이 배고플 때 세상 전체가 배고픈 것이며, 자신이 아플 때 세상 전체가 아픈 것이고, 자신이 움직일 때 세상 전체가 움직이는 것이라 생각합니다. 심리학에서는 이러한 상태를 공생(symbiosis)이라고 부르며, 대개 약 5개월 정도 지속된다고 합니다

이 공생 상태에서 벗어나는 과정은 매우 고통스럽습니다. 실상, 공생 상태에서 벗어나는 것은 어쩔 수 없는 일이며, 가능하다면 누구나 언제든지 그 상태로 되돌아가고 싶어 합니다. 왜냐하면 그 상태에서는 모든 것이 마치 자기 통제 하에 있는 듯 느껴지기 때문입니다. 가장 무기력한 상태가 오히려 가장 자유로운 상태로 여겨지는 착각- 얼마나 무섭고 안타깝고 왜곡된 환상입니까?

하지만 대부분의 사람은 그것이 착각인지에 대해 관심 없습니다. 다만 그 느낌이 너무 좋기 때문에 그 감정을 좇게 되는 것이죠. 그래서 젊은 시절에는 ‘생사고락을 함께할 친구’를 위해서라면 불 속이라도 뛰어들 준비가 되어 있고, 사춘기에는 ‘사랑’을 위해 목숨을 걸기도 하며, 성인이 된 후에도 ‘진정한 지기(知己)’를 만났을 때는 눈물을 흘리며 감동합니다. 팬덤의 광적인 행동 또한 공생 상태에서 비롯됩니다.

교육받지 못하거나 훈련되지 않거나, 혹은 스스로 갈등하며 성장하지 않는다면, 사람은 평생 사고적으로 공생 상태에서 벗어나지 못할 수 있습니다. 현실에서도 평생 공생적 사고에 머무는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 우리는 반드시 ‘사고의 공생 상태’에서 벗어나야 합니다. 이를 위해 우리는 끊임없이 진실을 추구해야 하며, 진실을 추구하기 위해서는 타인과의 토론과 대화가 필수적입니다. 그리고 불필요한 갈등과 시간 낭비를 피하려면, 우리는 아래의 세 가지 ‘토론 원칙’을 깊이 이해할 필요가 있습니다.

2) 첫 번째 원칙: 의미 있는 토론은 '경쟁'뿐만 아니라 '협력'도 필요하다

(1) “선비가 군인을 만나면 이치도 통하지 않는다” - 합리적 토론의 원칙
명확한 증거 없이는 판단하지 않는다.
증거가 명확하면 받아들이기 어려운 결론이라도 수용한다.
틀리면 인정하고 수정한다.
토론은 인신공격이 아니라 사안 중심으로 이뤄져야 한다.
논리에 따라 누구 말이 맞는지를 따진다.
양측 다 일정 부분 옳을 경우에는 논리적 타당성과 실용성을 기준으로 판단한다.
둘 다 안 좋은 방안이면 ‘차악’을 선택한다.

하지만 ‘군인’은 총을 들고 있고, 언제든지 원칙을 깨버릴 수 있으며, 토론에 협력하지 않을 수 있습니다. 아무리 ‘선비’가 옳아도 소용이 없습니다.

(2) 바츨라프 하벨의 ‘대화의 규칙’

대화의 목적은 진리 탐구이지, 논쟁이 아니다.
인신 공격은 하지 않는다.
주제에 집중한다.
근거를 바탕으로 논의한다.
잘못을 알면 고친다.
일방적인 주장과 대화는 다르다.
기록을 남긴다.
상대방을 이해하려 노력한다.

만약 우리가 토론 중 상대방이 더 이상 합리적 토론의 원칙을 지키지 않는다는 사실을 인지한다면, 그 즉시 토론을 멈춰야 합니다. 더 이상 우리는 토론 상대를 잃은 것입니다. 상대방이 집요하게 공격해와도, 우리는 피하고 또 피해야 합니다. 왜냐하면 이 시점부터의 대화는 ‘토론’이 아니라 단지 ‘말싸움’일 가능성이 높기 때문입니다. 그 결과로 시간 낭비, 감정 악화, 적 만들기, 친구 잃기 등이 뒤따를 수 있습니다. 반대로, 우리가 스스로가 토론 원칙을 어기고 있다는 것을 깨달았다면, 그 또한 즉시 멈춰야 합니다. 우리는 더 이상 ‘토론자’가 아니라, 그저 ‘말싸움을 일삼는 사람’이 되어 있을 수 있습니다.

이건 우리가 바보라는 뜻이 아니라, 성장 가능성이 아직 크다는 뜻입니다. 모든 능력은 축적을 통해 생기는 것이며, 이 과정을 이해하면 마음이 차분해집니다. 상대가 더 나은 결과를 낸다 해도, 그는 단지 더 많이 쌓았을 뿐입니다. 우리가 할 일은 분노나 자괴감이 아니라, 돌아가서 더 쌓는 것입니다.

3) 두 번째 원칙: 진리는 독립적으로 존재하며, 어떤 사람이나 집단에도 의존하지 않는다

자기 확신에 빠지는 것은 인간 성장 과정에서 반드시 겪는 단계입니다. 인간은 본래 무지한 존재로 태어나며, 성장 과정 자체가 ‘앎을 향한 여정’이기 때문입니다. 이 길은 험하고 고되며, 많은 이들이 중도에 멈춰섭니다. 그들이 흔히 하는 말이 “난 이미 충분히 알고 있어.”입니다. 불행히도, 많은 사람들은 단 한 걸음만 더 내딛으면 이 허상을 깨고 나올 수 있음에도 불구하고, 평생 그 한 걸음을 내딛지 못합니다.

4) 세 번째 원칙: 진리는 변하지 않으며, 변하는 것은 오직 인간의 이해 방식이다

누군가와 토론 중 그가 이렇게 말한다면 - “모든 사람은 자신의 의견을 가질 권리가 있잖아요?” - 그 대화는 종료해야 합니다. 왜냐하면 그 순간, 그는 이미 스스로 사고를 중단했기 때문입니다. 우리가 논의하고자 하는 것은 ‘의견’이 아니라 ‘사실’입니다. 왜냐하면 의견은 논쟁 대상이 아니며, 단지 사실에 대한 해석일 뿐이고, 해석은 언제든지 불완전할 수 있기 때문입니다. 진정한 토론은 의견에서 시작하지만, 결국에는 사실을 추출하고, 해석의 불확실성을 제거하는 것이 목적입니다.

심리적 성장은 개인의 오디세이입니다. 진정한 행복을 위해선 때로는 고통이 동반될 수밖에 없습니다.

4. 正确复述 정확한 되풀이

갑(甲)과 을(乙) 두 사람이 대화할 때의 과정은 다음과 같다. 갑이 자신의 생각을 자신의 언어로 표현하는 ‘부호화(encoding)’ 과정을 거치고, 을은 이를 자신의 방식으로 이해하는 ‘해독(decoding)’ 과정을 거친다. 이후 을이 또다시 자신이 이해한 바를 표현하고, 갑이 해독한다. 이 과정은 몇 차례 반복될 수 있다. 하지만 사람마다 사용하는 ‘부호화/해독 메커니즘’은 서로 다르다. 이러한 메커니즘은 오랜 시간의 누적을 통해 형성되며, 자란 환경의 영향을 크게 받는다. 예를 들어, 어떤 지역에서는 ‘통이 크다’는 말이 칭찬이지만, 다른 지역에서는 ‘계산에 능하다’는 것이 칭찬이고, ‘통이 크다’는 건 어리석은 짓으로 여겨질 수 있다.

게다가, 메시지를 보내는 사람이 자신의 생각을 정리하고 표현하는 과정 자체도 쉬운 일이 아니다. 부호화 → 전달 → 해독이라는 이 세 단계는 각자 독립된 어려움을 내포하고 있고, 이들이 전부 매끄럽게 작동하리란 보장도 없다. 설령 해독에 성공했다 하더라도, 해독된 내용을 자신의 기존 지식 체계와 통합해야 하는데, 이 역시 순조롭지 않을 수 있다.

이 시점에서 우리는 수신자(Receiver)의 역할에 대해 주목할 필요가 있다. 만약 우리가 지금 대화에서 수신자의 역할을 맡고 있고, 상대방의 부호화나 전달에는 아무 문제가 없다고 하자. 그렇다 하더라도 우리의 해독 과정이 반드시 정확하다고 장담할 수는 없다. 그래서 원활한 소통을 위해서는 반드시 검증 절차(피드백 메커니즘)가 필요하다.

2) “정확한 되풀이”란 무엇인가?

대화를 나눌 때(특히 직접 마주 보고 대화할 때), 상대의 말을 들었다고 해서 “나는 정확히 이해했다”고 자기 확신만으로 넘어가서는 안 된다. 오히려 다음과 같은 방식으로 되묻는 것이 바람직하다.
“당신 말은 …… 이런 뜻인가요?”
“제가 이렇게 이해했는데 맞는지요?”
상대가 “맞아요”라고 확인해 준다면 그제서야 다음 단계로 넘어갈 수 있다. 반대로 “아니요, 그건 제 뜻이 아니에요”라고 말한다면, 상대가 다시 설명하거나 우리가 다시 이해할 때까지 그 부분에 머물러 있어야 한다.이런 대화는 인내심이 필요하다, 때로는 무한한 인내심이 필요하다.

반면, 우리가 일상에서 자주 마주치는 표현은 아래와 같은 것이다.
“그러니까 네 말은 …… 이런 얘기라는 거지?!”
그리고 곧바로 비판이나 공격이 이어진다.
이런 사람은 진지한 수신자라기보다는
(1) 그냥 몰라서 그러는 경우 — 커뮤니케이션의 기본 메커니즘을 이해하지 못함
(2) 고의적으로 상대의 말꼬리를 잡아 왜곡하고 이용하는 경우
(3) 심지어 ‘허수아비 공격’(Strawman Fallacy)까지 사용하는 경우도 있다.
이런 사람을 만나면 그냥 피하는 게 최선이다. 설령 그가 ‘몰라서’ 그런 것이라 하더라도, 그를 바꿀 의무도 능력도 우리에게 없다. 하물며 그가 의도적으로 그런 것이라면, 시간 낭비할 필요조차 없다.

5. 勤于反思 반성에 부지런해지기

1) 경험의 한계를 깊이 인식하기

경험주의에서 벗어나는 첫 번째 기술은 “경험의 한계를 아는 것”이다. 많은 중요한 지식들이 이 속성을 갖는다. 알기(knowing) 자체가 거의 곧 마스터하는 것이다. 즉, “경험은 한계가 있다”라는 것이 바로 그러한 지식이다.

그럼에도 많은 이들은 두려움 때문에 이러한 지식을 포기하고, 다시 불완전하다는 걸 알면서도 갖고 있는 경험에 의존하곤 한다. 주식 투자의 이치는 아무리 설명을 들어도, 주가 폭락 때 대부분의 투자자는 ‘손절’만 하고 ‘추가매수’를 하지 않는다. 왜냐하면 그 순간의 공포가 대부분의 사람을 이기기 때문이다.

그래서 경험주의에서 벗어나려면, 단순한 이해만이 아니라 용기 또한 필요하다. 실은, 어느 시점 이후엔 더 높은 지능이 아니라 용기가 더 필요하다.

2) 늘 경계 상태 유지하기

경험의 한계를 인식한 다음 우리가 해야 할 일은 언제나 경계하는 태도다. 대개 사람들은 자신의 ‘고생 끝에 얻은 경험’을 너무 소중히 여겨서, '내 손엔 망치 하나인데, 보니 해결할 수 없는 게 모두 못처럼 보이는 상태'가 됩니다.

경험은 귀납적 정립도 해야 하고, 더구나 연역적 검증도 필요하다. 많은 경우, 귀납에 드는 시간보다 그 귀납을 연역적으로 검증하는 데 더 시간이 걸릴 수 있다. 검증하기 전에는 경험을 적용하는 데 위험이 있을 수 있다는 사실을 인식하는 것이 현명하다. “조심히 배를 저으면 천년 간다(小心驶得万年船)”는 속담이 바로 이 뜻입니다.

3) 기록을 활용해 더 많은 경험을 기억하기

기록을 남기는 습관은 훌륭하다.나는 26세 이후에야 비로소 기록하는 방법과 습관을 제대로 익혔고, 이후 10년 넘게 그 중요성을 체감했다. 원래는 이렇게 생각했다: 기록을 잘 하면 같은 실수를 다시 안 한다고. 그러나 결국 깨달은 건, 어떤 실수는 습관이나 인간 본성에서 생기기 때문에 기록을 한다 해도 완전히 막을 순 없다. 그러나 분명히 말할 수 있는 것은 기록 덕분에 나는 같은 실수를 여러 번 되풀이할 위험을 크게 줄였다.

4) 타인의 경험도 관찰하고 읽으며 배워라

관찰하고 읽는 것은 자신의 한정된 경험을 확장하는 최고의 방법이다. 사람은 매 순간 관찰 기회를 갖지만, 대부분은 자신의 태도 때문에 그 기회를 놓친다. 이 태도를 바꾸기 위해선 다음과 같은 질문을 스스로 해보자.
“그들은 왜 저렇게 생각했을까?”
“그들은 왜 저렇게 했을까?”
“그들은 왜 저렇게 볼까?”
자신과 생각·행동·관점이 다른 사람들을 “멍청이야!”라고 평가하는 대신, 그저 왜 그런가를 궁금해 하면 기회가 열린다.

독서는 반드시 목적이 있어야 하는 것은 아니다. 가볍게 스냅하듯 훑어보는 잡서(雜書)도 유익하다 - 좋던 나쁘던 “잡서”를 읽으면 새로운 인식 수용능력이 커지기 때문이다. 다독한 사람, 폭넓게 읽은 사람은 미지(未知)를 마주했을 때 자신이 가진 지식 속에서 비유적 연결고리를 더 잘 찾아낸다.

5) 유추를 자주 써서 미지·기지를 넘어서라

유추는 거의 유일하게 기지(已知)와 미지(未知)를 잇는 다리다. 나는 학생들에게 가능하면 잡서를 많이 읽으라고 권한다. 이유는 간단하다. 잡서를 읽으면 새로운 것을 받아들이는 능력, 즉, 이해력이 올라가기 때문이다. 다독·광범위독서는 미지를 마주했을 때 이미 아는 것과 비유적 연결망을 빠르게 찾아내는 능력을 키운다.

6) 넘을 수 없는 시간을 기다릴 줄 알라

이해되지 않는 문제, 확신이 서지 않는 생각이 생겼다면, 지금 당장 답을 구하려 애쓰지 않는 것이 좋다 - 바로 답이 안 나오는 경우가 많다. 앞서 말했듯이, 경험을 귀납하는 데는 긴 시간이 든다. 또, 그 귀납을 연역적으로 검증하는 데 더 긴 시간이 든다. 그러므로 충분한 인내심을 갖는 것이 중요하다.

어떤 단계는 건너뛸 수 없다. 비유하자면, “열 달의 임신”은 약 40주가 걸리며, 누군가가 준비되었다고 해서 더 빨리 나올 수 없다. 많은 사람은 기다릴 줄 아는 법을 모른다. 결국의 결말은 기다릴 수밖에 없었고, 결과는 애초 예상했던 것과 또 달랐다는 것이다.

시간을 친구로 만들어라 제5장 : 사고 (思考) - 개념이 불명확하다, 그리고 불확실성을 받아들이지 못한다.

크립토갈루아 — Thu, 30 Apr 2026 19:50:32 +0900

1.勤于思考 부지런히 사고하라

사고, 더 정확히 말하면 독립적 사고란,  남이 내놓은 결론을 들었을 때, 스스로 머릿속으로 다시 한 번 과정을 되짚어보는 것을 말한다. 그 결론을 도출하는 과정에 허점이나 불합리한 부분이 없는지, 결론이 얼마나 타당한지를 스스로 검토하는 과정이다.  과정은 복잡하지도 않고 신비롭지도 않다. 그저, 정상적인 뇌를 가진 사람이 당연히 해야 할 일일 뿐이다.

일단 독립적으로 사고하기 시작하면 우리는 깨닫게 된다. 함정은 곳곳에 도사리고 있다. 이런 함정들 때문에 수많은 사람들이 결국 사고를 포기한다. 왜냐하면, 사고 자체는 힘들지 않지만, 과정이 너무 귀찮기 때문이다. 이 귀찮음을 피하기 위해 사고를 남에게 맡겨버리는 것은 흔한 해방 수단이다. 이로 인해 대부분 사람들은 크고 작은 '권위 맹신' 현상을 보인다.

권위 맹신 역시 전형적인 사고 함정이다. 권위자의 의견이 좀 더 정확할 수는 있지만, 세상에는 엉터리 권위자도 한둘이 아니다. 그래서 결국 우리는 자주 '남에게 의존하지 말고 스스로 노력하자'는 전략을 써야만 한다. 이것은 또한 하나의 냉혹한 사실을 보여준다. 우리는 신뢰 비용이 매우 높은 사회에 살고 있다는 것이다.

생각의 함정을 본격적으로 이야기하기 전에, 우선 "권위 맹신"이라는 문제를 조금 더 깊이 들여다보자. 논리적 오류 중에서 흔히 거론되는 오류 중 하나가 바로 "권위에 호소하기(Fallacy of Appeal to Authority)"이다. 또 다른 하나는 "감정에 호소하기(Fallacy of Appeal to Emotion)"이다.

권위를 맹신하는 것의 문제점은 다음과 같다.
- 권위자가 반드시 옳은 것은 아니다.
- 권위자가 맞는 이야기를 했더라도, 많은 사람들이 그것을 제대로 이해하지 못한다.
- 권위자들도 때로는 사악한 의도를 가질 수 있다.
- 심지어 어떤 권위는 아예 존재하지도 않는다.

그럼 질문이 생긴다: 우리는 어느 정도까지 권위를 신뢰해야 할까? 결론부터 말하면, 권위를 무조건 믿지도, 무조건 부정하지도 말아야 한다.  냉정하고 이성적으로, 그리고 자신이 이해할 수 있을 때만 받아들여야 한다.

권위에 의존하는 것은 결국 "확실함"에 대한 인간의 갈망에서 비롯된다.
- 우리는 불확실한 상황 앞에서 누군가 명확한 답을 내려주기를 바란다.
- 우리는 논쟁 중에 누군가 단호하게 결론을 내려주기를 바란다.

하지만 세상은 애초에 불확실한 세계다. 그래서 우리는 끊임없이 확실한 답을 원하면서도, 끝내 실망한다. 그럼에도, 대다수 사람들은 확실한 답이 없다는 현실을 인정하지 못한다. 이 관점에서 보면, "고집불통"과 "우왕좌왕"은 사실 본질적으로 같은 것이라고도 볼 수 있다.

그런데도 더 충격적인 것은, 많은 사람들이 권위를 대하는 것뿐 아니라, "상식"조차 제대로 대하지 못한다는 사실이다. 사고의 오류 중에는 '일방적 희망사항(Wishful Thinking)'이라는 것도 있다. 이런 일방적 희망, 여기에 무지, 두려움, 게으름이 합쳐지면, 사람들은 어이없게도 상식을 버리고 권위만을 붙잡는다.

정리하자면
- 권위는 맹신할 대상이 아니다.
- 권위는 우리가 세상을 이해할 때 보조 수단이 되어야 한다.
- 우리는 어떤 분야에서는 권위를 필요로 하지만,  동시에 자신 또한 어떤 분야의 권위가 되기 위해 노력해야 한다.
- 권위를 잘못 사용하고, 또는 권위에 맹목적으로 복종하면 결국 주객이 전도된 꼴이 된다.
- 이는 "동시효빈(东施效颦) "처럼 어리석은 일이다.

독립적 사고를 위한 열쇠는 다음과 같다:
1. 권위는 반드시 옳은 것이 아니다.
2. 심지어 권위가 옳을 때조차, 그 '옳음'은 권위 자체 때문이 아니다.
3. 권위와 '정확성'은 본질적으로 별개다.

또한 중요한 사실
- 생각을 남에게 맡기면 절대 시간을 아낄 수 없다.
- 오히려, 생각하지 않으면 인생 전체를 허비할 수도 있다.

2.思维陷阱 사고의 함정

사람들이 논리 오류를 범하는 가장 중요한 이유는 단 두 가지뿐이다.

개념이 불명확하다, 그리고 불확실성을 받아들이지 못한다는 것이다.

1) 概念不清 개념이 불명확할 때

사람들은 인식하고, 사고하고, 소통하기 위해 끊임없이 새로운 개념을 만들어낸다. 처음에는 아주 구체적인 실체 개념부터 시작했다. 주변 세상을 인식하는 깊이가 점점 깊어지면서, 눈에 보이지 않고 만질 수 없는 것들도 표현할 필요가 생겼다. 어떤 개념들은 정확했기 때문에 오늘날까지 살아남았다. 반면에 수없이 많은 개념들은 인식이 발전하는 과정에서 수정되거나 폐기되었다.

이처럼, 인류는 지식의 발전 과정에서 잘못된 개념도 일단 만들어내고, 그것이 틀렸음을 깨닫는 시행착오를 거쳐 조금씩 진리에 가까워져 왔다. 하지만, 이미 오류가 명백히 드러난 개념을 여전히 버리지 않고 완고하게 고수하는 것은 매우 어리석은 일이다.

그러므로, "생각이 맑은 사람"이란?
- 머릿속에 불필요하거나 잘못된 개념이 없는 사람이다.
- 모든 개념을 명확하게 구분할 수 있는 사람이다.
- 복잡한 사안을 다룰 때에도 깔끔하고 정확한 논리를 유지할 수 있는 사람이다.

지식 습득의 출발점

어떤 학문이든, 그 분야의 핵심 개념을 정확히 이해하는 것이 가장 중요하다. 나는 어릴 때 어머니에게 이런 가르침을 들었다.

“교과서를 볼 때는 먼저 모든 개념을 외워라. 이해가 안 되더라도 무조건 외워라. 시간이 지나면서 배운 것과 실제 경험을 통해 결국 그 개념을 진짜로 이해하게 된다.”

이 가르침 덕분에 나는 학창시절 어떤 과목도 두렵지 않았다. 나중에 교사가 되어 수많은 학생들을 보면서 깨달았다. 학습에 어려움을 겪는 거의 모든 학생들은 기초 개념을 제대로 잡지 않았기 때문이었다.

개념이 혼란스러운 사람은 다음과 같은 특징을 보인다.
- 서로 다른 것을 구분하지 못한다.
- 전혀 다른 개념을 마구 섞어 쓴다.
- 표면만 보고 본질을 보지 못한다.

예를 들면
- 목표와 계획의 차이를 모르면, 계획만 고수하다가 목표를 이루지 못한다.
- 정부와 국가의 차이를 모르면, 대화를 해도 서로 말이 통하지 않는다.
- 과학, 과학 대중화(科普), 과학 저자(科普作家)를 구분하지 못하면, 서로 헛된 논쟁을 하게 된다.
- 학교 교육(上學)과 진짜 학습(學習)의 차이를 모르면, 학벌로 사람을 판단하거나 열등감을 느낀다.
- '한 사람'과 '그 사람의 의견'을 구분하지 못하면, 권위자에 맹목적으로 복종하거나, 반대로 자신을 과대평가하게 된다.
- 역사(歷史)와 역사책(歷史書)의 차이를 모르면, 역사 교육 자체를 오해하게 된다.

이와 반대로, 개념을 정확히 구분할 수 있는 사람들은 세상을 바꿨다.
- 워싱턴은 '입법', '사법', '행정'의 삼권 분립 개념을 이해해 미국을 만들었다.
- 덩샤오핑은 '정치'와 '경제'를 분리할 수 있음을 깨달아 현대 중국을 열었다.
- 프로그래머들은 '콘텐츠'와 '프레젠테이션'을 분리해 HTML과 CSS를 나눔으로써 인터넷을 혁명적으로 변화시켰다.

그러므로, 이 책에서 강조하는 "시간은 관리할 수 없다, 오직 자신만 관리할 수 있다" 는 주장도 단순한 말장난이 아니다.
- 시간 관리(time management)와
- 자기 관리(self management)는
개념이 다르고, 초점이 다르고, 방법이 다르고, 결과도 완전히 다르기 때문이다.

2) 拒绝接受不确定性 불확실성을 받아들이지 못할 때

그러나, 현대 사회에서는 모든 상황이 그렇게 단순하지 않다. 우리는 불확실성과 맞서야 하고, 때로는 그것을 끌어안아야 한다. 하지만 여전히 대부분의 사람들은 "불확실성"을 견디지 못한다. 그래서 사람들은 모호하고 애매한 결론을 내리느니, 비록 틀렸더라도 확실한 결론을 더 선호하게 된다.

예를 들어
- 누군가가 “절대 확실한 투자 비법”을 알려주겠다고 하면, 사람들은 의심하기보다 믿어버린다 (심지어 "절대"라는 단어를 듣는 순간, 오히려 더 쉽게 마음을 빼앗긴다).
- 누군가가 "이 제품을 쓰면 반드시 부자가 된다"고 광고하면, 많은 사람들은 의심 없이 사버린다.
- 심지어, "이 정치인만이 나라를 구할 수 있다"고 하면, 다수의 사람들이 맹목적으로 추종하기도 한다.

이처럼 사람들은 "확실성"이라는 미끼에 쉽게 걸려든다. 그 결과, 스스로 생각하고 판단해야 할 순간에도 생각을 포기하고, 결론을 남에게 맡기고, 결국 조종당하게 된다.

진짜 강한 사람은 "모른다"고 말할 수 있는 사람이다. “나는 모른다”, “아직 확실하지 않다”는 말을 자연스럽게 할 수 있는 사람은 정신적으로 정말 강한 사람이다. 대부분의 사람은 모르는 것을 인정하지 못하고, 확실하지 않은 것을 견디지 못하고, 애써 가짜 확신을 만들어낸다. 그러나 실제로는, 모른다고 인정하는 것이야말로 지적 성장의 출발점이다.

그래서 우리는 개념을 분명히 해야 하고,불확실성을 받아들일 수 있어야 한다. 이 두 가지를 꾸준히 훈련해야 진짜로 독립적이고 정확한 사고를 할 수 있다. 그렇지 않으면, 우리는 혼란 속에 살고, 착각 속에 살고, 남들이 던져준 허구에 매달려 살다가 결국 자기 인생을 낭비하게 될 것이다.

3. 因果关系 인과관계

인간의 사고는 인과관계 분석과 떼려야 뗄 수 없다. 사람들은 본능적으로 세상 모든 것에 인과관계가 존재한다고 믿고 있으며, 실제로도 대부분 그렇다. 문제는, 인과관계 분석이 생각보다 단순하지 않다는 것이다. 사람들은 종종 인과관계를 잘못 해석하여 잘못된 결론을 내리고, 그 사실을 깨닫지 못한 채 잘못된 결정을 내려 잘못된 길을 걷는다. 잘못된 길을 걷는 동안 시간이 흐를수록, 속도가 빨라질수록, 결국 맞닥뜨리는 결과는 더욱 끔찍해진다.

1) 基础 기본 원칙

"왜 A 때문에 B가 발생했다"고 분석할 때는, 기본적으로 다음 세 가지를 반드시 따져야 한다.
- A가 반드시 B의 원인은 아닐 수 있다.
- A가 반드시 B의 유일한 원인은 아닐 수 있다.
- A가 반드시 B의 가장 중요한 원인은 아닐 수 있다.

사례: "텔레비전이 인간 관계를 망쳤다?"

일부 사람들은 이렇게 주장한다. "텔레비전이 친구와 가족 간의 소통을 파괴했다." 이 주장을 뒷받침하는 논리는 다음과 같다.
- 현대인들이 TV를 시청하는 시간이 증가했다. (A)
- 동시에 인간 관계에서의 대화 시간은 줄어들었다. (B)

하루는 24시간뿐이니, TV를 볼수록 대화 시간은 줄어든다는 '그럴듯한' 인과 추론을 하게 된다. 그러나 실제로는

- 어떤 사람들은 TV를 많이 봐서 대화를 안 할 수도 있지만, TV를 안 봐도 여전히 대화를 안 하는 사람도 있다. (예: 술, 약물에 빠짐)
- 설령 TV가 대화 단절의 이유 중 하나라고 해도, 유일한 원인은 아닐 수 있다. 예를 들어, 어떤 사람이 낮에 직장에서 해고를 당해 상심한 나머지 집에 와서 말도 없이 TV만 보는 경우, 겉으로는 TV 때문인 듯 보이지만, 진짜 원인은 ‘실직으로 인한 심리적 타격’이다.
- TV가 원인 중 하나일지라도, 가장 중요한 원인은 아닐 수 있다. 인간 관계 단절의 진짜 핵심은 기본적인 소통 능력의 부족일지도 모른다.

결국, "텔레비전이 인간 관계를 파괴했다"는 주장은, 그럴싸해 보여도 제대로 된 인과 분석을 통과할 수 없다.

또 다른 중요한 경우로 상호 인과(互为因果) 가 있다. 어떤 두 현상은 단순히 일방향적 인과가 아니라 서로 영향을 주고받는 관계일 수 있다. 가장 대표적인 오해 사례는, 교과서에서 흔히 나오는 "외부 요인은 내부 요인을 통해 작용한다"는 설명이다. 요지는 이렇다.

"변화의 진짜 원인은 내부 요인이다. 외부 요인이 영향을 미치더라도, 결국 내부 요인을 통해 작용할 뿐이다."

하지만 사실은, 외부 요인도 내부 요인에 영향을 미치고, 내부 요인도 외부 요인에 영향을 미친다. 그 둘은 끊임없이 상호작용하는 관계다.

2) 双盲测试 쌍맹(雙盲) 테스트

플라시보 효과의 영향을 제거하고 실제 치료 효과를 검증하기 위해, 사람들은 "쌍맹(double-blind) 테스트"라는 방법을 고안해냈다. 그 방법을 간단히 설명하면 다음과 같다. 새로운 약을 개발한 뒤, 연구자는 다수의 환자를 모집하여 두 그룹으로 나눈다. 한 그룹은 신약을 복용하고, 다른 그룹은 외형은 같지만 아무런 약효도 없는 플라시보를 복용한다. 이때 환자들은 자신이 신약을 먹고 있는지, 플라시보를 먹고 있는지 알지 못하며, 모두가 "나는 신약을 복용 중이다"라고 믿는다. 이것이 ‘첫 번째 맹’이다. 한편, 약을 나누어주는 직원들도 어떤 약이 신약이고 어떤 약이 플라시보인지 모른다. 그들은 그저 번호가 붙은 약 상자를 해당하는 환자에게 나눠줄 뿐이다. 이것이 ‘두 번째 맹’이다. 연구자는 이 과정 전체를 외부에서 관찰하고, 기록하고, 환자들의 변화를 모니터링한다. 이후 결과를 보면, 신약을 복용한 환자 중 일부는 병세가 호전되고, 플라시보를 복용한 환자 중 일부도 병세가 호전되는 경우가 발생한다.
이 두 그룹의 호전 비율을 비교하여, 신약의 실제 효과를 평가하는 것이다. 만약 두 그룹의 호전율이 비슷하다면(예를 들어 둘 다 약 30% 정도라면), 신약은 플라시보와 별반 다를 바 없는 무효약으로 판명된다.

그럼 교육 분야를 생각해보자. 오늘날 수많은 교육법이나 학습법 중 몇 퍼센트나 쌍맹 테스트를 통과할 수 있을까? 이론상 비율은 매우 낮을 것이다. 하지만 교육 영역에서는 쌍맹 테스트를 적용하기 어렵기 때문에 검증이 쉽지 않고, 그 결과 수많은 가짜 이론과 검증되지 않은 방법들이 난무하게 되었다. 그래서 우리는 ‘당연한 듯’ 이 현상을 받아들이고 있다.

쌍맹 테스트를 교육 현장에 직접 적용할 수는 없어도, 이 사고방식을 통해 교육 방법과 학습 방법을 비판적으로 살펴볼 수 있다. , 어떤 학습법을 사용하든 대략 1/3 정도의 사람은 플라시보 효과 덕분에 "효과가 있었다"고 느낄 수 있다(그들은 일부러 속이는 것이 아니라 진심으로 그렇게 느끼는 것이다). 이 때문에 많은 사람들이 특정 학습법을 신봉하게 되지만, 그 과정에서 더 많은 실패 사례는 무시되거나 아예 보이지 않는다.

문제는 여기서 발생한다. 진실을 알려줄 경우, 플라시보 효과를 통해 실제로 효과를 경험할 수 있었던 1/3의 사람들이 그 기회를 잃게 된다. 반대로 진실을 숨기면, 나머지 2/3의 사람들이 시간과 에너지를 허비하게 된다. 학습은 특히 젊은 시절에 집중적으로 이루어지기 때문에, 이로 인한 낭비는 단순히 시간이 아니라 인생 그 자체를 잃는 것과 다름없다.

3) 自证预言 자기충족적 예언

미국의 사회학자 로버트 머턴 교수는 매우 흥미로운 현상을 발견하고 이를 “자기충족적 예언(Self-Fulfilling Prophecy)”이라고 명명했다. 이는 어떤 일이 실제로 벌어질 가능성이 그다지 높지 않더라도, 사람들이 그 일이 반드시 일어날 것이라고 믿는다면, 그 믿음 자체가 원인이 되어 그 일이 실제로 일어나는 현상을 말한다.

그런데 왜 이런 일은 ‘나쁜 일’에서 더 자주 벌어지는가? 그 이유는 인간의 뇌가 ‘즐거움’보다는 ‘공포’에 더 빠르게 반응하기 때문이다. 즐거움은 사람을 멈추게 하지만, 공포는 즉각적인 행동을 유도한다. 그래서 불안과 걱정은 현실이 되기 쉽다. 이 또한 일종의 진화적 생존 전략의 부산물일 수 있다.

놀라운 사실은, 이 자기충족적 예언은 우리 주변 어디에서나, 심지어 교육 현장에도 존재한다는 것이다. 예를 들면, 대다수 중국 대학생들이 영어를 잘 못하는 이유도 바로 이 자기충족적 예언의 결과라는 것이다. 반면, 최근 TOEFL을 준비하는 중국의 중고등학생들은 오히려 대학생보다 평균 성적이 훨씬 높다. 110점 이상이 흔하고, 115점을 넘는 학생도 많다. 왜일까? 그들은 자기충족적 예언에서 자유롭기 때문이다.

4) 小结

우리가 어떤 의견이나 주장을 받아들이기 전에, 그 주장 속에 숨어 있는 인과관계를 따져보는 능력이 반드시 필요하다. 많은 사람들은 이걸 어렵다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 그저 평소에 ‘진짜 이유가 맞는지’를 묻는 훈련을 반복하면 된다.

단 6개월만이라도, 모든 생각과 의견 속에 숨어 있는 인과관계를 의식적으로 검토하는 습관을 들이면, 놀라울 정도로 사고력이 확장된다. 실제로 많은 독자들이 이 방법을 통해 진짜 “인생이 바뀌었다”고 말한다.

4. 逆命题 역명제

수학 교과서에서 우리는 다음과 같은 네 가지 명제를 배운다:

원명제: 만약 p라면, q이다.
역명제: 만약 q라면, p이다.
부정명제: 만약 p가 아니라면, q도 아니다.
대우명제: 만약 q가 아니라면, p도 아니다.

원명제가 참이라고 해서, 역명제까지 참일 거라는 보장은 없다. 하지만 대부분의 사람은 일상에서 이 둘을 쉽게 혼동하곤 한다. 실제로 어떤 심리학자가 진행한 연구에 따르면, 전체 인구의 70% 이상이 원명제와 역명제의 차이를 정확히 구분하지 못한다고 한다.

5. 举证责任 증명 책임 (举证责任)

어떤 주장을 놓고 서로 다른 입장이 충돌할 때, 양측이 감당해야 할 증명 부담의 크기는 거의 항상 대칭적이지 않다.

첫째, 증명 난이도는 주장의 당사자 실력에 따라 다르다. 사람마다 지식, 관찰력, 정보 접근력 등이 다르기 때문이다. 예를 들어, "유전자 변형 식품(GMO)은 안전한가?"라는 논쟁에서, 이 분야에서 오랜 시간 연구한 전문가가 비전문가보다 더 강력한 증거를 들이밀 확률이 높다. 물론, 전문가라고 해서 무조건 옳은 것은 아니지만, 각자 가진 능력의 차이는 분명한 사실이다.

둘째, 사회 전반의 지식 수준이나 문화 수준도 영향을 미친다. 오늘날 우리는 인터넷에서 우주에서 찍은 지구 사진을 손쉽게 찾을 수 있다. 그래서 “지구는 둥글다”는 주장은 대부분 사람들에게는 입증할 필요조차 없는 상식처럼 받아들여진다. 하지만 2000년 전에는 그런 사진도 없었고, 이 주장을 입증하기가 훨씬 어려웠다.

셋째, 어떤 주장이 당시 사람들의 상식과 얼마나 일치하는가에 따라서도 증명 난이도는 달라진다. 예를 들어, 2000년 전 사람들에게 지구가 둥글다고 말하면 엄청난 반발을 샀을 것이다.

한쪽이 (고의든 무의식적이든) 증명 책임을 회피하면, 건전한 논의는 아예 시작조차 할 수 없다. 그리고 이 회피 전략은 너무나 단순해서, 논리 훈련이 전혀 없는 사람도 직감적으로 구사한다. 바로 이렇게 말하는 식이다:

“내가 틀렸다는 걸 네가 증명하지 못했으니, 나는 맞는 거다.”

이것이 바로 전형적인 오류, 즉 “무지에 호소하기(Argument from Ignorance)” 오류다. 이 오류의 핵심은 이렇다. 어떤 설명이 틀렸다는 걸 증명하지 못했다고 해서, 그 설명이 자동으로 맞는 건 아니다. 왜냐하면, 어떤 현상에 대해 잘못된 해석은 무한히 많기 때문이다. 그중 하나를 아직 반박하지 못했다고 해서, 그게 맞는 해석이라는 뜻은 아니다.

또한, 긍정 주장(positive claim)을 증명하는 것과 부정 주장(negative claim)을 증명하는 것 사이의 난이도 차이는 매우 크다.

예를 들어:
“당신이 나한테 1000만 원을 빌렸다.” → 이걸 증명하는 건 쉽다. 영수증, 메시지 기록 등.
“당신은 나한테 1000만 원을 빌리지 않았다.” → 이건 어떻게 증명할까? 영수증이 없다고 해서 빌리지 않았다는 뜻은 아니다.

그래서 누군가가 이렇게 말하는 건 억지다.

“내가 틀렸다는 걸 증명 못 하겠지? 그럼 내가 맞는 거네?”

결국, 세상에는 “증명 책임”이라는 개념조차 모른 채, 자신도 모르게 이를 남용하거나, 심지어 논리 오류를 무기로 삼는 사람도 있다. 그런 사람들은 스스로 깊은 사유에 잠긴 진지한 탐색자라고 착각하지만, 실은 사유의 미로에서 방황하는 사람일 뿐이다.

6. 案例局限 사례의 한계

‘사례 기반 교수법’은 분명 기존 교육법에 비해 진보적인 방식이지만, 다른 교수법들과 마찬가지로 고유한 한계도 있으며, 특정 오류에 빠지기 쉽다. 그 중 가장 흔한 오류는 바로 ‘우리가 겪은 일이 곧 진리다’라는 착각, 즉 ‘일반화의 오류(以偏概全)’다. 누군가의 특정 경험이 유효했더라도, 그것이 다른 모든 사람에게도 똑같이 유효하리라는 보장은 없다. 예를 들어, 많은 책들이 다음과 같이 에디슨을 인용해 설명하곤 한다. 그의 유명한 말은 이렇다.

“천재는 1%의 영감과 99%의 땀으로 이루어진다.”

그러나 여기서 간과된 것은, ‘열심히 행동했다’는 것이 성공의 유일한 이유는 아니라는 점이다. 예컨대, 에디슨이 큰 성취를 거둘 수 있었던 것은, 지적 재산권 체계가 비교적 잘 정립되어 있던 미국이라는 환경 덕분이기도 하다. 더 깊이 들어가면, 에디슨에게는 위대한 어머니라는 큰 행운이 있었다. 에디슨은 8세에 학교에 입학했지만, 단 3개월 만에 선생님에게 ‘저능아’라는 말을 듣고 퇴학당했다. 그 이후, 그의 어머니는 직접 가정교사 역할을 하며 교육했고, 그녀의 올바른 교육 방식은 에디슨이 독서를 사랑하게 만들었다. 그는 엄청난 독서를 했고, 속독 능력과 기억력도 탁월해졌다. 만약 에디슨이 19세기 말 중국에서 태어났다면 어땠을까?

에디슨의 사례는 “에디슨이 얼마나 열심히 살았는지”를 보여줄 뿐이며, 그 사실만으로 “누구나 열심히만 하면 그와 같은 성취를 이룰 수 있다”는 주장을 뒷받침하지는 못한다는 것이다.

결국, 우리는 타인의 사례를 통해 무엇을 배울 수 있는가? 그들의 경험은 단지 참고일 뿐이다. 중요한 건, 그 사례가 실제 어떤 논리적 인과관계를 갖는지를 철저히 따져보고, ‘사례와 결론 사이에 어떤 논리적 비약이 있는지’를 살펴보는 것이다.

결론적으로, 이 책 역시 종종 사례를 들지만, 매번 독자가 ‘그 사례로부터 무엇을 얻을 수 있는가’를 따져보도록 유도하고 있다. 사례는 사례일 뿐이다. 결론은 언제나 ‘논리’로 정리되어야 한다.

7. 对立论证 대립 논증

사람들은 완전히 똑같은 이유를 바탕으로 전혀 반대되는 결정을 내릴 수 있다. 즉, 같은 근거로 정반대의 결론을 내리기도 한다. 실생활에서 이런 상황은 자주 나타나는데, 다만 그 형태가 조금씩 다를 뿐이다. 예를 들면, 같은 현상에 대해 완전히 반대되는 해석이 등장하는 경우가 그러하다.

대표적인 사례 중 하나는 이렇다. 직장생활에서, 언제나 몇몇 사람들은 상사나 보스를 두고 “멍청하다”고 불평한다. 하지만, 그 상사가 정말 멍청한 걸까?

물론 경우에 따라 상사가 정말 멍청한 경우도 있을 수 있다. 그렇지만 다른 설명이 더 현실적일 수도 있다. 대부분의 경우, 사람이 일을 하지 않으면 자신의 단점을 드러낼 일이 없다. 일을 할 때에만 단점이 드러난다. 조직에서 상사가 하는 일은 거의 다 ‘가시적’이다.
즉, 하위직이나 팀원들이 쉽게 다 볼 수 있는 일들이다. 하지만 하위직들끼리는 서로가 뭘 하고 있는지 잘 알지 못한다. 그래서 하위직들은 공동으로 상사의 단점을 ‘같이’ 발견하게 된다.

이 점을 돈중서(钱钟书) 선생은 유쾌하게 묘사한 바 있다.
“사실 사람의 단점은 원숭이의 꼬리와 같다. 원숭이가 땅에 앉아 있을 땐 꼬리가 보이지 않는다. 그러나 나무에 오르면 엉덩이와 함께 모두에게 뚜렷이 보인다. 하지만 그 붉은 엉덩이와 긴 꼬리는 원래 있던 것이지, 나무에 올랐다고 새로 생긴 게 아니다.”
《围城》, 钱钟书 저, 생활·독서·신지 삼연서점, 2002.5, p.233 참고.

이렇게 상사를 “멍청하다”고 탓하는 사람과 “그 멍청함의 원인이 혹시 다른 데 있는 건 아닐까”라고 생각하는 사람은 결론과 행동에서 완전히 다른 길을 걷게 된다.

한편, 끊임없이 “상사가 멍청하다”고 불평하는 사람들은 공통점이 있다. 자신의 게으름을 정당화할 구실로 상사를 끌어들이는 것이다. 그들은 자신이 얼마나 우습고 안타까운지를 모른다.

“그토록 멍청한 상사 밑에서, 도대체 왜 당신의 소중한 인생 대부분을 바치고 있는가?”

이와는 달리, 건설적인 제안을 할 수 있는 사람은 상사를 두고 불평하지 않는다. 그들은 상사를 도와 문제를 해결하거나, 도울 수 없으면 조용히 떠난다.

사실, 우리가 흔히 말하는 “EQ(감정지능)”라는 것도 본질적으로는 생각하는 힘, 사고력에 대한 문제다. 예를 들어 보자.
심리학의 한 갈래인 ‘긍정심리학’에서는 “모든 것을 긍정적인 시각에서 바라보자”는 입장을 취한다.

그런데 이런 입장은 편향되어 있다. 세상에는 반대되는 근거가 있는 주장도 많고, 반대되는 해석이 가능한 현상도 많다. 그런데 대부분의 사람은 그런 대립 논증의 존재 자체를 인식하지 못한다. 하지만 일단 대립 논증이라는 개념을 알게 되면, 우리는 그중 어떤 해석이 더 합리적이고 현실적인지를 기준으로 판단해야 한다. 단지 “더 긍정적이니까 좋다”는 식으로 판단해서는 안 된다. 그건 자기기만이다.

8. 张冠李戴 잘못된 인용, 잘못된 연결

가끔 논거와 논점이 전혀 논리적 연관이 없음에도 불구하고, 겉보기에 그럴듯하게 강제로 엮어지는 경우가 있다. 심지어 이런 억지 연결이 꽤 효과적이라는 걸 알아낸 일부 사람들은 이런 식의 ‘억지 주장’을 즐겨 사용하기까지 한다.

9. 感悟与道理 깨달음과 도리

‘대담한 가설과 신중한 검증’의 원칙은 과학자만 따라야 하는 것도 아니고, ‘의견과 사실의 구분’은 전문가만 신경 써야 하는 것도 아닙니다. 모든 사람은 반드시 ‘도리’와 ‘깨달음’ 사이의 큰 차이를 이해하고 구분할 줄 알아야 합니다.

물론 모든 ‘깨달음’이 ‘도리’가 아니라는 뜻은 아닙니다. 하지만 대부분의 경우, 개인적 경험은 이러저러한 편향을 내포하기 마련입니다. ‘깨달음’과 ‘도리’를 구분하지 못하는 것은 매우 위험합니다. 자신뿐 아니라 타인에게까지 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. ‘좋은 뜻으로 망친 일’은 대부분, ‘깨달음’과 ‘도리’를 구분하지 못한 사람들의 소행입니다.

그렇다고 ‘도리’와 ‘깨달음’을 구분하는 것이 아주 쉬운 일은 아닙니다. 원칙 자체는 매우 간단하고 명확하지만 말이죠. ‘도리’는 보편적이어야 하고, ‘깨달음’은 개인의 경험에서 비롯된 것입니다. 모든 깨달음이 보편성을 지니는 건 아니며, 보편적이지 않은 ‘깨달음’은 ‘도리’와는 다릅니다. 많은 ‘깨달음’은 한계가 있고, 심지어는 심각한 오도(誤導)로 이어질 수도 있습니다.

성공한 사람들을 좇기보다는, 그 반대로 실패한 사람들에게서 교훈을 얻는 편이 낫다는 것이다. 성공한 사람을 모방하는 것은 말할 것도 없고, 관찰하는 것조차 쉽지 않다. 성공자는 많지만, 우리가 실제로 접할 수 있는 ‘진짜 성공자’는 극히 드물다. 성공의 이면은 좀처럼 들여다볼 수 없고, 그 성공이 진짜인지 아닌지도 판단하기 어렵다. 더구나 성공자들은 의도적으로든 무의식적으로든 자신의 경험을 미화하고 포장하기 때문에, 우리의 판단을 더욱 혼란스럽게 만든다. 반면, 실패한 사람을 관찰하는 일은 상대적으로 훨씬 쉽다. 실패는 대부분 뚜렷하고, 구체적이며, 그 원인을 파악하기도 쉽기 때문이다. 또한, 우리 주변에는 성공한 사람보다 실패한 사람이 훨씬 많기 때문에, 관찰 기회도 그만큼 많아진다.

이런 인식이 자리 잡히면, 우리는 때때로 ‘운이 좋다’고 느낄 순간을 맞이할 수 있다 - 바로 당신이 어떤 실수를 저지르기 직전에, 누군가가 똑같은 실수를 먼저 저지른 경우다. 다만, ‘남의 실패를 보고 교훈을 얻고자 집중하는 것’ 자체가 결코 쉬운 일은 아니다. 단순한 구경꾼이 되지 않고 진지하게 받아들이는 태도가 중요하다.

남들이 뭐라 하든 그걸 곧이곧대로 믿는 건, 어리석은 짓이다. 자신만의 신중한 분별 과정을 거친 다음에야, 성공자의 경험이 진짜 ‘보석’이 될 수 있다. 여기서 반드시 추가로 기억해둘 점이 있다. 하나는 더욱 치열하게 ‘분별’하는 데 시간과 노력을 들여야 한다는 것이고, 또 하나는 진정으로 ‘자기 자신’을 이해하는 데 충분한 시간을 들여야 한다는 점이다. 그래야만 ‘모두에게 똑같이 적용되는 법칙은 없다’는 진실을 깨닫고, 무작정 따라 하다가 재앙을 자초하는 일을 피할 수 있다.

10. 克服恐惧 두려움 극복하기

도대체 인간 본성 속에는 무엇이 이렇게 ‘악’(여기서 악은 비난이 아닌 ‘부정성’을 뜻한다)하고, 완고하고, 흔하며, 우리가 도저히 어찌할 수 없는 걸까? 정답은 간단하다 - 두려움(恐惧). 그리고 두려움이 더 큰 파괴력을 가진 또 하나의 본성을 끌어낸다 - 비겁함(懦弱)이다.

사고력 향상 책을 보면, 사람들이 올바로 생각하지 못하게 만드는 장애 요인을 이렇게 정리해 놓는다. ‘내 것이 더 낫다’(Mine-is-better), 체면치레(Face-saving), 변화 거부(Resistance to Change), 다수 따르기(Conformity), 단순분류(Stereotyping), 자기기만(Self-Deception)…… 이 모든 것은 결국 인간 본성에 깊이 뿌리박힌 두려움, 그리고 그 두려움에서 비롯된 비겁함으로 수렴된다.

사람들은 늘 선과 악으로 세상을 가르려 하지만, 그건 사실 너무 진부하고 실속 없는 구분이다. 진짜 중요한 구분은 ‘선과 악’이 아니라, ‘강함’과 ‘약함’이다. 대부분의 ‘선함’은 그저 비겁함의 표현에 지나지 않는다.

고야오제(高耀洁) 할머니가 ‘에이즈 마을’ 환자들을 도와준 것을 보고 사람들은 그녀를 ‘선한 사람’이라 부른다. 하지만 나는 차라리 이렇게 말하겠다 - 그녀는 강한 사람이다. 그녀의 강인함이 그녀를 진정한 선으로 이끌었기 때문이다.

어떤 사람들은 ‘부도덕하게 번 돈으로 기부하는 건 위선이다’라고 비난하지만, 그들이 간과한 사실은 - 그런 ‘위선’을 할 수 있을 정도로 그 사람은 강하다는 점이다. ‘강함’과 ‘약함’, 이것이야말로 자연계에서 실제로 존재하는 진짜 이분법이다. ‘선과 악’은 그저 약자의 자기위안일 뿐이다.

인간은 태생적으로 죽음을 피할 수 없는 존재이기에, 두려움으로 가득한 종(種)이다. 죽음이 두려워서 천국이 있다고 믿고,
사별이 고통스러워서 환생을 믿으며, 강자가 두려워서 ‘악한 자는 반드시 벌을 받고, 선한 자는 보상받는다’는 교리를 만들어낸다.

성공한 사람들은 자신의 기득권이 깎일까 두려워서 경험을 공유할 때마다 온갖 어려움을 과장하며, 자신에게 유리하게 ‘운(運)’은 철저히 생략한다. 반대로, 실패한 사람들은 그 성공담을 허겁지겁 들이마시며, “아하, 성공한 사람도 그런 고생을 했구나. 내가 실패한 것도 다 이유가 있었던 거야!”라고 속으로 안도하며 위로받는다.

어릴 적 나는 의문이 들었다 - 왜 성경에서 끊임없이 ‘7가지 죄악’(탐욕, 음욕, 식탐, 질투, 나태, 오만, 분노)을 강조하면서도, 가장 큰 원흉인 ‘두려움’과 그 하수인인 ‘비겁함’은 언급하지 않는가?

지금은 안다. 종교는 두려움을 먹고 자라는 시스템이다. 사람들이 천국을 동경하게 만들기 위해, 더 먼저 지옥이라는 공포를 창조한 것이다. 지옥이 두렵지 않다면, 천국이 과연 매력적일까?

모든 사람은 약점을 가지고 있다. 그 약점은 바로 두려움이다.
두려움은 극복해야 하고, 용기는 길러야 한다.
여기서 ‘기른다’는 말은 사실 조금 어렵게 들린다.
그보다는 이렇게 말하는 것이 더 좋다 - ‘쌓아야 한다’.

용기란 지식처럼 축적되는 자산이다. 아직 용기가 부족한 사람에게 ‘악을 제거하라, 정의를 실현하라’고 말하는 건, 철없는 이상주의에 불과하다.

한 사람의 강함과 약함은 이렇게 계산할 수 있다:

강함 = 용기 − 두려움

만약 이 결과가 양수라면 그는 강한 사람이고, 음수라면 그는 약한 사람이다.
우리 모두의 시작점은 음수다. 누구나 필연적으로 수많은 몸부림과 축적을 통해서만 양수로 넘어갈 수 있다.
그리고 중요한 점 - 아무리 강한 사람도, 두려움을 완전히 없앨 수는 없다. 용기는 0일 수 있지만, 두려움은 항상 0보다 크다.

고대에는 이런 말이 있다: “사람은 자기 자신을 알아야 한다.”
자기 자신을 안다는 것, 특히 두려움을 직면하는 것이야말로, ‘자기 확신의 함정’에서 벗어나는 첫걸음이다.
이 세상에 인간을 주식으로 삼는 동물은 거의 없다. 그럼에도 불구하고 사람은 종종 짐승에게 물리거나 잡아먹힌다. 왜냐하면, 그 짐승들이 사람을 두려워했기 때문이다.

마찬가지다. 논의를 하다가 갑자기 화를 내며 불합리하게 변하는 사람들 - 그들은 이성적으로 판단하는 능력을 잃은 게 아니다. 단지, 그 순간 두려움이 앞섰고, 용기가 고갈되었을 뿐이다.

우리는 모두 언젠가 두려움에 압도될 순간을 맞는다. 그러니, 다른 사람의 두려움을 이해하지 못할 이유가 있을까?

11. 辅助工具 보조 도구

우리는 언어로 사고를 표현하지만, 사고와 표현은 항상 선후 관계로 이어지지는 않는다. 때로는 우리가 사용하는 언어(표현 수단 중 하나)가 오히려 사고 방식에 영향을 미친다. 언어를 적절하고 정확하게 사용하면, 사고의 결함을 바로잡는 데 도움을 줄 수 있다. 이 원리를 이해하고 나면, 언어야말로 저렴하고(어쩌면 공짜이기도 한) 효과적인 보조 도구임을 깨닫게 된다.

내가 성장하는 동안, 아버지는 늘 나의 좋지 않은 언어 습관을 바로잡아 주셨다. 이러한 교정 중 내가 가장 깊이 인상받은 것은, 아버지가 어떤 상황에서도 다음과 같은 표현을 쓰지 못하게 하신 것이다.

"……원래 그런 거잖아!"

지금 돌이켜보면 아버지께 정말 감사하다. 단 몇 주 동안의 간단하고도 단호한 교정으로 인해, 나는 평생 이런 표현을 쓰지 않게 되었다. 이 표현은 실제로 일상에서 단 하나의 용도로만 사용된다. 바로 ‘최후의 변명’이다. 그리고 많은 분야에서 '사고 훈련'이란 건 단지 언어 습관을 바꾸는 것만으로도 가능하다는 사실을 말이다. 이걸 깨달았을 때, 나는 다시 한 번 마음속 깊이 아버지께 감사를 표했다.

다음의 문장 구조들은 독립적인 사고 습관을 기르는 데 매우 도움이 되며, 사고를 자극하는 데에도 효과가 크므로 자주 사용하는 것이 좋다.

……는 한 가지이고, ……는 또 다른 것이다.
……와 ……는 사실 전혀 다른 것이다.
……라고 해서 반드시 ……인 것은 아니다.
……지만, 그렇다고 해서 ……를 의미하는 것은 아니다.
……에는 또 다른 가능성(설명)이 있을 수도 있다.
……처럼 보이지만, 실제로는 ……이다.
……하지만, 실제는 우리가 보기에 훨씬 더 복잡(혹은 단순)할 수 있다.
……하지만, 반대로 ……가 항상 성립하는 것은 아니다.
……는 ……와 아무 관련이 없을 수도 있다.
……와 ……는 단순한 인과관계가 아닐 수도 있고, 서로 영향을 주고받을 수도 있다.
……와 ……를 비교하는 것이 무의미할 수도 있다.
……는 표면 현상일 뿐이고, 그 이면에는 ……라는 본질이 있다.
……에는 흔히 간과되는 전제가 존재한다.
……는 그럴듯하게 들리지만, 실제로는 전혀 현실적이지 않다.
……에 대해 어떤 이들은 ……라고 말할 수도 있겠지만, 이런 반론은 ……

이러한 문장 구조들은 간단해 보이지만, 문제 상황에 접목해 생각해 보면 사고 전개에 놀라운 변화를 가져올 수 있다. 예를 들어, "……와 ……는 전혀 다른 것이다"라는 구조 하나만으로도 즉각적으로 사고를 명료하게 정리할 수 있다.

반대로, 의도적으로 피해야 할 문장 구조도 있다. 예를 들어 다음과 같은 문장이다.

"……에 좋은 점이 전혀 없다는 건가요?"

우리가 어떤 잘못된 입장을 비판할 때, 그 비판이 아무리 타당하더라도 이런 반박(대개는 그 입장을 잘 모르는 '동정자'들로부터 나오는)은 꼭 등장한다. "……에도 좋은 점이 좀 있지 않나요?"

이런 반문은 종종 효과적이지만, 효과가 나타나는 방향이 잘못되어 있다. 비판을 무효화하는 것이 아니라, 오히려 비판받는 입장을 고수하게 만들고, 더 많은 사람을 잘못된 길로 이끄는 결과를 낳는다.

대부분의 입장과 주장은 단세포 생물처럼 단순하지 않다. 대체로 여러 관점과 입장이 섞여 있는 다세포 유기체 같은 존재다. 옳은 주장 10,000개로 만든 하나의 입장이 꼭 옳은 입장이 되는 건 아니며, 일부 장점이 있다고 해서 전체적으로 옳은 주장이 되는 것도 아니다.

이런 점에서 "……에도 나름 일리가 있다"는 말은 실제로 많은 사람들이 쓰레기를 보물이라 착각하게 만드는 유일한 이유가 되기도 한다. 그러나 진짜 가치 있는 논리는 꼭 그런 ‘쓰레기 더미’에서만 찾을 수 있는 것은 아니다.

마지막으로, 반드시 피해야 할 가장 시간 낭비적인 문장 구조가 있다. 바로

"……했더라면 얼마나 좋았을까!"

이런 문장은 후회를 표현하는 구조다. 그러나 후회는 가장 시간 낭비적인 감정이다. 이미 일어난 일을 바꿀 수는 없다. 아무리 깊이 후회해도 상황은 변하지 않는다.

이런 생각이 떠오르는 이유는 간단하다. 우리는 본능적으로 지금의 현실이 과거의 선택에서 비롯되었다는 사실을 알고 있기 때문이다. 하지만 시간의 속성은 모든 과거를 역사로 만들어 고정시키며, 절대 수정할 수 없게 만든다.

또 하나의 이유는, 우리는 자신이 가진 현실의 제약을 받아들이기 힘들어한다. 누구나 불완전하게 태어나며, 완벽한 삶을 살 수 없다. 그래서 키 작은 사람은 더 크고 싶고, 못생긴 사람은 예뻐지고 싶고, 늙은 사람은 젊어지고 싶어 한다. 하지만 중요한 건, 노력함으로써 더 나은 상태에 이를 수 있다는 점이다.

이미 지나간 일은 바꿀 수 없고, 지금의 괴로움도 무용하다. 하지만 미래의 난처한 상황은, 지금 올바른 행동을 하면 충분히 피할 수 있다. 그러니 미루는 습관을 버리고, 과제를 먼저 끝내고 여가를 즐겨라. 돈이 없다고 괴로워하지 말고, 지금부터 돈을 버는 방법을 모색하라. 안 되면 절약이라도 하라. 결혼을 후회한다면, 이혼이 현실적인 선택인지 먼저 고민하라. 쉽지 않다면, 새로운 선택 역시 어려울 수 있다. 지금부터라도 책을 더 많이 읽고 배우기 시작하라. 미국이 좋다고 생각되면 지금부터 이민을 준비하라. 할 일이 많다. 현실적인 문장을 말할 수 있어야 현실적인 삶을 살 수 있다. 그리고 이 모든 것은 우리가 사용하는 문장 구조에서 비롯된다.

이제 여기서 더 심각한 문제는, "……했더라면 얼마나 좋았을까!"라는 문장 구조가 더 무서운 파생 구조를 낳을 수 있다는 것이다. 바로 다음과 같은 문장들이다:

"내가 손오공이었으면 좋았을 텐데!" — 그런데 나는 손오공이 아니다. 하지만, 과제를 안 내도 되지 않을까? 금고봉은 없어도, 칼은 들 수 있지 않을까?

"내가 돈이 있었으면 좋았을 텐데!" — 그런데 돈이 없다. 하지만, 빌리면 되지. 안 되면 사기 치고, 안 되면 훔치고, 최악의 경우엔 강도질까지도…

"내가 결혼 안 했으면 좋았을 텐데!" — 그런데 이미 결혼했다. 하지만, 어차피 아내는 모를 테니 몰래 만나도 되지 않을까?

"내가 예전에 더 공부했더라면!" — 그런데 공부 안 했다. 하지만, 요즘은 가짜 졸업장도 흔하잖아. 하나 구해서 쓰면 되겠지. 그러니까 졸업장 장사하는 사람들이 그리 돈을 잘 버는 거겠지…

"내가 미국에 있었으면 좋았을 텐데!" — 그런데 나는 아직 중국에 있다. 하지만, 밀입국 하면 되지 않을까? 아니면 무슨 사건을 만들어서 미국 대사관에 가서 망명 신청하면, 그걸로 영주권 받을 수 있을지도 모르잖아?

이처럼, 머릿속에 "……했더라면 얼마나 좋았을까!"라는 생각이 스치면, 곧바로 스스로에게 말해야 한다. “멈춰! 이 생각은 가장 쓸모없고 시간을 낭비하는 생각이야!” 또는 “멈춰! 이 생각은 나를 더 이상하게 만들 뿐이야!”

이와 비슷한 생각이 얼마나 웃긴지를 깨닫고 싶다면, 우리가 자주 듣는 한마디를 떠올려보자:

"내가 그때 시간을 낭비하지 않았더라면 좋았을 텐데!"

그러나 아이러니하게도, 그 사람은 이미 그만큼의 시간을 낭비했을 뿐 아니라, 지금 이 순간에도 그 말을 하느라 또 시간을 낭비하고 있는 것이다.

시간을 친구로 만들어라 제4장 : 학습(学习) - 진정한 의미의 ‘인간’으로 진화하라

크립토갈루아 — Mon, 27 Apr 2026 20:04:08 +0900

1. 效率本质 효율의 본질

학습을 거부하는 이유는 그게 무슨 소용이 있는지 모르기 때문입니다. 학습은 인간의 모든 능력을 확장시켜 더 많은 능력을 갖추게 합니다. 그리고 이러한 확장은 전적으로 그 사람이 들인 시간과 에너지에 달려 있습니다. 여기서 주의할 점은, 이건 아직 ‘비용’에 해당할 뿐이라는 것입니다. 수익은 고려하지 않은 상태이죠. 실제로, 학습은 투자 대비 수익률이 가장 높은 활동입니다.

‘학습을 거부하는’ 사람들 - ‘죽은 고리(dead loop)’.

1. 학습을 거부하면, 학습 후 얻게 되는 효과를 알 수 없고,
2. 효과를 모르니 그게 얼마나 좋은지, 얼마나 클지도 알 수 없으며,
3. 그러다 보니 자연히 학습하려는 동기도 생기지 않게 되는 겁니다.

새로운 기술 하나를 습득할 때마다 마치 다시 태어난 듯한 기분을 느끼는 것이죠. 그런 의미에서, 사실 모든 사람은 한 번만 사는 것이 아니라, 수많은 기회를 놓쳤기 때문에 겨우 한 번만 살아본 것입니다. 수없이 ‘환생’할 수 있는 기회를 놓친 것입니다.

해온 셈입니다.

사실, 어떤 사람들은 남들보다 더 자주 이런 ‘여러 생을 경험한 듯한 기이한 감각’을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 배우들이 그렇습니다. 20년 전 그들의 사진과 지금 사진을 비교해 보면, 가장 큰 차이는 ‘나이’가 아니라 ‘눈빛’이라는 걸 알 수 있습니다. 그들의 눈빛은 더욱 깊어졌고, 투명해졌습니다. 그들은 작품 하나마다 ‘한 생’을 살아냈고, 그런 생을 수십 번, 수백 번 겪었기에 눈빛이 그렇게 깊어질 수밖에 없는 것이죠.

‘학습’의 가장 중요한 점은: 한 번 배운 지식은 결코 되돌릴 수 없다는 것입니다. 그것을 아는 순간, 삶은 변하고, 예전으로 돌아갈 수 없습니다. 더 이상 그 지식을 못 본 척 할 수도, 듣지 못한 척 할 수도 없고, 무시할 수도 없습니다. 그 지식은 곧바로 뿌리내리게 되며, 뽑아낼 수 없을 정도로 박히게 됩니다.

‘학습’의 시작은 단 하나의 기술을 습득하는 데 있습니다. 그 기술이 아무리 단순하고, 흔하더라도, 일단 익히기만 하면 학습이 삶을 얼마나 다르게 만들어 주는지 체감하게 됩니다. 그 순간, 학습 욕구는 마치 싹 튼 씨앗처럼 자라나며, 아무리 큰 돌덩이도 이겨낼 만큼 강력해집니다. 학습을 거부하지 마세요.

2. 基本途径 기본적인 지식 습득 방법

1) 체험(경험)

모든 사람이 지식을 얻는 가장 기본적인 방법은 '체험'입니다. 쉽게 말하면, 오감(시각, 청각, 후각, 미각, 촉각)을 통해 얻는 감각입니다. 예를 들어, 우리는 만리장성이 웅장하다는 것을 '보는' 체험을 통해 알게 됩니다. 이처럼 인간은 오감을 통해 세상을 처음으로 인식합니다.

2) 시행착오

'체험'보다 한 단계 높은 지식 습득 방법은 '시행착오'입니다. 예를 들어, 한 대학 동창이 요리를 하다가 기름이 데워졌는지 확인하기 위해 손가락을 기름에 넣었다가 화상을 입었습니다. 이러한 경험을 통해 그녀는 다시는 손가락으로 기름의 온도를 확인하지 않을 것입니다. 이것이 바로 '시행착오'입니다. '시행착오'는 용기가 필요합니다.

3) 관찰

'시행착오'를 기반으로 한 또 다른 지식 습득 방법은 '관찰'입니다. 다른 사람의 경험을 관찰함으로써 우리는 그들의 경험을 자신의 지식으로 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 앞서 언급한 요리 사건에서 다른 친구는 "손가락을 넣으면 안 되는구나"라고 말하며 교훈을 얻었습니다.
그러나 '체험', '시행착오', '관찰'에는 한계가 있습니다. 많은 지식은 개인적인 '체험'으로 얻을 수 없습니다. 예를 들어, 지구의 구조나 태양의 온도는 직접 체험할 수 없습니다. 또한, 일부 지식은 '시행착오'로 얻기 어렵습니다. 예를 들어, 주식 투자자는 '시행착오'로 결정을 내리기 어렵습니다. 마지막으로, 많은 지식은 '관찰'로 얻을 수 없습니다. 역사 연구자는 수백 년 전의 역사를 직접 관찰할 수 없습니다.

4) 독서

'체험', '시행착오', '관찰'을 보완하는 방법은 '독서'입니다. 독서는 지식을 얻는 데 있어 더욱 중요한 수단이며, 더 많은 지적 능력을 필요로 합니다.
인간 외의 동물들은 '독서' 능력이 없기 때문에 경험을 유전자를 통해 축적합니다. 반면, 인간은 문자의 발명으로 유전자에 의존하지 않고 경험을 기록하고 저장하며 지식을 얻고 경험을 전파할 수 있게 되었습니다. 그리고 오늘날, 인터넷의 발전으로 인해 문자의 전파는 그 어느 때보다 편리하고 쉬워졌습니다.

3. 主要手段 주요수단

‘시도와 실패’, ‘관찰’, ‘독서’ 외에도, 진정한 의미의 지식을 얻는 핵심적인 수단은 바로 ‘사고(思考)’, 정확히 말하자면 ‘올바른 사고’입니다.

문자가 출현하기 전에도 인간은 사고할 수 있었지만, 당시 인류는 이미 알고 있는 지식의 양에 한계가 있었기 때문에, 올바르게 사고하는 것이 매우 어려웠습니다. 먼 옛날 사람들은 인과 관계에 대한 인식이 아주 좁았습니다. 그럼에도 모든 현실 경험이 ‘모든 일에는 원인이 있다’는 믿음을 심어주었죠. 합리적인 설명이 없는 사안에 대해서는 그들은 결국 “신의 힘일 거야”라고 결론지었습니다. 왜냐하면 ‘모든 일에는 원인이 있기 때문’이죠.

‘모든 일에는 원인이 있다’는 그 자체는 틀린 말이 아닙니다. 문제는 사람들이 어떤 ‘원인’을 보고도 올바른 ‘결과’를 생각하지 못하거나, 반대로 어떤 ‘결과’를 보고도 올바른 ‘원인’을 찾지 못한다는 점입니다. 어떤 일이 일어났지만 그 원인을 찾을 수 없을 수도 있고, 어떤 원인이 발생했지만 그 결과를 예측할 수 없을 수도 있습니다. 사고와 지식 탐구의 과정은, 어떤 의미에서는 인과 관계를 파헤치는 과정이라 할 수 있습니다.

지금까지 이어지는 진화론 vs 창조론(혹은 지적 설계론)의 논쟁에서, 양측 모두 자신의 견해에 확신을 가지고 있습니다. 그러나 본질적인 차이는 이렇습니다: 다윈의 지지자들은 자신의 감각적 한계를 뛰어넘을 수 있는 사고력을 가진 이들입니다. 반면 다윈을 반대하는 사람들은 아직 감각의 한계를 뛰어넘을 만큼 사고 능력이 발전하지 못한 이들입니다. 그들은 과학적 방법론이라는 새로운 사고 도구를 제대로 인식하거나 사용할 줄 모르며, 자신이 왜 과학을 거부하는지도 인식하지 못합니다.

우리 모두는 내면에 두려움을 품고 있으며, 그 모든 두려움은 결국 ‘미지(未知)’에 대한 공포에서 비롯됩니다. 그래서 공포는 영원합니다. 왜냐하면 우리는 결코 모든 것을 알 수 없기 때문입니다. 이 점에서 토머스 소울은 아주 절묘한 비유를 했습니다. “광대한 미지의 세계 속에서 우리의 ‘지식’은 별과 같고, 별과 별 사이의 공백은 그 별 자체보다 얼마나 더 클지 알 수 없다.” 그래서 우리는 ‘신앙’, ‘희망’, ‘사랑’, ‘기적’ 심지어는 ‘괴력난신’과 같은, 학자들이 말하는 “필요한 환상(Necessary Fiction)”을 통해 이 공백을 메우고 마음의 평온을 얻습니다.

이러한 관점에서 보자면, 우리는 무엇보다 ‘사고력을 계발하고, 올바르게 사고하는 것’에 시간과 노력을 쏟는 것이 중요합니다.

4. 经验局限 경험의 한계

이야기의 줄거리는 이렇습니다. 실험자들은 원숭이 5마리를 철창에 가뒀고, 천장에는 바나나 한 송이가 달려 있었습니다. 실험자들은 바나나에 손을 대기만 하면 차가운 물줄기를 철창 안으로 뿌릴 수 있도록 장치를 설치해두었습니다. 처음에 한 마리 원숭이가 바나나를 잡으려 하자, 다섯 마리 모두가 차가운 물을 맞았습니다. 반복된 몇 번의 시도 끝에 모든 원숭이들은 “바나나를 잡으려 하면 모두가 고통받는다”는 사실을 체득하게 되었고, 이후에는 아무도 바나나에 손대지 않았습니다. 그 후, 실험자들은 원숭이 중 한 마리를 새로운 원숭이로 교체했습니다. 새로 들어온 원숭이는 바나나를 보자마자 잡으려 했지만, 다른 원숭이들에게 집단 구타를 당했습니다. 몇 번의 구타를 경험한 후, 이 원숭이 역시 바나나를 잡으려 하지 않았습니다. 심지어 왜 맞았는지도 모른 채 말이죠. 다시 원숭이 한 마리를 새로 교체했고, 마찬가지로 시도→구타→포기 패턴이 반복되었습니다. 흥미로운 것은, 가장 최근에 맞았던 원숭이가 새 원숭이를 가장 먼저, 가장 심하게 때렸다는 점입니다. 왜? 단지 자기도 예전에 맞았기 때문에. 결국 시간이 흐르며 처음의 다섯 마리 모두가 교체되었고, 철창 안의 원숭이들은 더 이상 물을 맞지 않지만, 누군가 바나나를 잡으려 하면 무조건 폭력적으로 제지하는 습성만 남게 되었습니다. 그 누구도 바나나와 물의 관계를 경험한 적이 없음에도 말이죠.

이 이야기는 종종 “전통이 어떻게 형성되는가”를 설명하는 데 사용됩니다. 하지만 사실 이 실험이 보여주는 것은 단순한 전통의 형성이 아니라, 지식이 제대로 전달되지 않을 때 생겨나는 비합리적인 관성입니다.

이제 이 이야기를 조금 더 확장해 봅시다.
- 만약 원숭이들이 말을 할 수 있었다면? 서로 이유를 설명할 수 있었을 것입니다.
- 만약 원숭이들이 글을 쓸 수 있었다면? 후임 원숭이들에게 정보를 남길 수 있었을 것입니다.
- 만약 원숭이들이 논리적으로 사고할 수 있었다면? 물을 피하면서 바나나를 먹는 방법을 고민했을지도 모릅니다.
- 그리고 어쩌면 그들을 실험한 사람들을 비웃고 경멸했을 수도 있습니다.

하지만 언어도, 문자도, 논리도 없었던 원숭이들은 결국 바나나와 물 사이의 인과관계를 이해하지 못한 채, 오직 “바나나는 위험하다”는 결론만 남긴 채 오해를 확산시켰습니다. 바로 이것이 “결과만 보고 원인을 따지지 않거나, 잘못된 원인을 설정하는” 경험주의의 위험입니다. 이 대목에서 우리는 학습 과정, 또는 지식 전달 과정에서 가장 큰 장애물인 ‘경험주의’에 대해 이야기하지 않을 수 없습니다. 모든 인간은 어느 정도 경험주의자입니다. 왜냐하면, 앞서 언급했듯이 지식 획득의 가장 기초적인 수단이 '직접 체험(경험)'이기 때문입니다. ‘경험’은 분명 중요한 자산입니다. 그러나 그 한계와 왜곡 가능성 또한 분명히 인식하고 있어야 합니다.

1) 个体的经验有限 개인경험의 한계

1794년, 영국의 화학자이자 물리학자인 존 돌턴(John Dalton) 은 《색채 시각의 기이한 사실에 관하여》라는 논문을 발표하면서 과학자들이 ‘색맹’ 현상에 대해 본격적으로 연구하기 시작했다. 통계적으로 보면, 전체 인구 중 최소한 3% 이상이 색채를 제대로 구별하는 데 어려움을 겪는다. 이 사실로부터 쉽게 유추할 수 있는 점은, 그러한 연구가 시작되기 전까지 색맹을 가진 사람들은 다른 정상 시각을 가진 사람들로부터 전혀 이해를 받지 못했을 것이고, 오히려 조롱의 대상이 되었을 가능성이 높다는 것이다.

개인의 제한된 경험으로 주변 사물이나 사람들을 이해하지 못하는 경우, 때때로 그것은 놀라울 정도의 참극을 초래하기도 한다. 예컨대, 성소수자들이 사회 속에서 겪는 차별이 그 대표적인 예다. 이러한 사례들은 우리로 하여금 왜 사람들이 ‘이해받지 못함’에 대해 그토록 고통스러워하고, 왜 한편으로는 “이해 만세”라는 구호에 강하게 공감하면서도 정작 타인을 이해하지 못하는지를 설명해준다. 이는 모두 자기 경험의 한계 때문이며, 이것이 바로 경험주의의 핵심적 한계이기도 하다.

2) 群体的经验有限 집단경험의 한계

집단의 경험이 제한되는 가장 근본적인 원인은 인간의 수명이 유한하다는 사실이다. 현재까지 200세를 넘게 산 사람은 존재하지 않는다. 그런데 설령 누군가가 200년을 산다고 해도, 지식의 축적과 소화라는 관점에서 본다면, 이는 그리 대단한 시간이 아니다.

기원전 3세기, 그리스 천문학자 아리스타르코스(Aristarchus) 가 태양이 세계의 중심이라고 추측한 이후, 니콜라우스 코페르니쿠스 가 '태양 중심설(Heliocentrism)'을 공식적으로 제기하기까지는 약 1800년이라는 시간이 걸렸다. 또 아리스토텔레스 가 《문제집》 제33권에서 “강한 빛이 재채기를 유발할 수 있다”고 기록한 이후, 현대 과학자들이 비교적 신뢰할 수 있는 설명을 제시하기까지는 2300여 년이 흘렀다. 찰스 다윈의 진화론 또한 오늘날까지도 여전히 소수만이 완전히 이해하고 신념을 가지는 과학 이론에 불과하다. 왜 이런 일이 벌어질까?

그 이유는 이러한 지식들이 단지 개인적인 경험만으로는 결코 도달할 수 없는 것들이기 때문이다. 심지어 인류 전체의 집단적 경험조차도 이를 완전히 설명하기 어렵다.

개인이 직접 체험할 수 없는 지식과 마주하면, 보통 두려움이라는 반응이 나타난다. 반면, 집단이 이런 지식과 마주할 때는 종종 집단적 광기가 발생한다. 이와 관련된 유명한 말이 있다:

“많은 경우, 사람들의 선함은 그들의 나약함에서 비롯되고, 그들의 잔혹함은 단지 공포에서 기인한다.”

3) 不仅存在无法通过个体或者群体经验获得的知识，还存在与现有经验相悖的知识 기존 경험으로도 알 수 없고, 심지어 기존 경험에 반하는 지식도 존재한다

어떤 경우에는, 그렇게 소중하다는 ‘경험’이 오히려 우리가 앞으로 나아가는 데 걸림돌이 되기도 하고, 심지어 조금만 실수해도 넘을 수 없는 커다란 함정이나 벽이 되기도 한다.

사람들은 새로운 지식을 이해할 때 대개 과거의 경험에 의존한다. 그래서 교육학에서는 “비유(類比)”를 매우 중요한 교수법으로 여긴다. 예를 들어, 중학교에서는 태양계의 구조를 원자 내부 구조에 비유함으로써, 고가의 전자현미경 없이도 학생들이 원자 모형을 상상할 수 있도록 돕는다. 흥미로운 점은, 중학생들이 원자 구조를 이해하기 위해 사용하는 이 ‘비유’ 자체가 그들 스스로 직접 경험할 수 없는 지식인 ‘태양계의 구조’를 바탕으로 하고 있다는 사실이다.

하지만 이러한 비유가 효과를 발휘하려면, 새로운 지식이 기존의 경험과 어느 정도 비슷하거나 연관성이 있어야 한다. 그런데 때로는 이 ‘비유’라는 마법 같은 도구조차 무력해지는 순간이 있다. 우리가 마주치는 어떤 새로운 지식은, 기존의 모든 경험과 정면으로 충돌하기도 하기 때문이다. 예를 들어, 트위터(Twitter) 를 한 번도 사용해보지 않은 사람에게 그것이 무엇인지 설명하려는 경우 등이다.

잘 살펴보면, 일상적인 의사소통의 가장 큰 장애물도 바로 이것이다 - 서로의 경험에 반하는 지식이나 정보가 전달될 때, 양측이 그것을 이해하지 못해 생기는 문제. 그리고 안타깝게도, 현재 시중에 나와 있는 거의 모든 ‘커뮤니케이션 스킬’ 책들은 이런 본질적인 문제를 제대로 다루지 못한다. 대부분의 책들은 “상대 입장에서 생각하라”고 조언하지만, 양쪽 모두가 상대 입장조차 이해하지 못할 정도로 다른 세계를 살고 있다면 어떻게 할 것인가? 그럴 경우, 우리가 직면한 문제는 더욱 심각해진다.

전 미국 퍼스트레이디 로잘린 카터(Rosalynn Carter) 는 이런 말을 남겼다.

“유능한 리더는 사람들을 그들이 가고 싶어 하는 곳으로 데려간다. 그러나 위대한 리더는 사람들을 그들이 가야 하지만 아직 가보지 않은 곳으로 데려간다.”
*A leader takes people where they want to go. A great leader takes people where they don’t necessarily want to go, but ought to be.*

내가 보기엔, 모든 교육이 실패하는 본질적인 이유도 여기에 있다. 인간이 미지의 세계를 탐구하고 진리를 추구하는 과정에서, 가장 큰 장애물은 기존의 경험과 충돌하는 지식을 어떻게 받아들이느냐에 달려 있다. 이 지점에서 종교는 더 이상 역할을 수행하기 어렵고, 그 자리는 소수지만 과학적 사고를 훈련받고 체득한 사람들이 사용하는 과학적 방법론(Scientific Method) 이 대신해야 한다.

결국, 인류는 지구상에서 가장 어정쩡한 존재인지도 모른다. 오랜 진화의 결과 오늘날의 고도로 발달한 문명에 이르렀지만, 모든 인간은 태어날 때 그저 다른 동물과 거의 같은 출발선에 서 있다. 정신도, 사고력도 처음부터 다시 진화해야만 한다.인간은 태어난 이후, 수년간 지루한 학습과 반복적인 훈련을 거쳐야만 언어와 문자를 자유자재로 사용할 수 있게 된다. 문자 능력이 생겨야 비로소 읽기를 통해 시야를 넓히고, 더 많은 지식을 얻으며, 기존의 한계를 뛰어넘을 수 있다. 또한, 논리를 배워야 하고, 과학적 방법으로 사고하는 법을 익혀야만 비로소 진정한 의미의 ‘인간’이 될 수 있다. 만약 누군가가 교육의 본질을 너무 일찍 꿰뚫어보고, 또 그가 조금이라도 나약한 사람이었다면, 그가 느낄 좌절감은 말로 다할 수 없을 것이다. 우리는 상상할 수도 없는 광경과 마주하게 된다 - 커다란 원숭이가 온 힘을 다해 어린 원숭이들에게 ‘가르치고’ 있는 모습 말이다. 차라리 고릴라가 가르친다면 그나마 낫겠다. 그런 상황 속에서 결국 인간으로 진화해내는 소수의 ‘작은 원숭이’는 상상할 수 없을 만큼의 고통과 시련을 견뎌야만 한다.

가장 중요한 첫걸음은 다음과 같다:
- 위의 모든 예시들을 기억하고 이해하라.
- 이 세상에는 기존 경험과 어긋나는 지식이 실재한다는 사실을 경험처럼 받아들이라.
- 그 다음, 그 인식으로 미지의 영역을 비유하고 해석하라.
- 그리고 엄청난 시간과 노력을 들여 ‘과학적 방법론’을 배우고 실천하라.
- 그렇게 해서, 진정한 의미의 ‘인간’으로 진화하라.

물론 이 점도 분명히 해 두고 싶다:
- 누구든, ‘진화하지 않겠다’고 선택할 자유는 있다.

5. 自学能力 자기학습능력

‘학부 교육’의 핵심(本) 은, 학생들에게 자기학습능력(self-learning ability) 을 길러주는 데 있다. 이론적으로 말하자면, 한 사람이 학부 과정을 마친 후에는, 스스로 필요한 모든 지식을 독학할 수 있는 능력을 갖추고 있어야 한다. 시간을 들여 ‘자기학습능력이란 무엇인지’, ‘어떻게 그것을 익히고’, ‘어떻게 그것을 잘 활용할 것인지’ 를 분명히 알아야 한다.

1) 自学能力的基础是阅读理解能力 자기학습능력의 기초는 ‘읽고 이해하는 능력’이다

‘읽고 이해한다(reading comprehension)’는 건 말처럼 쉽지 않다. ‘읽기’란, 글자를 인식할 줄 아는 사람이 정보를 수용하는 과정이다. 그렇기 때문에 글을 읽기 전에는 반드시 그 정보가 ‘신뢰할 수 있고 유효한지’를 판별하는 과정이 필요하다. 이건 명백히 오랜 시간 쌓아온 비판적 사고와 판단력을 필요로 한다.

정보를 받아들인 뒤에는 뇌에서 추가적으로 가공 과정을 거쳐야 한다.
- 기억할 필요가 있는 정보는 외워야 하고, 때로는 복습을 통해서만 제대로 기억된다.
- 모두 외울 필요는 없지만 유용한 정보는 글로 정리해서 저장해 두어야 하며, 나중에 찾아낼 수 있도록 체계화해야 한다.
- 새로운 정보가 예전에 봤던 내용과 유사하지만 완전히 같지 않다면, 비교해가며 차이를 식별해야 한다. 그렇지 않으면 나중에 쓸 때 오류를 범할 수 있다.
- 새로운 정보가 예전의 정보와 관련되어 있다면, 그 관계를 명확히 분석해야 한다. 왜냐하면, 뇌 속의 정보량이 일정 수준 이상이 되어야만 ‘융합’과 ‘통합적 이해’가 가능해지기 때문이다.

많은 사람들은, 자신은 훈련도 받지 않았는데 당연히 잘할 수 있을 거라 착각한다. 정말이지, 자기 과신도 이쯤 되면 놀라울 따름이다.

2) 检索能力建立在相当熟练的阅读理解能力的基础之上 검색(정보 탐색) 능력은 ‘매우 숙련된 읽기 이해력’ 위에 세워진다

인류가 문자를 가지게 되었다고해서 모든 인간이 충분한 문자 이해 능력을 갖췄다는 의미는 아니다. 사실은 이렇다.

- 많은 사람들이 심각한 ‘읽기 장애’를 안고 살아간다.
- 고등학교를 졸업한 뒤에는 책을 아예 읽지 않는 사람도 많다.
- 가끔 신문이나 인터넷에서 짧은 글을 읽어보기도 하지만, 문장을 오독하거나 앞뒤 맥락을 놓치는 일이 부지기수다.

이는 정확하고 주의 깊게 ‘글자 하나하나를 읽어낼 능력 자체가 부족하기 때문이다. 하물며, 문장의 논리적 연결까지 이해하려 들면 더더욱 힘들다. 그런데도 이런 ‘읽기 장벽’을 넘어선 사람들은, 지식이 차곡차곡 쌓이면서 - 계속해서 읽고, 관찰하고, 이해하고, 소통하고, 걸러내고 - 도서관의 가치를 점점 깨닫게 된다.

3) 写作能力在自学能力中占据重要位置 글쓰기 능력은 자기주도 학습에서 매우 중요하다

여기서의 글쓰기란 간결하고, 효과적이며, 정확하고, 담백하며, 구체적인 설명과 논리를 담은 글을 쓰는 능력을 말한다. 우리 교육은 ‘국어’와 ‘문학’을 지나치게 밀접하게 엮어 놓은 탓에, 문자의 본래 기능을 잊곤 한다. 문학은 문자 활용의 수많은 분야 중 하나일 뿐이다. 인류 전체의 발전 과정에서, ‘문학’ 외에도 문자는 훨씬 더 중요한 역할을 수행해야 하며, 평범한 사람들에게는 정보 전달, 경험 축적, 지식 공유가 훨씬 더 중요할 수도 있다.

4) 实践能力是自学能力最终转化为真正价值的根本 실행력은 자기주도 학습 능력이 진정한 가치로 전환되는 열쇠다

많은 사람들이 말한다. “일하고 나서야 뭐가 진짜 필요한지 알게 된다.” 그리고 “쓸 데 없는 것만 배웠다.”고. 하지만 게으르지만 않다면, 언제든 배움은 늦지 않다. 진짜 배움은 ‘필요’를 자각한 뒤에야 비로소 시작된다.

예를 들어 영어 학습. 많은 사람들이 매일 영어 공부를 하지만, 정작 써먹지 않는다. 단어 2천 개만 외우고 기본 문법을 익히면, 이제부터는 써먹어야 할 때다. 전공 관련 영문 자료를 보면 된다. 모르는 단어가 있으면 사전을 찾고, 문장이 어려우면 문법서를 보면 된다. 그래도 모르겠으면 선생님께 물어보면 된다.

하지만 현실은 어떤가? 내가 본 대부분의 학생은 이 첫걸음조차 내딛지 못한다. 단어 뜻도 선생님에게 묻는다 — 사전조차 안 찾으면서. 오늘날처럼 사전도 많고 인터넷도 있는데, 못 찾는 경우는 거의 없다.

그래서 내가 신동방에서 영어 선생을 할 수 있는 이유는, 단지 사전과 문법서를 찾을 줄 알고, ‘이해하고 싶다’는 마음이 있기 때문이었다. 그런데 왜 이렇게 많은 사람이 이 기본적인 실행조차 하지 않을까?

5) 永远保持开放的心态 항상 열린 마음을 유지하라

우리 뇌에는 ‘선택적 수용’이라는 메커니즘이 있다. 쉽게 말해, 듣고 싶은 말만 듣고, 보고 싶은 것만 보는 것이다. 이는 결점이라기보다 ‘자기 보호’ 기능이다.

하지만 자기 지성을 계발하려는 사람에게 이건 위험한 적이다. 이를 극복하는 가장 좋은 방법은 기록 습관이다. 즉, 종이와 펜을 활용해 일정 시간 동안 지금은 이해하지 못하는 것, 찬성하는 것, 반대하는 것, 무관심한 것들을 기록하는 것이다. 각각에 대한 이유나 예시도 함께 적어둔다.

이런 습관을 가진 사람은 다른 사람이 가질 수 없는 ‘반추 능력’을 가지게 된다. 바로, 정보와 지식을 다시 씹고, 다시 떠올리고, 새롭게 이해할 수 있는 능력이다.

6) 了解学习的进程 학습의 진행 과정을 이해하라

아주 순진한 착각 하나는: “노력하면 계속해서 발전할 수 있다”는 생각이다. 현실에서 학습은 절대 선형적이지 않다. 대체로 계단형 곡선을 그린다. 한참 동안 아무런 성과도 없다가, 갑자기 확 성장한다. 그리고 다시 정체기를 맞는다. 정확히 말하자면, 곡선은 일정한 패턴이 있는 게 아니라 오르내림이 있는, 장기적으로 상승하는 파형이다.

이 곡선을 몰라서 많은 사람들이 실망하고, 결국 포기하게 된다. 사실, 우리가 그렇게 자주 실망하면서도 오래도록 버틴다는 건 이미 ‘엄청난 끈기’를 보여준 것이다. 단지 곡선을 몰랐기 때문에 잘못된 시점에 포기했을 뿐이다.

시간을 친구로 만들어라 제3장 : 관리(管理 ) (2) - 시간은 오직 하나의 행동만 한다. ‘흘러간다’.

크립토갈루아 — Fri, 24 Apr 2026 13:35:56 +0900

6. 感知时间 시간 감지하기

1) 내가 이미 시간을 적으로 만들어버렸다

시간과 친구가 되어야만, 비로소 그녀의 소중함과 신비로움을 진정으로 알게 된다.
그 이전의 나는, 내가 이미 시간을 적으로 만들어버렸다는 사실조차 몰랐다.
수년 동안이나 몸부림치며 세상과 싸우고 있다고 생각했지만, 어느 날 갑자기 나는 문득 깨달았다.
나 자신이 바로 세르반테스가 창조한 인물, 돈키호테 같다는 사실을.

돈키호테는 스스로를 ‘기사’라 부르며 그에 걸맞은 ‘기사 정신’을 굳게 지킨다.
그러나 그는 풍차를 적으로 착각하고 돌진하면서도, 자신의 진짜 적이 보이지 않는 바람이며, 심지어 자기 통제도 안 되는 자신의 뇌라는 사실을 끝내 깨닫지 못한다.

내가 스스로 또 다른 돈키호테임을 깨달은 순간은 참 묘했다.
모든 것이 무너지는 듯한 동시에, 불길 속에서 재탄생하는 느낌이었다.

2) 친구로서의 시간

시간과 친구가 되기를 바란다면, 시간을 제대로 이해해야 하지 않겠는가?

《기이한 일생》(格拉宁著, 1974년 초판) 은 소련의 곤충학자 ‘루비셰프’에 대한 전기 형식의 소설로, 그가 평생 사용한 특별한 도구 - 바로 “시간 통계법”을 통해 엄청난 업적을 남긴 이야기다. 《기이한 일생》은 매우 얇은 책이다. 나(리 샤오라이)는 한 시간도 채 되지 않아 다 읽었다. 책을 덮고 깊은 한숨을 내쉬었다.

“아... 저 경지는 정말로, 높이 우러러봐도 닿을 수 없는 세계구나...”

20대 초반, 나는 또 다른 작가 리 아오(李敖)의 책을 읽고 그의 방식에 감명받아 ‘이벤트 로그’, 즉 “사건 일지”를 쓰기 시작했다. 감정이나 감상을 배제하고, 오직 내가 겪은 ‘사실’만 기록했다. 간단히 예를 들면 다음과 같은 식이다.

<예>
09:10~09:50 — 책상 정리
10:00~11:30 — 단어 암기 2단원
12:00~13:00 — 외식 (00 식당)
14:00~15:30 — 편집 프로젝트 리뷰

1995년 12월 20일, 연길시
1. 딜러 회의 주재.
2. 지난달 보너스 수령, 총 ××××× 위안.
3. 리쿤이 밥을 샀다. 계산해보니 거의 4개월 만에 만남.

1996년 5월 10일, 길림시
1. 일주일 내내 아무 생산적인 일도 하지 않고, 몇 권의 시시한 소설만 읽었다.

이런 기록을 하는 데 하루 10분 정도밖에 걸리지 않는다. 이렇게 단순한 일지 작성은 실로 엄청난 효과가 있다.  1년이 지나면 나는 “작년에 내가 뭘 했는지”를 정확히 알 수 있다. 이것만으로도 충분히 값진 자산이 된다.

루비셰프의 일지는 ‘사건–시간 기록법(EventTime Log)’이었다. 이는 리아오(李敖)의 단순한 ‘사건일지’보다 훨씬 정교한 방식이다.
리아오의 일지는 결과 중심의 기록이라 사건의 제목만 적는 경우가 많지만, 루비셰프는 과정 중심으로 기록하며, 시간 소요까지 정확히 작성했다.

과정 중심의 기록은 상세할 뿐만 아니라, 결과가 좋지 않을 때 원인을 찾기 쉽게 해 준다. 나는 이 차이를 깨달은 후, 내 기록에 하나씩 시간을 추가하기 시작했다.

불과 2주간의 실천만으로도 시간에 대한 감각이 점점 정밀해짐을 느꼈다. 앞서 말했듯, 사람은 나이를 먹을수록 시간이 빨리 간다고 느끼게 되며, 이는 종종 불필요한 불안을 유발한다. 그런데 이 과정 중심의 시간 기록법은 그 불안을 잠재우고, 현실적이고 실행 가능한 목표를 세우도록 돕는다. 그리고 목표가 달성되면 또다시 자신감을 얻게 된다. 이것이야말로 불안을 이기는 방법이다.

돈 관리를 하지 않으면, 돈이 당신을 떠난다”는 말은 알고 있지만, 정작 가계부를 제대로 쓰는 사람은 극히 드물다. 기록은 생각보다 쉽지 않다. 소비 시점에 바로 메모해야 하고 수시로 정리와 분석도 해야 한다. 손에 잡히는 돈조차 이렇게 기록이 어려운데, 보이지 않는 시간은 얼마나 더 기록하기 어려울까?

《기이한 일생》을 세 번째로 읽었을 때, 나는 다음 구절에서 큰 충격을 받았다:
“루비셰프는 일종의 특수한 시간 감각을 형성했다. 그의 몸속엔 생체시계가 있었고, 그는 시계를 보지 않고도 1시간 35분, 1시간 50분 같은 시간을 정확히 기록했다.”

“그는 걷는 동안에도 느긋했지만, 시간이 흐르는 소리를 들을 수 있는 사람이었다. 시간의 급류 속에 서 있는 듯, 시간이 흐르는 것을 피부로 느낄 수 있었다.”

이런 사람이야말로 진정한 시간의 친구다. 그는 시간의 흐름을 알고, 훈련을 통해 시계 없이도 시간의 ‘행동’을 감지할 수 있다.

시간은 오직 하나의 행동만 한다.
‘흘러간다’.

나는 수년간의 실천과 사고 끝에 이렇게 말할 수 있게 되었다:

“나는 친구 하나를 두고 있다. 이름은 시간이다.”

그녀는 내 곁에 묵묵히 오래도록 함께 있었고, 나는 오랜 시간이 지나서야 그녀를 제대로 알아보게 되었다.
그녀는 얼굴이 없지만, 내가 단어로 그녀의 모습을 기록해주었기에, 늘 내 곁에 있을 수 있었다.
그녀는 차가운 존재이지만, 나는 그녀를 친구로 삼았다. 왜냐하면 그녀는 내게 보여주었다.
“어떤 일이든 내가 인내심을 갖고 임하기만 하면, 결과는 반드시 도달할 수 있다는 사실을.”

그녀는 언제나 진실한 결과를 내게 안겨주었다. 나를 실망시킨 적은 단 한 번도 없었다.
시간이 친구가 되었기에, 나는 순수한 정신의 힘만으로도 자유를 얻을 수 있었다.

마지막 한 마디로 요약하면:
시간은 관리할 수 없다. 다만, 우리는 자신과 시간을 진심으로 이해하고, 그 흐름과 박자에 맞춰 살아갈 수 있을 뿐이다.

7. 记录开销 지출을 기록하라

시간 감각을 기르기 위한 첫걸음은 ‘내 시간들이 도대체 어디에 쓰였는지 아는 것’입니다.

1) 第一组练习 제1단계 연습

① 어제 했던 일을 자세히 떠올리고 기록하세요.
하나하나 항목을 나열하고, 각 항목 앞에는 번호를 붙이고, 뒤에는 소요 시간을 표시합니다. 예를 들어:

오전 운동.
08:30에 집에서 출발, 10:15에 퇴장. → 총 105분 소요

집에 돌아와서 쉼.

몇 통의 전화 통화.
방 청소를 하려 했으나 결국 미뤘음.
→ 사실상 아무것도 안 함

점심.
친구와 식당에서 만남.
12:00 도착, 13:45 퇴장. → 총 105분 소요

오후 글쓰기.
15:00쯤 시작해서 18:00쯤 마무리. → 약 180분 소요

( 중요한 건 이건 당신 혼자 보는 기록이므로, 절대 솔직하게 쓰는 것이 핵심입니다.)

② 그제(2일 전) 한 일들도 같은 방식으로 기록하세요.
③ 사흘 전의 일도 동일하게 정리해 보세요.

2) 第二组练习 제2단계 연습

① 지난 주에 무엇을 했는지 떠올려 적어보세요.
② 지난달에 무엇을 했는지도 기록해보세요.
③ 지난 분기(3개월 간)에 했던 일도 회고하세요.
④ 지난 1년간 했던 주요 일들을 정리해보세요.

3) 第三组练习 제3단계 연습

① 앞으로 일주일 동안, 매일 저녁 하루를 돌아보며 한 일을 기록하세요. 하루가 끝날 때 전체 요약으로 쓰기.
② 일주일 동안, 무엇을 방금 막 끝냈는지, 그것이 얼마나 걸렸는지를 수시로 기록해보세요. 즉, 실시간 타임로그를 실천해보는 연습입니다.

연습을 다 끝내고 난 후에 혹시라도…
“머리가 지끈거릴 정도로 피곤하다.”
“기록한 걸 보자마자 식은땀이 난다.”
“와… 내가 이렇게 쓸모없는 데 시간을 날렸다고?”

…라는 충격을 받았다면, 저는 여러분에게  제가 가장 좋아하는 말을 조용히 전하고 싶습니다:
“믿어주세요. 당신은 혼자가 아닙니다.”

이 연습은 《奇特的一生(기이한 일생)》 속 루비셰프의 "시간 통계법" 실천을 위한 기초 단계 훈련이라 할 수 있습니다.
기록이 곧 자각의 시작이며,  자각이 쌓이면 행동은 변화합니다.

8. 制订预算 시간 예산을 세워라

이제 두 번째 습관도 더해야 합니다. 매일 아침, 시간 예산을 미리 세우는 것입니다. 하루의 활동을 시작하기 전에 15~30분 정도 들여 오늘의 시간 사용 계획을 세우는 일은 말 그대로 칼을 가는 시간은 장작 패는 시간을 아끼게 해 준다는 진리 그대로입니다.

1) 할 일 리스트 작성

오늘 해야 할 일을 죽 나열하세요. 여기선 각 항목을 “과제”라고 부르겠습니다.
이 과정을 쓰는 순간, 뇌는 자동으로 각 과제가 얼마나 시간이 걸릴지 대략 추산하기 시작합니다.
그러면 곧 첫 번째 벽에 부딪치게 됩니다:
“과제가 너무 많아서 다 못 하겠는데…?”

그래서 결국 우리는 선택을 해야 합니다.
사실, 삶이란 선택의 연속입니다.

2) 우선순위(중요도) 매기기

가장 간단한 해결법은 각 과제에 중요도를 표시하는 것입니다.

예를 들어 점수를 부여하는 식으로요. 1점~5점처럼 너무 세분화하지 말고, 1~3점 정도면 충분합니다.
혹은 더 간단하게, 중요한 일에는 동그라미(○)나 별표(☆)를 그리거나, 그냥 색을 칠하거나 밑줄을 긋는 방식도 좋습니다.
“마음에 드는 방식이 곧 최고의 방식”입니다.

3) 진짜 중요 vs 겉보기에 중요

실제로 이 작업을 해보면 알게 됩니다. 이게 그리 만만한 일이 아니라는 것을요. 심지어 ‘중요/중요하지 않음’만 나누는 것도 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 흔히 진짜 중요한 일과 겉보기만 중요한 일을 헷갈려 하기 때문입니다. 또한 반대로, 진짜 중요하지 않은 일과 사실 중요한데 중요하지 않아 보이는 일도 뒤섞여 있을 수 있습니다.

한 가지 기준으로만 판단하자.
“이 일이 내 목표 달성에 실제로 도움이 되는가?”

이것이 유일하면서도 최고의 기준입니다. 하지만 인간은 감정의 동물입니다. 그래서 이 기준 하나만으로 판단하는 게 생각보다 어렵습니다.

4) 중요한 건 ‘재미’가 아니라 ‘효용’

재미는 있지만 아무 쓸모 없는 일은 하지 말자.
재미는 없지만 정말 중요한 일은 반드시 하자.
이 간단한 이치를 늘 마음에 새겨야 합니다.

정리하자면 목표는 누구에게나 있습니다. 막연하든 뚜렷하든, 현실적이든 허황되든, 각자 마음속에 자신의 기준이 있습니다.
그 기준을 꺼내 놓고, 매일의 할 일 목록을 비교해보세요.
정말 중요한 일인가? 아니면 단지 재미있어 보이는 일인가?
자신에게 솔직하고 엄격하게 판단하세요.

마지막으로 작은 습관 하나를 들이는 데도 처절한 몸부림이 필요합니다. 하지만, 지금 그 몸부림이 너무 괴롭다 하더라도, 훗날 그 습관이 주는 즐거움은 분명히 기대 이상이 될 것입니다.

9. 计划 계획

1) 计划成功的前提：目标现实可行 계획이 성공하려면: 현실적인 목표가 있어야 한다

사전에 따르면 ‘성공’이란 “예상한 결과를 얻는 것, 목표를 달성하는 것”이라고 합니다 목표가 있다면, 그로부터 거꾸로 실행 단계를 도출할 수 있고, 그렇게 자연스럽게 계획이 생깁니다. 최종적으로 실행 가능한 계획은 항상 ‘목표가 현실적이고 달성 가능할 때’에만 가능합니다.

대부분의 사람들이 하려는 일은 결코 전무후무한 과업이 아닙니다. 정규분포 곡선(종형곡선)으로 본다면, 단지 1% 미만의 사람들만이 모두가 우러러볼 만한 목표를 추구할 기회를 갖습니다. 평범한 사람이라면, 목표가 현실적인지 판단하는 방법은 꽤 간단합니다.

1. 이미 누군가가 이 목표를 달성했다.
2. 그 사람과 나는 큰 차이가 없다.

하지만, 이 두 가지 기준도 사실 그렇게 간단하지 않습니다.

예를 들어 “이미 누군가 해냈다”는 사실이 나에게도 가능한 것을 의미하지는 않습니다.
그는 얼마나 시간이 걸렸는가? 어떤 방식으로 이뤄냈는가?
나와 그 사람은 어떤 차이가 있는가?
어떤 차이는 극복 불가능한가?
내가 가진 상대적 장점은 무엇인가?
어떤 방식으로 단점을 보완할 수 있을까?

이런 질문들을 스스로에게 던져봐야만 내 목표가 ‘정말로’ 현실적인지 판단할 수 있습니다.

대부분의 경우, 시작하지 않으면 목표가 현실적인지 아닌지조차 알 수 없습니다. 따라서 일단 행동에 나선 뒤, 그 과정에서 판단하는 것이 옳습니다. 만약 실행 중에 그 목표가 ‘비현실적’이라는 사실이 밝혀진다면, 중도 포기는 실패가 아니라 현명한 판단입니다.

2) 长期计划是需要通过实践才能习得的能力 장기 계획은 실천을 통해 익히는 능력이다

사람들은 “계획은 항상 변화를 따라가지 못한다”고 말한다. 이 말은 현실적으로 들리긴 하지만, 본질을 제대로 짚지는 못한다. 계획이 쉽게 흐트러지는 진짜 이유는 ‘계획이 지나치게 장기적이기 때문’이다. 사실 변화가 아무리 많아도 계획은 필요하다. 다만 계획을 세울 때 자신의 상황을 고려해 얼마나 멀리 내다볼 수 있는지 냉정히 판단해야 한다.

나를 예로 들어 보자. 나는 과거에 연간 계획을 세워보려 했지만 전혀 실행에 옮기지 못했다. 그래서 스스로 ‘나는 특별히 재능이 있는 사람이 아니다’라는 사실을 담담히 받아들이고, 한 번에 ‘1주일짜리 계획’만 세우기로 마음먹었다. 그리고 실제로 해보니 1주일짜리 계획은 무척 잘 지켜졌고, 성과도 있었다. 그 사실은 나를 기쁘게 했다. “나도 뭔가는 할 수 있는 사람이구나”라는 생각이 들었기 때문이다. 그렇게 계획을 실행하면서 점차 기간을 늘릴 수 있게 되었고, 나중에는 2주, 한 달, 심지어 분기 단위로도 계획을 세울 수 있게 되었다.

목표가 현실적이고 방향이 명확할 때, 그에 맞는 계획이 있어야 성공이 가능하다. 일반적으로 계획의 기간이 짧고, 내용이 구체적일수록 목표 달성률은 높아진다.

물론 인생의 장기 목표나 이상은 있어야 한다. 하지만 이상이란 너무 멀리 있어서 대부분의 사람들은 선명히 볼 수 없다. 그리고 괜찮다. 보이지 않아도 괜찮다. 먼 곳의 종착지는 지금은 안 보여도 괜찮다. 어차피 봐도 무슨 의미가 있겠는가? 일단 지금 걷고 있는 이 길에서 “한 걸음 한 걸음” 제대로 걷는 것이 훨씬 더 중요하다.

따라서 결론은 다음과 같다:
✔ 장기 계획은 확실히 필요하다.
✔ 하지만 그것을 세우는 능력은 타고나는 것이 아니라 ‘훈련을 통해’ 얻는 것이다.
✔ 그리고 그 시작은 아주 작고 단순한 계획부터 시작해야 한다.

일주일짜리 계획조차 해보면 얼마나 어려운지 알게 될 것이다. 그러니 너무 멀리 보려 하지 말고, 지금 눈앞의 작은 목표부터 성실히 실천해보자.

앞날이 불투명한가? 혼란스러운가? 걱정 마라, 당신만 그런 것이 아니다. 하지만 불확실하다고 해서 손 놓고 있을 필요는 없다. 안개 속의 꽃은 잘 안 보일 수 있지만, 계속 걷다 보면 어느 순간, 꽃은 안개 속에서도 또렷하게 보일 만큼 가까이 다가올 것이다.

3) 有些时候没必要做计划 때로는 계획이 필요하지 않다

계획의 중요성을 부정하는 사람은 아마 없을 것이다. 하지만, 계획이 아무리 중요해도, 행동은 훨씬 더 중요하다. 행동은 자기 자신을 바꾸는 방법 중 가장 효과적이고 직접적인 수단이다. 많은 경우, 아무 계획 없이도 일단 행동만 시작하면 어떤 식으로든 성과를 얻는다. 하지만 반대로, 행동 없는 계획은 무의미하다. 계획이 단순하든 복잡하든, 행동이 없으면 무조건 실패하거나 무효가 된다.

몇 년이 지난 후, 계획을 세울 준비가 되었다. 2년쯤 지나고 나서, 나는 자유롭게 사용할 수 있는 몇 달의 시간을 제대로 활용하고 싶었다. 그래서 본격적으로 운동 계획을 세우기로 했다. 종이에 하나하나 적어가며 구체적인 내용을 정리하던 중, 나는 중요한 사실을 깨달았다: 초기에는 내가 ‘합리적이고 효과적인 계획’을 세울 능력이 전혀 없었구나!

요약하자면, 계획이 필요 없는 경우는 다음 두 가지다:
- 과제가 너무 단순할 때
- 아직은 '합리적인 계획을 세울 능력'이 없을 때

대부분의 일은 아래와 같은 과정을 거친다:

익숙해지고 → 조심스럽게 시도하고 → 실패하고 또 실패하고 → 진지하게 반성하고 → 다시 도전하고 → 결국 성공

처음에는 기본 개념조차 없기 때문에, 처음부터 완벽한 계획을 세우는 건 거의 공상에 가깝다. 지금 자기 자신을 바꾸고 싶다면, 혹은 현재 상황이 불만족스럽다면, ‘복잡한 계획’ 없이 바로 실행부터 하라.

벽에 부딪히는 걸 두려워하지 마라. 실패를 두려워하지 마라. 실패는 반드시 거쳐야 하는 과정이다. 실패해도 괜찮다. 어차피 세상 모두가 실패한다. 문제는, 실패 후 교훈을 얻고 다음엔 더 잘할 수 있느냐는 것이다. 그렇다면 그건 진짜 ‘성장’이다. 우리의 인생이란 결국 대부분 ‘시행착오(Trial & Error)’로 이루어진다.

수학이나 물리처럼 공식으로 풀 수 있는 인생은 없다. 그래서 결론은 늘 같다:
"즉시 행동하라!"

단, 어떤 경우엔 일부러 '미루는 것'이 유리하다. 예를 들어 고액 지출이나 금전이 관련된 일에서는 ‘즉시 행동’이 아니라, 의도적인 ‘지연’이 효과적이다.

"이럴 땐 무조건 미뤄라. 오래 미룰수록 현명한 선택을 하게 된다."

10. 列表 리스트

1) 最方便的列表工具是纸和笔 가장 편리한 리스트 도구는 종이와 펜

가장 좋은 방법은 작은 노트 하나에 펜 한 자루를 끼워 가지고 다니는 것입니다.

- 프로그램들이 아무리 잘 설계되어 있다 해도 종이와 펜만큼 편리하거나 효과적이지는 않습니다.
- 종이와 펜만큼 낙서하거나 도식 그리기에 적합한 도구가 없다는 것입니다.

- 종이와 펜은 에러 가능성이 훨씬 낮습니다. 아무리 전자 제품이 좋아져도, 머피의 법칙에 따르면 언젠가는 반드시 문제가 생깁니다.

2) 列表没必要工整 리스트는 정갈할 필요가 없다

리스트는 대부분 자신이 보는 용도입니다. 본인이 보기만 하면 되는 만큼, 복잡하게 만들 필요 없습니다. 대량의 약어, 화살표, 선, 다양한 기호와 원 등을 써서 가장 간단하게 작성하는 게 가장 합리적입니다. 리스트를 정리하고 다시 베껴 쓰고, 분류하고... 이런 일은 대부분 시간 낭비에 가깝습니다.

3) 列表一定要随手可及 리스트는 반드시 항상 손 닿는 곳에 있어야 한다

중요한 건 리스트는 항상 손 닿는 곳에 있어야 한다는 점입니다. 수첩의 가치는 예쁘냐 아니냐가 아니라, 자주 보고 쓰고 표시할 수 있느냐에 달려 있습니다.

4) 最重要的任务永远只有一个 가장 중요한 일은 항상 하나뿐이다

실제로 많은 사람들이 중요한 것과 중요해 보이는 것, 긴급한 것과 긴급해 보이는 것을 구분하지 못합니다. 진짜 중요한 일은 단 하나의 기준으로 판단하면 됩니다: 그 일이 목표 달성에 도움이 되는가?
그리고 긴급함은 사실 대부분 착각입니다. 한 번 실험해보세요. 급하다고 생각했던 일들을 일부러 하루 이틀 늦춰서 처리해보는 겁니다. 한 달 정도만 그렇게 해보면, 정말 급한 일이 얼마나 적은지 알게 됩니다.

그러니까 결국 기준은 하나입니다: 그 일이 목표에 도움이 되는가? 그리고 나면 답은 명확합니다. 가장 중요한 일은 항상 단 하나뿐이다.

5) 制作专门的下一阶段任务列表 "다음 단계 리스트"를 따로 만들어라

중간에 기존 리스트를 바꾸는 건 절대 금물입니다. 그러면 곧바로 “이것도 바꿔야지”, “저것도 추가하자”가 반복되고, 결국 리스트는 끝나지 않게 됩니다. 그럴 땐 "다음 단계 리스트" 를 따로 만들어두세요. 거기에 그 아이디어를 적어두고, 다시 현재 작업에 집중하세요. 그렇게 하면 지금의 흐름은 깨지지 않고, 나중에 새로운 리스트에는 이미 실현 가능한 아이디어들이 가득 차 있을 것입니다.

6) 给每个任务制定一个核对列表 각 작업에 대해 체크리스트를 만들어라

작업이 복잡하거나 절대로 빠뜨려서는 안 되는 경우, 글로 쓴 체크리스트가 필수입니다.

7) 列表一旦开始运作，就一定要执行到底。 리스트를 시작했으면 반드시 끝까지 실행하라

결과가 없는 사람들의 가장 큰 원인은 포기입니다. 그 중에서도 가장 흔한 유형은 "더 나은 방향을 찾았다고 믿는 것"입니다. 물론 정말 더 좋은 방향일 수도 있겠죠. 그러나 진짜 더 나은 방향은 드뭅니다. 대부분의 경우는 그냥 도망치는 핑계에 불과합니다.

저는 ‘모든 사람이 성공할 수 있다’라는 말은 믿지 않습니다. 대신 ‘모든 사람은 원래 성공할 가능성이 있었다’라는 말은 믿습니다. 결국 성공하는 사람은 계획을 잘 세워서가 아니라, 포기하지 않아서 성공한 것입니다. 북극이 목적지이고 남극이 출발점이라면, 어느 방향이든 계속 한 방향으로만 가면 결국 도달할 수 있습니다. 하지만 자꾸 방향을 바꾸면 결국 아무 데도 못 가고, 심지어 출발점으로 되돌아갈 수도 있습니다.

그래서 리스트를 실행하기 전에 꼭 판단하세요. 이 리스트가 현실적인가? 현실적이라면, 그냥 묵묵히 끝까지 실행하면 됩니다.

11. 流程 프로세스

1) 우리가 직면하는 과제는 대부분 반복적

반복적인 과제를 더 빠르게 처리하려면, 처음 한 번 제대로 해본 다음 곧바로 정리해서 프로세스를 파악하고, 연습을 통해 “눈 감고도 할 수 있는 일”로 만들어야 합니다.

예를 들어, 전화 거는 건 누구나 할 수 있는 일 같지만, “업무 전화”처럼 반복적인 상황에서도 많은 실수가 벌어집니다. 아래는 실제 전화 업무에서 자주 벌어지는 대표적인 장면들입니다:

장면 1: 상대방의 상황을 고려하지 않음
장면 2: 말할 내용을 준비하지 않음
장면 3: 부재중 전화를 방치함
장면 4: 자신을 소개하지 않음
장면 5: 상대가 메모 가능하다고 가정함

요약하자면, 대부분의 사람들은 단순히 “전화기만 집어 들고 전화 걸기”만 할 줄 압니다. 그러나 업무 전화는 다릅니다. 전화 한 통을 통해 신뢰를 얻을 수도, 잃을 수도 있습니다.

잘하는 사람의 전화 습관
- 상대가 통화 가능한 시간에 전화하거나, 먼저 문자로 양해 구하기
- 통화 전에 전달할 내용 정리 + 체크리스트 준비
- 통화 후에는 꼭 이메일이나 문자로 내용 정리
- 통화 실패 시, 문자로 용건과 이름을 남기고 기록
- 전화번호부는 정기적으로 백업하고, 클라우드와 동기화

2) 프로세스를 만드는 습관

반복되는 업무일수록, 처음 한 번 잘 정리해두는 것이 중요합니다. 이게 바로 프로세스의 시작입니다. 그리고 그걸 계속 실행하면서 자동화 수준까지 익히는 게 진짜 실력입니다. “일을 꼼꼼하게 하는 사람”은 생래적인 성격 때문이 아니라, 그저 좋은 습관을 오래전부터 갖고 있었던 것일 뿐입니다.

12. 预演 예행연습

1) 예행연습은 ‘선순환’과 ‘악순환’의 갈림길

지금도 어떤 일을 시작하기 전에, 나는 해야 할 일의 전 과정을 머릿속으로 한 번, 아니 여러 번 예행연습하는 습관이 있다. 때로는 처리해야 할 일이 복잡해서 단기 기억용량만으로는 감당이 안 될 때가 있다. 그럴 땐 종이와 펜의 도움을 받는다(혹은 어떤 사람들은 마인드맵 소프트웨어를 더 선호한다). 직접 써가며 예행연습을 돕는다.

충분히 시뮬레이션하거나 연습하지 않으면, 실제 상황에서 좋은 퍼포먼스를 기대하기 어렵다. 결국 이는 ‘선순환’과 ‘악순환’의 갈림길이 된다. 모든 일은 사전에 준비할 수 있고, 또 반드시 준비해야 한다. 그래야만 실제 수행 시 뛰어난 성과를 낼 수 있다.

내가 수업시간에 그나마 유연해 보이는 건 준비를 너무 많이 했기 때문이다. 나는 발표 준비를 할 때, 내 주장 하나하나, 예시 하나하나, 문장 하나하나가 어떤 해석이나 반응을 유도할 수 있는지 깊이 생각하고, 각각에 대한 대응책을 미리 준비해둔다. 그래야 안심하고 무대에 오를 수 있다.

그리고 심한 '수업 전 공포증' 역시 극복한 게 아니라, 익숙해졌을 뿐이다. 그런데 이 “익숙함”조차 엄청난 노력과 훈련 끝에 얻은 결과다. 나는 수업 내용을 실제 강의 분량의 2배 이상으로 준비해야 비로소 마음이 놓인다. 이런 ‘강박’ 덕분에 수업이나 발표 자료는 항상 여러 버전이 생기고, 각 버전을 여러 번 예행연습한다. 그 덕분에 강의 시작 후에는 아무 두려움 없이 자연스럽게 몰입할 수 있다.

많은 사람이 대중 앞에서 말하는 걸 두려워한다는 걸 알게 된 후, 나는 그 두려움을 해결할 방법을 찾기 시작했다.

2) 공포의 본질은 의외로 단순하다. 준비 부족, 그것뿐이다.

나는 과거에 ‘순발력 없음’을 심각하게 자책했지만, 어떤 KGB 요원의 회고록을 읽고 나서 생각이 바뀌었다. 그 회고록엔 이런 장면이 있었다. 옌코는 어느 날 미국 요원들에게 쫓기고 있었고, 권총에 탄환도 없었다. 필사적으로 도망치던 그는 대리석 계단을 내려가다 갑자기 멈춰서 쪼그려 앉았다. 그 덕분에 위에서 쏘던 요원들은 그를 맞출 수 없었고, 그 몇 초 사이에 총알을 재장전해 역공을 펼쳐 탈출에 성공했다.

그는 이렇게 회고했다.
“그 행동은 그때 즉흥적으로 나온 게 아닙니다. 수십 번, 수백 번 머릿속에서 그 장면을 예행연습한 결과였죠. 나는 언젠가 그런 상황을 맞게 될 걸 알고 있었고, 모든 시나리오를 시뮬레이션 해두었습니다.”
모든 훈련된 요원은 알고 있다 — 반복 연습된 행동은 무의식 중에도 정확하게 실행된다. 그는 단지 그 원칙을 극단적으로 실천한 것일 뿐이다.

13. 验收 검수

1) 검수 방법

많은 사람들이 무언가를 시작해 놓고 끝내지 못하는 가장 근본적인 이유는, 애초에 자신이 한 일에 대해 어떻게 ‘검수’할지 계획한 적이 없기 때문이다. 가장 기본적인 검수 방법은 결과를 기준으로 확인하는 것이다. 다소 경험이 있는 사람들은 작업을 시작하기 전에 절차를 세심히 고려하고, 하나의 작업을 여러 하위 과제로 쪼갠 후, 그 각각에 대해 별도의 검수 기준을 마련해둔다.

검수 시스템은 모든 과제의 완결성과 몰입을 결정짓는 핵심 요소다. 떤 일을 앞두고 있다면, 반드시 스스로에게 이 질문을 던져야 한다. “어떻게 해야 이 일을 ‘잘 마쳤다’고 말할 수 있을까?”

작업을 하위 단계로 나누었다면, 검수 기준 설정은 훨씬 쉬워진다. 각 단계는 자연스럽게 앞 단계가 완성되어야만 시작할 수 있으므로, 검수 자체가 진행의 조건이 된다.

이때 필요한 건 종이와 펜이다. 일을 시작하기 전, 예상되는 결과와 기준을 미리 써두자. 그리고 일을 마친 뒤, 기준에 따라 스스로 확인해보자. 이 간단한 과정이 놀라운 효과를 만들어낸다. 더 많은 세부사항에 주의를 기울이게 되고, 더 집중하게 되며, 더 깊이 있게 생각하게 된다.

2) 리더에게 더 중요한 검수 시스템

검수 시스템이 없다면 팀원들은 결과물의 완성도에 무신경해지고, 팀의 실행력은 점점 바닥을 치게 된다. 결국 실패의 책임은 리더에게 돌아온다.

3) 요약

- 검수 기준 없이 시작하면, 완성은 요행에 불과하다.
- 게임처럼 즉각적이고 명확한 피드백은 행동을 유도하고 몰입을 만든다.
- 일을 시작하기 전에 반드시 “무엇이 완료인가?”를 정의하자.
- 이 간단한 검수 습관이, 당신의 일과 삶을 한 단계 끌어올릴 것이다.

시간을 친구로 만들어라 제3장 : 관리(管理 ) (1) - 생각한 것보다 훨씬 더 오래 걸릴 거야

크립토갈루아 — Fri, 17 Apr 2026 19:50:35 +0900

1. 估算时间 시간 추정

과업에 필요한 시간을 잘못 추정하는 것은 가장 흔하면서도 가장 치명적인 실수입니다. 시간과 관련된 영역에는 머피의 법칙과 맥락을 같이하면서도, 모순처럼 보이는 유명한 법칙이 있습니다. 바로 더글러스 호프스태터의 법칙입니다:

“어떤 일을 끝내는 데 실제로 걸리는 시간은 언제나 당신이 계획했던 시간보다 더 오래 걸린다. 이 법칙을 감안해 계획을 세우더라도, 여전히 더 오래 걸린다.”

1) 왜 과업을 끝내는 데 항상 예상보다 시간이 더 오래 걸릴까?

일단 시작하고 나면, '예상 밖'의 상황들이 끊임없이 나타납니다. 우리가 준비한 것들은 사실 문제가 아니었던 것들이고, 진짜 부딪히게 되는 문제들은 대부분 상상도 못했던 것들입니다. 문제를 하나 해결하면 새로운 문제가 튀어나오고, 이 반복 속에서 대부분의 사람은 ‘좋아지기 시작하기도 전에’ 지쳐서 포기해버립니다.

2) 그러면 왜 우리는 항상 시간 추정을 잘못할까요?

가장 큰 이유는, 과업을 시작하기 전에 그 과업의 특성 - 즉, 그것이 나에게 익숙한 일인지, 낯선 일인지를 분별하지 않기 때문입니다. 어떤 과업은 이미 한 번 이상 해본, 나에게 익숙한 일입니다. 그렇다면 그 일의 단계, 필요한 시간, 유의점 등을 잘 알고 있기 때문에 시간 추정이 정확할 수밖에 없습니다.

하지만 만약 낯선 과업이라면 상황이 완전히 다릅니다. 당연히 다양한 ‘예상치 못한 상황’이 발생합니다. 사실 그것들은 예상 밖이 아닙니다. 모든 사람이 그 과업을 처음 할 때 반드시 겪는 일들일 뿐입니다. 이 과업을 한 번 해보는 것 자체가, 그것을 '낯선 일'에서 '익숙한 일'로 바꾸는 유일한 방법입니다.

3) 호프스태터의 법칙은 항상 현실로 증명됩니다

공부라는 활동은 본질적으로 ‘낯선 일’에 더 가깝습니다. 왜냐하면 공부는 미지의 세계를 탐험하는 과정이기 때문입니다. 그래서 학습과제를 완료하는 데는 예상보다 훨씬 더 많은 시간이 듭니다.

반대로 일(업무)은 본질적으로 '이미 알고 있는 것'을 적용하는 일이기에 익숙한 일일 가능성이 더 높습니다. 물론 창의적인 요소가 많거나, 전에 없던 프로젝트를 수행하는 경우라면 예외일 수 있습니다. 대부분의 현실 속 과업은 결국 “일부는 익숙하고, 일부는 낯선” 혼합형태입니다.

그래서 앞서 언급한 호프스태터의 법칙은 항상 현실로 증명됩니다. 모든 과업은 새로운 부분을 수반하고, 그 새로운 부분은 반드시 학습이라는 시간 소모를 요구하니까요.

4) 그러면 시간 추정 능력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

지금부터는 매번 어떤 과업이든 다음과 같은 습관을 가지세요:

(1) 그 일이 나에게 익숙한가, 낯선가를 먼저 판단하고,
(2) 그 낯설음의 정도에 따라 시간 예측을 보정하세요.

대부분의 경우, 다음과 같은 생각이 현실에 가장 가깝습니다:

“생각한 것보다 훨씬 더 오래 걸릴 거야.”

2. 及时行动 즉시 행동

1) 왜 미루는 사람은 시작하지 못할까

일을 미루는 것은, ‘일을 하면서 미루는 것’이 아니라, ‘시작 자체를 미루는 것’입니다. 이미 초조함이 극에 달했는데도 불구하고, 왜 미루는 사람은 시작하지 못할까요? 그 원인은 바로 ‘두려움’입니다. 그리고 두려움은 내부에서 올 수도, 외부에서 올 수도 있습니다.

2) 내부의 두려움

일을 시작하기만 하면 실수하거나 못 해낼 수 있다는 현실과 마주해야 합니다. 하지만 ‘미루기’라는 증상을 가진 사람은 '잘하는 사람들은 처음부터 잘했던 사람들이다.'라는 잘못된 인식을 갖고 있습니다: 물론 표면적으로 보면 그런 것처럼 보일 수도 있습니다.
하지만 그들의 능숙함은 수많은 시행착오와 실패의 결과입니다.

그런데 실수하거나 잘 못하는 자신의 모습을 본 사람은, 그 능숙한 사람들과 비교하여 스스로를 의심하고, 자책하게 됩니다. 그래서 미루는 사람의 속마음에는 이런 생각이 있습니다:

“성과를 낼 자신은 없으니, 최소한 실수는 하지 말자.” → “차라리 아무것도 하지 말자.”

그러나 일을 하면 반드시 문제가 생깁니다. 그것이 ‘현실’입니다. 어떤 사람이든, 어떤 일을 하든 간에, 전혀 문제가 생기지 않는다는 것은 일하지 않는다는 뜻입니다. 그러므로 이 현실을 명확히 인식하고 받아들여야 합니다. 그럴 때 비로소 침착하게 일을 시작할 수 있습니다.

3) 외부의 두려움

사람은 아직 자신이 제대로 하지 못하더라도, 무엇이 잘한 것인지, 잘못된 것인지는 직감적으로 압니다. 그래서 스스로는 잘하지 못하면서도, 남의 잘잘못을 평가하려 드는 태도를 갖게 됩니다. 즉, 행동보다 비판이 앞서는 것입니다.

이런 세상에서 진지하게 일하는 사람은 비판받기 쉽습니다. 그래서 어설프게 하느니 안 하는 게 낫다 라는 왜곡된 자기보호 본능이 생깁니다.

하지만 진짜 잘하는 사람은 절대 함부로 남을 조롱하지 않습니다. 그들은 자신이 걸어온 길이 얼마나 험난했는지 알기 때문에, 진심으로 도전하는 사람을 응원하고, 격려합니다. 혹시 주변에서 누군가가 자꾸 비꼬거나 조롱한다면, 그는 실제로는 아무것도 해본 적 없는 사람일 가능성이 높습니다.

4) 시간은 가속한다

객관적으로는 시간이 일정하게 흐르지만, 우리의 주관적 경험에서는 시간이 점점 빨라집니다. 왜 나이가 들수록 시간이 더 빨리 가는 것 같을까요?

5세 아이에게 1년은 전체 생애의 1/5 (20%)
50세 성인에게 1년은 전체 생애의 1/50 (2%)

그래서 나이가 들수록 시간은 더 짧게 느껴지고, 해야 할 일은 더 많아지니, 더욱 시간이 가속되는 것처럼 느껴집니다.

이 사실을 ‘마감 기한’이라는 현실에 적용해 봅시다. “마감일”은 고정된 미래가 아니라, 지금 이 순간 나를 향해 속도를 높이며 다가오는 것입니다. 때로는 아직 시작도 안 했는데 이미 늦은 상황이 됩니다. 이럴 때는 오직 하나의 전략만이 유효합니다:

“지금 당장 시작하라.”

5) 행동의 타이밍: “지금!”

“지금 시작해서 완벽히 해낼 수 있을까?” → 중요한 건 그게 아닙니다.
“지금 시작하지 않으면 아무것도 하지 못할 수도 있다.” → 이게 진실입니다.

마감일이 다가올수록, “완벽하게 끝낼 수 있을까?”라는 질문은 소용 없습니다. 그보다는 “지금 시작하면 어느 정도라도 해낼 수 있을까?”가 현실적인 질문입니다.

그래서 어떤 일을 하든, 다시는 “언제 시작할까?” 라고 묻지 마십시오.
답은 항상 같습니다: “지금”입니다.

3. 直面困难 어려움과 직면하기

1) 어려움 회피

왜 어떤 사람은 늘 바쁜 것처럼 보이는데, 정작 눈에 띄는 결과나 성과를 내지 못하는 걸까요? 이런 경우를 보면, 사람들은 “노력”이라는 개념 자체에 대해 의문을 품게 됩니다. 다행히도, 자세히 들여다보면 그들이 실제로는 노력하고 있지 않다는 사실을 알 수 있습니다. 단지 노력하는 척, 혹은 그럴듯하게 보이는 모습만 보여줄 뿐입니다. 이들의 본질적인 문제는 '효율이 낮다'는 데 있습니다. 그리고 그 비효율의 핵심 원인은 바로 ‘어려움 회피’입니다.

2) 쉬운 일 vs 어려운 일

모든 과업은 두 가지로 나눌 수 있습니다:
(1) 비교적 쉬운 부분
(2) 비교적 어려운 부분

이상적인 시간 사용은 이렇습니다: 쉬운 부분은 빠르게 끝내고, 절약한 시간을 어려운 부분 해결에 투자하는 것입니다.
하지만 현실 속 많은 사람들은 무의식적으로 어려운 부분을 피합니다. 그래서 실제로는 다음과 같이 행동합니다:
거의 모든 시간을 쉬운 일에 쓰고, 어려운 일은 외면하거나 ‘없는 척’하며 마음속으로 사라지기를 바란다.

3) 동기와 회피

사람들이 행동하는 동기는 크게 두 가지입니다:

- 보상
- 처벌 회피

사람은 누구나 보상을 좋아하고, 처벌은 싫어합니다. 표면적으로 보면, 보상을 받을 수 있는 쉬운 일을 하는 게 훨씬 이득으로 보입니다. 하지만 더 깊이 들여다보면, 실패나 처벌을 경험하는 것이야말로 진짜 배움의 출발점입니다.

보상을 받은 후에는 두 가지 선택지가 있습니다:

(1) “다시 한 번 해보자”
(2) “이쯤에서 멈추자”

재미있는 것은 대부분의 사람들이 두 번째 선택지를 아예 고려하지 않는다는 것입니다. 그래서 폰지 사기(Ponzi scheme)처럼 끝없이 반복되는 탐욕의 구조가 계속되는 것이죠.

반대로, 처벌을 받았을 때도 두 가지 선택지가 있습니다:

(1) “다시는 안 해”
(2) “방법을 바꿔서 다시 해보자”

역시 대부분의 사람은 두 번째를 시도조차 하지 않습니다.

4) “나는 이 일이 좋아서 하는 거야”는 착각일 수도 있다

사람들은 자기가 좋아하는 일을 한다고 믿습니다. 하지만 사실은, 그 일이 '쉬워서', '보상을 쉽게 받으니까' 좋아하는 것처럼 느끼는 것일 수 있습니다. 미루는 사람도 아무것도 안 하는 게 아닙니다. 그들은 많은 일을 하되, 쉬운 일만 골라서 합니다. 어려운 일은 은근슬쩍 미루고, 대신 스스로를 합리화할 핑곗거리를 잘 찾아냅니다:

“나는 창의적인 일을 좋아해. 지금 내 앞의 일은 너무 지루해서 도저히 집중이 안 돼.”

이런 식의 자기설득은 매우 강력해서, 그들 스스로도 그 말을 진심으로 믿게 됩니다.

5) 회피하는 사람 = 효율이 ‘0’인 사람

과업을 끝내야 비로소 효율을 측정할 수 있습니다. 그러나 어려운 부분을 회피하는 사람은 과업을 끝낼 수 없습니다. 결국 아무리 오랜 시간 일을 했어도, 성과는 ‘0’입니다.

즉, 시간은 쓰되 결과는 없다 → 비효율 극대화입니다.

6) 실생활 속 회피 사례

영어 공부: 토플 공부하면서 듣기·읽기만 하고 말하기·쓰기 연습은 미룸
업무 계획: “무엇을 할지”만 고민하고, “어떻게 할지”는 아예 논의하지 않음
연애: “사랑해”는 자주 말하면서, 정작 상대가 무엇을 원하는지는 알려고 하지 않음

이 모든 예시의 공통점은 다음과 같습니다:

"쉬운 것만 하고 어려운 것은 피한다."

필자의 경험: 《토플 핵심 어휘 21일 완성》

이 책은 지금도 많이 팔리는 베스트셀러입니다. 초기 집필에 걸린 시간은 총 9개월이었습니다.

가장 핵심이자 창의적인 부분인 빈도수가 2~17회 사이인 핵심 어휘 추출 작업은 WordSmith라는 소프트웨어를 통해 불과 몇 초 만에 처리했습니다.

그럼 나머지 8개월은 뭘 했을까요? 복사, 붙여넣기, 정리, 편집, 검토, 수정, 재검토...

가장 창의적인 작업은 몇 주 만에 끝났고, 나머지 수개월은 ‘지루하고 반복적인 작업’이었습니다.
결론적으로 말해, 과업의 99%는 지루하고 반복적인 작업입니다.
창의성 있는 부분은 아주 소수에 불과합니다.

4. 关注步骤 단계에 집중하기

1) 三思而行

우리가 흔히 말하는 “삼사이행(三思而行)”이란, 어떤 일을 시작하기 전에 다음의 세 가지 측면을 꼭 고려하라는 뜻입니다:

- 무엇을 할 것인가 (What)
- 왜 해야 하는가 (Why)
- 어떻게 할 것인가 (How)

모든 과업에는 최소한 위 세 가지 속성이 존재하며, 이 속성을 명확히 이해하는 것이 과업의 성공 여부를 좌우합니다. 따라서, 본격적으로 시작하기 전에 “세 번 깊이 생각하는 습관”이 매우 중요합니다.

2) 세 가지 중 가장 중요한 것은 “방법(How)”

대부분의 경우, 이 세 가지 요소 중 가장 중요한 것은 ‘방법’입니다. 왜냐하면, “무엇을 해야 하는가”와 “왜 해야 하는가”는 비교적 분명한 경우가 많지만, “어떻게 해야 하는가”는 쉽게 알 수 없기 때문입니다.

예를 들어, 모든 젊은이는 “부자가 되고 싶다”는 꿈을 꾸곤 합니다. 하지만 수십 년이 지나도 대다수가 여전히 부자가 아닌 이유는
“무엇을 원하는지”도, “왜 원하는지”도 알지만, “어떻게 얻을 수 있는지”는 끝내 깨닫지 못했기 때문입니다.

토플 단어 암기를 예로 들어보겠습니다.

(1) 어떤 학생이 토플 시험 준비를 하기로 마음먹었습니다. 그는 자신의 과업이 “어휘력을 늘리는 것”이라는 사실을 인식하고 단어장을 사기로 합니다. 하지만 수많은 단어장 중 어떤 것을 골라야 할까요?

정답은 상황에 따라 다르다 입니다. 아직 기초 단어가 부족하다면, 고급 토플 단어집은 맞지 않습니다. 우선 기초 단어부터 정리하고, 그다음에 토플 단어집을 선택하는 것이 순서입니다.

이것이 바로 “무엇을 해야 하는가”를 고민하는 과정입니다.

(2) 점점 더 구체적으로 쪼개기

그 학생이 기초 단어를 마쳤고, 《TOEFL 핵심 어휘 21일 완성》을 선택했다고 가정합시다. 이제 목표는 구체화됩니다:

- 전체 21개 단원
- 각 단원당 약 100개 단어
- 한 단원을 2회에 나눠 학습하기로 결정 → 총 42단계

이 단계에서 대부분의 사람은 “방법도 정했으니 그냥 시작하면 되지!”라고 생각합니다. 하지만 실제로는 계획 부족으로 중도 포기하거나 효율이 떨어지기 쉽습니다. 그래서 ‘어떻게 할 것인가’에 대한 철저한 단계별 계획 수립이 핵심입니다.

(3) 실행 계획 예시
- 1~2단계를 시범적으로 실행해보며 시간 측정
- 그 결과를 바탕으로 전체 시간표 설계
- 매 3단계마다 복습 시간 확보 → 총 14단계 추가
- 전체의 1/3마다 추가 복습 단계 삽입 → 3단계 추가
- 빠른 반복 학습을 위해 추가로 10단계 분량 확보
→ 총 42 + 14 + 3 + 10 = 69단계 분량의 시간 확보가 필요

(4) 하루 학습 루틴 예시
- 아침: 전날 암기한 단어를 2회 낭독
- 오전: 여유 시간에 당일 단어 리스트 및 예문 읽기
- 오후: 집중 암기 시간 → 읽고, 쓰고, 말하면서 암기
- 저녁: 오디오로 당일 단어 반복 듣기
- 취침 전: 당일 학습한 단어 복습

3) “방법에 대한 사고방식”을 길러야 한다

가장 중요한 것은 계획을 세우는 사고방식 자체를 훈련하는 것입니다. 학생이라 하더라도, 자신이 프로젝트 매니저라는 생각으로 계획을 세워야 합니다.

- 어떤 단계를 어떤 순서로,
- 얼마나 걸릴지 계산하고,
- 구체적인 실행법을 정해두어야

실제로 효율적이고 스트레스 없이 과업을 완수할 수 있습니다.

추천: 프로젝트 관리책을 읽어보자

어떤 일을 하든, 다음과 같은 습관을 들이세요:

- 방법(How)에 집중해서 구체적으로 쪼개기
- 각 하위 과업이 실제로 실현 가능한지 점검하기

이러한 습관은 당신을 더욱 현실적이고, 성실하고, 실행력 있는 사람으로 만들어 줍니다. 그리고 그것은 습관이며 동시에 후천적으로 습득할 수 있는 스킬입니다.

이 스킬은 엄청나게 중요하지만, 대부분의 사람들은 그 중요성을 알지 못합니다. 왜냐하면, 이 스킬을 가진 사람은 그저 묵묵히 해내고, 이 스킬이 없는 사람은 그 과정을 한 번도 본 적이 없기 때문입니다.

5. 并行串行 병렬과 직렬

1) 응용하는 사고방식이 중요

뭔가 새로운 걸 배웠다면, 스스로에게 꼭 이렇게 물어보세요:

“이 원리는 다른 어떤 곳에 적용할 수 있을까?”
이 간단한 질문을 반복하는 것만으로도 사고의 유연성, 통합력, 확장력(즉, 융합적 사고 능력)을 키울 수 있습니다.

많은 사람들이 “속성학습은 불가능하다”는 충고를 듣지만, 여전히 수많은 속성법과 단기완성 프로그램이 인기를 끄는 이유는, 사람들이 물리적인 기본 원리조차 생각해보지 않기 때문입니다. "힘은 아낄 수 있어도, 일은 줄일 수 없다"는 단순한 물리 원리조차 무시되는 셈입니다.

2) 효율이란?

원래 직렬로 해야만 했던 작업을 병렬로 전환하는 능력으로 병렬 가능한 작업을 구분하는 습관을 들인다.

작업을 종이에 적어봅니다. 기계적인 작업인지, 인지적 자원이 필요한 작업인지 분류해봅니다. 기계적인 작업 + 비기계적인 작업 이렇게 조합해서 병행하면 효율이 훨씬 올라갑니다.

3) 수동적 병렬은 독이다

반면 수동적 멀티태스킹은 오히려 집중력을 뺏습니다.
대표적인 예로 전화통화를 들 수 있습니다.

예를 들어, 휴대폰을 무음으로 설정해두고, 1~2시간에 한 번만 알림을 확인합니다.
누가 전화를 걸어도 바로 받지 않고, 필요할 때만 직접 다시 전화합니다.
이렇게 함으로써, 본질적인 일에 집중할 수 있는 공간과 시간을 확보할 수 있습니다.

4) 화차(泡茶)의 병렬 최적화 예시

수학자 화뤄겅(华罗庚)은 차를 끓이는 과정으로 병렬 전략을 설명했습니다.

A안: 물을 끓이는 동안 찻잔, 찻주전자, 찻잎을 준비한다.
B안: 모든 준비를 다 해놓고 마지막에 물을 끓인다.
C안: 물부터 끓이고 그제야 준비를 시작한다.

누가 봐도 A안이 가장 효율적입니다. "동시에 할 수 있는 일들을 병렬로 처리했기 때문"입니다.

5) 패스트푸드점의 병렬 실패 사례

맥도날드에서 줄을 설 때, 대부분의 사람은 자신의 차례가 될 때까지 메뉴를 고르지 않습니다.
사실 줄 서는 시간 + 메뉴 고르는 시간은 병렬로 처리할 수 있는데 말이죠.
이런 경험을 한 뒤, 저는 “줄이 긴 패스트푸드점은 절대 가지 않는다.” 고 마음먹었습니다.
타인의 병렬 실패가 내 시간을 빼앗는 일이 반복되기 때문입니다.

6) 뇌를 위한 시간 분할(Timeslicing) 전략

우리의 뇌도 CPU처럼 동작합니다. 한 번에 하나의 작업만 할 수 있지만, 시간을 잘게 쪼개서 돌아가며 여러 작업을 처리할 수 있습니다.

(1) 컴퓨터의 멀티태스킹 방식은 다음과 같습니다:
1. 작업을 잘게 나눈다. (Time slice: 시간 조각)
2. 각 시간조각에 하나의 프로세스를 할당한다.
3. 시간이 되면 강제로 다음 작업으로 넘어간다.
4. 이걸 계속 반복하며 모든 작업을 조금씩 진전시킨다.

(2) 헬스 트레이너의 예
제 트레이너는 매우 프로페셔널합니다. 예를 들어 수업 시간이 3시~4시30분인데, 제가 4시에 도착했다면 그는 30분만 수업하고 정확히 끝냅니다. 이러한 태도가 바로 “시간 슬라이싱”의 철저한 적용입니다.

(3) 시간 슬라이싱 실천 예시
저는 종종 다음과 같은 패턴으로 시간을 나눕니다:
20분 작업 + 5분 휴식 = 1 사이클

먼저 할 일을 리스트업하고, 시간 단위로 조각내어 하나씩 수행합니다.
이 방법을 반복하면, 긴 시간 동안에도 고효율을 유지할 수 있습니다.

7) 결론

- 병렬 가능한 작업과 직렬 처리해야 할 작업을 구분하자.
- 시간을 나누어 계획적으로 운영하자.
- 다른 사람의 비효율에 끌려가지 말자.

정교하게 업무를 쪼개고 다루는 습관이 결국 당신을 고효율 인간으로 만들어 줍니다.

단기 속성은 존재하지 않는다. 시간과 친구가 되는 법

크립토갈루아 — Fri, 17 Apr 2026 19:33:27 +0900

우리는 늘 빠르게 얻고 싶어 한다. 더 짧은 시간에, 더 적은 노력으로, 더 큰 결과를 기대한다. 하지만 이 글은 그 기대 자체가 얼마나 위험한 착각인지, 그리고 우리가 어떤 태도로 삶을 대해야 하는지를 조용하지만 단호하게 보여준다.

어느 순간부터 사람들은 스스로에게 끊임없이 묻는다.

“더 빠르게 끝낼 방법은 없을까?”

하지만 현실은 냉정하다. 단기 속성은 존재하지 않는다. 아무리 뛰어난 사람이라도 과정을 건너뛸 수는 없다. 그럼에도 우리는 왜 이렇게 조급해질까. 욕망은 빠르게 채워지길 원하고, 세상은 그 욕망을 끊임없이 자극한다. 동시에 우리는 어떤 과정은 반드시 시간이 필요하다는 사실을 제대로 이해하지 못한다. 여기에 더해, 나이를 먹을수록 현실과 이상 사이의 간극을 체감하며 점점 더 조급해진다.

결국 출발점은 하나다.

“나는 부족하다. 시간이 필요하다.”

이 사실을 받아들이는 것.

그 다음 단계에서 등장하는 개념이 ‘교환’이다. 인생은 결국 무엇인가를 내어주고, 그 대가로 무엇인가를 얻는 구조다. 하지만 많은 사람들은 “원하는 것”만을 생각할 뿐, “내가 가진 것”을 보지 않는다. 그래서 쌓인 것이 없는 상태에서 욕망만 커지고, 결국 아무것도 시도하지 못하는 악순환에 빠진다.

반대로, 가진 것이 조금씩 쌓인 사람은 다르다. 지금 가진 것에 시간과 노력을 더하면 원하는 것을 얻을 수 있다는 확신이 있기 때문이다. 그렇게 삶은 점점 선순환 구조로 바뀐다.

이 과정에서 중요한 질문 하나가 있다.

“지금 나는 무엇을 가지고 있는가?”

설령 아무것도 없는 것처럼 느껴지더라도, 대부분의 사람은 최소한 세 가지는 가지고 있다. 시간, 에너지, 그리고 기본적인 사고 능력. 이 세 가지는 결국 모든 기회의 출발점이 된다.

한편, 많은 사람을 무너뜨리는 또 다른 함정은 ‘완벽주의’다. 완벽을 기대할수록 현실과의 괴리는 커지고, 그만큼 쉽게 좌절한다. 실제로 유능한 사람은 완벽을 추구하는 것이 아니라, 그저 끊임없이 더 나아질 뿐이다. 완벽은 존재하지 않고, 우리는 그저 가까워질 수 있을 뿐이다.

그리고 삶에서 피할 수 없는 또 하나의 요소가 있다. 바로 ‘미지’다. 사람은 알 수 없는 것에 대해 본능적으로 불안을 느낀다. 하지만 모든 것을 이해하려는 집착은 오히려 성장을 멈추게 만든다. 어떤 문제는 지금이 아니라, 나중에야 풀린다. 그렇기 때문에 중요한 것은 멈추지 않고 나아가는 것이다. 이해되지 않는 것은 기록해두고, 계속 진행하는 것.

이러한 태도는 현실을 대하는 방식에서도 이어진다. 많은 사람들은 현재를 ‘임시 상태’로 여기며 언젠가 진짜 원하는 삶을 살겠다고 생각한다. 그러나 현실은 그렇게 작동하지 않는다. 대부분의 능력은 ‘재능’이 아니라 ‘축적’에서 나온다. 지금 하는 일을 외면하는 순간, 미래 또한 사라진다.

결국 전략은 단순하다. 지금 가진 것을 바탕으로, 지금 할 수 있는 일을 하는 것. 이 모든 논의는 하나의 결론으로 수렴된다.

시간과 친구가 되는 방법은 복잡하지 않다. 올바른 일을, 올바른 방식으로 하는 것. 그리고 그 기준은 단 하나, 그것이 현실적인가 아닌가이다.

세상은 균등하지 않다. 자원은 희소하고, 결과는 불균형하게 분배된다. 이 사실을 ‘불공평’으로 해석하는 순간, 우리는 현실을 왜곡하게 된다. 하지만 그것을 있는 그대로 받아들이는 순간, 비로소 우리는 제대로 움직일 수 있게 된다.

이 글이 반복해서 말하는 핵심은 단 하나다.

현실을 받아들이는 것.

- 단기 속성은 없다.
- 모든 성과에는 대가가 필요하다.
- 완벽은 존재하지 않는다.
- 미지는 사라지지 않는다.
- 현실은 당장 바뀌지 않는다.

이 다섯 가지 사실을 받아들이는 순간, 우리는 더 이상 조급해질 필요가 없어진다. 대신, 지금 할 수 있는 가장 현실적인 선택에 집중하게 된다. 그리고 그때 비로소, 시간은 적이 아니라 친구가 된다.

시간을 친구로 만들어라 제2장 : 현실(现实) - 시간은 언제나 현실적인 사람의 친구다

크립토갈루아 — Fri, 17 Apr 2026 16:58:38 +0900

1. 速成绝无可能 단기 속성은 절대 불가능하다

1) 조급함을 버리지 않으면, 교만할 기회조차 없다.

어느 분야든 마찬가지다. 학업이든 일이든, 어른들의 조언은 항상 “교만하지 말고, 조급해하지 마라”였다. 이 중에서 ‘교만하지 말라’는, 어쨌든 어느 정도 성취를 이룬 뒤의 이야기다. 대부분의 사람들에게 먼저 필요한 건 '조급함을 버리는 일’이다. 조급함을 버리지 않으면, 교만할 기회조차 없다.

“조급함을 버려라”라는 말은 수천 년째 반복되고 있지만, 우리는 여전히 조급하다. 우리는 자꾸만 "이걸 단기간에 해결할 수 있는 방법은 없을까?” 라고 생각한다. 하지만 그런 방법은 없다. 정말 없다.

2) 왜 우리는 그렇게 조급해질까? - ‘단기 속성’을 기대하게되는 원인

(1) 본능

욕망은 빠르게 충족되길 원한다. 거의 모든 사람은 끝없는 욕망을 가지고 있고, 모든 욕망이 다 채워질 수는 없다는 걸 안다. 하지만, 우리는 여전히 가능한 한 많은 욕망을 빠르게 실현하길 원한다. 그래서 노력 없이 얻는 것, 즉, 불로소득은 인간이 품는 가장 큰 욕망 중 하나이고, 그게 안된다면 가능한 적게 일하고 많이 얻는 것도 괜찮다고 생각하는 것이다. 가능하면 더 적게, 더 많이.그리고 우리 사회 전체가 이 욕망을 부추기고 자극하는 데 온 힘을 쏟고 있다.

(2) 이해 부족

“건너뛸 수 없는 과정”이 있다는 사실을 모른다. 어떤 일은 절대로 단축할 수 없는 시간이 필요하다. 예를 들면 오늘 임신하고 내일 출산할 수는 없다. 아무리 똑똑하고 강한 사람이라도 이 과정을 건너뛸 수 없다.

(3) 거시적 원인

나이를 먹을수록 조급해진다. 단기 속성을 갈망하게 되는 보다 근본적인 이유는 바로 인생 자체에 있다. 사람은 끊임없이 현실과 이상 사이에서 갈등하며 자신의 보잘것없음을 깨닫는다. 그래서 점점 조급해지고, 불안해진다. 조급하면 현실이 불만스럽고, 현실이 불만스러우면 더 조급해지고… 이 악순환은 거의 모든 사람에게서 나타난다. 그런데도 우리는 남들만 잘사는 것처럼 착각한다. 이럴 때 통계학은 진실을 보여준다. 감정을 걷어낸 숫자는 냉정한 현실을 보여준다. 통계를 아는 사람은 세상을 더 현실적으로, 더 정확하게 바라본다.

(4) 결론

출발점은 ‘현실을 받아들이는 것’이다. 인간의 끝없는 욕망, 해야 할 일의 압박, 자신에 대한 불만족. 이 세 가지가 우리가 단기 속성에 집착하게 만드는 근원이다. 하지만 진짜 출구는 오직 하나다. 현실을 받아들이는 것이다. “나는 부족하다. 시간이 필요하다. 한 방에 끝낼 수는 없다.” 라고 스스로 인정하는 것이다.

2. 交换才是硬道理 교환만이 진짜 원리

1) 단기 속성이 불가능하다면, 우리는 어떻게 해야 할까? 답은 바로 ‘교환(換)’이다.

2) 미성숙한 사람들의 공통점

미성숙한 사람들의 특징은 많지만, 그 중 가장 뚜렷한 공통점은 다음과 같다:
하루 종일 “나는 ~을 원해!”만 생각하고, 정작 자기 손에 있는 건 아무것도 없다는 사실은 외면한다.

인생의 시작점에서, 우리는 아무것도 가지고 있지 않다. 그 후에야 비로소 노력하든, 요령을 쓰든, 투기를 하든, 우직하게 나아가든,
자신이 갖고자 하는 것들을 얻는다. 무엇을 어떻게 하든 ‘교환’을 통해 얻는다는 사실은 같다.

많은 사람들이 조급해지는 이유는 다음과 같다. 쌓아놓은 게 없고, 경험이나 방법도 없으며, 그런데도 갖고 싶은 건 점점 늘어나기 때문이다. 욕망은 충족되지 않으니 점점 더 타오른다. 심한 경우, 이 욕망의 불꽃이 노력하고, 수완을 쓰고, 시도할 수 있는 시간과 에너지마저 집어삼킨다. 결국, 시도도 못 하고 욕망에 불타는 악순환에 빠져버리는 것이다.

3) 반대로, 쌓인 게 많은 사람은 왜 여유로울까?

그는 자기가 원하는 것을 이미 ‘내가 가진 것’으로 바꿀 수 있기 때문이다. 비록 당장은 부족해도, 그는 알고 있다:
“지금 있는 것만으로도 조금만 더 시간과 노력을 들이면 곧 얻게 될 것이다.”
그리고 실제로 얻어낸다. 그러면 더 많은 것을 가지게 되고, 더 많은 것을 얻는 것도 쉬워진다.
이것이 바로 ‘선순환’이다.

4) 인생의 수많은 ‘막다른 골목’

이처럼 악순환에 갇히는 경우는 생각보다 많다. 예를 들면, 취업 시장에서 회사는 ‘경력자’를 뽑고, 초보자는 경력이 없어서 뽑히지 못하고, 그래서 경력이 생길 기회가 없고… 그리고 은행 대출만 봐도, 은행은 ‘담보가 있는 사람’에게만 대출해주고, 담보가 없는 사람은 대출이 절실한데 담보가 없어서 대출을 못 받고…

삶이란 원래 내가 원하는 것을 주지 않는 구조다. 그런 악순환을 벗어나는 유일한 방법은 이것이다:

“지금 내가 가진 것을 최대한 잘 써서, 조금씩 바꾸어 가며 다음 단계로 나아가기.”

아주 실질적인 방법이 있다

(1) 종이를 한 장 꺼내 왼쪽과 오른쪽으로 나눈다.
(2) 왼쪽에는 “내가 가진 것”
(3). 오른쪽에는 “내가 원하는 것”을 각각 적는다.
(4) 그다음, 스스로 객관적으로 판단한다:

오른쪽(“원하는 것”) 중에서 왼쪽(“가진 것”)으로 바꿀 수 없는 항목은 일단 지운다. 남은 항목 중에서 진짜 중요한 것 - 반드시 필요한 것, 꼭 갖고 싶은 것 - 에 별표(⭐)를 한다.

간혹, 지금 가진 걸로는 바꿀 수 없지만, 도저히 포기할 수 없는 것도 있을 것이다. 그럴 땐 이렇게 질문해야 한다.
“지금 내가 가진 걸 늘리려면 어떤 노력이 필요할까?”

그 수단은 무엇이든 상관없다. 정공법(꾸준한 노력)일 수도 있고, 편법이나 요령일 수도 있다. 단, 편법은 생각보다 성공 확률이 낮고, 실패할 확률도 성공만큼 크다는 사실은 기억하자.

5) 마음 다스리는 보조 전략

무언가를 간절히 원할 때마다 자신에게 이렇게 되물어보자:
“나는 지금 뭘 가지고 있지?”

이렇게만 해도 금세 마음이 현실로 돌아온다.
최악의 경우 종이에 적어보았더니 “나는 아무것도 가진 게 없다…”며 절망적일 수도 있다.
하지만, 정상적인 사람이라면 반드시 다음 세 가지는 가지고 있다:

(1) 시간
(2) 에너지
(3) 정상적인 지능

이 세 가지만 있다면, 누구든 노력하고 성실히 임하면 기회는 반드시 생긴다.
이 사실을 반드시 믿어야 한다.
절대 흔들리지 않고 믿어야 한다.

3. 完美永不存在 완벽은 존재하지 않는다

1) 왜 완벽주의자는 늘 취약할까?

현실에 늘 상처받기 때문이다. 그런데 그 이유조차 제대로 알지 못한다. 능력이 부족할수록 더 완벽을 바란다. 능력이 부족한 사람일수록 비현실적이고 유리멘탈인 완벽주의 성향을 갖고 있다. 그들은 현실을 모른다. 알지 못하니 현실감각이 없다. 현실감각이 없으니 기대치는 너무 높다. 기대치가 높으니 늘 실망한다. 그래서 쉽게 무너진다.

2) 진짜 실력 있는 사람은?

진짜 유능한 사람들도 종종 ‘완벽주의자’라 불린다. 하지만 이건 정확한 표현은 아니다. 좀 더 정확히 말하면 이렇다:
“그들은 완벽에 가까운 수준까지 해낼 수 있는 능력이 있으며, 계속해서 더 가까이 가기 위해 끊임없이 노력하고 있다.”

3) 결론: 완벽은 없다. 다만, 가까워질 수 있을 뿐

완벽을 이룰 수 있는 사람은 없다. 우리가 할 수 있는 건 “더 가까워지는 것”뿐이다. 그래서 우리는 늘 ‘불완전함’을 참아내야 한다.
참아내지 못하면 일 자체가 완성되지 않는다. 현실이 그렇다. 받아들이는 수밖에 없다.

4. 未知永远存在 미지는 영원히 존재한다

1) 우리는 미지(未知)를 두려워한다.

불확실한 것을 무서워한다. 모든 것이 내 통제 안에 있길 바라지만, 그건 절대 불가능한 일이다. 모든 걸 알아야 직성이 풀리는 사람들이 있다. 그래서 어떤 것도 “모른다”는 상태를 견디지 못하고, 끊임없이 질문하고, 밤새 고민하고, 온 정신을 쏟아붓는다. 사실, 많은 사람들에겐 다소간의 ‘꼬치꼬치 따지기 성향’이 있다. “미지에 대한 공포”는 인류의 유전자에 새겨져 있기 때문이다. 모든 알 수 없는 요소는 안정감을 위협한다.

2) 미지가 얼마나 무서운지 설명해보자

예를 들어 어떤 미지의 변수 X가 있다고 하자. 그것은 결과 A 또는 B를 초래할 수 있다. 이것만으로도, 사람들은 “어떻게 될지 모른다”는 압박감에 시달린다. 그런데 여기에 두 번째 변수 Y가 추가되면? Y는 C 또는 D를 초래할 수 있다. 이제 가능한 경우의 수는 AC, AD, BC, BD 이렇게 총 4가지다. 여기에 또 다른 변수 Z가 더해지면 가능한 결과는 8가지(2³)로 늘어난다. 즉, 미지의 요소가 많아질수록, 결과는 기하급수적으로 늘어나고, 공포는 극대화된다.

3) 초보자 vs. 전문가

어떤 새로운 분야에 들어서면 이 미지의 압박은 초보자를 질식시킬 정도다. 그런데 이 분야에서 이미 오래 몸담은 사람들은 그때의 공포와 두려움을 잊어버린 경우가 많다. 그래서 초보자의 질문에 무관심하거나,“그것도 모르냐?”며 무시한다. 하지만 진짜 이유는 도와주기 싫어서가 아니라, 그게 어려운 질문이라는 사실 자체를 잊어버렸기 때문이다.

4) 핵심 : 미지는 피할 수 없고, 견뎌야 한다

우리가 성장하려면, 어느 정도의 미지는 감수해야 한다.

첫째, 우리는 절대 모든 것을 알 수 없다. 애초에 정답이 없을 수도 있고, 정답은 있지만 우리가 이해할 수 없는 수준일 수도 있다. 그럴 땐, “왜?”라고 물을 수도 있지만, 잠시 뒤로 미루는 게 현명하다.

둘째, 미지는 두 종류가 있다. 영원히 해결되지 않을 미지와 앞으로 해결 가능성이 있는 미지다. 100년 뒤까지도 풀리지 않으면, 그건 영원한 미지다. 개인의 인생에선 의미가 없다. 중요한 건, 언젠가 해결될지도 모르는 미지다. 우리는 그걸 마주해야 한다.

예를 들어, 어떤 어려운 교재는 1장에서 던진 질문이 나중 5장쯤 돼서야 풀리는 구조를 가진다. 그런데 어떤 사람은 “이걸 지금 당장 다 이해해야 해!” 하며 1장에서 멈춰버린다. 이건 오히려 손해다. 지금 풀 수 없는 건, 나중에 배운 걸로 풀 수 있다.

삶도 마찬가지다. 우리는 어릴 적에 왜 해야 하는지도 모른 채 어떤 일을 해야 했다. 현실을 받아들이자: 미지는 항상 존재한다. 우리는 이 현실을 받아들여야 한다. 미지는 사라지지 않는다. 우리는 미지 속에서 계속 앞으로 나아가야 한다.이걸 받아들이지 못하면,불안과 초조에 시달리게 된다.그리고 불안은 시간 낭비와 비효율의 주범이다. 불안에 빠지면 이성은 무너지고, 당장 뭔가를 해야 할 것 같지만, 그 순간 내린 결정은 재앙이 될 가능성도 크다.

5) 해결책: 기록하고, 넘기고, 나중에 다시 보기

해결 안 되는 문제가 생기면 기록해 두자. 그다음 계속 나아가자. 단, 꼭 기록해 두어야 한다. 그 질문은 잊혀질 수 있지만, 기록해 둔 덕분에 언젠가 다시 꺼낼 수 있다. 그리고 언젠가, 그 질문에 대한 답을 우연히 발견할지도 모른다. 그 이유는 단 하나다. 당신은 계속 나아가고 있었고, 계속 배워왔으며, 이제는 예전의 당신이 아니기 때문이다.

5. 现状无法马上摆脱 현실은 당장 벗어날 수 없다

1) 사람들은 환경이 가진 막대한 영향력을 종종 과소평가한다.

사람들은 종종 환경의 영향을 자기 생각이라고 착각한다. 예를 들어 요즘 학생들 중엔 “나는 상경계열에 관심 있어요”라고 말하는 이들이 많다. 그들이 정말 진심으로, 자발적으로 그렇게 느낄까?
사실은 전혀 그게 아닐 수도 있다. 환경이 만든 ‘의식하지 못한 외부 자극’이 내면의 ‘진심’처럼 포장되어 작동하게 하는 면도 분명히 있다.

2) "진짜 원하는 일"이라는 함정

대부분의 사람이 현재 하고 있는 일을 ‘임시방편’으로 여기며 언젠가는 ‘진짜 내가 원하는 일’을 하겠다고 믿는다. 하지만, 현재에 집중하지 않으면, 미래도 없다. 재능이 정말 중요한 분야도 있지만 대부분의 분야에서 능력은 ‘축적’으로 만들어진다. 일을 시작하는 그 순간부터, 성실하고 진지하게 임하면 실력은 차곡차곡 쌓인다.

하지만, 만약 마음속으로 “내 진짜 꿈은 이게 아닌데…”라고 생각한다면 지금 하는 일에 집중하지 못한다. 그러면 성장도 없고, 축적도 없다. 사실 세상에 존재하는 80% 이상의 직업은 ‘재능’보다 ‘축적’에 더 많이 의존한다.

3) 꿈꾸는 직업으로 전환하는 데는 엄청난 비용과 시간, 운이 필요하다.

재능을 많이 요구하는 분야일수록 더 그렇다. 그 분야에 들어가지 못한 이유는 단지 운이 나빠서가 아니라, 실력이나 축적이 부족했기 때문일 확률이 높다. 그런데도 사람들은 계속해서 “언젠간 갈 수 있어”라는 희망만 품는다. 그 사이, 그들이 ‘꿈의 직업’이라 여기는 분야에 있는 사람들은 이미 수년 동안 축적을 쌓아왔다. 그리고 결국 “운 좋게 그 분야에 입문”하게 되더라도 현실은 이렇다:
“아무것도 가진 게 없다. 경쟁력이 없다. 결국 다시 처음부터 시작이다.”

4) 꿈의 ‘매몰 비용’이 늘어날수록 당신은 붙잡히게 된다

오랫동안 꿈을 붙잡고 있는 것 자체가 당신의 발목을 잡는 족쇄가 될 수 있다. 이게 바로 ‘꿈이라는 함정’이다. 불만이 클수록, 현실을 벗어나고 싶은 욕망도 커진다. 하지만 그 욕망은 오히려 당신을 길 잃게 만든다. 왜냐하면 우리는 본질적으로, ‘지금의 현실’에서 벗어날 수 없기 때문이다. 현실은 과거의 결과이며, 미래의 원인이다. 지금 이 순간의 현실은 과거의 어떤 순간들의 결과이고, 미래의 어떤 순간들의 원인이기도 하다. 누구도 이 고리를 끊을 수 없다.

5) 최고의 전략은 “현실을 받아들이는 것”

지금의 현실이 마음에 들지 않더라도 일단 받아들여라. 지금 가진 걸로, 지금 할 수 있는 걸 해라. 주어진 도구로 최선을 다해 써라.
중요한 건, 자주 힘들어하지 않는 것이다. 자기 연민은 시간과 에너지를 축내는 독일 뿐이다. 오히려, 어떤 상황에서도 재미와 의미를 찾으려고 애써야 한다. 즐거움은 능력이다.

6. 与时间做朋友 시간과 친구 되기

1) 시간과 친구가 되는 방법은 아주 간단하다.

올바른 방법으로 올바른 일을 하는 것. 먼저 “올바른 일”이 무엇인지부터 살펴보자. 사실, 가장 무서운 건 잘못된 일을 열심히 하는 것이다. 잘못된 일을 할수록, 효율이 높을수록, 그 결과는 더 나빠진다. 반대로, 올바른 일을 하고 있다면 설령 효율이 조금 낮더라도 괜찮다.

2) 올바른 일인지 어떻게 판단할까?

핵심 기준은 단 하나다. 그 일이 ‘현실적인가’ 아닌가. 사실, 대부분의 어리석은 행동은 현실을 부정하거나, 회피할 때 생긴다. 현실을 인정해야, 비로소 발을 땅에 붙이고, 들뜨지 않고, 헛된 꿈에 빠지지 않게 된다.

성공을 가장 단순하게 정의해보자면 이렇다.
“올바른 방법으로 올바른 일을, 마감일 전에 멋지게 끝내는 것”

그렇다면 많은 사람들이 맹신하는 ‘시간 관리 기술’이라는 건, 겉만 번지르르한 기술일 가능성이 크다.

정말 효과적인 건 오히려 단순한 진리다.
“현실은 받아들여야만 한다.”

3) 정규분포와 ‘불공평한 현실’

현실을 받아들이는 건 결코 쉽지 않다. 그 예로 정규분포를 들 수 있다. 세상에는 모든 자원이 균등하게 분배되어 있지 않다. 오히려 대부분은 정규분포 곡선을 따른다. 즉, 극소수는 매우 많은 자원을 가지며, 극소수는 매우 적은 자원만 가지고, 대부분은 평균 정도에 위치한다. 세상은 이렇게 생겼다. 그게 현실이다.

하지만 많은 사람들은 이런 "불균형"을 "불공평"이라고 잘못 받아들인다. 역사 속 많은 전쟁과 혁명도 이런 착각에서 비롯된 경우가 많다.

“균등하지 않으니, 불공평하다!”

하지만 이건 사실이 아니다. 자원은 원래 희소한 것이며, 희소한 자원이 고르게 분배되지 않는 건 지극히 당연한 현상이다.

4) 현실을 받아들이는 두 가지 방식

디오게네스처럼 욕망 자체를 줄이는 방식 (아무것도 원하지 않음으로써 괴로움에서 해방됨)과 마르크스처럼 현실을 부정하고 이상을 꿈꾸는 방식(언젠간 모두 풍요로워질 거라는 ‘공산주의적 환상’)이 있다.

하지만 오늘날에도 자원은 여전히 희소하고, 여전히 불균등하게 분배되고 있으며, 격차는 오히려 더 벌어지고 있다. 현대 경제학은 이 현실을 인정하는 데서 출발한다. 아담 스미스, 리카도, 케인스 등은 다음과 같은 결론에 도달했다:

“자원은 희소하다. 그러므로 우리는 이 희소한 자원을 어떻게 가장 효율적으로 활용할 것인가를 고민해야 한다.”

하지만 이러한 단순한 현실조차 수천 년의 인류 역사를 걸쳐서야 비로소 받아들여지기 시작했다. 현실을 인정하는 것은 그만큼 어려운 일이다.

5) 완전한 현실 수용이란

앞서 말한 수많은 진실들

속성은 존재하지 않는다
모든 성과는 대가를 요구한다
완벽은 존재하지 않는다
모든 것은 불확실하다
현실은 곧바로 바뀌지 않는다

이 모든 것들은 명백한 진실이지만, 사람들은 자주 잊어버리거나 외면한다.

그래서, 이런 질문을 계속 던지는 습관을 들이자:

“지금 내가 하고 있는 생각, 이게 현실적인가?”

자주 생각하고, 자주 기록하고, 자주 되돌아보자. 그러면 당신은 다른 사람들과의 진짜 차이점을 갖게 될 것이다.

현실을 완전히 수용하는 건 고통스럽지만, 그것만이 진정한 각성의 시작이다. 불사조가 다시 날아오르기 위해서는 반드시 불꽃 속을 지나야 한다.

시간은 언제나 현실적인 사람의 친구다. 그리고 비현실적인 사람의 적이다. 시간은 일부러 그렇게 구는 게 아니라 그냥 원래 그런 것뿐이다.

시간을 친구로 만들어라 제1장 : 깨어남(醒悟) - 나는 나의 주인인가? 깨어난 사람만이 시간을 친구로 만든다

크립토갈루아 — Thu, 16 Apr 2026 15:08:51 +0900

"나는 내 뇌의 주인인가?"
『시간을 친구로 만들어라』 제1장은 메타인지, 심지(心智), 자각의 중요성을 통해 우리가 진짜 주도권을 가지는 삶을 어떻게 시작할 수 있는지를 이야기합니다. 작은 깨달음이 인생의 흐름을 바꾸는 결정적 전환점이 됩니다.

1. 누가 주인이고, 누가 종인가?

한 인간이 인생에서 겪을 수 있는 가장 놀라운 경험 중 하나는 이 사실을 깨닫는 것입니다.

"우리는 우리의 뇌를 스스로 조절할 수 있다."

우리는 망치를 들고 못을 박을 수 있지만, 망치로 망치를 칠 수는 없습니다. 하지만 뇌는 다릅니다. 우리는 뇌를 사용해 우리의 생각, 사고방식, 행동까지도 관찰하고 조정할 수 있습니다. 이것이 바로 ‘메타인지’, 즉 ‘생각을 생각하는 능력’입니다.

나는 나를 얼마나 알고 있을까? 사람은 누구나 이렇게 나눌 수 있습니다.

- 내가 아는 나
- 내가 모르는 나
- 다른 사람이 아는 나
- 다른 사람도 모르는 나

이 네 영역 중 가장 흥미로운 부분은 바로 마지막, “나도 모르고 남도 모르는 나”, 즉 무의식입니다. 우리가 지금 그 존재를 자각하고 있다는 사실, 그것 자체가 이미 깨어남의 시작입니다. 당신의 뇌는 당신이 아니다

리샤오라이는 강조합니다.

"당신의 뇌는 당신이 아니다. 그것은 당신의 뇌일 뿐이다."

우리는 때때로 감정과 습관에 이끌려 뇌의 지시대로 살지만, 사실 우리는 뇌의 명령에 무조건 따를 필요가 없습니다.

- 무의식적으로 뇌에 지배당하는 사람
- 의식적으로 뇌를 다루는 사람

이 둘은 분명 다릅니다.

2. 심지란 무엇인가?

1) 심지의 정의

심지(Mind) = 지금까지 습득한 지식 + 경험 + 그로 인해 형성된 사고방식

심지는 IQ와는 다릅니다. 대부분의 사람은 평균 이상의 지능을 갖고 있지만, 심지가 ‘깨어난’ 사람은 많지 않습니다. 그래서 우리는 종종 “똑똑한 사람이 바보 같은 짓을 하는 이유”를 보게 되는 것이죠.

2) 심지의 개안(開眼)

- 고대: 개안, 깨달음
- 불교: 돈오(頓悟)
- 심리학: 게슈탈트(Gestalt) 재구성

심지가 깨어나면, 세상을 보는 관점 자체가 완전히 달라집니다.
하지만 한 가지 주의할 점도 있습니다. 모든 깨어남이 좋은 것은 아닙니다.
거짓된 말이나 위선자에 대한 실망을 통해 진짜 진리까지 부정해버리는 경우도 많습니다.
깨어났지만 더 나은 인간(초인)이 된 사람이 있는가 하면, 오히려 원숭이로 퇴보한 사람도 있습니다.

3) 심지는 성장도, 퇴보도 가능하다

성장 가능성	퇴보 가능성
학습을 통해 끝없이 확장됨	오류와 편견으로 쉽게 무너짐
학습능력도 함께 발전함	왜곡된 인식은 되려 독이 됨
논리, 통찰, 사고의 깊이가 생김	“내가 옳다”는 오만에 갇힘

3. 나의 사례 — 사소한 결정이 바꾼 인생의 흐름

1) 10위안의 투자
1984년, 어머니는 나에게 10위안을 주셨습니다. 당시 부모님의 월급을 다 합쳐도 100위안 남짓. 그 돈으로 지역 소년궁에서 열린 컴퓨터 수업에 등록했습니다. 그 수업 덕분에 컴퓨터와 프로그래밍에 대한 흥미가 생겼고, 결국 『TOEFL 핵심어휘 21일 완성』을 단기간에 집필할 수 있게 됐습니다. 이 책은 지금까지 1백만 위안 이상의 수익을 가져다주었죠.

“엄마는 워런 버핏보다 낫다니까요. 10위안 투자로 천만 퍼센트 수익이라니요!”

2) 타자 연습을 무시했던 내 과거
처음엔 맹타(눈을 보지 않고 타자치는 기술)를 비웃었습니다. 그런데 인터넷 채팅을 계기로 우연히 맹타를 익히고, 그 효과를 직접 체험하면서 후회가 밀려왔습니다.

“그때 조금만 부지런했다면 얼마나 많은 기록을 남겼을까?”

심지가 약했던 그 시절의 나는, 게으름을 ‘자기 신념’으로 포장하고 있었던 겁니다.

3) 이후의 변화
- 블로그 시작, 하루 3포스트 작성
- 책 출간, 강연 활동
- 기록과 사유의 삶으로 전환

이 모든 시작은 10위안짜리 여름 학원에서 비롯되었습니다.

시간을 친구로 만들어라 제0장 : 곤경(困境) - 그들은 성실하면서도 게으르다.

크립토갈루아 — Thu, 16 Apr 2026 15:08:39 +0900

시간이 없다는 절망감 속에서 무기력하게 하루를 보내고 있나요? 『시간을 친구로 만들어라』는 문제의 본질을 날카롭게 짚고, 스스로를 돌아보는 기회를 제공합니다. 시간은 관리 대상이 아닙니다. 진짜 변화는 나 자신을 바꾸는 데서 시작됩니다.

시간에 쫓기는 나, 어떻게 바꿀 수 있을까?

1. 문제: 우리는 왜 책 한 페이지도 못 넘기는가?

시험이 코앞이거나 업무 마감이 다가오면 우리는 결심하죠. “이제 진짜 시작하자.”
좋아하는 음악을 틀고, 소파에 앉아 책을 펼칩니다. 하지만 이내 물이 마시고 싶고, TV가 켜지고, 문득 친구에게 연락이 오고, 음악이 슬프다며 재생 목록을 바꾸고... 결국 두 시간 뒤, 책 한 페이지도 못 넘긴 자신을 발견하게 됩니다.
이건 나만의 이야기가 아닙니다. 누구나 한 번쯤 경험했을 장면이죠. 그리고 그렇게 외칩니다.

“시간이 없어!”

이 부끄럽고 초조한 순간은 누구에게나 옵니다. 문제는 이 상태에서 우리가 보이는 반응입니다.
- 무리한 계획을 세우고
- 남 탓을 하며
- 결국 아무것도 바꾸지 못한 채 다시 좌절합니다.

2. 혼란: 왜 우리는 모순된 행동을 반복할까?

리샤오라이는 학생들을 수만 명 가르치며 ‘이상한’ 현상을 발견합니다.
“그들은 성실하면서도 게으르다.”

예를 들어 어떤 학생은 작문 수업에서 이렇게 묻습니다.

“선생님, 책에 있는 모든 글을 외워서 시험장에 써도 되나요?”

이 질문은 단지 ‘표절’ 여부의 문제가 아닙니다. 이 질문 속에는 두려움, 조급함, 단기 성과에 대한 집착이 숨어 있습니다.

시간에 쫓기며 불안해하는 사람은
- 어떤 때는 지나치게 열심히 하고
- 어떤 때는 말도 안 되는 편법을 찾으려 하며
- 그 사이에서 자존감이 흔들리고,
- 결국 자신을 잃어갑니다.

그들은 이렇게 외칩니다.

“시간이 없다, 나에겐 시간이 부족하다.”

이 상태는 마치 죽음 앞에서 느끼는 공포와도 비슷합니다.
무엇을 해도 해결되지 않을 것 같은 막막함.
그래서 이들은 점점 더 조급해지고, 점점 더 혼란스러워집니다.

3. 해결: 시간은 바꿀 수 없다. 바꿀 수 있는 건 나다

이제 핵심입니다. 리샤오라이는 말합니다.

“시간은 관리할 수 없다.”

그 말은 냉정하지만 진실입니다. 시간은 멈추지도, 빨라지지도 않습니다. 우리가 할 수 있는 유일한 일은 단 하나.
“나 자신을 관리하는 것.”

많은 사람들이 스티븐 코비의 시간관리 매트릭스를 따라 ‘중요하고 긴급한 일’을 찾으려 합니다. 하지만 정작 자신에게 묻지 않죠.
“이 일이 진짜 중요한가?”
“나는 이걸 해낼 수 있는가?”

결국 도구보다 중요한 것은, 스스로를 들여다보는 것입니다.
- 내가 어떤 사람인지
- 어떤 방식으로 시간을 쓰고 있는지
- 나는 어떤 사고방식으로 움직이는지를 점검해야 합니다.

변화는 사고방식에서 시작된다

리샤오라이는 단언합니다.
“우리가 가진 기존의 믿음이 오히려 변화의 걸림돌이다.”

오래된 잘못된 신념은 생각보다 훨씬 강력합니다.

“시간을 효율적으로 쓰면 인생이 나아질 것이다”
“빨리 끝내는 것이 최고다”
“더 좋은 도구만 있으면 바뀔 수 있다”

이런 믿음들은 오히려 성장을 가로막는 유혹입니다.

결론: 축적이 답이다

리샤오라이가 제안하는 진짜 해결책은 단 하나입니다.
“모든 것은 축적에서 시작된다.”

- 오늘 읽은 한 줄의 글
- 오늘 견뎌낸 한 번의 유혹
- 오늘 들인 집중의 30분

이 모든 것은 ‘시간’이라는 친구가  당신을 신뢰하게 만드는 작은 실천들입니다.

문제 - 우리는 자주 시간에 쫓기며 표면적인 행동만 반복한다
혼란 - ‘시간 공황’은 성실함과 나태함을 동시에 불러온다
해결 - 시간은 관리할 수 없다. 오직 ‘나’를 관리할 수 있을 뿐
방법 - 사고방식을 전환하고, 자기 인식을 높여야 한다
실천 - 축적이 곧 변화다. 반복되는 실천이 시간을 내 편으로 만든다

시간은 당신을 기다려주지 않는다. 하지만 당신이 스스로를 다듬을 수 있다면, 시간은 더 이상 적이 아니라 동반자가 된다.

시간을 친구로 만들어라 서문 - 어떻게 ‘축적’해 나가느냐가 인생의 방향을 바꾼다

크립토갈루아 — Thu, 16 Apr 2026 15:08:14 +0900

https://a.co/d/16xiq9L

1. 시간은 당신의 친구가 될 수 있을까?

“인생은 마라톤이다. 하지만 승자는 가장 빨리 달린 사람이 아닐 수도 있다.”
— 주민(朱敏), WebEx 창립자

2. 이 책은 어떻게 시작되었을까?

『시간을 친구로 만들어라』는 원래 출간될 예정이 아니었다. 리샤오라이는 자신의 블로그에 학생들을 위한 조언을 하나둘 올리기 시작했고, 그 글이 입소문을 타며 출판까지 이어지게 되었다. 처음 인쇄된 8,000부는 일주일 만에 완판되었고, 1년 반 사이에 12쇄를 찍었다. 더욱 흥미로운 사실은 이 책이 독자의 자발적인 구매와 공유로 널리 퍼졌다는 것이다. 어떤 독자는 20권씩 사서 친구에게 나눠주었고, 어떤 교사는 전 학급 학생들에게 선물로 배포했다.
이 책이 말하는 시간은 단순한 ‘관리의 대상’이 아니다. 시간은 동반자이자 친구가 될 수 있다. 단, 전제가 있다. “먼저 바뀌어야 할 것은 시간 자체가 아니라, 자기 자신이다.”라는 사실이다.

3. 시간은 관리할 수 없다

리샤오라이는 기존의 시간관리법을 정면으로 반박한다. 시중에는 수많은 ‘시간관리’ 책이 있지만, 실제로는 별 효과를 느끼지 못했다고 말한다. 왜일까?

“시간은 결코 우리의 통제를 받지 않는다. 느려지지도, 빨라지지도 않는다. 우리가 할 수 있는 유일한 일은 자기 자신을 다듬는 것뿐이다.”

많은 사람들은 시간 부족을 느끼며 ‘효율’이라는 이름으로 무리한 계획을 세운다. 하지만 결국 실현되지 않고, 다시 좌절한다. 그 악순환을 반복하며 점점 더 시간은 우리의 ‘적’처럼 느끼게 되는 것이다.

4. 인생은 방향이다, 속도가 아니다

신동방 교육그룹의 창립자 유민훙은 이렇게 말한다.

“나는 북경대를 목표로 한 게 아니었고, 유학도 장학금이 없어서 포기해야 했다. 그런데 그 선택들이 이어져 신동방을 만들게 됐다.”

그는 인생을 ‘설계’하지 않았다고 말한다. 방향만 맞으면, 길은 결국 열리고 목적지에 닿게 되어 있다는 믿음. 이 책이 말하는 ‘시간과 함께 걷는 삶’과 맥락을 같이한다.

5. 우리는 모두 달팽이일 수 있다

이 책이 던지는 강력한 메시지 중 하나는 다음과 같다.

“사람은 독수리처럼 날 수 없다 해도, 달팽이처럼 끝까지 기어오를 수 있다. 리고 그 정상에서 바라보는 풍경은 독수리와 같다.”

속도는 중요하지 않다. 우리가 어떤 태도로 매일을 살아가느냐, 어떻게 ‘축적’해 나가느냐가 인생의 방향을 바꾼다.

6. 진짜 변화는 어디서 오는가?

리샤오라이의 제안은 아주 단순하다. 복잡한 기술, 기법, 앱이 아니라 스스로의 인식과 사고방식을 정비하는 것.

“시간은 당신을 기다리지 않는다. 당신이 해야 할 일은 ‘올바른 방식으로 올바른 일을 하는 것’이다.”

시간의 본질 - 시간은 관리 대상이 아니라 동반자다
인생 전략 - 방향이 맞다면 속도는 중요하지 않다
성공의 조건 - 성실한 축적만이 변화를 만든다
진짜 변화 - 사고방식 전환 → 행동 변화 → 시간의 질 변화
독자에게 전하는 말 - 늦지 않았다. 지금부터 시간과 친구가 되어보자

이 책은 시간을 바꾸는 책이 아니다. 당신 자신을 바꾸는 책이다. 그리고 그때부터, 시간이 비로소 당신의 편이 되기 시작한다.

서문 전체 내용 살펴보기

- 주민(朱敏), WebEx 창립자

인생은 마라톤이다. 하지만 승자는 가장 빨리 달린 사람이 아닐 수도 있다.
사람들은 흔히 "시간과의 경쟁"을 말하지만, 나는 오히려 시간에게 쫓기듯 살아왔다. 1977년, 중국이 대학입학시험(가오카오)을 복원했을 때 나는 이미 서른 즈음이었고, 매순간 1분을 2분으로 쪼개 쓰고 싶었다. 해야 할 일은 산더미 같았고, 배워야 할 것도 끝이 없었다. 그때는 노래 한 곡을 흥얼거리거나 빨래를 하는 것도 큰 사치였다. 전기가 있을 때는 무조건 공부했고, 불이 꺼지고 나서야 어둠 속에서 빨래하며 노래를 부르곤 했다. 그게 나에겐 유일한 ‘삶의 여유’였다.
유학을 위해 영어를 처음부터 독학해야 했다. 지금처럼 교재도, 녹음기도, 사전도 다양하지 않았다. 카드에 단어를 적고 틈틈이 외우는 게 전부였다. 발음이 얼마나 나빴는지는 미국에 가서야 깨달았다. 말을 해도 몇 번이나 반복해야 교수님들이 겨우 알아들었다. 출국 전에는 체면 따질 겨를도 없이 길을 걸으며 큰 소리로 ‘혼잣말’로 연습했다. 틀려도 부끄러워할 겨를이 없었다. 돌부리에 부딪히며 건넌 강, 나는 결국 그 강을 건넜다.
결국 나는 1980년대에 스탠퍼드대에서 박사과정을 밟게 되었고, 그곳에서 세계 각국의 뛰어난 친구들과 함께 공부했다. 당시 나는 36세였고, 시간은 여전히 나를 재촉했다. 실리콘밸리는 창조와 혁신의 본고장이며, 세계 최고의 인재들이 모이는 곳이다. 촌스럽고 경험 없는 나는 오로지 ‘집중해서 일하는 자세’ 하나로 버텼다. 부지런한 사람일수록 실패를 감당할 수 없고, 실패를 감당할 수 없는 사람일수록 더 부지런하다. 내가 바로 그런 사람이었다.
1990년 창업을 시작했고, 2007년 WebEx가 Cisco에 32억 달러에 인수되기까지 17년의 세월 동안 수많은 풍파가 있었다. 그중 ‘운 좋게’ 된 일도 있지만, 대부분은 지독한 인내였다. 수백 개의 회사들이 진입하고 퇴장했고, 결국 살아남은 사람은 내가 생각했던 ‘똑똑한 사람’이 아니라, ‘계속 달렸던 사람’이었다.

- 유민훙(俞敏洪, 신동방 창립자)
1993년 신동방을 설립한 후, 16년이 흘렀다. 시간이란 정말 빠르게 지나간다. 모든 사람은 시간을 통제하고 싶어하지만 실제로는 거의 불가능하다.
언론은 늘 나에게 “신동방의 미래는?” “어디로 갈 것인가?” 같은 질문을 한다. 솔직히 말해 나도 모르겠다. 신동방은 특별한 계획 없이 지금까지 온 것이고, ‘5개년 계획’ 같은 건 세워본 적도 없다. 사업 환경은 늘 변화하니, 그저 방향만 맞다면 길이 아무리 꼬불꼬불해도 언젠가는 도달할 것이라 믿는다.
처음엔 북경대를 목표로 한 게 아니라 그저 사범대에 갈 생각이었고, 유학을 가려고 토플을 봤지만 장학금이 없어서 못 갔다. 결국 토플을 가르치며 이름이 알려졌고, 신동방을 창업하게 되었다. 인생이란 정말 예측할 수 없다.
내가 확신하는 단 하나는 이거다 — 시간은 노력하는 사람에게만 친구가 된다. 리샤오라이는 내가 아는 가장 똑똑한 사람은 아니지만, 가장 노력하는 사람 중 하나다. 그는 시간 관리의 본질을 정확히 이해하고 있었고, 이 책 『시간을 친구로 만들어라』는 그가 얼마나 성실하게 자신의 삶을 갈고닦았는지 보여준다.
사람은 독수리처럼 날 수 없다 해도, 달팽이처럼 끝까지 기어오를 수 있다. 달팽이는 시간이 오래 걸릴 뿐, 정상에 도달한 뒤에 바라보는 풍경은 독수리와 같다.

- 3판 서문
이 책은 원래 출간 계획이 없었다. 2007년 내 블로그에 ‘학생들을 위한 조언’으로 올린 글들을 모은 것이다. 처음 인쇄는 고작 8,000부였는데, 일주일 만에 품절되었고 1년 반 만에 12쇄를 찍었다.
나는 이 책이 학생들을 위한 것이라고 생각했지만, 실제 독자는 직장 생활 1~2년 차의 사회 초년생들이었다. 그들이 겪은 시행착오와 경험이 이 책의 가치를 더 잘 이해하게 해주었기 때문이다. 가장 놀라운 점은 이 책이 ‘자발적으로 많이 팔린 책’이라는 것이다. 누군가 책을 읽고 감동을 받아 친구에게 사서 선물하는 방식으로 널리 퍼졌다.
많은 비판 중에서 가장 유의미했던 것은 ‘구조가 느슨하다’는 지적이었다. 블로그 글을 모은 탓에 그랬지만, 3판에서는 구성과 예시를 정비하고 ‘학습, 사고, 커뮤니케이션’ 파트를 추가해 큰 개정을 했다.

- 제2판 서문
어느덧 『시간을 친구로 만들어라』가 정식 출간된 지 1년이 되었다. 이 책은 그동안 나에게 수많은 ‘의외’를 안겨주었다.
처음에는 학생들을 대상으로 한 책이라고 생각했지만, 가장 큰 반응을 보인 건 사회에 진출한 지 1~2년 된 직장인들이었다. 이유는 분명하다. 이 책의 내용은 경험과 좌절 없이는 쉽게 체감되지 않기 때문이다. 아직 실패나 고난을 겪어보지 않은 사람에게는, 이 책의 조언이 ‘당연한 소리’로만 들릴 수도 있다.
이 책이 세상에 나올 수 있었던 것도 사실은 ‘인터넷 시대’ 덕분이다. 과거였다면 이처럼 널리 읽히기 어려웠을 것이다. 사람들이 자신이 공감한 내용만 퍼뜨린다는 점에서, 인터넷의 빠른 확산력과 ‘공감 기반 공유’가 중요한 역할을 했다. 실제로 내 블로그에 올린 글의 댓글과 조회수 덕분에 이 책은 많은 사람들에게 알려졌다.
초판은 1년 만에 8쇄를 찍었고, 온라인에서도 100% 무료로 공개되어 있음에도 불구하고 많은 독자들이 전자판을 본 후 종이책을 따로 구매했다. 심지어 어떤 독자들은 10권, 20권씩 사서 친구와 동료에게 선물했다. 서안의 한 고등학교 교사는 반 학생들에게 45권을 사서 나눠줬고, 다른 교사도 같은 방식으로 따라 했다. 가장 극적인 예는, 선다(Shanda Network) 창의원 부원장인 궈중샹 씨로, 아예 "한 다발씩" 구입해 회사 사람들에게 마구 나눠줬다는 일화도 있다.
이 책은 그렇게, ‘자발적 전파’로 인해 살아남은 책이다.

- 제1판 서문
모든 사람은 언젠가 시간의 소중함을 깨닫는다. 문제는 대부분 너무 늦게 깨닫는다는 점이다. 그리고 나면 후회가 밀려온다.
시중에 시간 관리 관련 책이 쏟아지지만, 내 경험상 대부분 별 효과가 없다. 해야 할 일은 늘어가고, 쓸 수 있는 시간은 줄어들고, 그 악순환은 끝없이 반복된다. ‘시간을 관리해야 한다’는 말은 얼핏 맞는 말 같지만, 사실 인간은 시간을 통제할 수 없다. 시간을 관리하려는 시도는 헛된 욕망일 뿐이다.
결국 나는 스스로에게 이렇게 말했다:
"시간의 흐름을 바꿀 수는 없어. 인정해. 네가 관리해야 할 것은 시간이 아니라 너 자신이야."
그 순간, 나는 마치 ‘불사조처럼 재탄생’한 느낌을 받았다. 마흔 즈음에서야 이런 깨달음을 얻었지만, 늦지는 않았다.
시간은 친구가 될 수 있다. 그러나 그 전제는 우리가 자기 자신을 먼저 바꾸는 것이다.
나의 인식,
나의 관찰력,
나의 판단력,
나의 행동력,
이 모든 것의 질이 달라질 때, 시간의 질도 변한다.
내가 이 책에서 전하고 싶은 핵심은 이것이다:
"올바른 방식으로 올바른 일을 하라."
시간은 관리 대상이 아니라 같이 걸어가는 ‘동반자가 될 수 있다.

미숙함의 증거

크립토갈루아 — Tue, 14 Apr 2026 13:50:29 +0900

무엇을 원하지 않는지는 알지만 정작 무엇을 원하는지는 모를 때가 많습니다. 리샤오라이의 통찰을 바탕으로, 진짜 목표를 찾는 현실적인 방법과 기록·질문·실험 중심의 목표 설정법을 정리했습니다.

리 샤오라이는 자신이 무엇을 원하지 않은지는 알지만 정작 무엇을 원하는지는 모르는 것이 바로 미숙함의 증거라고 말했다.
그렇기 때문에 우리는 그렇게 원하고 고군분투함에도 거리가 좀처럼 좁혀지지 않는 것이라고 말한다.

나 자신만 봐도 그렇다. 제대로 된 목표 몇 개 당장 적으라고 하면 적는게 쉽지는 않다. 답답한 부분이 바로 이 지점이다.
장시간에 걸친 인생 목표라면 더 말할 것 없고.

하지만 이런 상태는 많은 사람들이 겪는 어떻게 보면 자연스러운 상태에 가까울지도 모른다.
우리는 어쩌면 목표를 발견하는 방법부터 배워나가야할지 모른다.

이제 그 방법을 알아보자.

1. “큰 목표”부터 찾으려 하지 말아야 한다

많은 사람이 목표를 찾으려 할 때 처음부터 이런 질문을 던진다.

- 나는 인생에서 무엇을 이루고 싶은가?
- 내 진짜 꿈은 무엇인가?
- 나는 무엇을 위해 살아야 하는가?

이런 질문들은 너무 크다.
너무 커서 오히려 답을 못 하게 만든다.

목표는 보통 발견되는 것이지, 처음부터 머리속에서 완성형으로 튀어나오는 것이 아니다.
처음에는 “인생 목표”가 아니라 “지금 당장 내가 조금 더 끌리는 방향” 정도만 잡아도 충분하다.

예를 들면 이런 식이다.

- 나는 사람 앞에서 말하는 건 싫지 않다
- 혼자 깊게 파고드는 일은 꽤 맞는다
- 결과가 눈에 보이는 일이 좋다
- 누군가를 직접 돕는 일에 보람을 느낀다
- 반복적이지만 쌓이는 일은 괜찮다

물론 이건 목표가 아니라 방향 단서다.
하지만 목표는 이런 단서들이 쌓이면서 보이기 시작한다.

2. “좋아하는 것”보다 “계속할 수 있는 것”을 먼저 봐야 한다

많은 사람이 목표를 찾을 때 “내가 진짜 좋아하는 게 뭘까?”만 생각한다.
그런데 좋아하는 것만으로는 오래 못 간다.
더 중요한 질문은 이거다.

- 나는 어떤 일을 할 때 덜 지치는가?
- 어떤 어려움은 견딜 만한가?
- 어떤 불편은 감수할 수 있는가?
- 어떤 일은 못해도 다시 해보고 싶어지는가?

진짜 목표는 대개 즐거움만 주는 일이 아니라, 힘들어도 계속 붙잡게 되는 일 쪽에서 나오기 때문이다.

3. 목표는 생각보다 “제거”를 통해 선명해진다

리샤오라이 말처럼 우리는 종종 “원하지 않는 것”부터 안다.
이건 단점이 아니라 출발점이다.
그래서 이렇게 해보는 게 좋다.
먼저 다음과 같은 식으로 적는다.

- 나는 지나치게 경쟁적인 삶은 원하지 않는다
- 나는 사람 눈치만 보는 직업은 싫다
- 나는 건강을 갈아 넣는 방식은 원하지 않는다
- 나는 의미 없이 돈만 버는 삶은 공허하다
- 나는 너무 불확실한 상태가 오래 지속되는 건 힘들다

이렇게 적고 나면, 반대로 원하는 삶의 조건이 조금씩 드러난다.
예를 들면,

- 과도한 경쟁은 싫다 → 안정성과 실력 축적이 가능한 길을 원함
- 건강을 갈아 넣는 삶은 싫다 → 지속 가능한 리듬을 원함
- 의미 없이 돈만 버는 삶은 싫다 → 성취감과 의미를 원함

즉, 목표는 원하는 것을 직접 쓰는 것보다, 원하지 않는 것을 해석하면서 선명해질 때가 많다.

4. 목표는 “상상”보다 “기록”에서 더 잘 나온다

머리로만 생각하면 계속 흔들린다.
왜냐하면 감정이 매일 바뀌기 때문이다.
그래서 목표를 찾고 싶다면, 최소 2주~4주 정도는 기록이 필요하다.
매일 아주 짧게만 적으면 된다.

- 오늘 가장 만족스러웠던 순간
- 오늘 가장 하기 싫었던 일
- 시간 가는 줄 몰랐던 일
- 해내고 나서 뿌듯했던 일
- 괜히 기분이 가라앉았던 순간

이 기록이 쌓이면 패턴이 보인다.
목표는 종종 “결심”에서 나오지 않고, 반복되는 패턴의 발견에서 나온다.

5. 목표는 한 번에 찾는 것이 아니라 “임시로 정하고 살아보며 수정”하는 것이다

이 부분이 중요하다.

많은 사람이 목표를 너무 무겁게 생각한다.
“이걸 정하면 평생 가야 하나?” 같은 부담을 느낀다.
그래서 아예 못 정한다.

그런데 목표는 원래 가설에 가깝다.

예를 들면,

- 나는 글쓰는 사람이 되고 싶다
- 나는 교육 쪽 일이 맞는 것 같다
- 나는 연구/분석형 일이 잘 맞는 듯하다

이건 선언이 아니라 실험 가설이다.
몇 달 해보면서,

- 생각보다 잘 맞는지
- 의외로 안 맞는지
- 일부만 맞는지

확인하면 된다.

즉, 목표는 정답을 맞히는 문제가 아니라 조금 더 정확한 방향으로 계속 보정하는 과정이다.

6. 좋은 목표의 기준

좋은 목표는 보통 아래 조건을 어느 정도 만족한다.

- 남에게 보여주기 위한 목표가 아니다
- 내가 실제로 시간을 쓰고 싶어지는 방향이다
- 당장 완벽히 확신하지 못해도 행동으로 시험 가능하다
- 1년 이상 축적하면 차이가 날 수 있다
- 지금의 나보다 미래의 나를 더 나아지게 만든다

반대로 위험한 목표는 이런 것이다.

- 남이 부러워할 것 같아서 세운 목표
- 이미지가 좋아 보여서 세운 목표
- 구체적 행동 없이 말로만 멋있는 목표
- 지금 불안해서 급히 잡은 목표
- 실제 생활 리듬과 전혀 맞지 않는 목표

7. 지금 바로 해볼 수 있는 목표 찾기 질문 10개

아래 질문에 답해보면 꽤 도움이 된다.

1) 내가 남보다 조금 더 오래 버틸 수 있는 일은 무엇인가?
2). 잘하지 못해도 이상하게 자꾸 돌아가게 되는 일은 무엇인가?
3) 내가 부러워하는 사람은 어떤 삶의 방식을 갖고 있는가?
4) 나는 돈, 자유, 안정, 의미, 성장 중 무엇을 더 중시하는가?
5) 나는 사람과 함께할 때 에너지가 나는가, 혼자 있을 때 나는가?
6) 어떤 문제를 보면 그냥 지나치기 어렵나?
7) 어떤 성취를 했을 때 가장 오래 기분이 좋았나?
8) 나는 무엇을 배우는 데 돈과 시간을 아깝지 않게 쓰는가?
9) 실패해도 다시 해볼 마음이 드는 일은 무엇인가?
10) 3년 뒤 지금보다 분명히 나아지고 싶은 영역은 어디인가?

이 질문에 완벽히 답하지 못해도 괜찮다.
오히려 답이 자꾸 바뀌는 과정 자체가 목표를 찾아가는 과정이다.

구글 클라우드 TTS 사용법(google cloud tts): API 설정→음성변환→MP3 다운로드

크립토갈루아 — Fri, 16 Jan 2026 17:21:27 +0900

구글 클라우드 TTS(Text-to-Speech)는 텍스트를 자연스러운 음성으로 변환해 MP3/WAV로 저장할 수 있는 Google Cloud 서비스입니다. 이 글에서는 API 활성화 → 서비스계정 키(JSON) 생성 → Colab 예제 실행 → MP3 다운로드까지, 처음 하는 분도 그대로 따라 할 수 있게 단계별로 정리했습니다. 특히 검색이 많은 “google cloud tts / 구글 클라우드 tts / 구글 tts api 사용법” 흐름에 맞춰 오류 포인트도 함께 다룹니다.

빠른 요약(5분 완성) | 구글 클라우드 TTS 사용법(google cloud tts)

API 활성화: Google Cloud Console → Text-to-Speech API 사용 설정
서비스 계정 키(JSON) 생성 후 다운로드
Colab 설치: pip install --upgrade google-cloud-texttospeech
인증 설정: JSON 업로드 → GOOGLE_APPLICATION_CREDENTIALS 지정
음성 변환: synthesize_speech 실행 → MP3/WAV 파일 생성
MP3 다운로드: Colab에서 files.download("output.mp3")

자주 막히는 지점: 권한/인증(403), 결제 설정, voiceName 선택, 출력 파일 저장 경로.

지난 번 OpenAI TTS 사용법 총정리! 플레이그라운드 및 Google Colab에서 음성 파일 생성하기 에 이어 이번에는 Google Cloud TTS API를 사용하여 텍스트를 음성(mp3, wav 등)으로 변환하고, 해당 음성 파일을 다운로드하는 방법을 다룹니다. Google Cloud의 Text-to-Speech (TTS) API 는 텍스트를 자연스러운 음성으로 변환하는 기능을 제공합니다.

Google Cloud TTS API 바로가기 :
https://console.cloud.google.com/apis/api/texttospeech.googleapis.com

1. Google Cloud TTS API 설정하기

먼저 Google Cloud TTS API를 사용하려면 Google Cloud Platform(GCP)에서 프로젝트를 설정하고 API를 활성화해야 합니다.

Google Cloud TTS API 활성화 방법
1) Google Cloud Console (https://console.cloud.google.com/) 에 접속합니다.
2) 새 프로젝트를 생성하거나 기존의 기존 프로젝트를 선택합니다.
3) Cloud Text-to-Speech API 를 다음과 같이 활성화합니다.

API 라이브러리 에서 Text-to-Speech API 검색 후 사용버튼을 클릭합니다.

4) 서비스 계정(Service Account) 생성 및 인증 키(JSON)를 다운로드합니다.
- IAM & 관리 > 서비스 계정 메뉴 이동

5) 서비스 계정을 다음과 같이 생성합니다.

6) 새 서비스 계정 생성 후 다음 단계 역할(Role) 에서 편집자를 선택합니다.

7) 해당 서비스의 세부정보관리를 누른 후 키 추가를 진행한다.

8) 새 키(Key) 만들기를 통해 키를 생성한 후 JSON 파일로 다운로드한다.

2. Google Colab에서 Google Cloud TTS API 사용하기

그러면 이제 Google Cloud의 TTS API를 Google Colab에서 실행하는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.

1) 먼저 Google Cloud SDK 및 TTS 라이브러리를 설치합니다. Colab에서 Google Cloud API를 사용하려면 다음과 같이 필요한 라이브러리를 설치해야 합니다.

pip install --upgrade google-cloud-texttospeech

2) 서비스 계정 인증을 위한 좀 전에 다운로드한 JSON 파일 형태의 키를 업로드합니다. 다운로드한 JSON 키 파일을 Colab에 업로드하고, 이를 사용하여 Google Cloud TTS API에 인증하게 됩니다.

from google.colab import files
import os

# Google Cloud 서비스 계정 키(JSON) 업로드
uploaded = files.upload()

# 업로드된 파일 이름 가져오기
json_key_file = list(uploaded.keys())[0]

# 환경 변수에 저장하여 API 인증
os.environ["GOOGLE_APPLICATION_CREDENTIALS"] = json_key_file

print(f"✅ Google Cloud 인증 완료: {json_key_file}")

인증이 완료되면 Google Cloud TTS API를 사용할 준비가 끝납니다.

3) Google Cloud TTS API로 음성 변환 및 다운로드

이제 텍스트를 음성(mp3, wav)으로 변환하는 코드를 실행해 봅시다. 언어, 목소리 유형, 속도(speed), 음정(pitch) 등 다양한 옵션을 설정할 수 있습니다.

from google.cloud import texttospeech
from datetime import datetime

# 클라이언트 생성
client = texttospeech.TextToSpeechClient()

# 변환할 텍스트 입력
text_input = texttospeech.SynthesisInput(text="안녕하세요! Google Cloud TTS API를 사용하여 음성을 생성합니다.")

# 음성 설정 (언어 및 음색 선택)
voice = texttospeech.VoiceSelectionParams(
    language_code="ko-KR",  # 한국어(Korean)
    name="ko-KR-Standard-A",  # 남성 또는 여성 목소리 (A, B, C, D 선택 가능)
    ssml_gender=texttospeech.SsmlVoiceGender.NEUTRAL  # 음성 톤 (NEUTRAL, MALE, FEMALE)
)

# 오디오 설정 (파일 형식 및 속성)
audio_config = texttospeech.AudioConfig(
    audio_encoding=texttospeech.AudioEncoding.MP3,  # MP3, LINEAR16(WAV), OGG_OPUS 지원
    speaking_rate=1.0,  # 속도 (기본값: 1.0, 느리게: 0.5, 빠르게: 2.0)
    pitch=0.0,  # 음정 조절 (-20.0 ~ 20.0)
)

# 음성 합성 실행
response = client.synthesize_speech(input=text_input, voice=voice, audio_config=audio_config)

# 파일명 생성 (날짜 및 시간 포함)
current_time = datetime.now().strftime("%Y%m%d_%H%M%S")
file_name = f"gcloud_tts-ko-KR-Standard-A-{current_time}.mp3"

# 음성 파일 저장
with open(file_name, "wb") as out:
    out.write(response.audio_content)
    print(f"✅ 음성 파일 생성 완료: {file_name}")

이상의 내용을 반영한 최종코드는 다음과 같습니다.

import os
import openai
from google.colab import files
from google.cloud import texttospeech
from datetime import datetime

# ✅ 1. Google Cloud 서비스 계정 인증
uploaded = files.upload()  # JSON 키 파일 업로드
json_key_file = list(uploaded.keys())[0]

# 환경 변수에 인증 정보 저장
os.environ["GOOGLE_APPLICATION_CREDENTIALS"] = json_key_file
print(f"✅ Google Cloud 인증 완료: {json_key_file}")

# ✅ 2. Google Cloud TTS 클라이언트 생성
client = texttospeech.TextToSpeechClient()

# ✅ 3. 음성 변환할 텍스트 입력
text_input = texttospeech.SynthesisInput(text="안녕하세요! Google Cloud TTS API를 사용하여 음성을 생성합니다.")

# ✅ 4. 음성 설정 (언어 및 목소리 선택)
voice = texttospeech.VoiceSelectionParams(
    language_code="ko-KR",  # 한국어(Korean)
    name="ko-KR-Standard-A",  # 음성 선택 (A, B, C, D)
    ssml_gender=texttospeech.SsmlVoiceGender.NEUTRAL  # 중립적인 목소리
)

# ✅ 5. 오디오 설정 (속도 및 음정 조절 가능)
audio_config = texttospeech.AudioConfig(
    audio_encoding=texttospeech.AudioEncoding.MP3,  # MP3, WAV, OGG 지원
    speaking_rate=1.0,  # 음성 속도 (기본값: 1.0, 느리게: 0.5, 빠르게: 2.0)
    pitch=0.0,  # 음성 톤 조절 (-20.0 ~ 20.0)
)

# ✅ 6. Google Cloud TTS API 호출하여 음성 생성
response = client.synthesize_speech(input=text_input, voice=voice, audio_config=audio_config)

# ✅ 7. 파일명 자동 생성 (타임스탬프 포함)
current_time = datetime.now().strftime("%Y%m%d_%H%M%S")
file_name = f"gcloud_tts-ko-KR-Standard-A-{current_time}.mp3"

# ✅ 8. 생성된 음성 파일 저장
with open(file_name, "wb") as out:
    out.write(response.audio_content)
    print(f"✅ 음성 파일 생성 완료: {file_name}")

# ✅ 9. 생성된 음성 파일 다운로드
files.download(file_name)

3. 결론: Google Cloud TTS API 활용법 정리

1) API 활성화 -Google Cloud Console에서 Text-to-Speech API 활성화
2) 서비스 계정 생성 - 인증 JSON 키 파일 다운로드 및 업로드
3) 라이브러리 설치 - pip install google-cloud-texttospeech
4) 음성 변환 코드 실행 - 한국어 음성 변환 (ko-KR-Standard-A)
5) 음성 파일 다운로드 - files.download(file_name)
6) Google Drive 저장 (선택) - !mv file_name /content/drive/MyDrive/